補腎的食物有哪些(有哪些可以補腎的食物)

補腎的食物有哪些

目錄補腎的食物有哪些補腎的食療方法補腎吃什么水果補腎的注意事項身體對于我們來說是非常重要的，而且器官需要我們身體補充營養(yǎng)才可以，而且我們的身體會出現(xiàn)一些不足，而且會導致身體出現(xiàn)一些問題，那么怎么樣才能讓自己的身體器官保證更加健康，特別是一些腎臟才可以很好的讓身體保證一個健康的狀態(tài)，避免讓自己的腎臟出現(xiàn)問題，更會導致一些不健康的現(xiàn)象。一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看下。

補腎的食物有哪些

對于補腎來說，人們一般會認為以形補形，通過同樣的營養(yǎng)才可以補充到身體，而且還需要的是一些食補，因為食補比藥補更加強，要不是不如食補的，因為食物本身可以補充我們身體所需的營養(yǎng)，而且還可以很有效的保證身體的一些健康，通過一些食補的效果對身體更好，從外形來說的話，人們一般會選擇羊腰子豬腰子，這些可以很好的補充到身體，為身體提供營養(yǎng)。但是還要注意的是，對于身體來說，腎臟是主要需要黑色的。所以人們一般會選擇黑豆，黑芝麻，黑米這些對于身體來說都是非常重要的，而且可以很有效的幫助到身體，可以使得腎臟得到一個更好的健康的一些方法，還是要注意的是可以搭配一些其他的，像枸杞，桑葚這些都是可以很好的補充到身體，還可以補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，像一些羊肉，牛肉對身體來說也是很好的為身體補充的營養(yǎng)，避免身體腎臟會出現(xiàn)一些不好的狀態(tài)，所以這個時候一定要注意多通過這些食物來對身體進行一個補充。

補腎的食療方法

可以選擇燉何首烏雞湯，雞湯對于身體的營養(yǎng)價值更高，而且對于腎臟來說也是非?？梢院苡行У膸椭缴眢w，所以這個時候也可以用烏雞湯，對于身體來說營養(yǎng)價值很高。首先準備好何首烏，大棗，生姜，母雞，枸杞。首先先準備一些蔥姜蒜料酒，對于母雞先進行一個腌制，這樣的話可能會使得它的味道更加好，而且可以很有效的達到去腥的效果。制作好以后把母雞的肚子挖開放入料包，這個料包可以通過何首烏，大棗，生姜枸杞放入，然后進行浸泡，然后放入到母雞的肚子里，然后準備好母雞和料酒進行熬湯，熬湯的過程中先用大火再轉(zhuǎn)小火進行熬制，他的口感是非常好的，而且味道也是比較鮮美的，最后的好以后放入一些枸杞進行提鮮提味，這樣的制作出來的也是非常好喝的，倒幾滴香油，最后放入一些香菜。咱們這一會兒就可以吃了，不僅肉質(zhì)鮮美，湯也是非常好喝的。

補腎吃什么水果

補腎的過程中，建議可以選擇吃一些黑桑葚和桂圓，對于身體來說是可以很好的達到補腎臟的一個功效，而且對于腎臟來說，他們非常需要桂圓和黑桑葚的一個支撐。對于身體來說需要這種營養(yǎng)補充對于身體來說是更加好的，可以更幫助到腎臟，所以用這樣的水果來補充身體是非常好的效果，而且對身體來說也是非常重要。當然與此同時不要忘記其他的水果和蔬菜補充身體，避免會影響到身體的一些其他問題。

