大家是否有過(guò)身體沒(méi)有力氣乏力的情況出現(xiàn)呢，其實(shí)這個(gè)和很多的因素都是有關(guān)系的
草莓類水果
勁乏力,三種食物抗疲勞.png)
這一類水果是綜合碳水化合物的很好來(lái)源，而且維生素含量特別豐富，這種維生素幫助人體吸收滋養(yǎng)細(xì)胞所需要的鐵質(zhì)
。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天攝取60毫克的維生素C，就能讓人精力充沛香蕉：香蕉被稱為“高能量的食品”
，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀麥片：有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話
，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片可以有補(bǔ)充能量的作用，對(duì)于緩解乏力有好處，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。渾身沒(méi)勁乏力怎么辦
，上面的這些食物可以有抗疲勞的作用，具有養(yǎng)生的作用和功效，而且還可以幫助消化和吸收，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)還可以讓你的身體變得更加的強(qiáng)壯哦，促進(jìn)食欲的同時(shí)也可以緩解疲勞。大家不妨試試吧。現(xiàn)在很多人生活壓力越來(lái)越大
，生活的節(jié)奏也越來(lái)越快，每天不僅要為工作而煩惱，還要為生活還奮斗，很多人都覺(jué)得很累，特別是女性，本來(lái)女性的體質(zhì)一般都不是很好，太累的話就容易出現(xiàn)疲勞，那女人容易疲勞吃什么好？哪些食物有效抗疲勞？在現(xiàn)行的教育體系下，高三的學(xué)生因?yàn)榉敝氐膶W(xué)習(xí)課程
高三吃什么抗疲勞1
中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾
2
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)
3、動(dòng)物內(nèi)臟類
動(dòng)物的心
4、紅棗
紅棗富含葡萄糖
5
芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機(jī)體必需的脂肪酸
6、核桃
核桃性味甘溫
7
、蜂蜜蜂蜜性味甘平
，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為高三學(xué)生抗疲勞食譜：午餐周一：主菜：豉汁排骨
副菜：素什錦
周二：主菜：糖醋帶魚副菜：素炒冬菇、蒜茸苦瓜
周三：主菜：扒牛肉副菜：西芹蝦仁
周四：主菜：麻油雞副菜：菜花香菇
周五：主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗、肉末茄子
周六：主菜：紅燒黃魚副菜：香菇小白菜
周日：主菜：油燜大蝦副菜：香干芹菜
吃以下食物能緩解疲勞：
一：緩解腦疲勞
1?食物健腦
人腦需要有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)滋補(bǔ)，才能有效推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化
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