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      吃水果能減肥,能刮油減肥的水果(最刮油的6大減肥水果 暴食后必吃)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-03 07:24:32
        
      

        
      
           
      水果的種類是有很多的哦，不同的水果的口感不同
      ，營養(yǎng)的價值也是不一樣的哦
      ，我們應(yīng)該合理的搭配食物
      ，這樣可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)
      。你知道嗎水果也是有減肥的作用的哦，什么樣的水果減肥效果好呢
      ，下面就來看看這些刮油減肥的水果吧
      ，更多的去了解它、
      香蕉
      香蕉減肥曾經(jīng)在日本風(fēng)行過一段日子
      。據(jù)說大S曾經(jīng)也用試過香蕉減肥
      。因為減肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質(zhì)
      、維他命A
      、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整理腸胃
      ，幫助排便
      。同時香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果
      ，也是吃了會讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。同時香蕉還對眼睛的保護(hù)有重要的作用。不過香蕉的熱量較高
      ，每100克香蕉有125卡路里
      。所以吃多了，也會有變胖的疑慮
      。香蕉可以有降脂減肥的作用
      ，還可以促進(jìn)排便，對于調(diào)理腸道有好處
      ，同時也可以起到很好的促進(jìn)腸道吸收的作用和效果的哦
      。
      木瓜
      木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦臉的同時也達(dá)到了豐胸瘦身的效果哦
      。
      菠蘿
      菠蘿吃多了對身體反而有害
      ，要適當(dāng)?shù)某砸恍┎庞袦p肥的功效，菠蘿中含有一種獨特的物質(zhì)
      ，就是蛋白分解酵素
      ，可以幫助消化并且促進(jìn)脂肪燃燒哦
      。
      關(guān)于吃什么水果可以有減肥作用的這個問題，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
      ，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是水果具有很好的減肥的作用和效果的哦
      ，具有刮油降脂的作用，平時的時候可以經(jīng)常吃這樣的食物
      ，具有調(diào)理腸胃的效果
      。
      最刮油的6大減肥水果 暴食后必吃
       【導(dǎo)讀】：暴飲暴食后體內(nèi)油膩和脂肪堆積太多怎么辦？別急
      ，我為你介紹6大刮油水果
      ，可幫你去油燃脂。
       第一名：蘋果熱量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 蘋果可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息
      ，恢復(fù)其本來的機(jī)能
      ，使機(jī)能得以正常工作;蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給
      。
      所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪
      。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然
      ，人就得到了減肥;蘋果減肥還增進(jìn)消化系統(tǒng)的功能
      。
       小常識：吃蘋果不吐蘋果皮 
      蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會增加便量
      ，在腹瀉時還能吸收水分
      ，使大便保持一定硬度。因此便秘時吃蘋果不要削皮
      。
       
