，減少脂肪堆積和肥胖的情況出現(xiàn)哦，所以大家要注意這些問(wèn)題，以免減肥不當(dāng)還會(huì)出現(xiàn)反彈的情況哦，大家要有所了解。

如何快速減肥方法

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、運(yùn)動(dòng)前喝綠茶

綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質(zhì)。另外，研究發(fā)現(xiàn)，綠茶萃取物可以將人運(yùn)動(dòng)時(shí)的耐力提高24%，同時(shí)還可以增加脂肪的消耗量。所以，運(yùn)動(dòng)前喝綠茶對(duì)減肥非常有利。

2、多喝水

缺水容易混淆饑餓和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持體內(nèi)肝功能正常的關(guān)鍵。肝臟是把體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的重要器官。所以，補(bǔ)充足夠的水分是非常有效的減肥方法。

3、走路時(shí)手臂保持90度擺動(dòng)

走路也可以減肥?真的，只要你走路是手臂保持90度地?cái)[動(dòng)，這樣不僅能加快你的步伐，還能幫助你燃燒更多的熱量。長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重在慢慢變輕哦!

4、邊運(yùn)動(dòng)邊聽音樂(lè)

選擇你較喜歡的較輕快的音樂(lè)，然后在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候播放。研究表明，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候聽音樂(lè)能增加脂肪燃燒的20%。因?yàn)橐魳?lè)能減少疲勞感，增加活力和讓你加快運(yùn)動(dòng)的速度。而且，邊聽音樂(lè)邊減肥不正是兩全其美的事嗎?

5、多吃“燃脂”食物

多吃一些有助燃脂的食物，這樣能讓你在享受美味的同時(shí)也輕松瘦身。常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