吃哪些食物可以避免考試緊張呢

孩子們在上學時期經(jīng)常會迎來考試了，不論是期中考試還是期末考試，很多的孩子們都會因為緊張而出現(xiàn)很多的失誤了，并且因為考試緊張嚴重的會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象了，其實良好的飲食習慣是可以避免緊張的，那么孩子們在生活中多吃哪些食物可以很好的避免出現(xiàn)緊張的現(xiàn)象呢?下面我們一起來看看吧。

復習熬夜睡不著，桂圓、蓮子幫你安然入眠

“孩子今年高考，可能是壓力太大，晚上常失眠。”面對陳女士的疑問，任順成說，腦力勞動后神經(jīng)太興奮，很容易失眠，晚飯可吃些安神、寧心、安眠類食物。

比如說，一碗桂圓蓮子粥，桂圓益智寧心，蓮子補中養(yǎng)神;喝一點豬蹄湯，能減輕中樞神經(jīng)的過度興奮，對改善焦慮、神經(jīng)衰弱和失眠等癥狀有一定療效;晚餐還可用紫菜、海帶等海產(chǎn)品做菜，提供鈣、碘、磷、鐵等元素，促進大腦的生長發(fā)育，防治神經(jīng)衰弱。

談到考試了，我們大家都會想到日日夜夜的復習了，尤其是在晚上復習中間，我們是可以吃幾個大棗的哦，這個時候，是我們一天最累的時候了，吃兩個大棗有非常好的養(yǎng)胃健脾、安神和解除抑郁的功效的哦，在我們睡覺前呢，可以喝一杯熱牛奶，對于能促進我們大腦分泌催眠的血清素是非常的有幫助的了。

吃白菜、洋蔥頭，能緩解緊張情緒

人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以考生應適當增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會造成心理緊張，可以補充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品。

此外，常吃白菜能減少緊張情緒，提高學習效率;每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過度緊張和心理疲勞;而核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品。

飲食的健康對于我們?nèi)梭w的健康是非常的關(guān)鍵的了，其實合理的飲食也是可以幫助很多的孩子們避免考試緊張的哦，上面我們也了解了，我們學生們在晚自習可以吃一些大棗桂圓之類的食物的哦，在晚上睡前喝杯熱牛奶也是非常不錯的選擇的了，這樣可以有效的緩解考試壓力的哦。

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