      吃削下來的蘋果皮更有效果
      。
       第二名：葡萄柚熱量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) “葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥 食譜
      。美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)
      ，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚
      ，可平均減掉1.62千克
      ，效果好的可減掉多達(dá)4.5千克。
       小常識：吃葡萄柚有禁忌 
      葡萄柚性寒
      ，體質(zhì)較虛寒
      、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服藥時別吃葡萄柚
      ，尤其是心絞痛
      、降血壓、降血脂
      、抗組織胺等藥
      ，因為葡萄柚汁含有黃酮類
      ，會抑制肝臟藥物的代謝，導(dǎo)致藥效增強(qiáng)而發(fā)生危險
      。
      因此在服藥前后應(yīng)間隔兩小時再吃葡萄柚
      ，比較安全。葡萄柚為高鉀食物
      ，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃
      ，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
       第三名：番茄熱量≈100千焦/100克(25千卡/100克) 由于番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取
      ，減少脂肪積累
      ，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)
      ，所以瘦身男女們將熱情轉(zhuǎn)移到了番茄身上
      。
      “番茄瘦身”提倡飯前吃一個番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收
      ，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時
      ，阻止身體吸收食品中較多的脂肪，番茄獨特的酸味還可 *** 胃液分泌
      ，促進(jìn)腸胃蠕動
        ，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪
        ，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來
        。
       　小常識：青番茄生吃會中毒 
      如果吃了未成熟的青番茄，口腔會有苦澀感
        ，吃后可能出現(xiàn)惡心
        、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大
        。這是因為青番茄中含有生物堿甙(龍葵堿)
        ，這種成分會導(dǎo)致中毒。
       第四名：菠蘿熱量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克) 菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素
        ，16種天然礦物質(zhì)
        ，并能有效幫助消化吸收。
      菠蘿減肥 的秘密在于它豐富的果汁
        ，能有效地分解脂肪
        。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)
        ，增加腸胃蠕動
        。
       小常識：菠蘿要用鹽水泡 
      菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5—羥色胺等物質(zhì)
        ，對皮膚
        、口腔黏膜都有 *** 
      ，食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此
      ，當(dāng)我們吃鮮菠蘿時
      ，最好先用鹽水泡上一段時間，就可以抑制菠蘿酶對我們口腔黏膜和嘴唇的 *** 
      ，同時也會感到菠蘿更加香甜了
      。
       第五名：香蕉  熱量≈500千焦/100克(125千卡/100克) 每餐以香蕉代替一碗白飯，便可達(dá)到減肥 的效果
      ，因為此方法每天可減少身體吸收800至1200千焦的熱量
      。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺
      ，又含有豐富的鈣及維生素
      ，可消除浮腫的現(xiàn)象。
       小常識：無需冷藏的香蕉 
      香蕉保存在1025℃之間最適合
      ，而溫度過低易發(fā)生冷害的現(xiàn)象
      ，切記不要放在冰箱中！
       第六名：奇異果熱量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克) 奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動
      ，也可以增加飽足感
      ，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇
      ，對于夜貓族而言是均衡營養(yǎng)
      、維持體力的良方。
       　小常識：有的人不宜吃奇異果 
      奇異果屬寒性水果
      ，容易造成腹瀉
      ，因此，凡是腸胃虛寒
      、四肢冰冷
      、嚴(yán)重貧血、經(jīng)常腹瀉者不可多吃
        。奇異果含鉀甚高
        ，故腎功能衰竭
        、尿毒或洗腎者均不宜進(jìn)食
        。
      減肥的水果有哪些
        ，盤點十種越吃越瘦的水果
       相信每個女生都有一個減肥夢
        ，不論多么瘦的女孩都會希望自己能夠更瘦一點。用水果減肥是非常健康又便利的方法
        ，你知道能夠減肥的水果有哪些嗎
        ，除了蘋果
        、檸檬這些減肥水果明星之外還有很多?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？靵砜纯催@十大可以減肥的水果
        。
      1、蘋果
      蘋果是水果之王
        ，對于蘋果減肥的功效
        ，任何一個人都是知道的。蘋果熱量極低
        ，會增加人們的飽腹感
        ，在飯前吃蘋果就可以有效地減少人們吃飯的時候熱量食用過多的煩惱。但是千萬不要相信網(wǎng)上3天吃蘋果的減肥法
      ，雖然有效
      ，但是很傷腸胃，一旦停止還會反彈
      。
      2
      、檸檬
      很多不知道減肥的水果有哪些的女孩子，都能夠知道檸檬可以美容養(yǎng)顏
      。但是其實檸檬也是可以減肥的
      ，而且用檸檬減肥的效果非常好。檸檬中的鈣
      、磷
      、鐵等微量元素在經(jīng)過人體消化的時候，還會帶走不少的脂肪
      。但是要注意檸檬逃過酸澀
      ，直接食用不好，檸檬蜂蜜水就有很強(qiáng)減肥效果
      。
      3
      、香蕉
      對于工作十分繁忙的上班女性們來說，香蕉真的是一種再好不過的減肥佳品了
      。食用香蕉會很快給人帶來飽腹的感覺
      。香蕉中包含的纖維質(zhì)、和果膠
      ，還有鉀元素可以將咱們體內(nèi)對于的水分排出去
      ，起到很好的減肥功效。
      4
      、獼猴桃
      獼猴桃又被叫為奇異果
      ，是非常有名的美容圣品之一。獼猴桃中含有大量的維生素，包括B
      、C
      、E，這些對人體都是十分有益的
      。獼猴條里面還含有氨基酸和膳食纖維
      ，多吃獼猴桃不僅可以抗氧化，還能促進(jìn)食物吸收
      ，清除腸道的廢料
      ，可以減肥。
      5
      、西柚
      西柚是一種低卡水果
      ，減肥效果非常顯著。西柚里面豐富的維生素C對人體非常有益
      ，膳食纖維不僅僅可以養(yǎng)護(hù)腸胃
      ，還會容易讓人產(chǎn)生飽腹感，減少人們對于熱量的攝入
      ，簡直是減肥佳品
      。
      6、橙子
      橙子是很多減肥的女孩心中最愛的水果
      ，它不僅僅口感酸甜可口
      ，還能補(bǔ)充人體最需要的維生素C。橙子中的纖維含量有多又屬于低卡路里水果
      ，里面含有的糖分也適中
      。是代替我們生活中的那些熱量高的甜食的最佳減肥水果了。
      7
      、菠蘿
      菠蘿是一種很有營養(yǎng)的水果
      ，那種酸中帶甜的口感會讓人欲罷不能。菠蘿不僅僅好吃
      ，對于減肥也是有著很強(qiáng)功效的
      ，菠蘿有著16種天然的礦物質(zhì)維生素，這些物質(zhì)組成的菠蘿果汁有著酸解脂肪的功效
      ，起到減少人體脂肪和減肥的作用
      。不過菠蘿不能多吃，會破壞腸胃功能的
      。
      8
      、百香果
      百香果是一種減肥利器，我們吃百香果的時候
      ，往往會把百香果的果籽一起吃下去
      ，這種果籽是一種對于減肥非常好的東西，不僅會增加我們的飽腹感
      ，而且會加強(qiáng)腸胃吸收
      ，甚至是對于體內(nèi)多余油脂的分解有著很強(qiáng)的功效，起到減肥刮油的作用
      。不過百香果不能多吃
      ，會讓人有腹瀉危害，1天最多吃3個
      。
      9
      、西瓜
      西瓜屬于涼性水果，水分含量非常足
      。也是因為水分充足的原因
      ，吃西瓜非常容易讓人有種飽腹感。西瓜中的粗纖維也會使得我們的腸胃加快蠕動
      ，久而久之就會起到減肥作用
      。而且西瓜有著加快新陳代謝的作用，會讓我們的皮膚也變好
      。
      10
      、草莓
      很多人都不知道其實草莓也是有著減肥的作用的，草莓不僅含有大量的維他命和各種營養(yǎng)
      ，還含有一種纖維素
      。纖維素對于人體來講有很大的功效，可以清洗腸胃
      ，促進(jìn)腸胃蠕動起到減肥的作用
      。就連貝克漢姆的老婆維多利亞都經(jīng)常向別人推薦自己用草莓減肥的心得呢!
       結(jié)語： 通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)知道以上這10種越吃越減肥的水果了吧
      ，你也有想要減肥的決定嗎
      ，快去將上面10種減肥水果買回家親身試一試吧。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/31862.html.
      
          
      
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