怎么才能很好的緩解花眼病(吃什么東西可以緩解視力疲勞)

許多的老年人身體素質在不斷的下降了，抵抗能力也是越來越弱，并且由于用眼過度，很容易就會患上花眼病了，一旦患上花眼病，對于正常的生活也是有很大的影響的了，但是許多人不知道怎么才能很好的緩解花眼病了，其實緩解花眼病的方法也是非常的多的哦，我們來了解一下吧。

1、運目眨眼法

平時一有空就利用眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕輕搓眼瞼，增進眼球的滋潤;閉眼時竭力挺胸，兩眼緊閉一會再放松。如此反復操作。經?；顒友矍?，能促進眼內血液循環(huán)、按摩活動晶狀體和睫狀肌，益眼功能甚佳。

2、按摩明目法

我們人體的構造是非常的身軀的了，不同的穴位對于我們人體的作用也是不同的了，其實我們適當的按揉太陽穴就是能夠幫助我們很好的緩解花眼病的哦，我們在每天起床后和就寢前，用雙手的中指對準太陽穴，無名指對準魚腰穴，小指對準攢竹穴，然后閉上眼睛，適當有節(jié)奏按揉，對于緩解花眼病的功效是非常的好的哦。

3、揉搓頭皮法

頭部有很多能使眼睛明亮的穴位，用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，能使頭腦清醒，眼睛明亮。也可用擊鼓法，即用雙手指腹敲打頭部各處。

4、導引吐納法

腰背挺直，用鼻子吸氣，吸到最大限度時緊閉雙眼，再用口向上慢慢吐氣。這樣做不但能使雙眼明亮，還能抑制”流淚”。

5、冷水洗眼法

清晨起床后，用冷水洗臉、洗眼。首先把臉浸在冷水中1~2分鐘，睜開眼，眼球不停地在水中轉動，反復做幾次之后擦干。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20~40次。長期堅持，效果”尤佳”。

很多的老年人對于花眼病是非常的厭惡的了，因為一旦患上了花眼病，嚴重的影響了我們的正常的生活了，但是很多的老年人不知道怎么才能很好的緩解花眼病了，其實我們緩解花眼病的方法也是非常的多的哦，上面我們也了解了很多的緩解花眼病的方法了哦，大家可以記住的哦。

吃什么東西可以緩解視力疲勞

第一類：維生素A和胡蘿卜素 缺乏維生素A，人體從亮到暗的適應能力就會下降，此外，還會導致眼睛干燥、轉動不靈，嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。 補充來源：肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，因此也是補充的好來源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深，胡蘿卜素含量就越高。 第二類：維生素B族 維生素B2被稱為“美目維生素”，缺乏這，眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外，維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。 補充來源：雞蛋黃、牛奶、動物內臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等。 第三類：鈣和鋅等礦物質 膳食中長期缺鈣，會導致眼球轉動不靈活，眼肌凋節(jié)能力和恢復能力差，使近視度數加深；缺鋅會造成弱光下視物不清。 補充來源：牛奶、豆腐等補鈣佳品；貝類和軟體類海鮮、動物運動部位的瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。 第四類：維生素C、維生素E和類胡蘿卜素等抗氧化物質 它們可以延緩眼球功能的衰老，預防各種老年性眼病的發(fā)生。葉黃素和玉米黃素等類胡蘿卜素可以營養(yǎng)視網膜的“黃斑”部位。 補充來源：所有新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等；各種新鮮堅果、豆類、粗糧、大豆油等；黃玉米、黃小米等 飲茶有奇效 經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質并與其結合后排除體外。 菊花茶是保護「眼睛」的好飲料！菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，平時泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之后，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。 瞬間擊退眼睛疲勞的五大運動

最近眼睛總是干澀，不知道有什么方法可以緩解？

1菊花茶
　菊花具有清肝明目功效，可以改善眼睛勞損、頭痛、高血壓等。每天吃完午飯后，沖泡五六朵杭菊花，堅持飲用3個月就可以看到效果。沖泡時可以搭配一點蜂蜜，會有更好的口感。

2
玫瑰花茶
　玫瑰花可以涼血、養(yǎng)顏，因此能夠幫助改善干枯皮膚。因為玫瑰花茶有著較為濃烈的花香，所以還可以很好的治療口臭。玫瑰花茶還有助消化、消除脂肪的作用，能夠用來可減肥，在飯后飲用能達到更好的效果。不過由于玫瑰花具有收斂作用，所以有便秘者不適合飲用。

3
臘梅花茶
　臘梅花可以清肝明目、疏利咽喉，常飲用能夠改善頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。用沸水沖泡一些新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵，就可以飲用了。

4
金銀花茶
　金銀花清熱解毒、疏利咽喉，能夠治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。用沸水沖泡金銀花10g，就可以拿來頻飲。

5
蘋果茶
　蘋果茶對治療頭痛有著神奇的功效。具體做法是把一個蘋果切成薄片，加水煨煲去渣后當茶飲用，堅持喝十天，就可以見效。

6
烏龍茶
茶飲，對于治療干眼病很有益處。茶葉中的胡蘿卜素進入到人體后，會被轉化成維生素A。而維生素A對于保護眼睛、降低眼睛所受電腦輻射的傷害以及緩解眼睛疲勞等方面，都能起到積極性作用。

END
注意事項
治療干眼病可以每天早晚用牛奶清洗眼睛，這是一個相當有效的治療干眼病的偏方。
利用溫開水清洗眼部，促進眼部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張狀態(tài)。注意用來洗眼的水一定要保證干凈，否則容易導致眼睛細菌感染。
眼部按摩可以治療干眼病。早上起床后，兩手進行摩擦生熱，然后閉上眼睛，手指心分別蓋住眼睛進行“熱敷”。接著再利用食指、中指和無名指對眼球部位進行輕柔按壓，大概按摩20秒即可。這個治療干眼病的方法有助促進眼部血液循環(huán)、刺激瞼板腺分泌物排出眼睛、消除眼部疲勞，治療和減輕干眼病。
打哈欠或者往嘴里含一顆酸梅等，也是治療干眼病的偏方。由于干眼病是因為眼睛淚液分泌量減少，又或者是淚腺功能下降導致眼部干澀所引起的。而打哈欠、含酸梅都可以刺激淚腺分泌淚液，進而濕潤眼睛，治療和減輕干眼病癥狀。

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