不少人的小腹凸起都感到非常的尷尬
，這確實(shí)很讓人不開心，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)立位體前屈
這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單動(dòng)作
，其實(shí)是全面拉伸，背部線條、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的運(yùn)動(dòng)。只有掌握了技巧才能收獲其減小腹的效果。于減小腹的瑜伽動(dòng)作解析.png)
步驟1：先把雙腳自然分開
，與肩同寬，雙臂放在身后拉直，與地面平行，十指緊扣，需要保持住姿勢(shì)，但是身體需要放松。步驟2：慢慢的向前彎腰
，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從正后舉起到正上方，整個(gè)過(guò)程都要保持住直立，上身盡量下探，感覺(jué)到背部的拉伸，腹部要吸進(jìn)肚子，不要鼓出來(lái)，感覺(jué)到呼吸的急促感步驟3：要達(dá)到自己身體的最大限度
立位體前屈是比較簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作，但是要想做好并收獲其減肥效果的話就需要掌握要領(lǐng)
背壁壓腿
步驟1：先把墊子對(duì)折，加厚一層
步驟2：左腿在前方彎曲，左腳用力支撐
步驟3：左手放在左腿上，右手交叉
這個(gè)動(dòng)作需要自己做到放松
以上介紹的這些瑜伽動(dòng)作是非常有益健康的
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