花生減肥法(吃花生會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖)

花生減肥法

目錄花生怎么吃減肥花生食醋減肥法花生的功效與作用花生的宜禁人群花生是經(jīng)常會(huì)吃的一種食物，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，花生里面的脂肪含量以及熱量都比較高，如果想要通過(guò)吃花生減肥正確的方法要了解清楚，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下花生減肥法有哪些?

花生怎么吃減肥

想要吃花生減肥可以試試十三香芹菜花生，首先需要把十三香和花生搭配在一起慢慢的煮熟，等到快要熟的時(shí)候里面添加適量的冰糖，西芹清洗干凈后切成丁，然后再放到水里面焯燙一下，西芹，花生，麻油攪拌在一起來(lái)吃，能夠起到一定的瘦身作用。

還可以吃老醋花生減肥，需要把花生米炸熟，然后再放到容器當(dāng)中，把陳醋，白糖，蠔油，橙汁以及海鮮醬等搭配在一起調(diào)和均勻，澆在花生上面，青椒紅椒清洗干凈切成丁，胡蘿卜洗干凈以后也切成丁狀，和花生搭配在一起攪拌均勻，堅(jiān)持吃這款陳醋花生能夠讓脂肪被更快的消耗掉，達(dá)到好的減肥作用。

花生食醋減肥法

花生食醋減肥方法還是比較好的，適當(dāng)?shù)某砸恍┚湍軌蜃屔聿淖兊迷絹?lái)越好，花生食醋減肥方法一定要注意，不能吃得太多，否則就很容易對(duì)健康方面造成不利的影響，其他的食物也應(yīng)該變得更加全面一些。

花生的功效與作用

適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ軌蜻_(dá)到預(yù)防癌癥作用，因?yàn)樗锩婧锌扇苄陨攀忱w維，可以把一些物質(zhì)吸收，然后再通過(guò)糞便排出到身體之外，這樣有害物質(zhì)就不會(huì)那么多，吃一些花生還能夠達(dá)到養(yǎng)血通乳作用，它里面含有非常多的蛋白質(zhì)以及脂肪油，對(duì)于生完孩子以后乳汁分泌不足的人群來(lái)說(shuō)就非常適合。

吃一些花生還可以達(dá)到止咳潤(rùn)肺作用，里面含有脂肪油成分，止咳潤(rùn)肺的效果是比較不錯(cuò)的，如果出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間咳嗽氣喘問(wèn)題，就可以吃上一些。吃花生還能達(dá)到延緩衰老作用，它里面含有兒茶素，抵抗老化的效果是比較好的，它里面還含有賴(lài)氨酸，能夠讓衰老的速度變得沒(méi)有那么快。

吃花生能達(dá)到健腦益智效果，能夠讓智力有所提高，因?yàn)樗锩婧邪被岢煞郑梢宰屩橇τ兴岣?，它里面還含有天門(mén)冬氨酸以及谷氨酸，都可以讓記憶力有所提高。

吃一些花生還能達(dá)到降低膽固醇作用，它里面含有亞油酸成分，能夠預(yù)防冠心病，讓膽固醇更快的排出到身體之外，避免膽固醇堆積在身體里面，動(dòng)脈硬化冠心病出現(xiàn)的幾率也不會(huì)那么高，它里面還含有白藜蘆醇，能夠抵抗冠心病以及動(dòng)脈粥樣硬化，高血脂，缺血性心臟疾病。

花生的宜禁人群

花生并不是所有的人群都適合，如果本身有糖尿病問(wèn)題，那么就應(yīng)該避免吃花生，糖尿病患者每天熱量的攝入要控制好，肝膽疾病患者如果吃花生就容易讓肝臟負(fù)擔(dān)變得更加嚴(yán)重，高脂蛋白血癥患者發(fā)生也需要避免，吃多了以后就會(huì)讓病情變得更加嚴(yán)重，會(huì)讓心腦血管疾病發(fā)生的幾率提高，對(duì)生命安全造成威脅，血液粘稠程度高的人或者已經(jīng)出現(xiàn)血栓的人群，最好也不要吃花生，因?yàn)榛ㄉ鸀榱俗屟赫吵沓潭茸兊酶撸瑫?huì)讓血栓形成而出現(xiàn)更加不利的影響。

