明目護(hù)眼的食譜,三款食譜保護(hù)眼睛(護(hù)眼明目食譜，吃什么明目護(hù)眼)

我們每天都要用眼，對于一些用眼比較多的人群來說的話一定要注意一些保護(hù)眼睛的方式和方法，除了一些保護(hù)視力的眼保健操以外，還要注意勞逸結(jié)合和飲食的護(hù)理，下面的這些明目護(hù)眼的食譜可以經(jīng)常吃，可以讓你的眼睛更加的健康。

豬肝綠豆粥

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時(shí)， 將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。這樣的一款食譜可以有很好的補(bǔ)肝養(yǎng)血的作用，對于清熱解毒明目有幫助，還可以有保護(hù)視力的作用和效果的呢。

桑葚粥

桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

山藥粥

干山藥片30克，糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏?zé)崾秤?。該粥補(bǔ)脾胃，滋肺，補(bǔ)腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié)。山藥粥可以有滋陰的作用，對于補(bǔ)虛勞有好處，同時(shí)也可以有緩解脾胃不和的作用，對保護(hù)視力有一定的效果呢。

明目護(hù)眼的一些食譜，大家都知道如何制作了吧，不如利用起來吧、經(jīng)常食用這樣的食材的話不僅可以有排毒的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和維生素，對于保護(hù)視力有一定的好處，而且還可以有消除疲勞促進(jìn)代謝的作用。

護(hù)眼明目食譜，吃什么明目護(hù)眼

您好，領(lǐng)學(xué)網(wǎng)為您解答：
護(hù)眼明目最有效的方法：眼珠運(yùn)動法、眨眼法、熱冷敷交替法、眼睛體操、看遠(yuǎn)看近法；
護(hù)眼明目的食物有：香蕉、火龍果、圣女果、橘子、藍(lán)莓、甘蔗、柿子、黑枸杞；
飲食調(diào)理是護(hù)眼明目的最理想方法：少食甜食、多食富含維生素B2的食品、多食含鉻食品、忌食煙酒、補(bǔ)肝腎、益氣血等常見的好方法。
護(hù)眼明目的菜譜有：莧菜魚頭豆腐湯、木耳海參西施骨湯、金針菊花山斑魚湯
望采納！

能夠明目護(hù)眼的食譜 可以讓眼睛明亮

吃什么對眼睛好你知道嗎，很多人都有近視眼或者是眼睛疾病的情況出現(xiàn)，如果不好好保護(hù)你的眼睛，可能你也會遇到各種的疾病的困擾，所以說要保護(hù)眼睛，下面的這些明目護(hù)眼的食譜是日常生活中不能缺少的一部分，來看看這些食譜的具體的做法。

豬肝粥

做法：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，用大火煮開以后再繼續(xù)煮十五分鐘，然后放入豬肝繼續(xù)煮，等豬肝熟了以后放入調(diào)味品調(diào)味即可。

功效：豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的功用，常人服食可補(bǔ)肝強(qiáng)身，對于出現(xiàn)的貧血頭暈的情況有改善的作用，還能有緩解肝臟疾病的功效，對于保護(hù)視力有一定的好處和作用。

黑豆枸杞粥

做法：黑豆100克，枸杞子3-5克，紅棗5-10個(gè)，料酒、姜汁、食鹽各適量。加水適量，用急火煮沸后，用小火煮到黑豆軟爛了以后就可以直接食用了。

功效：黑豆有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力。對于緩解體質(zhì)虛弱的情況有改善的作用，而且也可以提高人體免疫力，可以長期食用，補(bǔ)肝腎的同時(shí)可以有保護(hù)眼睛的作用。

胡蘿卜粥

做法：胡蘿卜120克，粳米100克，白糖適量。首先將胡蘿卜洗凈切成小塊，將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)開始煮，煮八成熟的時(shí)候放入胡蘿卜，然后一起煮粥，放入白糖調(diào)味即可食用。

功效：護(hù)肝明目。對麻疹患兒因缺乏維生素A導(dǎo)致的“干眼癥”等有良好療效。對于保護(hù)眼睛來說有一定的好處，還能有養(yǎng)肝明目的作用。

上面的這些護(hù)眼，養(yǎng)肝明目的食譜可以試試，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的保健的功效，還能有保護(hù)眼睛的作用，胡蘿卜，黑豆，還有枸杞都是具有豐富維生素的食物，對于保護(hù)眼睛有幫助作用，這些食物可以經(jīng)常食用。

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