補腎的注意事項

首先如果腎臟出了問題，一定要及時的調(diào)整心態(tài)，因為腎臟出現(xiàn)問題并不是一個特別大的問題，我們可以通過對身體的一個調(diào)整來達到一個緩和或者是說痊愈的一個狀態(tài)，但是最重要的是要把身體的一個心情先控制好，讓自己整個身體狀態(tài)達到一個最佳，避免心情不好，導致身體出現(xiàn)那些問題，會嚴重的影響病情。而且要合理的安排時間和自己的一個工作狀態(tài)，因為可能會導致自己的一個時間不合理，出現(xiàn)一些其他的問題，讓自己整個身體狀態(tài)出現(xiàn)不好的狀態(tài)，一定要保證自己的身體健康，因為這樣的話才可以讓身體腎臟得到一個更好的身體需求。一定要保證自己的身心清新愉悅，保證自己的身體狀態(tài)可以支撐起自己的一個治愈的過程，一定要注意的是合理分配。

腎臟是我們身體器官非常重要的過程因為可以很好的排除一些我們身體的一些毒素和垃圾，必須通過這樣的一個器官才可以讓自己的狀態(tài)更加好，也可以讓自己的身體更加的健康，避免出現(xiàn)一些問題，但是這個時候也一定要注意，不要盲目的去吃一些藥品，盡量可以選擇食物的補充。

有哪些可以補腎的食物

有哪些可以補腎的食物

有哪些可以補腎的食物，食療養(yǎng)生補腎頻道為您詳細介紹補腎粥、補腎湯、補腎酒、補腎的水果等補腎的食物,以及補腎的方法,吃什么補腎等知識，所以有哪些可以補腎的食物？

有哪些可以補腎的食物1 1、芝麻

黑芝麻是比較好的補腎的食物，芝麻是屬于甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

2、板栗

板栗是我們在冬季的時候經(jīng)常會食用的一種食物，它味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

3、狗肉

狗肉雖然可以達到補腎的效果，但是我們盡量是避免食用的，狗肉除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜?，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

4、干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

5、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

6、桑椹

俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

7、豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛?！?/p>

男性補腎食療方

1、健腦補腎方

因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

2、滋補肝腎方

用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。

3、補腎壯陽方

用于腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、尿頻、腰痛、下肢無力等癥。枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動一次，封存半月后飲用。

4、補腎壯骨方

用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等癥狀。豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。

5、補腎壯腰方

用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、頭暈健忘等癥狀。羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調(diào)料即可。

6、補腎強身方

適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。

有哪些可以補腎的食物2 1、一品山藥

介紹的第一種食療是制作一品山藥，用到的材料包括生山藥，面粉，核桃仁，什錦果脯，蜂蜜，白糖等，制作的方法是將山藥洗凈后，上鍋蒸熟，然后去皮，放入盆中與面粉一起和勻成團，之后做成餅，在上邊撒上之前準備好的核桃仁，果脯，再上鍋蒸20分鐘，之后撒上蜂蜜，白糖，這道藥膳就做好了。

這道藥膳的功效是滋補腎陰，主要可以治療由于腎陰虧損而導致的消渴，尿頻等癥狀。

2、魚鰾燉豬蹄

第二道藥膳的原料包括魚鰾，豬蹄以及各種調(diào)味料，做法是首先將魚鰾，豬蹄清洗干凈，再將豬蹄切成塊，兩者一同放入砂鍋中，加入適量的調(diào)味品，直到將豬蹄燉的肉質(zhì)軟糯即可，這道藥膳主要可以補腎益精，滋養(yǎng)筋骨。

3、杜仲燒豬腰

杜仲燒豬腰顧名思義，用到的原料有杜仲和豬腰，首先將杜仲切成長條，然后用竹片將豬腰破開，把杜仲放到里邊，外邊用濕草紙將其包裹，放到碳火中進行燒烤，烤熟后就可以解開草紙食用。

這道藥膳的功效是壯腰補腎，主要可以治療腎虛腰痛，腎炎等腎臟疾病，治療效果顯著。

4、何首烏煒雞

第四道藥膳是何首烏煒雞，用到的原料有三黃母雞，何首烏，生姜片以及各種調(diào)味品，首先將母雞處理好，放到一旁備用，然后將何首烏研碎，裝入紗布袋里邊，填到母雞膛中，將母雞放入砂鍋中文火煒至肉熟，然后取出紗布袋，再放入各種調(diào)味品，文火再燉30分鐘即可。