胃腸方面有疾病的人最好不要吃花生，因?yàn)榛ㄉ锩婧蟹浅６嗟牡鞍踪|(zhì)成分以及脂肪成分，腸胃功能有問(wèn)題的人吃完以后可能會(huì)導(dǎo)致拉肚子的情況出現(xiàn)，膽囊切除的人不要吃花生，膽汁對(duì)于消化吸收起到非常大的作用，膽囊切除以后如果再吃脂肪含量高以及蛋白質(zhì)含量高的食物就會(huì)對(duì)膽囊造成更大的刺激，會(huì)讓身體健康方面受到不利的影響。

痛風(fēng)患者也不能吃花生，因?yàn)橛型达L(fēng)問(wèn)題的人嘌呤代謝紊亂，可能會(huì)有高尿酸血癥，吃花生會(huì)讓病情更加嚴(yán)重，所以需要避免。

上面介紹的就是花生減肥法有哪些，想要利用花生減肥，試試上面這些方式就比較不錯(cuò)，花生減肥法的種類(lèi)有很多，需要和食醋搭配在一起，這樣可以達(dá)到好的減肥作用，如果只是單獨(dú)的吃花生，是沒(méi)有辦法達(dá)到減肥效果的，反而會(huì)讓身材變得越來(lái)越胖。

