早餐吃什么好

目錄早餐吃什么好夏季早上吃什么好夏季早上吃什么好早餐食譜推薦平時(shí)，很多人都注重養(yǎng)生，而早上這一餐，對(duì)身體是很重要的，吃得好，可以給人補(bǔ)充很多能量，讓人的工作效率更高。如果不吃，或吃得很隨便，身體的能量就會(huì)很少，會(huì)影響我們的精神，沒什么活力，做事還容易出錯(cuò)。一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看下。

早餐吃什么好

可以吃一些蛋白質(zhì)較多的東西，比如雞蛋，每天吃一個(gè)，可以給身體補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，體質(zhì)會(huì)更好，免疫力更好。搭配豆?jié){一起吃，營(yíng)養(yǎng)更豐富，更容易被吸收。如果想減肥或肥胖的人，可以搭配一些水果一起吃，比如香蕉，保健效果很好。它里面有很多維生素，保健效果很好。還可以吃些面包，但最好是全麥的，熱量很低。一般很多面包里有很多酵母，吃多了，對(duì)腸胃不好，胃酸會(huì)很多，但全麥的卻沒有，很健康。一些胃不好的人，可以吃些容易消化的東西，比如小米粥、玉米粥等。很容易消化，對(duì)身體很多器官都沒有很大的負(fù)擔(dān)。吃面包的時(shí)候，搭配牛奶一起吃，營(yíng)養(yǎng)更豐富，更容易消化。

也可以吃一些拌面，很美味。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的掛面、豆芽、雞蛋，輔料蔥、大蒜，調(diào)料花生醬、老抽、辣椒粉等。然后將所有材料洗干凈，把輔料去皮剁碎，放在一邊備用。然后放油進(jìn)鍋里，八成熱的時(shí)候，把調(diào)料放進(jìn)去，有香味出來時(shí)，把雞蛋放進(jìn)去，一面變金黃色的時(shí)候，翻到另外一面，熟了后，加點(diǎn)鹽，盛出來，放在一邊備用。

然后放水進(jìn)鍋里，大火煮開后，把面放進(jìn)去，煮三分鐘，熟了后，撈出來瀝干水分。再把豆芽菜放進(jìn)去，大概30秒，拿出來，放入面的碗里，倒入雞蛋，加點(diǎn)花生、生抽，攪拌均勻就可以吃了。很開胃，經(jīng)常吃，可以讓人的食欲更好。但在做的時(shí)候，要注意，把面放進(jìn)去煮的時(shí)候，也可以把豆芽一起放進(jìn)去，但要提前把豆芽拿出來，否則吃起來就不脆了。煎雞蛋的時(shí)候，加點(diǎn)老抽進(jìn)去，味道更好，更香。它做法不是很難，味道很美味，又有營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)可以多做來吃。

也可以多吃些粗糧，比如玉米，蛋白質(zhì)很多，而且很容易消化。如果工作忙，在路上就可以吃了，很方面?；蚨喑孕z頭，它是一種很常見的東西，特別是在早上的時(shí)候吃，可以給人補(bǔ)充很多能量，經(jīng)常吃，會(huì)更有活力。它的價(jià)格很實(shí)惠，所有人都吃得起。

夏季早上吃什么好

可以吃很多東西，特別適合吃一些纖維素比較多的食物，比如豆類、谷物等。很容易消化，可以給人補(bǔ)充很多能量。搭配一些果汁一起吃，營(yíng)養(yǎng)更豐富，更容易被吸收。但最好是熱的，不要喝冰凍的，對(duì)腸胃不好。也可以吃些當(dāng)季的水果，最好不要吃反季節(jié)的，對(duì)身體不好?；虺匀髦?、酸奶，很容易消化，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。

孕婦早餐吃什么好

可以吃很多東西，多吃一些滋補(bǔ)，有營(yíng)養(yǎng)的東西，比如蝦仁紫菜餛飩湯，對(duì)身體很好。對(duì)孕婦也很好，經(jīng)常吃，對(duì)胎兒很好。做之前，要準(zhǔn)備好材料，適量的蝦仁、餛飩皮、紫菜、蝦皮，調(diào)料蔥、姜等。然后將所有材料洗干凈，將蝦線去掉，放在開水里燙一下，再撈出來放在一邊備用。

將紫菜、蝦皮放在水里泡一下，最好提前一個(gè)晚上泡，口感會(huì)更好。在做時(shí)，放入開水里燙一下，熟了后，撈出來，加點(diǎn)鹽，和其它調(diào)料攪拌均勻。再將蝦仁剁碎，用餛飩皮里包好。然后放水進(jìn)鍋里，水開后，把它放進(jìn)去，將其它材料放進(jìn)去，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，煮20分鐘，熟了后，就可以盛出來吃了，很滋補(bǔ)。經(jīng)常吃，對(duì)大腦很好，可以讓人變得更聰明。

早餐食譜推薦

可以吃燒餅油條，做法不是很難，步驟也不是很多。就算是新手，只要多做幾次，很容易就能學(xué)會(huì)。雖然它很有營(yíng)養(yǎng)，但適量吃就可以了，不要吃太多。一般一周吃一次就行，就可以給身體補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)。吃的時(shí)候，搭配一些青菜一起吃，營(yíng)養(yǎng)更豐富。也可以和豆?jié){一起喝，但不要加太多糖，熱量很高，很容易長(zhǎng)胖。

上面就是關(guān)于早餐的一些知識(shí)，平時(shí)有空，按上文提到的一些方法去做，保健效果很好，對(duì)身體也很好。吃多了，也沒什么副作用。而且很容易消化，對(duì)腸胃很好，不管是老人還是小孩，都可以做來吃。