保護(hù)喉嚨的三個(gè)常識(shí)減少疾病發(fā)生(平時(shí)如何保護(hù)喉嚨)

大家都知道，很多人上火都會(huì)走嗓子，會(huì)出現(xiàn)咳嗽啊或者是咳痰，以及喉嚨干痛等等的一些癥狀，那么應(yīng)該如何去預(yù)防上火的呢，如何保護(hù)喉嚨免收危害的呢，下面的這些小常識(shí)是可以減少疾病發(fā)生的重要組成部分，趕緊來(lái)看看吧。

1、吃清火潤(rùn)燥的食物

在飲食上，我們應(yīng)當(dāng)多吃一些清火潤(rùn)燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不錯(cuò)的選擇。多喝些杏仁湯也有不錯(cuò)的效果。有條件的還可以自制五汁安中飲(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)飲用，潤(rùn)燥效果很好。清熱解毒的食物比如說(shuō)梨啊，香蕉柚子等等的這些食物都可以起到很好的保護(hù)喉嚨的作用，而且還可以有清火潤(rùn)燥的作用。

2、少吃瓜

選擇水果時(shí)需要注意，立秋后雖然市面上還能買(mǎi)到西瓜，但是最好少吃。因?yàn)榍锛救菀装l(fā)生腹瀉，如果再多吃西瓜這樣的涼性水果，更易引發(fā)腹瀉，尤其要少給孩子吃。瓜果對(duì)于清熱解毒有好處，可以減少喉嚨腫痛的情況出現(xiàn)，但是會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，所以要根據(jù)自己的情況選擇。

3、飲食規(guī)律

有些人吃飯不能保證時(shí)間和質(zhì)量，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏愛(ài)各種肉類(lèi)和油煎食物，不吃蔬菜;也有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食。

如何保護(hù)喉嚨，一些小常識(shí)，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些內(nèi)容中我們可以看出的是飲食上可以選擇一些清熱解毒的食材，這樣的話可以有很好的保健的作用和效果，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，減少一些疾病的發(fā)生。

平時(shí)如何保護(hù)喉嚨

樓主,仔細(xì)看看可能會(huì)對(duì)您有幫助!~咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。
其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。
如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個(gè)大缸子中，對(duì)著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。
.許多XX都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來(lái)幾副方子供參考：
無(wú)論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點(diǎn)都伴有聲帶及周?chē)M織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。
1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開(kāi)水燙過(guò)，再用涼開(kāi)水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉(zhuǎn)。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過(guò)加醋拌吃，每次一小盤(pán)，每日2次。
3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開(kāi)水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。
4．風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
3.那就只好試試雞蛋茶了——
雞蛋茶（治嗓子疼嗓子?。?
取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開(kāi)水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說(shuō)中的雞蛋茶。
4.如何保護(hù)您的嗓子
聲音沙啞失聲是那些需要長(zhǎng)時(shí)間講話或不正確使用喉嚨的人，時(shí)常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過(guò)兩周以上，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至于聲帶長(zhǎng)繭也并非一定要開(kāi)刀，可先做語(yǔ)言治療，當(dāng)結(jié)節(jié)過(guò)大或語(yǔ)言治療無(wú)效時(shí)，才必須接受喉內(nèi)視鏡顯微手術(shù)。 以下是一些日常生活上保護(hù)嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說(shuō)話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。二) 使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。三) 說(shuō)話速度要慢，說(shuō)話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。四) 說(shuō)話音調(diào)不宜太低或過(guò)高，而且每一句話的重音不要放前綴。五) 悄悄話是不正確的說(shuō)話方式。六) 長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類(lèi)食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。十二) 感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說(shuō)話，此時(shí)更須多喝溫開(kāi)水與聲帶保養(yǎng)。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海
5.那么如何保護(hù)嗓子呢？專(zhuān)家們提出了如下建議：
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。
2、不要吸煙，即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3、不要過(guò)度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過(guò)高或過(guò)低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的。
4、不要過(guò)多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺(jué)得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過(guò)敏癥等疾病在作怪。
5、當(dāng)您因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。
6.如何保護(hù)嗓子
咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。
首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。
其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。
如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個(gè)大缸子中，對(duì)著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。高音的畫(huà),那就建議您練練氣我教您個(gè)方法吧拿一張,貼在墻上,用最吹,一定要堅(jiān)持最久...不讓紙掉下來(lái)一直這樣練下去,那些高音很快就上去了

