抵抗力低下的原因有哪些(免疫力下降的原因)

我們抵抗力低下是造成我們身體狀況差的主要原因，我們知道了抵抗力低是對(duì)我們的身體是不好的，但是我們很多人也是不知道抵抗力低下的原因有哪些，下面我們就是一起來(lái)看看抵抗力低下的原因有哪些吧，這也是能夠幫助我們很好的應(yīng)對(duì)一些疾病。

抵抗力是屬于我們?nèi)梭w自身的一道防御的機(jī)制，在我們的人體上是可以進(jìn)行識(shí)別的，可以很好的消滅一些外來(lái)的入侵的一些病毒、細(xì)菌，還能夠很好的幫助我們延緩衰老，對(duì)嚴(yán)重的肌膚損傷、死亡、變性的病毒感染細(xì)胞恢復(fù)能力。

胸腺和淋巴結(jié)：多肽營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)首先受害的器官和組織是胸腺和淋巴組織。胸腺體積縮小，重量減輕，皮質(zhì)和髓質(zhì)界限不清，細(xì)胞數(shù)目減少。脾臟和淋巴結(jié)的大小、重量、組織結(jié)構(gòu)、細(xì)胞密度和成分也都有明顯的退行性改變。如果伴有感染，淋巴組織則進(jìn)一步萎縮。實(shí)驗(yàn)證明當(dāng)給多肽營(yíng)養(yǎng)缺乏的動(dòng)物補(bǔ)充肽營(yíng)養(yǎng)后，胸腺組織能恢復(fù)正常。

細(xì)胞免疫：細(xì)胞免疫是指T淋巴細(xì)胞參與形成的抵抗力。多肽營(yíng)養(yǎng)缺乏時(shí)，胸腺等組織萎縮，T細(xì)胞的生長(zhǎng)受到影響。細(xì)胞免疫功能下降不僅表現(xiàn)為T(mén)細(xì)胞數(shù)量減少，而且機(jī)能也發(fā)生障礙。

體液免疫：體液免疫是指內(nèi)B淋巴細(xì)胞參與形成的免疫。人體缺乏肽蛋白營(yíng)養(yǎng)時(shí)，外周血中B細(xì)胞的數(shù)量幾乎無(wú)變化。功能實(shí)驗(yàn)表明無(wú)論肽營(yíng)養(yǎng)的障礙的程度如何，血清的濃度正?；蚵愿撸绕涫前橛懈腥緯r(shí)略高，在缺乏肽時(shí)免疫球蛋白的產(chǎn)生受影響而減少，因而對(duì)抗體的防御機(jī)能有著重要意義。

上面就是為大家介紹的一些關(guān)于抵抗力低下的原因的相關(guān)知識(shí)，除了上面的介紹，其實(shí)還是有很多的其他的原因，我們擁有強(qiáng)大的抵抗力是可以很好的吞噬一些病毒細(xì)胞，我們的免疫系統(tǒng)的狀況也是會(huì)影響我們的抵抗力，所以我們也是要在平時(shí)的生活中很好的提高我們的抵抗力。

免疫力下降的原因

第一種原因是由于心里緊張不安焦慮的癥狀引起免疫力下降的癥狀，在這種情況下，一定要學(xué)會(huì)緩解壓力，釋放心情，保持愉悅的心情，可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的增加，有效提高身體的免疫力。第二種原因是由于身體過(guò)度疲勞，睡眠不足引起的，在這種情況下要保證充足的睡眠，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的免疫力。第三種原因是由于過(guò)度抗菌引起的，在現(xiàn)代社會(huì)中，許多人都會(huì)服用各種各樣的保健品，過(guò)度的服用之后，身體的免疫系統(tǒng)也會(huì)處于過(guò)度清潔的環(huán)境，從而使免疫力下降。第四種原因就是隨著年齡不斷的增加，身體中免疫細(xì)胞數(shù)量逐漸減少，導(dǎo)致免疫力下降發(fā)生。上面介紹的就是免疫力下降的原因？生活中有一些人免疫力下降，由于消極悲觀的情緒導(dǎo)致的，也有一些人是由于飲食不規(guī)律，挑食，偏食等引起的。

免疫力為什么會(huì)下降？

免疫力如同人體的正氣，當(dāng)身體虛弱是，無(wú)以化生正氣，導(dǎo)致正氣虧虛，邪氣容易乘虛而入導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，或是由于邪氣旺盛，機(jī)體正氣無(wú)力和之抗衡導(dǎo)致疾病，疾病又容易引起身體虛弱，導(dǎo)致正氣虧虛，機(jī)體免疫力抵抗力下降。
一、經(jīng)常濫用抗菌藥物或者應(yīng)用抗菌藥物時(shí)間過(guò)久。
二、經(jīng)常性挑食，營(yíng)養(yǎng)不良，身體過(guò)度虛弱。
三、心理緊張和焦慮造成內(nèi)分泌失調(diào)，植物神經(jīng)功能紊亂。
四、身體過(guò)于勞累，經(jīng)常熬夜，休息不好。
五、年齡增長(zhǎng)，或者生病后沒(méi)有得到良好恢復(fù)。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量多吃高蛋白、高脂肪食物增加營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜和水果，另外，魚(yú)油、蜂膠、蘆薈、西洋參、酸奶或益生菌都是能夠提高免疫力食物。

