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能夠增強(qiáng)人體抵抗力的食物你吃了嗎(增強(qiáng)免疫力必吃的20種食物是哪些
？)

祝由網(wǎng) 2023-07-03 12:32:56

每個(gè)人的身體素質(zhì)都是不一樣的，所以我們應(yīng)該根據(jù)自己的需求

，選擇一些正確的保健的方式和方法哦
，想要更加的健康，提高人體的免疫力和抵抗力是很重要的哦
，那么如何做呢，下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇
，可以提高人體的免疫力
。

大蒜

許多研究都證實(shí)大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細(xì)胞

，提高機(jī)體的抗癌能力
，還含有一種含硫化合物，也具有殺滅腫瘤細(xì)胞的作用
。

牛奶和酸奶

牛奶含鈣和維生素D,在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合

，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)
。牛奶和酸奶的搭配可以起到很好的清理腸道垃圾的作用
，還能提高免疫力。

蜂蜜和蜂乳

蜂蜜能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力

，提高造血功能和組織修復(fù)作用
。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對(duì)防治惡性腫瘤有效
。這樣的食物可以促進(jìn)新陳代謝
，還可以有提高抵抗力的效果。

茶

茶含兒茶素

，能清除體內(nèi)的放射性物質(zhì)
。放療病人經(jīng)常飲茶有益康復(fù)。茶還可以防齲齒
。

香菌等真菌食品

含有多糖物質(zhì)和干擾素誘導(dǎo)劑

，能抑制腫瘤。香菇對(duì)胃癌
、食道癌
、肺癌、宮頸癌有一定的療效
。

關(guān)于如何提高人體抵抗力的這個(gè)問(wèn)題

，小編介紹了幾種食材，這些食材的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是比較豐富的哦
，而且還有很好的保健的作用和效果的哦
，這些食物具有很好的提高抵抗力的小姑，還可以促進(jìn)新陳代謝
，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃
。

增強(qiáng)免疫力必吃的20種食物是哪些
？

必吃的只有十種

。建議最好不要和保健品一起吃。

1

、蘑菇

北京大學(xué)第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任許新華說(shuō)

，蘑菇里香菇最好。香菇也就是常說(shuō)的“山珍”
，富含維生素B群和維生素D原
，可有效提高免疫力，抗腫瘤
、降血脂
，大家每天都可以多吃點(diǎn)。

蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖

。蘑菇多糖具有較強(qiáng)的抗癌防癌作用
，可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)
，是提高人體免疫力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且臨床上可用來(lái)提升癌癥患者的免疫力
，發(fā)揮抗癌的功效
。

2、紅蘿卜

紅蘿卜含有一種糖化酵素

，能分解食物中的亞硝胺和木質(zhì)素
，使體內(nèi)的巨噬細(xì)胞吞吃癌細(xì)胞的活力提高二至四倍，從而能增加機(jī)體免疫力
，抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)
，起到防癌抗癌的作用。

而且生食紅蘿卜可以降血脂和膽固醇

，并可預(yù)防冠心病
、動(dòng)脈硬化等疾病。

紅蘿卜可以直接帶皮生吃

，還可以拌涼菜
，如糖醋蘿卜絲。將蘿卜洗凈切成絲
，放入適量白糖和醋拌勻即可食用
，酸甜適口，入口清爽
。

3

、蜂蜜

蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐的功能

。優(yōu)質(zhì)的蜂蜜的保質(zhì)期可達(dá)永久
，因此長(zhǎng)期服用，能提高免疫力
，預(yù)防細(xì)菌病毒感染
，對(duì)于脂肪肝也有奇效。

4

、娃娃菜

國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師趙英敏解釋

，娃娃菜是種“超小白菜”，但它的鉀含量卻比白菜高很多
。據(jù)測(cè)定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀
，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克
。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點(diǎn)娃娃菜可有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用
。

常見(jiàn)的“上湯娃娃菜”就是很好的做法

，可加些金針菇，用雞湯來(lái)做高湯，對(duì)提高免疫力也有好處
。

5

、蓋菜

又稱芥菜。提到葉酸大家都想到菠菜

，其實(shí)芥菜的葉酸含量是綠葉菜中排行第一的
。芥菜維生素C的含量也僅次于甘藍(lán)菜。其還含有類黃酮素
、蘿卜硫素和吲哚素等
，可預(yù)防細(xì)胞老化、腫瘤和癌癥
，提高免疫力
。

6.紅棗

解放軍第309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任左小霞表示，紅棗中的蘆丁可軟化血管

，而環(huán)磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用
。但紅棗是溫?zé)崾澄铮远嘁咨匣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，每人每?~5顆為宜
。

7、紫薯

紫薯含有大量黏液蛋白

，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮
，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生
。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能
，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂
，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
。