吃花生會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖

吃多了會(huì)胖，因?yàn)槔锩娴幕ㄉ褪窃谑?。。。。建議每天40克最好 最見(jiàn)效的全身減肥法就是跑步跟游泳，如果有條件的話直接去健身館。當(dāng)然也可以在家做各種體操，去網(wǎng)上找點(diǎn)體操視頻，每天運(yùn)動(dòng)45分鐘就可以了，再按照上下面的文章那么去做，減肥會(huì)相當(dāng)快的首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會(huì)發(fā)胖？就一個(gè)根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營(yíng)養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來(lái)了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么，到底該怎樣減肥？ 1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專(zhuān)家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過(guò)于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無(wú)法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。 有人說(shuō)：九點(diǎn)前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋(píng)果吧。蘋(píng)果可以減肥。蘋(píng)果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋(píng)果是低熱量食物，以蘋(píng)果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時(shí)蘋(píng)果又含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以?xún)艋?2、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(zhǎng)期從事案牘工作，要么不愛(ài)活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。 早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來(lái)說(shuō)，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開(kāi)水，再去鍛煉）。從環(huán)境上來(lái)說(shuō)，空氣中的一些毒氣，在太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來(lái)看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。 晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過(guò)晚飯不宜立即活動(dòng)，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動(dòng)影響消化。吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類(lèi)才會(huì)使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷?lèi)在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來(lái)源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過(guò)多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個(gè)愛(ài)吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力)。 4、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，過(guò)快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前，你已經(jīng)吃的過(guò)量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。 減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點(diǎn)就可以了。關(guān)鍵在于堅(jiān)持！關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣！我就是這樣做的，沒(méi)有吃過(guò)任何減肥藥，沒(méi)有刻意去節(jié)食，也沒(méi)有刻意去鍛煉，按上面四點(diǎn)去做并且把它變成了我的生活習(xí)慣，一年來(lái)我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認(rèn)為，只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。........................................................嗯,還有........................ 水果減肥法簡(jiǎn)介：水果減肥法是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果是蘋(píng)果、奇異果、提子等。減磅原理：吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。水果減肥法小貼士1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天2 .只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。3 .不要只吃一種水果，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均。水果減肥的利與弊1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。2 .長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來(lái)，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。3 .會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良水果減肥Q & AQ：罐頭水果跟新鮮水果營(yíng)養(yǎng)是否一樣？A：加工食品過(guò)程會(huì)讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會(huì)相對(duì)提高。 Q：什麼水果不該用來(lái)減肥？A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時(shí)要小心勿吃過(guò)量。 Q：什麼時(shí)候吃水果最好？A：早上吃水果可以促進(jìn)消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現(xiàn)象。 七日瘦身湯制作方法：（七日瘦身湯不安全，試用者請(qǐng)一定要認(rèn)真看完全文）減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥，切成三角形；6個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。 煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。 第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過(guò)甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類(lèi)和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能?chē)?yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。 第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。 第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過(guò)200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。 第六天：牛肉和葉類(lèi)蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃?xún)蓧K牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。 第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。 七日之內(nèi)一定要記?。翰怀悦媸?，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時(shí)用“減肥湯”充饑。 七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西（如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法簡(jiǎn)單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理為何？對(duì)身體又有什么影響？這就是今天我們所要討論的重點(diǎn)！蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.少量糖類(lèi)＋蔬菜湯＝少吃（低熱量減肥）。青菜煮的湯無(wú)油，一碗只有20-30卡，即使每2小時(shí)喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一個(gè)馬玲薯的吃法，基本上屬于極低熱量減肥法（指卡路里介于200-800卡的一種減肥方式）。2.大量肉類(lèi)＋蔬菜＝吃肉減肥（利用高蛋白飲食來(lái)造成脫水利尿的效果）。所以若你要問(wèn)效果如何？那就要看你對(duì)效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點(diǎn)點(diǎn)東西當(dāng)然體重會(huì)變輕。如果你希望的不只是瘦下來(lái)，而且瘦下來(lái)不必再為體重?zé)?，那么你可能要失望了！（若你試過(guò)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而復(fù)胖更快、更多。）................................................................................................................................................. 越吃越瘦16妙招這么多美味可口的食物，讓我們快樂(lè)輕松地開(kāi)始我們的食物減肥吧。下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來(lái)的，許多方法還是明星們嘗試過(guò)的喲！ 1． 蘋(píng)果餐 只需持續(xù)3日的蘋(píng)果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 2． 蘿減肥法 堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來(lái)補(bǔ)充。 3． 煮雞蛋減肥法 一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。 5． 酸奶減肥法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。 6． 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。 7． 粉狀牛奶減肥法 一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。 8． 礦泉水減肥法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 9． 紅葡萄酒減肥法 晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。 10.黑米減肥法 主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。 11.飲茶減肥法 茶葉利尿，并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食減肥 法國(guó)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類(lèi)的吸收，同時(shí)它對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常?？梢钥刂埔葝u素的分泌。 13.分食減肥 德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時(shí)吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時(shí)，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來(lái)，人體脂肪是由多種營(yíng)養(yǎng)素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時(shí)，不食用碳水化合物食品，人體就不會(huì)增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年來(lái)，美國(guó)興起一股食醋減肥熱，有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內(nèi)脂肪，而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，能夠收到良好的減肥效果。 15.飯后茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點(diǎn)，吃不胖又健康，有空時(shí)加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚(yú)湯或咸菜湯，都是實(shí)效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。 飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類(lèi)，最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實(shí)際又有效，但所需日子比較長(zhǎng)一點(diǎn)。 16.簡(jiǎn)易水果色拉 不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會(huì)發(fā)胖。怎么辦？你可以試試檸檬汁拌蘋(píng)果??！ [原料]蘋(píng)果 100克 蜂蜜 適量檸檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 蘋(píng)果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤(pán)中。 2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。 3． 將檸檬蜜汁淋入蘋(píng)果、秋梨塊上，拌勻即可食用。 ◆哪些食物能減肥？ 1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類(lèi)，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。2、黃瓜內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類(lèi)食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。3、絲瓜絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。4、白蘿卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類(lèi)食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用5、紫菜纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。6、韭菜含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。7、海帶含大量纖維和無(wú)機(jī)元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。8、綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。9、辣椒具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。10、蘋(píng)果含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋(píng)果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。11、檸檬含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。12、茶普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。13、醋醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類(lèi)的新陳代謝。14、兔肉脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長(zhǎng)期食用也不會(huì)引起脂肪在體內(nèi)的堆積。15、赤小豆是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。16、大蒜對(duì)酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開(kāi)酶的參與）18、木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。19、荷葉茶每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個(gè)月，能明顯降低體重。20、鵪鶉鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。 嗯,應(yīng)該就是這么多了,祝你早日減肥成功!!!

