調(diào)理習(xí)慣性便秘的三款食譜

習(xí)慣性便秘也是便秘的一種，便秘的問題成了習(xí)慣以后是很不容易調(diào)理過來的哦，所以大家在日常的生活中要注意這些小出問題，應(yīng)該如何調(diào)理習(xí)慣性便秘的問題呢，其實有很多的食物可以起到很好的保健的作用哦，來看看這些習(xí)慣性便秘的調(diào)理食譜。

1、紫菜芝麻飯

將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進排便。紫菜可以補充豐富的纖維素和微量元素，對于提高體質(zhì)有幫助，還可以有預(yù)防便秘的作用。

2、醋拌圓白菜

將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。

3、醋腌蓮藕

將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。蓮藕的纖維素比較多，可以有潤腸通便，預(yù)防習(xí)慣性便秘的作用。

調(diào)理習(xí)慣性便秘的一些食譜，大家都學(xué)會了吧，日常生活中可以經(jīng)常食用的哦。經(jīng)常吃這樣的食物可以讓身體保持一個健康的狀態(tài)，而且還可以有潤腸通便的作用，所以大家可以利用它的營養(yǎng)來給自己補充營養(yǎng)。而且還可以起到保健的效果呢。

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