這些食物吃了能抗衰益壽讓你永遠(yuǎn)年輕

衰老是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)問(wèn)題，但是我們能做的是阻止衰老的時(shí)間，通過(guò)什么樣的方式和方法比較好呢，其實(shí)一些食物中蘊(yùn)藏著很大的秘密的哦，下面的這些食物可以有很好的抗衰的作用，而且還有抗衰益壽的效果，來(lái)看看小編的介紹吧。

葡萄

葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發(fā)酵過(guò)程，抗氧化成分少許多，火力也相應(yīng)小。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過(guò)發(fā)酵，抗氧化能力提高。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過(guò)發(fā)酵，抗氧化能力更高。葡萄可以有抗氧化的作用，對(duì)于清除體內(nèi)自由基有好處，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦。

吊瓜子

吊瓜子含不飽和脂肪酸16.8%，蛋白質(zhì)5.46%，并含17種氨基酸，三貼皂甙，多種維生素以及鈣、鐵、鋅、硒等16種微量元素。尤其是維生素E含量豐富(100克吊瓜子含維生素E249毫克)，可以營(yíng)養(yǎng)皮膚，消除皺紋，調(diào)理肌體，延緩衰老。

番茄

抗氧化能力最強(qiáng)的食物是番茄，番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。茄紅素令番茄紅得鮮艷，挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄含有的番茄紅素可以有抗氧化的作用，對(duì)于保護(hù)肌膚抗衰有一定的作用，可以經(jīng)常吃。

抗衰益壽的一些食物大家都知道了吧，這些食物具有很好的預(yù)防衰老的作用哦。具有補(bǔ)血活血的作用，而且還可以促進(jìn)代謝，具有美容養(yǎng)顏抗衰老的作用，適合各類(lèi)的人群食用哦，大家不妨試試哦。

10種頂級(jí)抗衰老食物 讓你永遠(yuǎn)保持年輕

大腦——最佳抗老食物：藍(lán)莓。對(duì)于50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍(lán)莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長(zhǎng)而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示，常吃藍(lán)莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更低。

肌肉——最佳抗老食物：咖啡。老人鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會(huì)感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹?？Х人目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。美國(guó)伊利諾伊大學(xué)的研究顯示，在動(dòng)感單車(chē)試驗(yàn)中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅(jiān)持鍛煉的時(shí)間也更長(zhǎng)。

關(guān)節(jié)——最佳抗老食物：橄欖油、大蒜。父母有沒(méi)有和你抱怨過(guò)關(guān)節(jié)咯吱作響，疼痛影響了行動(dòng)？做菜時(shí)不妨多用點(diǎn)橄欖油和大蒜，不僅能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。英國(guó)倫敦大學(xué)的大規(guī)模調(diào)研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。

骨骼——最佳抗老食物：奶酪。健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強(qiáng)壯骨骼的良伴，除了公認(rèn)的補(bǔ)鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補(bǔ)充高達(dá)30%的每日所需鈣攝取量。

心臟——最佳抗老食物：黑巧克力。美國(guó)疾控中心數(shù)據(jù)顯示，高達(dá)2000余萬(wàn)成年人心臟有問(wèn)題。建議常吃點(diǎn)堅(jiān)果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動(dòng)脈癥患者的自主步行能力，無(wú)論在步行距離和時(shí)間上均有延長(zhǎng)。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。

眼睛——最佳抗老食物：玉米。步入中老年后，老花眼、白內(nèi)障等眼睛問(wèn)題容易出現(xiàn)。富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品是對(duì)眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營(yíng)養(yǎng)素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜（尤其是深色羽衣甘藍(lán)和菠菜）、雞蛋、深海魚(yú)（金槍魚(yú)、鮭魚(yú)或鳳尾魚(yú)之類(lèi)）、胡蘿卜以及紅薯。

臉頰——最佳抗老食物：鱷梨。臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。

全身皮膚——最佳抗老食物：南瓜籽。鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細(xì)胞的生成，對(duì)于皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細(xì)胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。

頭發(fā)——最佳抗老食物：核桃。一旦禿頂，會(huì)讓你看上去比實(shí)際年齡顯老10歲。維持頭發(fā)健康需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、C，蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃?xún)扇齻€(gè)核桃，對(duì)維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。

指甲——最佳抗老食物：菠菜。指甲由皮膚衍生而來(lái)，對(duì)皮膚有益的營(yíng)養(yǎng)素同樣有益于指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅(jiān)韌。

女人吃什么養(yǎng)顏抗衰老 4種食物吃了能年輕

1 燕麥芝麻粥取適量的燕麥、黑芝麻、與葡萄干。黑芝麻用不加油炒熟，再用攪拌機(jī)磨成細(xì)粉，燒開(kāi)一小鍋水，放入燕麥，一直煮沸，再加入黑芝麻粉還有葡萄干，注意邊煮邊用勺子攪拌，避免糊鍋，可以加一點(diǎn)點(diǎn)的白糖調(diào)味。

作用：黑芝麻中含有大量的維生素A，E，都是抗衰老的重要物質(zhì)，可以防止皮膚粗糙，保持潤(rùn)滑，并幫助女性趕走細(xì)紋，此粥具有非常好的補(bǔ)腎滋陰，養(yǎng)胃益氣之功。

2 銀耳燉木瓜銀耳25克，木瓜1個(gè)，北杏仁5克，南杏仁20克。銀耳用水泡發(fā)，南北杏仁去外衣，洗干凈，木瓜去皮和籽，洗干凈，再切成小塊，食材一起放入燉盅中，加一小塊冰糖，和適量的清水，隔水燉至食材熟爛。

作用：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，保持皮質(zhì)的嫩滑度，可以防治皮膚上的皺紋，女性想要年輕，經(jīng)常吃吃燉品是很有必要的。

3 西蘭花豆酥鱈魚(yú)鱈魚(yú)1片，西蘭花、姜、蒜各適量。鱈魚(yú)鹽和料酒腌一下，上籠蒸蒸約8分鐘，取出，熱鍋下油，爆香蔥末、姜末，加入鹽、味精、胡椒粉、少量的生抽，炒好后，澆到鱈魚(yú)上；西蘭花用沸水煮熟，再擺好盤(pán)。

作用：西蘭花含有大量的維生素C及胡蘿卜素，是女性抗衰老的關(guān)鍵物質(zhì)，可以淡化皮膚上的色斑，黃褐斑等，具有美白的作用，并能柔嫩肌膚，鱈魚(yú)則提供優(yōu)質(zhì)蛋白，保持皮膚彈性。

4 花生紅棗豬蹄湯花生米100克，大棗10枚，豬蹄2只?；ㄉ住⒋髼椣扔盟?小時(shí)，同時(shí)處理干凈豬蹄，鍋內(nèi)加水放入花生米、大棗、豬蹄，大火煮燒開(kāi)，再用小火煮至肉熟爛，調(diào)味即可。

作用：此湯能補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容除皺 ，調(diào)養(yǎng)女性身體。豬肝中豐富的膠原蛋白，可以最好的保持皮質(zhì)的彈性，紅棗、花生則是女性補(bǔ)血的佳品，擁有好的氣血才能立于不老之地，平時(shí)，女性可以經(jīng)常吃些紅棗，紅豆，山藥，紫米，桂圓之類(lèi)的食物，對(duì)女性調(diào)養(yǎng)非常好。

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