8、香蕉

北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任營(yíng)養(yǎng)師李長(zhǎng)平表示

，香蕉富含維生素B6
，而維生素B6對(duì)增強(qiáng)人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌
。維生素B6還可以保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥
，而且對(duì)失眠癥有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多
，每天2毫克就可以了
，相當(dāng)于2個(gè)香蕉中的含量。

除了香蕉以外

，富含維生素B6的食物還有雞肉
、魚(yú)
、動(dòng)物肝臟、馬鈴薯
、梨和葵花子等
。

9、葡萄干

葡萄干營(yíng)養(yǎng)豐富

，含有豐富的天然果糖
，可快速補(bǔ)充能量。上班族
，特別是女性
，可以每天吃一小把葡萄干，對(duì)緩解手腳冰冷
、腰痛
、貧血等現(xiàn)象，對(duì)提高免疫力都有好處
。此外
，葡萄干對(duì)降低膽固醇和疏通腸道也有效果。

10

、魔芋

魔芋含有大量的維生素

、植物纖維及一定量的黏液蛋白，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化和防治心腦血管疾病的作用
。吃魔芋還能提高機(jī)體免疫力
，所含的甘露糖酐和優(yōu)良膳食纖維有防癌作用，并且能防止便秘和減少腸道對(duì)脂肪的吸收
。

魔芋可做成各種菜式

，如涼拌魔芋芹菜、炒魔芋豌豆
、魔芋雞蛋湯等
。但是，魔芋生食有毒
，必須煎煮5分鐘左右即可食用
，每次食量不宜過(guò)多。

參考資料

這10種食物

，都是提高免疫力的高手
！.搜狐網(wǎng)[引用時(shí)間2018-5-12]

吃哪些食物可以提高免疫力
？

維護(hù)人體免疫力是很重要的

，如果免疫力降低，很容易感染疾病
，對(duì)健康造成不利影響
，因此在生活中提高免疫力很重要，那么吃哪些食物可以提高免疫力
？免疫力低下吃什么食物好
？提高免疫力的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解吃什么能提高免疫力吧
。
1
、提高免疫力的食物
(1)接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項(xiàng)古老的民間偏方，最近科學(xué)研究也證明了這點(diǎn)(接骨木可以抗感冒)
。小規(guī)模人類研究結(jié)果表明接骨木有助于促進(jìn)感冒的康復(fù)
。但是科學(xué)家們警告說(shuō)(這)還需要進(jìn)一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑
，也具有抗感染的作用
。
(2)白蘑菇
不要看蘑菇長(zhǎng)不高就認(rèn)為沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑
。體內(nèi)硒水平過(guò)低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加
。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用
。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒
，抗菌，抗腫瘤的作用
。
(3)巴西紫莓
雖然種植上和藍(lán)莓沒(méi)什么兩樣
，但是銷售上卻是超級(jí)食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高
。雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒(méi)有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力
，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁
，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里
。
(4)牡蠣
由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)
。而鋅還可以抗病毒
，然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)
，其中包括傷口愈合
。
(5)西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用
。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能
，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處
。
(6)卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物
。在當(dāng)令時(shí)
，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴
。把各種各樣的卷心菜(白的
，紫的，中國(guó)的)加到湯里
，慢慢燉
，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
。
(7)杏仁
一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力
。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力
。杏仁含有的核黃素和煙酸
，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。
(8)葡萄柚
葡萄柚富含維生素C
。然而
，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充
。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)
。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
(9)麥芽
麥芽是小麥種子的一部分
，可以營(yíng)養(yǎng)小麥的幼苗
，這說(shuō)明其富含營(yíng)養(yǎng)，包括鋅
，抗氧化物
，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素
，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪
。因此我們?cè)诤婵臼澄锖团腼儠r(shí)可以用麥芽替代部分面粉。
(10)低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率
?div id="d48novz" class="flower left">
？纯礃?biāo)簽上寫(xiě)的活性益生菌。一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)
，從而抗感冒
。還有維生素D，最近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過(guò)低容易增加罹患感冒和流感的幾率
。
(11)大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌
。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門(mén)桿菌。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘
，然后再烹飪
，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
(12)菠菜
菠菜因富含營(yíng)養(yǎng)而被稱為超級(jí)食物
。它含有葉酸
，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素
，抗氧化物如維生素C，和其他一些營(yíng)養(yǎng)
。生吃或半熟食用最佳
。
(13)茶
紅茶還是綠茶?它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細(xì)胞的自由基并破壞它們
。含與不含咖啡因均可
。
(14)紅薯
像胡蘿卜一樣，紅薯含有可以去除自由基的beta胡蘿卜素
，還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A
。
(15)西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見(jiàn)到西，它是提升免疫力的基本要素
。一項(xiàng)研究報(bào)道
，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。而且
，西蘭花富含營(yíng)養(yǎng)
，可以保護(hù)機(jī)體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A
，維生素C和谷胱甘肽
。可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈
，維生素B和維生素D可以提高免疫力
。
2、免疫力下降的表現(xiàn)
1
，開(kāi)始愛(ài)吃甜食
如果發(fā)現(xiàn)自己特別愛(ài)吃甜食
，這樣不僅能夠影響到你的牙齒，還會(huì)影響你的身體免疫力
。美國(guó)相關(guān)雜志指出
，如果人的身體攝入100克的糖，就會(huì)影響白細(xì)胞殺死病毒的能力延遲五個(gè)小時(shí)左右
。所以
，當(dāng)你喜歡吃甜食的時(shí)候，就應(yīng)該注意免疫力了。
2
，總忘記喝水
感冒時(shí)醫(yī)生通常會(huì)建議病人多喝水來(lái)幫助人體排除毒素
，也就是說(shuō)，如果喝水量不足
，就會(huì)影響免疫功能
。衡量喝水充足的一個(gè)指標(biāo)是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠
，太透明表示喝水過(guò)量
。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應(yīng)該再喝一杯白開(kāi)水
，因?yàn)榭Х群筒栌欣蜃饔?div id="d48novz" class="flower left">
，?huì)加速人體排水。
3
，體重迅速上升
體重超標(biāo)
、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康
，同樣不利于免疫系統(tǒng)
。研究發(fā)現(xiàn)，很多罹患豬流感的人
，往往體重指數(shù)（BMI）超過(guò)40
。多余的體重會(huì)誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能
。

