大家都知道食物對(duì)于人體的重要性

，可以讓我們變得更加的健康哦，膳食搭配是食物中很重要的一個(gè)內(nèi)容，搭配好了，食用率比較高，而且養(yǎng)生的效果也是很強(qiáng)大的呢，那么如何對(duì)于膳食搭配有一定的了解呢，下面的這些技巧和原則是可以了解一下的哦。

膳食搭配的原則

1.“食不厭雜”。意在食物要多樣

。目的是通過(guò)食物多樣化的途徑，實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)全面性的目標(biāo)。“雜”主要指的是食物的種類(lèi)要多，跨度要大，屬性遠(yuǎn)，一般人的膳食每日的食物種類(lèi)應(yīng)在30種以上(日本人每人每日的食物種類(lèi)要求35種以上)，在選擇食物的時(shí)候要選擇多樣化的攝入，這樣的話(huà)可以起到很好的保健的作用，而且還可以有促進(jìn)代謝的效果