水煮蛋減肥法(水煮雞蛋能減肥嗎？)

水煮蛋減肥法

目錄水煮蛋怎么吃減肥水煮蛋減肥法科學(xué)嗎水煮蛋的功效與作用水煮蛋的宜禁人群雞蛋大家應(yīng)該都有吃過(guò)，想要讓雞蛋里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被更好的保留，被身體更好的吸收，就可以選擇水煮蛋，是最健康的一種吃法，吃水煮蛋也能達(dá)到一定的減肥作用，下面就給大家介紹一下水煮蛋減肥法，想要了解的人就一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來(lái)看看。

水煮蛋怎么吃減肥

想要吃水煮蛋減肥，那么正確的吃法就非常重要，每天早上起來(lái)以后吃上一個(gè)水煮蛋，再搭配一些水果以及不加糖不加奶的黑咖啡，這樣能夠讓血液里面的膽固醇含量減少，脂肪就不容易堆積在血管壁上，中午的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜以及主食，蔬菜里面的纖維素含量非常豐富，吃完以后能夠讓飽足感變得比較強(qiáng)，這樣食物的數(shù)量就不會(huì)那么多，而且還可以讓排便更加順暢，毒素就能夠更快的排出，晚餐可以吃兩個(gè)水煮蛋，吃上一些水果，水果最好可以選擇西洋梨，梨子，桃子或者蘋果，里面的膳食纖維含量非常豐富，而且還有維生素，能夠讓新陳代謝的速度變得更快，只要這樣吃就可以達(dá)到好的減肥作用。

水煮蛋減肥法之所以可以達(dá)到一定的效果，是因?yàn)槊刻斓臒崃繑z入比較低，所以在短時(shí)間里面就起到了好的作用，雖然這種減肥方式不會(huì)有太大的副作用出現(xiàn)，但是大家也要注意，需要搭配一些不加糖的飲料以及蔬菜水果，而不是只吃水煮蛋，如果本身有心血管方面的疾病或者有高膽固醇問(wèn)題，就不要輕易嘗試水煮蛋減肥方法。

水煮蛋減肥法科學(xué)嗎

用水煮蛋減肥其實(shí)并不是非常科學(xué)，可能會(huì)導(dǎo)致一些不良的情況出現(xiàn)，會(huì)讓肝臟負(fù)擔(dān)變得嚴(yán)重，而且還會(huì)影響到其他器官功能，所以一定要特別注意，平時(shí)吃水煮蛋的量不宜過(guò)多，用水煮蛋減肥有可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況出現(xiàn)，因?yàn)樗锩娴牡鞍踪|(zhì)含量非常豐富，過(guò)多的攝入可能會(huì)讓肥胖的情況越來(lái)越嚴(yán)重。水煮蛋減肥會(huì)讓膽固醇含量增加，這樣心血管疾病出現(xiàn)的幾率就會(huì)提高，而且還容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，為了保證身體健康，水煮蛋一定不能過(guò)量的吃。

水煮蛋的功效與作用

水煮蛋可以讓人的警覺(jué)性變得更強(qiáng)，因?yàn)樗锩娴睦野彼岷糠浅ＸS富，能夠讓人的反應(yīng)能力變得更強(qiáng)，如果需要開(kāi)車，開(kāi)車之前吃一些水煮蛋就非常好，吃一些水煮蛋能夠讓視力得到更好的保護(hù)，對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，每天用眼都比較疲勞，吃一些水煮蛋就非常重要，因?yàn)榈包S里面含有玉米黃素以及葉黃素，可以讓眼部的視力變得更好，白內(nèi)障出現(xiàn)的幾率就不會(huì)那么高。

吃一些水煮蛋能夠讓飽足感變得比較強(qiáng)，而且它里面的脂肪以及蛋白質(zhì)可以給身體提供能量，所以想要讓饑餓的感覺(jué)沒(méi)那么容易出現(xiàn)，就可以吃一些水煮蛋，吃水煮鵝蛋能夠起到一定的減肥作用，讓體重減輕，如果經(jīng)常吃碳水化合物食物，體重就會(huì)比早餐經(jīng)常吃雞蛋的人要重一些。

吃水煮蛋也可以讓記憶力提高，里面含有維生素a，鐵元素，磷元素，鈣質(zhì)以及卵磷脂，還含有b族維生素，能夠讓注意力更加集中，對(duì)于學(xué)生以及上班族來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)某砸恍┚头浅２诲e(cuò)。

吃水煮蛋補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，而且被身體吸收的效果也是比較不錯(cuò)的，比起面包粥來(lái)說(shuō)，吸收的效果都要更好一些，所以給孩子適當(dāng)?shù)某砸恍﹣?lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就非常適合。

水煮蛋的宜禁人群

一般的人群都是可以吃水煮蛋的，但如果出現(xiàn)了高脂血癥，腎炎，動(dòng)脈硬化，冠心病，高血壓或者膽石癥，水煮蛋就應(yīng)該避免，否則會(huì)讓疾病變得更加嚴(yán)重。

上面介紹的就是水煮蛋減肥法，水煮蛋減肥方法還是比較不錯(cuò)的，但不能光吃水煮蛋，還需要和其他的食物搭配在一起吃，這樣能夠避免營(yíng)養(yǎng)不良的情況發(fā)生，如果總是吃水煮蛋，而其他的食物吃的很少，對(duì)健康方面造成的危害就會(huì)比較大，不僅沒(méi)辦法達(dá)到好的減肥作用，還會(huì)讓身材變得很差。