保護(hù)嗓子的方法

飲食上的保健.對(duì)用嗓職業(yè)的人來(lái)說(shuō),應(yīng)特別注意從飲食中補(bǔ)充維生素A,維生素C和B族維生素.如缺乏維生素A,鼻咽喉部易發(fā)干,發(fā)炎.維生素C如
缺乏,易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無(wú)力.B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能.多選用有利于保護(hù)嗓子的食物：對(duì)嗓子有益的食物有蘋(píng)果,梨,桔子,香蕉,青蘿卜,
西紅柿,黃瓜,小白菜,大白菜,油菜,芹菜,菠菜,蜂蜜,豆腐,豆?jié){,雞蛋等,這些清淡食品有益于潤(rùn)喉,清嗓和開(kāi)音,并含有多種維生素和無(wú)機(jī)鹽,為維持健
康有益.少吃過(guò)冷過(guò)熱食物：食物過(guò)熱易引起咽喉粘膜充血,影響發(fā)音和共鳴.過(guò)冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣,使靜脈血回流障礙,引致
粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能.不要過(guò)度飲酒及食用過(guò)于辛辣的東西,因?yàn)榫凭痛笏?辣椒,花椒等食物,對(duì)口腔,喉嚨和食道黏膜刺激最大,易使這些
部位充血,腫脹,并使嗓音失調(diào).
生活習(xí)慣上的保健.　人的聲帶很嬌嫩,不要在上呼吸道感染時(shí)過(guò)度用聲,也不要在月經(jīng)期或變聲期過(guò)度用嗓子,在此期間,發(fā)音器官處于充血狀態(tài),無(wú)節(jié)制地
說(shuō)唱喊叫,會(huì)使聲帶“雪上加霜”.　堅(jiān)決戒掉煙癮.因?yàn)辄c(diǎn)燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁,容易降低呼吸道和發(fā)音器官黏膜的防御能力.生活要有規(guī)律,睡眠
要保證充足,睡眠不足會(huì)使體內(nèi)血液偏向酸性,致使肌肉疲勞,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成聲帶嘶啞.
需要人們注意的是,許多人認(rèn)為聲音沙啞算不上毛病,用不著小題大做,吃點(diǎn)兒消炎藥就會(huì)好.其實(shí),有可能已埋下難以預(yù)料的隱患,一定及早看醫(yī)生.

護(hù)嗓小常識(shí)

1.大班保護(hù)嗓子科學(xué)小知識(shí)教案
設(shè)計(jì)思路： 現(xiàn)在的孩子大多數(shù)是獨(dú)生子女，在家里都比較嬌慣和寵愛(ài)，這樣幼兒就無(wú)形當(dāng)中形成了依靠父母的習(xí)慣，不會(huì)照顧自己，不懂自己做的事情會(huì)傷害自己，就更不懂保護(hù)自己。

針對(duì)這一點(diǎn)，我設(shè)計(jì)了怎樣保護(hù)嗓子這一課，首先通過(guò)有趣故事來(lái)引起孩子的注意，通過(guò)與孩子的交流溝通，知道保護(hù)嗓子的重要方法，以期促進(jìn)幼兒形成良好的習(xí)慣。 活動(dòng)目標(biāo)： 1、了解聲帶是發(fā)聲的重要器官是脆弱的，對(duì)人健康有重要作用。