吃什么食物提高免疫力？

免疫力一直都是我們說(shuō)的一個(gè)比較重要的身體素質(zhì)

，免疫力其實(shí)是一個(gè)比較籠統(tǒng)的說(shuō)法
，大致意思就是我們抵抗疾病的能力，一個(gè)人的免疫力好了
，才能更好的抵抗各種疾病病毒等等
。生活中，我們吃什么食物可以最快的提高免疫力呢
？什么食物提高免疫力效果最好呢
？
1、生姜?dú)⒕?/strong>
生姜中含有的姜油酮具有極強(qiáng)的殺菌效果
，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)
，起到消除疲勞的作用，生姜帶皮食用對(duì)緩解感冒癥狀最有效果
，生姜皮中的殺菌成分能夠有效提高人體免疫力
，需要注意的是生姜食用前一定要清洗感覺(jué)，以免皮上有殘留的農(nóng)藥和其他細(xì)菌。
2
、蘿卜增強(qiáng)免疫力
蘿卜是冬季餐桌上的?div id="jfovm50" class="index-wrap">？停宋兜栏纱嗲逄鹬?div id="jfovm50" class="index-wrap">，蘿卜還具有很好的藥用價(jià)值
，在蘿卜中含有辛辣的揮發(fā)物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效殺滅人體內(nèi)的有害細(xì)菌
，而且蘿卜中還含有大量干擾素誘導(dǎo)劑
，這些物質(zhì)都是幫助人體提高免疫力的必需因素，能夠幫助預(yù)防各種疾病
。
3
、紅辣椒緩解感冒
辣椒中的維生素C含量豐富，尤其是紅辣椒中的維生素C比青辣椒多出兩倍左右
，而且還含有大量的維生素A，補(bǔ)充充足的維生素C能夠不但能夠有效提高免疫力
，還能延緩比較嚴(yán)重的感冒癥狀
，縮短患病時(shí)間。需要注意的是
，陰虛火旺
，高血壓，肺結(jié)核
，腸胃疾病
，痔瘡患者，眼疾患者應(yīng)少吃或不吃辣椒
，以免引起上火
，導(dǎo)致病情加重。
4
、靈芝防癌抗癌
靈芝中含有的多糖體具有抗癌功效
，這種物質(zhì)可以讓人體細(xì)胞再生;靈芝中的鍺元素能有效促進(jìn)人體新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老;同時(shí)靈芝所含有的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮抗癌作用
，提高身體免疫力
。
5、奶制品提供鈣元素
奶制品除了可以為人體提供大量的鈣元素之外
，還能提供大量蛋白質(zhì)
，維生素和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)是防止骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵因素
，人體每天攝入3分量的低脂奶制品
，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就能夠達(dá)到強(qiáng)健骨骼，提高免疫力的目的
。
6
、西蘭花對(duì)抗衰老
西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)能有效刺激免疫系統(tǒng)，其中所含的維生素A
，維生素C和谷胱甘肽有助于保護(hù)視力
，同時(shí)保護(hù)機(jī)體免受疾病入侵，提高免疫力
，延緩衰老
，在吃西蘭花的同時(shí)再混合一些其他蔬菜，更有利于所有營(yíng)養(yǎng)元素的吸收
，在烹飪過(guò)程中加入大蒜和香料
，大蒜中的活性成分有益心臟，香料中含有大量抗氧化劑
，混合使用能有效減少蔬菜中抗氧化劑的流失
。
7、獼猴桃緩解感冒
獼猴桃中含有多種氨基酸以及豐富的礦物質(zhì)
，包括鈣
、磷、鐵還有胡蘿卜素和多種維生素
。其中維生素C,具有增強(qiáng)免疫力的效果
。同時(shí)，獼猴桃中的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力
。而且金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E,緩解感冒癥狀的效果更好
。
8、紅薯促消化道健康
紅薯含有豐富的抗氧化劑
、β-胡蘿卜素
、維他命C和E、葉酸
、鈣
、銅、鐵和鉀
。除了提高免疫力作用顯著之外
，還可以有效對(duì)抗衰老,并為人體提供充足的鈣，以增強(qiáng)骨骼生長(zhǎng),而且紅薯含鐵豐富
，還能起到補(bǔ)血的作用;此外紅薯里的纖維有助于促進(jìn)消化道的健康
，所含的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥方面發(fā)揮了一定的作用。
9
、冬季養(yǎng)生注意
（1）提高睡眠質(zhì)量：眾所周知睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量
，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關(guān)
，對(duì)人體的免疫力也會(huì)造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量快速上升
，人在進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一囊睡眠因子
，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強(qiáng)
，也就提高了人體的免疫力了
。
（2）運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝
，增強(qiáng)人體的抗病能力
，從而提高一個(gè)人的免疫力，有科學(xué)家就表示如果每天能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)
，堅(jiān)持12個(gè)星期之后
，人體的免疫細(xì)胞數(shù)目就會(huì)有明顯的增多，人體的抵抗力也就提高了
。
（3）樂(lè)觀的情緒：笑一笑
，十年少，眾所周知
，人在壓力很大的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生會(huì)影響人體免疫力的荷爾蒙的增多
，從而降低了一個(gè)人的抵抗力了，相反的如果可以保持一個(gè)相對(duì)樂(lè)觀的情緒的話
，就能減少這種不利于的情況的增多，從而促進(jìn)了身體的抵抗力
，減少了疾病的發(fā)生
。
（4）多喝水其實(shí)對(duì)提高身體的免疫力也是有很大的幫助的，只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進(jìn)行
，有助于排出身體的毒素
，從而讓一個(gè)人的抵抗力變得更強(qiáng)
，此外多喝綠茶
，紅茶
，一些花茶也都是對(duì)提高身體的抵抗力有幫助的
。