水煮雞蛋能減肥嗎？

水煮雞蛋能減肥。

這份食譜采用的是“低熱量飲食法”，每天只大約攝取7、8百大卡熱量，能在短期內(nèi)快速瘦身。

這套雞蛋減肥餐沒(méi)有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動(dòng)，最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，所以建議有心血管疾病的患者千萬(wàn)試不得。

擴(kuò)展資料：

減肥菜品：

1、蛋：破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽，肚子不會(huì)脹。

2、冰雞肉：屬堿性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內(nèi)膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。

3、葡萄柚：將人體由酸性改成堿性。

4、黑咖啡：減低糖分吸收，并洗刷腸內(nèi)油脂。蕃茄：維他命。

5、生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。

6、沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。

7、吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄干。

參考資料：人民網(wǎng)-水煮蛋減肥法？ 最簡(jiǎn)單無(wú)害的減肥捷徑！

懶人最快的減肥方法水煮蛋減肥食譜一周瘦5斤

第一、 星期一 早餐 水煮蛋1個(gè)，酸奶一杯，黃瓜一根。

午餐 水煮蛋2個(gè)，少油少鹽的牛排一份，蔬菜沙拉一份。

晚餐 水煮蛋1個(gè)，蔬菜沙拉一份，蘋果一個(gè)。

第二、 星期二 早餐 水煮蛋1個(gè)，酸奶一杯，蘋果一個(gè)。

午餐 水煮蛋2個(gè)，涼拌黃瓜一份，米飯小半碗。

晚餐 水煮蛋1個(gè)，蔬菜沙拉一份，蘋果一個(gè)。

第三、 星期三 早餐 水煮蛋1個(gè)，酸奶一杯，全麥面包一個(gè)。

午餐 水煮蛋2個(gè)，黃瓜雞蛋湯一份，米飯小半碗。

晚餐 水煮蛋1個(gè)，蔬菜沙拉一份，黃瓜一根。

第四、 星期四 早餐 水煮蛋2個(gè)，酸奶一杯。

午餐 水煮蛋2個(gè)，牛排一份，全麥面包2片。

晚餐 水煮蛋1個(gè)，蔬菜沙拉一份，蘋果一個(gè)。

第五、 星期五 早餐 水煮蛋1個(gè)，酸奶一杯，蘋果一個(gè)。

午餐 水煮蛋2個(gè)，黃瓜一根或蘋果一個(gè)，蔬菜沙拉一份，全麥面包一片。

晚餐 水煮蛋1個(gè)，蔬菜沙拉一份，蘋果一個(gè)。

第六、 星期六 早餐 水煮蛋1個(gè)，酸奶一杯，全麥面包一片。

午餐 水煮蛋2個(gè)，黃瓜一根或蘋果一個(gè)，牛排一份，全麥面包一片。

晚餐 水煮蛋1個(gè)，蔬菜沙拉一份，蘋果一個(gè)。

第七、 星期日 早餐 水煮蛋2個(gè)，酸奶一杯。

午餐 水煮蛋2個(gè)，黃瓜雞蛋湯一份，米飯一小碗，蘋果一個(gè)。

晚餐 水煮蛋1個(gè)，蔬菜沙拉一份，黃瓜一根。

水煮蛋減肥法注意事項(xiàng)

把握煮雞蛋的時(shí)間
水煮蛋減肥法中，最重要的是吃水煮蛋。而水煮蛋并不是煮的時(shí)間越長(zhǎng)越好，煮沸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的雞蛋，在人體內(nèi)消化需要的時(shí)間更長(zhǎng)。所以要想要有好的減肥效果，雞蛋最好是用冷水下鍋，煮沸5-7分鐘。這樣才能保證雞蛋營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失，人體吸收更快。
搭配其他食物
水煮蛋+酸奶：雞蛋和酸奶都能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，緩解便秘，起到減肥瘦身的效果。而且水煮蛋和酸奶的搭配可以很好的增加飽腹感，減少食物的攝入，讓熱量攝入變少?gòu)亩_(dá)到減肥瘦身效果。
水煮蛋+黃瓜：新鮮的黃瓜中含有丙醇二酸，可以印制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，同時(shí)還有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。在吃完水煮蛋后食用黃瓜即能補(bǔ)充水分，又可以增加飽腹感，減肥效果也是極好。
水煮蛋+蔬果：水煮蛋加蔬菜水果的減肥效果是最好的，一般使用水煮蛋減肥法時(shí)，以水煮蛋為主食，再搭配蔬菜水果。水煮蛋可以產(chǎn)生飽腹感，營(yíng)養(yǎng)成分也都沒(méi)有丟失，再加上可以利用蔬果中的纖維幫助效果排毒，起到減肥效果。
搭配運(yùn)動(dòng)減肥
在使用水煮蛋減肥法時(shí)，雖然是以水煮蛋為主的飲食減肥，但是也不用忘記搭配相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)減肥效果。不要選擇激烈的運(yùn)動(dòng)，最好是進(jìn)行一些比較輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、游泳、普拉提、快走、騎自行車等。
每次時(shí)間控制在兩周內(nèi)
水煮蛋減肥法是需要每天都吃水煮蛋的，但是吃多了水煮蛋可能會(huì)引發(fā)腸胃副作用，導(dǎo)致便秘的情況。因此一次水煮蛋減肥的時(shí)間最好是控制在兩周內(nèi)，隔一段時(shí)間再進(jìn)行下一次，一個(gè)月進(jìn)行一次為好。