2、知道保護(hù)嗓子的重要方法，養(yǎng)成保護(hù)嗓子的良好習(xí)慣.。 活動(dòng)準(zhǔn)備： 鳥(niǎo)圖片、故事音樂(lè)、兒歌、ppt 活動(dòng)過(guò)程： 1、講故事引起幼兒興趣。

（啄木鳥(niǎo)的故事，啄木鳥(niǎo)的歌聲可動(dòng)聽(tīng)了，啄木鳥(niǎo)最?lèi)?ài)唱歌了） （1）師出示圖片讓幼兒說(shuō)出食物名稱(chēng)："看，今天老師帶來(lái)了什么？"（引起幼兒注意力故事） （2）猜一猜："啄木鳥(niǎo)為什么不唱歌啦。（老師和幼兒討論） （3）我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)下面這個(gè)故事就明白了（通過(guò)故事講明啄木鳥(niǎo)為什么不唱歌了）。

2、教師結(jié)合講述故事，通過(guò)提問(wèn)，幫助兒理解故事主要情節(jié)，重點(diǎn)突出啄木鳥(niǎo)是怎樣傷害聲帶的。 3、知道聲音是從身體的哪發(fā)出來(lái)的么。

（1）小朋友到自己身體上找一找。 （2），引領(lǐng)小朋友小聲說(shuō)："聲音聲音快出來(lái)"。

（3）小朋友說(shuō)："聲音聲音快出來(lái)"的同時(shí)老師出示聲帶的圖片。 （4）老師以聲帶的口吻說(shuō)話（聲帶自我介紹，我是聲音的媽媽?zhuān)俏艺饎?dòng)產(chǎn)生聲音）在哪發(fā)出來(lái)的吧。

（5）老師口吻說(shuō)："小朋友知道聲音是怎樣產(chǎn)生"。 （6）那老師幫小朋友驗(yàn)證下看看小朋友找對(duì)了嗎。

（實(shí)驗(yàn) 將小朋友的手放到頸部，說(shuō)："聲音媽媽" 結(jié)果 震動(dòng)了） （7）接著老師說(shuō)："聲帶媽媽走時(shí)告訴老師，聲帶很薄，需要小朋友的保護(hù)。小朋友想知道聲帶有多薄么。

（出示食物代替聲帶） （8）出示沒(méi)發(fā)聲時(shí)的聲帶圖片與正在發(fā)聲的聲帶圖片，給幼兒解釋。 4、小朋友知道怎樣保護(hù)嗓子么。

（1）分別描述正面（正確）與反面（不正確）的事例，鼓勵(lì)孩子判斷哪些小朋友做得對(duì)，哪些小朋友做得錯(cuò)，并講明判斷對(duì)錯(cuò)的理由。 （2）通過(guò)判斷對(duì)錯(cuò)，讓孩子懂得平時(shí)注意、記憶長(zhǎng)久才能指導(dǎo)今后的行為，知錯(cuò)不犯錯(cuò)。

5、老師重復(fù)總結(jié) 不吃或過(guò)辣過(guò)咸的食物；不喝太燙的開(kāi)水，不吃太涼的冷飲；主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜；不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類(lèi)及油炸類(lèi)硬且干燥的食物；不挑食；不要迎風(fēng)跑這唱歌；出很多汗時(shí)不應(yīng)該立即洗澡；應(yīng)多鍛煉；不要大聲喊，學(xué)會(huì)輕聲說(shuō)話。 6、兒歌結(jié)尾（反復(fù)復(fù)習(xí) 起總結(jié)作用）。

活動(dòng)延伸：尋找更多保護(hù)嗓子的方法，把保護(hù)嗓子的知識(shí)與小朋友交流。 兒歌： 我的嗓子用處大，說(shuō)話唱歌全靠它。

過(guò)冷過(guò)熱它不愛(ài)，過(guò)燥過(guò)辣傷害它。 保護(hù)嗓子很重要，從小一定要記牢。
2.慢嚴(yán)舒檸好爽糖的護(hù)嗓小貼士
雖然現(xiàn)在我們的生活水平越來(lái)越高，可是身體出現(xiàn)的問(wèn)題卻越來(lái)越多，可見(jiàn)我們?nèi)粘Ｉ钪袑?duì)于身體保養(yǎng)并不是十分注意。而各類(lèi)癥狀中，比較常見(jiàn)的就是咽喉癥狀，那么對(duì)于這些咽喉癥狀我們應(yīng)該如何解決呢？