吃什么食物能提高免疫力和抵抗力

1

、紅薯：增強(qiáng)皮膚抵抗力

皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員

，是人體抵抗細(xì)菌
、病毒等外界侵害的第一道屏障
。維生素A在結(jié)締皮膚組織過(guò)程中起重要作用
。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素
，紅薯是獲得這種營(yíng)養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素
，且熱量低
。

2

、牛肉：補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力

鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)

，進(jìn)而幫助人體防范病毒
、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅
，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)
。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來(lái)源，所以在冬季
，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉
，既耐寒又預(yù)防流感。

3

、蘑菇：促進(jìn)白血球抗感染

吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)

，讓它們更具防范性。蘑菇是高蛋白
、低脂肪
、低熱量、高纖維素的食品
，適合患有高血壓
、高血脂的中老年人食用。

4

、魚(yú)和貝類：補(bǔ)硒防病毒

硒主要來(lái)源于牡蠣

、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品
。魚(yú)類如大西洋鮭魚(yú)中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗病毒細(xì)胞
，也有助于提高人體免疫力。

5

、燕麥：含纖維抗氧化

燕麥都含有β葡聚糖

，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥可以增強(qiáng)免疫力
，加速傷口愈合
，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

人民網(wǎng)-世界免疫周：增強(qiáng)免疫力的食物

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中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題了，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
，在這時(shí)候我們很多人都沒(méi)有辦法很好的去吃飯了，是讓大家都非常煩惱的問(wèn)題了
盤(pán)點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
帶狀皰疹是很常見(jiàn)的
，一般是病毒引起的皮膚病
。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
、感冒時(shí)
，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
在冬春季節(jié)
，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
，從60年代開(kāi)始
，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開(kāi)始拉開(kāi)了流腦疫苗的序幕
，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
，流腦疫苗一般都是短期效果，最長(zhǎng)可達(dá)到2
兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
氣血差，氣血虧虛
，一定要注意調(diào)理體質(zhì)