減肥的妙招掌握幾個(gè)，喝白醋爆瘦38斤原因?yàn)楹危?/span>

HICIBI減脂研究指出，醋所含氨基酸能干擾脂肪的合成，起到消耗身體脂肪的作用，又可以使糖、蛋白質(zhì)的新陳代謝順利進(jìn)行，有一定的減肥效果。那么，晚上用白醋7天暴瘦38斤是真的嗎？每個(gè)人體質(zhì)不同，效果也不同，通過(guò)簡(jiǎn)單白醋減肥只能簡(jiǎn)單減肥，無(wú)法將體質(zhì)調(diào)整為易瘦體質(zhì)。HICIBI提出：通過(guò)熱量阻斷，修復(fù)基礎(chǔ)代謝率，提升脂肪消耗分解，完成易瘦體質(zhì)轉(zhuǎn)換，是目前減肥的新趨勢(shì)。

下面我們來(lái)具體的說(shuō)一下。

喝白醋爆瘦38斤原因的具體操作方法

1、蜂蜜白醋法

原料：白醋4勺（高粱，黃豆、大米等加工而成的，不能用黑醋（刺激性大）和果醋（高糖高熱）；蜂蜜1勺（槐花蜂蜜，不推薦使用棗花蜂蜜，易上火）：水：200ml。家庭用勺子即可。

做法：勾兌后每天早飯前20分鐘飲用，中餐和晚餐后立即飲用。

2、花生醋減肥法

原料：花生300克，洗凈，晾干，放進(jìn)瓶中；白醋：500克，倒進(jìn)瓶中密封。

做法：浸泡7-10天后就可以食用，每天早餐前吃10-15粒。

3、醋黃豆減肥

原料：黃豆、醋。

做法：將黃豆洗凈、晾干，然后炒熟，待涼后放入干燥的瓶子；倒?jié)M醋，密封。放置陰涼處(夏天需放入冰箱中)，一周后即可食用。每天早晚各吃10粒左右，若口味不佳，可拌少許蜂蜜。

4、醋黑豆減肥法

原料：黑豆100克，醋300毫升（約兩星期的分量） 。

做法：中火將黑豆煮至表皮爆開(kāi)，再慢火煮約10分鐘; 把黑豆放入密封瓶，加醋; 變涼后將瓶密封，膨脹之后便可食用。每天吃30粒。

5、冰糖醋減肥法

原料：冰糖150克，醋250克。

做法：倒入瓶中待冰糖溶解即可飲用。每天三次，每次飯后服用10毫升。

HICIBI特別提醒：這樣的減肥法，過(guò)多攝入了醋，醋食用過(guò)量,會(huì)灼傷食道、腐蝕胃黏膜。醋雖然可以加強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收，但是過(guò)量，反而有礙鈣質(zhì)的代謝，損害骨頭的堅(jiān)硬度，容易造成骨質(zhì)疏松。

總結(jié)

減脂塑身，在現(xiàn)代這個(gè)以瘦為美的世界里，擁有“魔鬼身材”或者“有型”的人，都比肥胖的人更加受到青睞。在工作中，塑形的人比肥胖的人更容易獲得好得工作機(jī)會(huì)和更多晉升的可能；在生活中，塑形的人比肥胖的人更輕松地?fù)碛屑彝サ暮湍篮蜌g樂(lè)；在交際中，塑形的人比肥胖的人顯得更加自信，更容易給別人留下良好的印象，從而會(huì)得到更廣的人脈資源。