1. 需要多喝水，加大對(duì)水的攝入，可以使咽喉保持濕潤(rùn)，還可以起到清熱去火的作用，如果炎癥比較頑固的話，可以試試一些中藥泡水代替茶飲，可以起到緩解咽喉疼痛的作用。

2. 可以吃一些銀耳，芹菜等食物，加醋攪拌，可以減輕咽喉發(fā)炎的癥狀。

3. 可以在家中、包包中常備好爽糖，時(shí)時(shí)刻刻舒爽潤(rùn)喉。

4. 試試用冷毛巾敷脖頸部位，用涼水或者冰水浸泡毛巾，然后敷在喉嚨前，每天3-4次，每次大概20分鐘。這樣可以緩解咽喉發(fā)炎癥狀。

5 .試試外部 *** 的辦法，每天為咽喉部位做一些保健 *** ，上下輕揉人迎穴，每次數(shù)十下，每天1-2次，可以疏通咽喉氣血，緩解疲勞。

在日常生活中做到這幾點(diǎn)，不僅可以有效的緩解各類(lèi)咽喉癥狀，而且還可預(yù)防咽喉疾病的出現(xiàn)。
3.生活中每個(gè)人都應(yīng)該知道的小常識(shí)有哪些
你好！生活常識(shí)說(shuō)起來(lái)真的很多，我是一個(gè)注重生活的。但是對(duì)于我們這樣忙碌的上班人，很多常識(shí)我們雖說(shuō)了解，但是很難做到，我可以簡(jiǎn)單的和你說(shuō)幾點(diǎn)容易做到的生活常識(shí)：

1，提前5分鐘鬧鐘，掙開(kāi)雙眼，左右、上下有規(guī)律有次序的轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球，微笑輕拍打自己的頭。這樣有醒腦作用。一天的心情很好很多

2，空腹喝杯白開(kāi)水（300到500毫升）：簡(jiǎn)單穿個(gè)衣服，去位為己燒點(diǎn)白開(kāi)水，再回來(lái)穿好衣服（節(jié)省時(shí)間）穿好衣服，讓白開(kāi)水涼一會(huì)，刷牙洗臉。慢喝白開(kāi)水（一般飯前30分鐘）

3，做早飯，簡(jiǎn)單整理一下房間。利用煮粥期間整理好家庭雜務(wù)，最后差不多30分鐘吃早飯。

4，吃好早飯，收拾上班的包包，最好不要立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)。10點(diǎn)左右喝200毫升的水（水果代替為佳）飯前30分喝300到500毫升的白開(kāi)水

5，午飯，飯前喝湯苗條健康，不要吃飯中途或者飯后喝湯。

6，飯后30內(nèi)，不要快走，但應(yīng)該保持站著，飯后30分鐘，到一個(gè)小時(shí)最好散步走

7，晚飯應(yīng)和午飯差不多，但是晚飯清淡，晚上6點(diǎn)之后最好不要大餐，對(duì)胃、腎都不利

8，注意喝奶還是酸奶好，其次是純牛奶，不要相信什么水果加牛奶?；旌掀饋?lái)基本什么營(yíng)養(yǎng)都沒(méi)有，只是飲料不是飲品。喝了還傷胃。我是學(xué)乳制品營(yíng)養(yǎng)的對(duì)生活營(yíng)養(yǎng)有點(diǎn)了解