這道藥膳的功效是可以大補腎氣，治療男性早衰，陽痿等癥狀。

補腎不一定要用藥物來解決，畢竟“是藥三分毒”，其實最好的方法還是食補，用上好的食材進行制作，不僅味道鮮美，營養(yǎng)豐富，而且可以緩解腎虛癥狀，讓男性腎功能增強，有助于身體健康，以上為大家推薦的這四種食補方法都可以采納，補腎效果顯著。

有哪些可以補腎的食物31、 韭 菜

它是有一個很特殊的名字叫做起陽草，能夠補充精血，也有補腎壯陽的功效。只對治療一些男性疾病很有幫助，比如說性功能問題，早泄等等，就像在使用壯陽藥一樣。當然不僅僅是這樣，在他的內(nèi)部還有維生素和礦物質(zhì)，所以可以多吃一些。

2、海參

這種海產(chǎn)品營養(yǎng)特別的豐富，不僅有很多蛋白質(zhì)，還有一些微量元素和特殊的營養(yǎng)。內(nèi)部的成分有50多種，當然還有18種氨基酸，而這些都是構(gòu)成男性精子主要的成分，所以是能夠改善性功能，還能夠提高勃起能力的，男性一定要多吃一些，對身體特別有好處。

3、牡蠣

在它的內(nèi)部還有很多的鋅，在眾多的食物當中它是排在第1位的，而且這種元素和男性的'生殖力有很密切的關(guān)系，能夠維持精子的生長和正常的性功能，所以如果經(jīng)常使用性功能一定會保持良好，同時腎臟的能力也會更好。

4、大蔥

這是一種經(jīng)常會用到的蔬菜，其實它是有壯陽效果的，如果經(jīng)常使用性能力會有所提升，在當天使用之后就會有效果。維生素是能夠保證身體內(nèi)的激素分泌得，更多也會刺激到性欲達到壯陽效果。

5、泥鰍

其實還有很多地方都有食用泥鰍的，而這種不管是煮湯還是吃肉，都是非常好的，是能夠有清除濕熱的功效。

6、黑芝麻

很多人都知道，有補肝腎以滋潤五臟的效果的，在很多書籍當中都有記載。有一些人經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸腿痛的問題，頭發(fā)發(fā)白、脫落都是因為腎虛造成的，可以適當?shù)厥褂靡恍┖谥ヂ椋軌蚝芎玫母纳啤?/p>

7、板栗

相信很多人都吃過板栗，尤其是在冬天的時候，而他的心情比較溫和，內(nèi)部含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的多，當然他也是有不勝效果的，如果經(jīng)常有腰痛腎虛癥狀的人可以多使用一些，而且每天只需要吃6~7個，在一段時間之就能改善。

即使日常生活當中一定要多注意了解到底有哪些食物對身體會很好，他們的功效都是什么，所以想要改善身體的不是問題，可以通過食療的方式來改善，不僅對身體沒有危害，還能夠補充營養(yǎng)。

