三種可以加快代謝的食物你吃了嗎(哪些食物可以加快新陳代謝？)

身體如果代謝的比較慢，很容易出現(xiàn)一些疾病的哦，比如說(shuō)內(nèi)分泌失調(diào)，便秘啊，或是臉色暗沉等等都是比較常見的癥狀，那么如何加快代謝的速度的呢，下面的這些加快代謝的食物是可以經(jīng)常吃的，可以起到很好的效果。

1、西蘭花

除了富含維生素、礦物質(zhì)、β-胡蘿卜素等基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還含吲哚和葡萄糖異硫氰酸鹽等成分，這些都助于清除毒素，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)新陳代謝。西蘭花蒸著吃最好，保留更多營(yíng)養(yǎng)。西藍(lán)花可以有很好的清除自由基的作用，對(duì)于體內(nèi)垃圾有很好的清除的作用和效果。

2、辣椒

辣椒中的辣椒素會(huì)刺激新陳代謝，讓身體細(xì)胞加速活動(dòng)起來(lái)，起到燃脂的功效，盡管這種作用是暫時(shí)的，但研究發(fā)現(xiàn)，大多經(jīng)常吃辣的人，發(fā)胖幾率較低。吃辣時(shí)最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰降燥。吃辣時(shí)還要多喝水或湯，菊花茶、酸梅湯等是最好的“滅火器”。辣椒可以促進(jìn)新陳代謝，還可以有滋陰的效果，對(duì)于提高體質(zhì)有幫助，還可以有清熱生津的效果。

3、豆類

豆類在新陳代謝方面的作用主要表現(xiàn)在5方面。首先，黃豆、黑豆等大豆類是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來(lái)源之一，研究表明，攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高人體新陳代謝水平。第二，黃豆、黑豆等豆類中還含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進(jìn)脂肪吸收。豆類的食物可以經(jīng)常吃，可以有促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于加快代謝有幫助。

可以讓你加快代謝的一些食物你知道了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以保護(hù)腸胃，營(yíng)養(yǎng)均衡，可以降低血液中的膽固醇的含量，而且還可以降壓降脂，對(duì)于加快新陳代謝有一定的效果和好處哦。

哪些食物可以加快新陳代謝？

提高新陳代謝的食物：

1、葡萄柚、芹菜

葡萄柚可以加快新陳代謝的速度，幫助身體燃燒更多的熱量，葡萄柚可以延長(zhǎng)消化的時(shí)間，從而增加了飽腹感，另外里面含有的膳食纖維能夠穩(wěn)定血液中的血糖水平。芹菜里面含有的卡路里很少，當(dāng)進(jìn)入腸胃道里面就會(huì)燃燒卡路里。

2、全谷物、綠茶

全谷物里面含有的脂肪很低但是卻擁有豐富的礦物質(zhì)、維生素、碳水化合物，有利于健康。綠茶具有去油脂和油膩的功效，能夠提升新陳代謝的速度，有利于健康。綠茶里面富含抗氧化劑，能夠加速新陳代謝，減少了脂肪堆積。除此之外，也可以使用金槍魚、三文魚為身體補(bǔ)充不飽和脂肪酸。

擴(kuò)展資料：

提高新陳代謝的其他方法：

1、有氧運(yùn)動(dòng)

每天有40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可以更快的提升新陳代謝，能夠通過體液和尿液的方式，把廢物排出體外?？梢赃x擇快步走、慢跑、跳繩、打籃球等運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)也要加入重量的訓(xùn)練，這樣可以增加肌肉的組織。

2、多喝水

如果身體處于缺水狀態(tài)就會(huì)減少了熱量的燃燒，所以要保證每天2000毫升的水量，另外要多吃新鮮的蔬菜和水果，里面含有大量的膳食纖維，有利于促進(jìn)糞便的排出。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以促進(jìn)新陳代謝。除此之外也要保持充足的睡眠，睡眠的質(zhì)量直接關(guān)乎到了荷爾蒙分泌水平。

參考資料：人民網(wǎng)-新陳代謝慢的原因有哪些？如何提高新陳代謝呢？

吃什么提高新陳代謝 這6大超級(jí)食物可不能錯(cuò)過！

1 新陳代謝慢的表現(xiàn)1.一停止做運(yùn)動(dòng)就馬上增磅；

2.節(jié)食但依然瘦不下來(lái)；

3.經(jīng)常無(wú)精神，容易感到疲累。

2 吃什么提高新陳代謝

辣椒

學(xué)吃辣的人都特別瘦，原因是辣椒含有一種名叫辣椒素的成份，能夠加快體內(nèi)的血液循環(huán)，排走多余的毒素和水份。有研究（Ludy & Mattes 2011）發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食紅辣椒（red pepper）對(duì)于體重管理有三大益處－增加能量消耗，增加身體溫度和降低食欲。

生姜

生姜是廚房常見的食材，它具有產(chǎn)熱的特質(zhì)，所以攝入后會(huì)稍微增升體溫。這種體溫升高會(huì)提高小動(dòng)脈直徑和改善血液循環(huán)，增加血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝，這樣身體就會(huì)燃燒更多的卡路里。

西柚

西柚含有豐富的維生素C和纖維，除了可以提高你的代謝系統(tǒng)，還可以幫助排便，早餐吃半個(gè)能夠幫助保持胃暢通。

綠茶

富含抗氧化劑和多酚類物質(zhì)的綠茶是最好的超級(jí)食品。有研究發(fā)現(xiàn)每天喝2至3杯綠茶可以提高新陳代謝，以及增加能量消耗，導(dǎo)致體重下降。

椰子油

有研究發(fā)現(xiàn)混合椰子油和棕櫚仁油能夠提升新陳代謝以及能量消耗，不過椰子油畢竟也是油的一種，因此不宜攝取過量。

檸檬

檸檬除了是公認(rèn)的美白超級(jí)食物，亦是提高代謝功能的最佳拍檔。每天起床后喝一杯檸檬溫水，可以促進(jìn)新陳代謝以及幫助排走毒素。

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