9，祝福你有個(gè)健康的生活習(xí)慣，有個(gè)好的身體
4.如何護(hù)嗓,怎樣有效的保護(hù)嗓子
冬季保健十分重要，咽喉是人體的第一道關(guān)卡，所以很容易出現(xiàn)問(wèn)題，做好咽喉的保健，可以很好的抵御疾病，有效的護(hù)嗓小竅門(mén)我也總結(jié)了下，主要有以下幾個(gè)： （1）竅門(mén)1-干洗臉：西苑醫(yī)院耳鼻喉科主任劉靜介紹說(shuō)，在起床的時(shí)候，把手搓熱，進(jìn)行面部、鼻部的揉搓，可以起到喚醒自己，盡早適應(yīng)起床后的環(huán)境，循序漸進(jìn)的抵御冬季寒冷的 *** ，起到提高全身免疫力，預(yù)防慢性咽炎等疾病的作用。

（2）竅門(mén)2—用對(duì)藥：患有慢性咽炎的人，在冬季可以選擇一些溫暖的顆粒沖劑。比如：慢嚴(yán)舒檸清喉利咽顆粒，純中藥的制劑，安全性高，主要成分蘇梗、黃芩、青果、香附、竹茹等等，具有潤(rùn)喉利咽、寬胸理氣、清熱解毒、散結(jié)化痰的作用。

（3）竅門(mén)3—勤飲水：多飲水，可以有效的稀釋痰液，使痰易于咳出的作用，還可以有利于咽喉炎癥的康復(fù)。如果出現(xiàn)嗓子疼的癥狀，還可以選擇使用胖大海等清熱利咽的藥物，能有效的緩解嗓子疼的癥狀。
5.大班保護(hù)嗓子科學(xué)小知識(shí)教案
設(shè)計(jì)思路：

現(xiàn)在的孩子大多數(shù)是獨(dú)生子女，在家里都比較嬌慣和寵愛(ài)，這樣幼兒就無(wú)形當(dāng)中形成了依靠父母的習(xí)慣，不會(huì)照顧自己，不懂自己做的事情會(huì)傷害自己，就更不懂保護(hù)自己。針對(duì)這一點(diǎn)，我設(shè)計(jì)了怎樣保護(hù)嗓子這一課，首先通過(guò)有趣故事來(lái)引起孩子的注意，通過(guò)與孩子的交流溝通，知道保護(hù)嗓子的重要方法，以期促進(jìn)幼兒形成良好的習(xí)慣。

活動(dòng)目標(biāo)：

1、了解聲帶是發(fā)聲的重要器官是脆弱的，對(duì)人健康有重要作用。

2、知道保護(hù)嗓子的重要方法，養(yǎng)成保護(hù)嗓子的良好習(xí)慣.。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

鳥(niǎo)圖片、故事音樂(lè)、兒歌、ppt

活動(dòng)過(guò)程：

1、講故事引起幼兒興趣。（啄木鳥(niǎo)的故事，啄木鳥(niǎo)的歌聲可動(dòng)聽(tīng)了，啄木鳥(niǎo)最?lèi)?ài)唱歌了）

(1)師出示圖片讓幼兒說(shuō)出食物名稱(chēng)："看，今天老師帶來(lái)了什么？"（引起幼兒注意力故事）

(2)猜一猜："啄木鳥(niǎo)為什么不唱歌啦。（老師和幼兒討論）

(3)我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)下面這個(gè)故事就明白了（通過(guò)故事講明啄木鳥(niǎo)為什么不唱歌了）。

