不管是大人還是小孩都應該注重平衡膳食
1
注意補充蛋白質(zhì)和鈣是兒童早餐不可或缺的
2
多吃一些水產(chǎn)品對于兒童也是很有幫助的，水產(chǎn)品中微量元素含量較高的有貝類和軟體動物類
3
堅果中的營養(yǎng)可以補充兒童所需。堅果是含有微量元素對多的
4、飲食適量的吃一些粗糧
在粗糧里
，黑米，紫糯米，黑小米等顏色越深的，含有微量元素的更高，不過粗糧的口感可能會相對差一些，所以家長可以費點心思，給自己的孩子提供多樣化的飲食。兒童平衡膳食注意以上五點是很關(guān)鍵的
，當然兒童畢竟什么都不懂，所以家長朋友們一定要做好相應的工作，合理的安排好自己孩子每天的飲食兒童如何健康飲食一直都是家長們關(guān)注的問題
。幼兒期是人生發(fā)育的第一個高峰期，對營養(yǎng)的需求非常廣泛，兒童健康飲食需注意哪些?下面是我整理的兒童飲食健康，歡迎閱讀。所謂平衡膳食
人體的健康和平衡膳食有很大的關(guān)系
，合理的膳食可以供給人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也可以讓身體更加的強壯。如何平衡膳食的呢，一些小常識還是需要大家去了解和認識的哦，來看看這些平衡膳食的要點吧，你會了解更多。
(1)一日膳食中食物構(gòu)成要多樣化，各種營養(yǎng)素應品種齊全
，包括供能食物，即蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物;非供能食物，即維生素、礦物質(zhì)、微量元素及纖維素。粗細混食，葷素混食，合理搭配，從而能供給用膳食者必需的熱能和各種營養(yǎng)素。平衡膳食要注意營養(yǎng)多樣化，同時一些人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)要補充，粗細搭配，葷素搭配，這樣才能達到平衡膳食。(2)各種營養(yǎng)素必須滿足兒童生長發(fā)育需要
，不能過多，也不能過少。
(3) 營養(yǎng)素之間比例應適當
。如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物供熱比例為1:2.5:4，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應占蛋白質(zhì)總量的1/2～2/3，動物性蛋白質(zhì)占1/3。三餐供熱比例為早餐占30%左右(4)科學的加工烹調(diào)，食物經(jīng)加工與烹調(diào)后應盡量減少營養(yǎng)素的損失
，并提高消化吸收率(5)良好的用膳制度
，一日三餐定時定量，且熱能分配比例適宜，養(yǎng)成良好的飲食習慣。平衡膳食的重要問題之一就是要定時定量的飲食，要合理的分配，這樣的話可以養(yǎng)成良好的飲食習慣。
如何平衡膳食的呢，上面的這小常識你都知道了吧
，這些都是平衡膳食的基礎(chǔ)，做到了上面的這些點，你就會更加的健康哦，希望這些小常識能夠?qū)δ阌兴鶐椭?div id="d48novz" class="flower left">本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/31980.html.
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