免疫力下降原因有哪些？哪些方法能提高免疫力？

經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)免疫力這個(gè)詞，一般是說(shuō)某某人免疫力較低，一般免疫力比較低的人容易出現(xiàn)生病的情況，因?yàn)槊庖吡Φ拖虏【鷷?huì)容易進(jìn)入體內(nèi)，還可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病，很多人不知道為什么自己免疫力低，那免疫力下降原因有哪些？哪些方法能提高免疫力？
1、免疫力下降的原因
1、缺少歌唱
在生活中適當(dāng)?shù)娜コ璨粌H可以有效的提高人體免疫力。而且還能舒緩我們的情緒。有研究發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常喜歡唱歌的人的免疫力要比那些經(jīng)常不唱歌的人的免疫力要高的多得多。
2、缺少睡眠
缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7—8小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。
3、濫用抗生素
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。埃里克·帕爾默領(lǐng)導(dǎo)的紐約“斯隆·凱特林癌癥研究所”的研究人員試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，這是一種廣泛使用抗生素導(dǎo)致的并發(fā)癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。
4、社交圈子小
當(dāng)你的社交圈子很小的時(shí)候，你就會(huì)覺(jué)得孤獨(dú)，你患病的可能性就越大。因此，我們?cè)谄匠５纳钪袘?yīng)該多交一些朋友，多和朋友交流，釋放自己的情緒一個(gè)人的社交圈子越小，而且經(jīng)常和朋友聯(lián)系還能有效的預(yù)防感冒等各種疾病。
5、不愛(ài)喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算，兒童需飲更多的水。
6、壓抑情緒
美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問(wèn)題展開(kāi)建設(shè)性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。專(zhuān)家建議，別把問(wèn)題藏心底。
7、以車(chē)代步
研究發(fā)現(xiàn)，以車(chē)代步不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人與經(jīng)?？熳叩娜讼啾?，4個(gè)月內(nèi)請(qǐng)病假的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)兩倍。專(zhuān)家建議，每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。
8、吸煙
吸煙對(duì)我們?nèi)梭w的免疫力的提高是有阻礙作用的，而且在你被動(dòng)吸煙的更嚴(yán)重，更會(huì)降低人體免疫力，一樣會(huì)危害我們的身體健康。因此，要遠(yuǎn)離吸煙，而且還不能被動(dòng)吸煙。
9、缺少幽默感
洛瑪連達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時(shí)可顯著提高免疫力。因?yàn)榇笮τ兄诮档蛻?yīng)激激素，增加或激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力。
10、夫妻冷淡
肌膚觸摸是夫妻間的潤(rùn)滑劑。在身體接觸時(shí)，體溫微微升高，心跳稍加快，體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強(qiáng)機(jī)體免疫的作用。
2、怎樣提高免疫力
1、斷食
偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開(kāi)始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會(huì)，以此促進(jìn)員工的健康。
2、聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽(tīng)音樂(lè)的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對(duì)抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。
3、喝酸奶
美國(guó)健康協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。
4、補(bǔ)黃芪
中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益。美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)系研究也證實(shí)，作為一種日常飲食中常見(jiàn)的補(bǔ)充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
5、在森林中散步
日本研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周?chē)木G色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過(guò)高會(huì)損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。
6、喝椰油咖啡
椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成，該物質(zhì)可以使人對(duì)糖的依賴(lài)度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達(dá)到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
7、蒸桑拿
澳大利亞的有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行兩次桑拿可以有效的降低感冒的發(fā)生幾率，如果身體已經(jīng)感染上感冒，再怎么緩解或治愈，對(duì)于桑拿來(lái)說(shuō)已經(jīng)毫無(wú)意義了。
8、品綠茶
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機(jī)體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤?dǎo)致身體虛弱的自由基，且能穩(wěn)定血壓、保護(hù)心臟。
9、接吻
美國(guó)紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在接吻時(shí)，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng)，特別是對(duì)孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)。
10、喝紅酒、吃藍(lán)莓
美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍(lán)莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌成分），如果與維生素D相結(jié)合，就會(huì)為你筑起一道免疫防線，讓你遠(yuǎn)離抗生素，以及因抗生素濫用可能導(dǎo)致的耐藥性。
11、社交
美國(guó)心理協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，遠(yuǎn)離孤獨(dú)，身處人群之中可以加快身體的康復(fù)速度。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性病和孤獨(dú)之間存在內(nèi)在聯(lián)系，在生活環(huán)境中被孤立將會(huì)使壓力倍增，并減慢免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度。社交能力較強(qiáng)者在遇到健康問(wèn)題時(shí)，康復(fù)和生存的幾率會(huì)高出50%。
3、提高免疫力的菜
1、蒲公英
蒲公英是我們都不陌生的植物，但或許沒(méi)太多人知道，蒲公英其實(shí)也能吃，而且好處多多。
蒲公英的跟、椰子、花都能吃，略帶點(diǎn)苦味，可涼拌也可炒肉，有補(bǔ)中益氣、解毒和抗菌的作用。
2、韭菜
韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。
春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚(yú)等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口。
3、菠菜
春季是吃菠菜最好的季節(jié)，菠菜富含類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素。
其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。
4、山藥
山藥尤宜于春季食用，它營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；能補(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力。
用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，滋腎益精，強(qiáng)身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用；若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好。
5、菜花
菜花的營(yíng)養(yǎng)比一般蔬菜豐富。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，具有防止感染、清化血管、防癌抗癌等功效。
菜花做法多樣，可配合各種肉類(lèi)或是其他蔬菜翻炒，但要注意的是，由于菜花富含水溶性維生素，易受熱分解而流失，所以不宜高溫烹調(diào)，也不適合水煮。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/32018.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 多吃三種食物幫助你改善壞情緒

下一篇: 三類(lèi)有害食物,對(duì)肝臟的損害很大