2、教師結(jié)合講述故事，通過(guò)提問(wèn)，幫助兒理解故事主要情節(jié)，重點(diǎn)突出啄木鳥(niǎo)是怎樣傷害聲帶的。

3、知道聲音是從身體的哪發(fā)出來(lái)的么。

(1)小朋友到自己身體上找一找。

(2)，引領(lǐng)小朋友小聲說(shuō)："聲音聲音快出來(lái)"。

(3)小朋友說(shuō)："聲音聲音快出來(lái)"的同時(shí)老師出示聲帶的圖片。

(4)老師以聲帶的口吻說(shuō)話（聲帶自我介紹，我是聲音的媽媽?zhuān)俏艺饎?dòng)產(chǎn)生聲音）在哪發(fā)出來(lái)的吧。

(5)老師口吻說(shuō)："小朋友知道聲音是怎樣產(chǎn)生"。

(6)那老師幫小朋友驗(yàn)證下看看小朋友找對(duì)了嗎。（實(shí)驗(yàn) 將小朋友的手放到頸部，說(shuō)："聲音媽媽" 結(jié)果 震動(dòng)了）

(7)接著老師說(shuō)："聲帶媽媽走時(shí)告訴老師，聲帶很薄，需要小朋友的保護(hù)。小朋友想知道聲帶有多薄么。（出示食物代替聲帶）

(8)出示沒(méi)發(fā)聲時(shí)的聲帶圖片與正在發(fā)聲的聲帶圖片，給幼兒解釋。

4、小朋友知道怎樣保護(hù)嗓子么。

(1)分別描述正面（正確）與反面（不正確）的事例，鼓勵(lì)孩子判斷哪些小朋友做得對(duì)，哪些小朋友做得錯(cuò)，并講明判斷對(duì)錯(cuò)的理由。

(2)通過(guò)判斷對(duì)錯(cuò)，讓孩子懂得平時(shí)注意、記憶長(zhǎng)久才能指導(dǎo)今后的行為，知錯(cuò)不犯錯(cuò)。

5、老師重復(fù)總結(jié) 不吃或過(guò)辣過(guò)咸的食物；不喝太燙的開(kāi)水，不吃太涼的冷飲；主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜；不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅(jiān)果類(lèi)及油炸類(lèi)硬且干燥的食物；不挑食；不要迎風(fēng)跑這唱歌；出很多汗時(shí)不應(yīng)該立即洗澡；應(yīng)多鍛煉；不要大聲喊，學(xué)會(huì)輕聲說(shuō)話。

6、兒歌結(jié)尾（反復(fù)復(fù)習(xí) 起總結(jié)作用）。

活動(dòng)延伸：尋找更多保護(hù)嗓子的方法，把保護(hù)嗓子的知識(shí)與小朋友交流。

兒歌：

我的嗓子用處大，說(shuō)話唱歌全靠它。

過(guò)冷過(guò)熱它不愛(ài)，過(guò)燥過(guò)辣傷害它。

保護(hù)嗓子很重要，從小一定要記牢。
6.怎樣護(hù)嗓
愛(ài)好唱歌的人喜歡在親朋好友的聚會(huì)中大展歌喉。

然而很多朋友并不知道，如果不加注意的話，“歡歌笑語(yǔ)”也會(huì)對(duì)您嗓子帶來(lái)?yè)p傷，如果恢復(fù)不好，如果再加上感冒，很可能發(fā)展成咽喉炎或其他咽部疾病。保養(yǎng)嗓子可以通過(guò)以下幾種方法。

1、使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話：避免大聲吼叫或提高音量，尤其在吵鬧的環(huán)境，使用麥克風(fēng)將可免除大聲說(shuō)話的弊端。 2、使用適當(dāng)?shù)乃俣日f(shuō)話：一句話的字?jǐn)?shù)以不超過(guò)七到十個(gè)字為限，且句子和句子中間需做停頓和換氣。

3、使用適當(dāng)?shù)囊粽{(diào)說(shuō)話：避免音調(diào)太低，以減少發(fā)聲時(shí)的阻力和聲帶緊張。 4、注意音聲休息：工作時(shí)避免滔滔不絕的大聲說(shuō)話，并且在工作之余也要避免長(zhǎng)時(shí)間聊天、打電話。

5、多喝溫開(kāi)水：保持喉嚨濕潤(rùn)，以補(bǔ)充聲帶因長(zhǎng)期使用而散失水分。 6、避免吃 *** 性的食物：盡量不要食用太多如煙、酒、辣椒、咖啡、濃茶等食物。

