，使體質(zhì)得到增強。

很多人喜歡晨練，其實早上是不適合跑步的

，特別是想通過跑步減肥的人要注意，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節(jié)奏。

從外部環(huán)境來說

，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環(huán)境好。傍晚時分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的精神狀態(tài)最佳，感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強，體力的發(fā)揮和身體的適應能力也是最強的，并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn)，是適宜跑步的時段。

想要減肥除了跑步以外

，建議堅持有氧運動30分鐘以上，這樣才能消耗能量，并且平時要控制飲食也很重要。

如果想通過跑步來減肥的話，那么一定要掌握好正確的方法才行

，只有掌握了正確的方法，才能夠讓減肥的效果更加的理想