吃什么食物補腎呢

除西醫(yī)研制的壯陽藥、補腎藥外，中醫(yī)認為，腎虛多為積累成疾、全身衰弱、營養(yǎng)不良或縱欲有關(guān)，強調(diào)增加營養(yǎng)，注意勞逸結(jié)合，節(jié)制性欲，并利用食物、中藥、針灸、按摩等方式調(diào)理。
· 飲食補腎
1.山藥：性平，味甘，有益腎填精的功效。
2.枸杞子：性平，味甘，有補養(yǎng)肝腎、壯筋骨、防腰痛等功用，尤其中適用老年腎虛者。
3.韭菜：中醫(yī)認為韭菜是“壯陽草”，有健胃、提神、補腎固精之效。
4.粟米：又稱谷，性溫，味甘，對腎氣有補宜功效，可治療腎虛腰痛。
5.鱸魚：性平，味甘，補腎益筋骨，腎陰虛者適用。
6.海參：性溫，味咸，對腎陰腎陽皆有效，其中豐富的精氨酸可緩解男性性腺衰老，提高勃起能力。
7.狗肉：性溫，味咸，有溫腎助陽功效，對腰膝酸軟冷痛有治療功效。
8.羊骨：性溫，味甘，補腎強筋，對腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效。
9.蝦：性溫，味甘咸，有補腎壯陽的作用。對腿腳酸軟、陽痿、不育癥有治療功效。
10.動物腎臟：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及微量元素，對腎臟滋補強壯功效。
11.牡蠣：性微寒，味咸，富含的鋅元素對男性生殖器官、腎有極大益處。
此外，如麻雀、海蝦、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、生姜等食物也具有補腎功效。牛肉、雞肝、蛋、花生米等含鋅較多的食物對男性生殖器官也有補益作用。多補充優(yōu)質(zhì)蛋白食物，包括魚、肉類、家禽等動物類蛋白及豆類蛋白，另外脂肪的攝入要適量。
· 中藥補腎
1.海馬：性溫，味甘，補腎壯陽，可用于治療陽痿、不育、夢遺、多尿。
2.杜仲：性溫，味甘微辛，對腎虛造成的腰背酸冷、四肢無力、女性腎虛都有功效。
3.桑椹：俗稱桑果、桑球，性寒，味甘，有益腎滋陰的作用。
4.芡實：性平，味甘澀，具有益腎止泄的功效。治療遺精、早泄、小便頻多。
5.胡桃：性溫，味甘，補腎固精，潤腸通便。治療腎虛、喘嗽、遺精、陽痿、四肢無力、小便頻數(shù)，女性崩漏等。
6.荷葉：性平，味苦澀，治療夢遺滑精有奇效。
7.鹿角膠：性溫，味甘咸，補血益精，治療陽痿精滑。
8.蠶蛹：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，具有壯陽澀精功效，治療遺精早泄。
9.何首烏：有補腎益精的作用，因腎虛引起的發(fā)白、腰膝酸軟有治療功效。
10.當歸：可治療慢性腎功能衰竭導致的腎性貧血。
11.冬蟲夏草：性溫，味甘，有補腎作用，其中富含的蟲草素補益肝腎。
· 藥膳補腎
1.海參粥
用料：水發(fā)海參50克，粳米100克。
做法：海參切碎與粳米同煮，加少許蔥、姜、鹽。
功效：海參具有補腎滋陰壯陽功效，用于溫補腎臟，主治體虛體弱、四肢酸軟、盜汗多夢。
2.羊腰粥
用料：肉蓯蓉10克，羊腰一副，粳米100克。
做法：羊腰切碎與粳米、肉蓯蓉同煮，補腎助陽、益精通便。
功效：治療中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、便秘。
3.補腎湯
用料：豬腰一副，杜仲、核桃肉各一兩。
做法：把全部用料洗凈入鍋，加清水適量，武火煮沸后改用文火煲兩小時，少許鹽調(diào)味。
功效：對于泌尿系統(tǒng)有針對性功效，如腎虛引起的腰酸腰痛，遺精、水腫、小便不暢、過頻過急等有特效。
4.百合甲魚湯
用料：甲魚，柴胡三錢，杏仁、貝母、前胡、百合、知母各五錢。
做法：將甲魚洗凈，去內(nèi)臟分段，用少量油煎香；將中藥洗凈，把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時，少許鹽調(diào)味食用。
功效：甲魚有滋陰補腎的功效，對體虛盜汗、腰部酸疼、潮熱、白發(fā)、四肢無力、頭暈耳鳴有效。
5.冬蟲夏草羊肉湯
用料：羊肉適量，淮山一兩半，杞子七錢，棗八枚，冬蟲夏草五錢，蜜生姜六片。
做法：全部用料洗凈入鍋，加清水適量，煲一小時，適量鹽調(diào)味。
功效：羊肉溫補，冬蟲夏草的蟲草素溫補肝腎，益精壯陽。治療腰酸腳軟，夜尿多頻，男性陽痿滑泄。女性白帶異常。