7、要有穩(wěn)定的情緒：保持充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以維護(hù)良好的聲帶彈性。 8、注意說(shuō)話時(shí)情緒的穩(wěn)定性：在情緒極度高昂時(shí)，如盛怒、悲傷等，應(yīng)避免無(wú)限制的發(fā)泄音聲。

同時(shí)，在過(guò)節(jié)時(shí)切忌暴飲暴食，因?yàn)轱嬍硨?duì)聲帶的影響也是很大的，過(guò)冷、過(guò)熱或強(qiáng) *** 性食物對(duì)聲帶均有損害。 據(jù)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對(duì)嗓音影響較大的食物依次為：酒、蔥、蒜、煙、炒花生、炒葵花子、臭豆腐、肥肉和過(guò)咸的食品。

而辣椒、醬豆腐、大油、甜食、椿芽、韭菜、蒜苗、魚(yú)、羊肉、蝦、醋、芥末對(duì)嗓子的影響也不可忽視。 飯食影響嗓音的主要表現(xiàn)有：嗓子干、口渴、痰多，歌唱時(shí)嗓子發(fā)木、發(fā)緊、發(fā)堵、發(fā)悶，出現(xiàn)劈音、轉(zhuǎn)音，甚至嘶啞、失音。

食過(guò)冷過(guò)熱食物，如歌唱前吃涮羊肉，容易使咽喉黏膜充血，影響發(fā)聲共鳴；歌唱后吃冷飲或冰鎮(zhèn)西瓜、冰糕等，會(huì)使發(fā)熱的嗓子驟冷，喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮，使血管痙攣，造成血液循環(huán)障礙，尤其是靜脈血回流障礙，從而損傷喉黏膜，影響喉肌和聲帶的正常功能。 所以，唱歌前后一兩小時(shí)應(yīng)忌冷飲。
7.生活小妙招：唱歌怎么護(hù)嗓子
好友團(tuán)聚找一家KTV唱唱歌，已經(jīng)成為很多人休閑娛樂(lè)的方式之一。

但唱歌過(guò)后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)嗓子干、嗓子疼等不適，怎么才能避免這些問(wèn)題？保障網(wǎng)香香我為大家支招吧！ 唱前先“熱身”。 選一些容易唱的“熱身歌”，比如節(jié)奏慢一點(diǎn)、音調(diào)低一點(diǎn)的抒情歌曲。

聲嘶力竭的搖滾樂(lè)曲即使再擅長(zhǎng)，也不宜上來(lái)就唱，最好放在后面。 唱兩首歇一歇。

連續(xù)唱歌會(huì)讓嗓子不堪重負(fù)，唱兩首便停止或與他人輪唱，讓聲帶小憩。 唱歌過(guò)程中要注意護(hù)嗓，掌握發(fā)聲技巧，避免用嗓過(guò)度。

少唱高音歌曲。很多人遇到超過(guò)自己發(fā)音能力、演唱難度很大的歌曲時(shí)，唱不上去也要大聲“吼”出來(lái)，這樣非常容易損傷聲帶和支配聲帶運(yùn)動(dòng)的肌肉，造成聲音嘶啞，還會(huì)令聲帶黏膜充血、水腫，以致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎。

因此，唱歌時(shí)要少飚高音。 少喝冷飲，多喝白開(kāi)水。

一曲終了，很多人會(huì)痛快地喝上一杯冷飲或冰啤酒。但聲帶勞累后，受到冷飲或酒精的 *** ，容易充血、水腫，還可能突然失聲。

唱歌的最佳飲品是溫白開(kāi)水，有利于護(hù)嗓，蜂蜜水也是不錯(cuò)的選擇，可很快修復(fù)疲勞的嗓音。 常到包房外透氣。

唱歌時(shí)應(yīng)適當(dāng)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間逗留在房間中，每次以不超過(guò)2個(gè)小時(shí)為最佳，并要保持室內(nèi)空氣清新?；加新院硌?、過(guò)敏性鼻炎、哮喘、慢性氣管炎等呼吸道疾病的人，應(yīng)盡量少待在包房?jī)?nèi)，經(jīng)常到空氣流通的地方透氣。

