女性多做保健操可以預(yù)防尿失禁

人們的鍛煉時(shí)間越來越少了，很多人每天都忙碌在工作上，所以導(dǎo)致了身體的免疫力和抗病力也是大幅度的下降了，許多女性朋友們患上了尿失禁這種疾病了，尿失禁經(jīng)常會導(dǎo)致女性朋友們丟人了，所以女性朋友們非常的討厭這種疾病了，那么女性尿失禁患者應(yīng)該怎么辦才能很好的預(yù)防和治療尿失禁呢?

女人都應(yīng)該練習(xí)的保健操

有些人羞于啟齒，不敢出遠(yuǎn)門旅行或參加其他社交活動?！澳壳爸鲃泳驮\的患者不到10%，多數(shù)患者以少喝水、使用尿墊對付。”，女性一生中，要格外重視妊娠分娩和絕經(jīng)這兩個時(shí)期的尿失禁防治。

所以許多的女性朋友們經(jīng)常會詢問了，有沒有好的方法能有效預(yù)防尿失禁呢?其實(shí)我們在生活中的運(yùn)動和鍛煉就是很好的預(yù)防尿失禁的好方法的哦，尤其是我們女性朋友們，在生活更應(yīng)該多做一下保健操了，尤其是其中的提肛運(yùn)動更應(yīng)該多做，這樣可以很好的幫助女性朋友們預(yù)防尿失禁的哦。

此外，尿失禁患者口服適量維生素E膠丸亦能減輕癥狀。其次，及早培養(yǎng)鍛煉盆底肌肉的意識，“最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，深深吸一口氣，然后用力做50～100次緊縮肛門和上提肛門活動，每次時(shí)間為8~10秒鐘。

這個方法可使松弛的尿道括約肌與會陰、陰道肌重新恢復(fù)正常功能，長期堅(jiān)持效果不錯”。據(jù)介紹，如果在產(chǎn)后一年內(nèi)持續(xù)鍛煉，由分娩引起的盆底問題中，30%—60%可以自愈;問題較嚴(yán)重者，也能得到明顯的緩解和改善。

尿失禁這種疾病是非常的廣泛的了，不管男女老少都有很大的幾率會患上尿失禁了，尤其是女性朋友們患上尿失禁是非常的麻煩的了，還好我們已經(jīng)了解了很多的預(yù)防和治療尿失禁的運(yùn)動方法了哦，我們女性朋友們?nèi)绻忌狭四蚴Ы欢ㄒ嘧鲆恍┍＝〔俚呐叮惨⒁馍俸人?/p>

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