唱歌后不吃辣。唱歌后的幾天時(shí)間是嗓子的“脆弱期”，要注意護(hù)嗓。

建議減少長(zhǎng)時(shí)間講話，多喝溫白開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)，少喝濃茶、咖啡、冷飲等。不吃辛辣、油炸類(lèi)的食物，以減少對(duì)嗓子的 *** 。

避免用力清喉嚨、咳嗽。 以上6招能夠很好的幫助你保護(hù)嗓子哦，愛(ài)去KTV唱歌的朋友趕緊看過(guò)來(lái)，對(duì)你一定有很大的幫助。

青春期如何保護(hù)嗓子？我需要一點(diǎn)常識(shí)（我是男孩）

首先要注意合理地使用你的嗓子。

變聲期嗓子多處于充血狀態(tài)，

如果講話過(guò)

多或唱歌時(shí)間過(guò)久、

過(guò)于用力就會(huì)引起嗓子的疲勞。

因此，

無(wú)論是唱歌還是說(shuō)話，

都不要過(guò)于用力，更不應(yīng)大喊大叫。如果練習(xí)唱歌，每天也不要超過(guò)一小時(shí)，且

不能連續(xù)用嗓，唱十幾分鐘以后就要停頓一會(huì)兒，休息一下。

第二，不要吃帶有刺激性的食物，如辣椒、蒜、蔥、醋等，它們會(huì)刺激你的嗓子，

使你的聲帶更加充血、紅腫。再者，過(guò)冷或過(guò)熱的食物也會(huì)對(duì)聲帶造成創(chuàng)傷。

所以，如果你很愛(ài)吃冷飲或喝熱湯，在變聲期就要多加注意。

第三，要預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。變聲期需多預(yù)防感冒，感冒后，直接受到影響

的就是嗓子。尤其是劇烈的咳嗽，會(huì)加重聲帶的負(fù)擔(dān)，使其更加水腫、充血。

第四，保護(hù)嗓子溫潤(rùn)。冬天，北方的家庭都有暖氣供暖，如果屋子中長(zhǎng)期不

開(kāi)窗，暖氣又比較熱，就很容易使居室空氣干燥，人在干熱的環(huán)境中生活，嗓子

和鼻子就會(huì)干燥得受不了，從而增加病變的可能性。

因此，要想有一副好嗓子，就要時(shí)時(shí)注意保護(hù)，以免其受到傷害。如果你覺(jué)

得嗓子不舒服，要及早看醫(yī)生，或者含一點(diǎn)兒潤(rùn)喉片等。自護(hù)是多方面的，就像

玩電子游戲的過(guò)程中需要自護(hù)一樣，嗓子也需要你去精心

地照料。正在步入青春期的你，要想有一副美妙動(dòng)聽(tīng)的歌喉，不妨從現(xiàn)在開(kāi)始好好進(jìn)行自我保護(hù)！

附：變聲期聲帶保養(yǎng)3法

1 使用：正確使用嗓子，

不要過(guò)度濫用嗓子高聲喊叫或無(wú)節(jié)制地大聲喧嘩，

尤其注意不要過(guò)度K歌，青春期用嗓過(guò)度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。

2保暖：避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領(lǐng)衣服，注意

脖子保暖從而避免口腔、

喉部受冷。

著涼、

感冒都會(huì)加重聲帶的腫脹和

充血。

除了注意隨天氣變化而適時(shí)增減衣服和被褥外，

適量參加一些體

育活動(dòng)，

每天進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，

對(duì)聲帶的健康生長(zhǎng)發(fā)育也大有好

處。

3鍛煉：勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時(shí)以

上的睡眠時(shí)間。

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