一定要懂這些按摩養(yǎng)生的誤區(qū)(人們對(duì)于養(yǎng)生，通常存有哪些誤區(qū))

大街小巷我們都可以看到各種各樣的養(yǎng)生按摩館，現(xiàn)在大家的經(jīng)濟(jì)條件好了，很多人也經(jīng)常去這些地方保養(yǎng)自己的身體，但是按摩養(yǎng)生也存在很多的誤解，如果你不了解的話，就有可能對(duì)于自己的身體或者是皮膚帶來(lái)不好的影響，今天小編就來(lái)給大家介紹一下，按摩誤區(qū)到底有哪些？

按摩的養(yǎng)生是不是力度越大越好，在按摩的過(guò)程里面會(huì)出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)，等到按摩結(jié)束之后，會(huì)讓身體變得比較的輕松，所以適量的力度是最合適的，很多時(shí)候大家都覺(jué)得一定要有疼痛的感覺(jué)，才能夠達(dá)到最佳的效果，這就是一個(gè)誤區(qū)。

按摩的手法和力度適當(dāng)才是最重要的，這樣才能夠適度地刺激到自己的身體，力度大了，反而沒(méi)有治療的效果，而且還會(huì)造成肌肉的損傷，會(huì)出現(xiàn)皮下的淤血，而且還可能會(huì)損壞內(nèi)臟，可能也會(huì)出現(xiàn)骨折的問(wèn)題，力度的大小還是需要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)決定，只要讓自己覺(jué)得輕松舒適就可以。

也有人認(rèn)為足底可以隨意按。其實(shí)我們的足底穴位很多，隨意按很容易傷害器官，這也是必須要了解的按摩養(yǎng)生誤區(qū)。我們的腳上有60多個(gè)穴位，心、肝、腎、胃、脾，眼睛等，在我們的腳底都有對(duì)應(yīng)的反射區(qū)。按摩時(shí)，手法、力度適宜，可以刺激反射區(qū)，緩解身體不適。一旦按摩手法錯(cuò)誤，就會(huì)影響健康。

上面給大家介紹的就是按摩的誤區(qū)有哪些，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧？了解了這些養(yǎng)生按摩的誤區(qū)，大家才能夠在以后不產(chǎn)生錯(cuò)誤的事情，這樣身體就不會(huì)受到不好的影響了，按摩也不能夠頻繁，每一個(gè)星期進(jìn)行一次，或者是2到3個(gè)星期進(jìn)行一次是最好的。今天小編就給大家介紹到這里了。

人們對(duì)于養(yǎng)生，通常存有哪些誤區(qū)

隨著社會(huì)的發(fā)展，生活水平日漸提高，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生保健。中醫(yī)養(yǎng)生作為歷史最為悠久、最健康的養(yǎng)生方式，以健康、綠色、純天然等優(yōu)勢(shì)，受到眾人追捧，成為人們防病保健之首選。

然而大多數(shù)人對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生觀了解甚微，導(dǎo)致在養(yǎng)生保健過(guò)程中存在一定誤區(qū)，對(duì)此，貢方堂就中醫(yī)養(yǎng)生誤區(qū)所在為大家詳細(xì)解析。

誤區(qū)一 養(yǎng)生是老年人的事

說(shuō)起養(yǎng)生，很多人都覺(jué)得養(yǎng)生是為了長(zhǎng)壽，是老年人的事情。而事實(shí)上養(yǎng)生決不能到了中老年階段才注意，應(yīng)該從青年時(shí)期就要注意。養(yǎng)生在于調(diào)和陰陽(yáng)，達(dá)到身體陰平陽(yáng)秘，同時(shí)提高心理的調(diào)適能力，保持身體健康，對(duì)任何年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生都是必需的功課。

專家說(shuō)，年輕人的壓力比老年人大，有70%的人處于亞健康狀態(tài)，近八成人都有不同程度的憂郁、焦急、煩躁、易疲勞等不良狀態(tài)。

現(xiàn)實(shí)生活中有太多例子表明，年輕人以為自己身壯力強(qiáng)，喜歡熬夜做自己想做的事情，身體不舒服時(shí)，也要堅(jiān)持“輕傷不下線”，長(zhǎng)此以往不可避免會(huì)出現(xiàn)五臟精氣損耗或氣血陰陽(yáng)失調(diào)導(dǎo)致正氣不足等情況，出現(xiàn)肝郁、脾虛、肝陽(yáng)上亢、氣虛血瘀等，引發(fā)疾病，如高血壓、糖尿病、腦梗塞、冠心病等。

在此專家提醒，青年人們就要培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，比如按時(shí)作息、每天運(yùn)動(dòng)、健康飲食等，要把健康養(yǎng)生方式融入到生活中，才能確保以健康的身心投入到工作中。

誤區(qū)二 看中醫(yī)就是吃中藥

很多人認(rèn)為，看中醫(yī)就是吃中藥，這種說(shuō)法不完全對(duì)。吃中藥只是中醫(yī)防病治病內(nèi)容的一部分，對(duì)于中醫(yī)來(lái)說(shuō)，講究的是整體觀念、辨證施治。

中醫(yī)最核心的不是吃不吃中藥，而是通過(guò)辨證，確定是吃中藥，還是通過(guò)針灸、按摩、艾灸等自然療法就可以達(dá)到防病治病目的?；蛘呤钦{(diào)理一下情緒、改變一下不良生活方式即可達(dá)到治病的目的。

專家介紹，中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“治未病”理念，通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法達(dá)到養(yǎng)生防病的目的，是一種綜合性的強(qiáng)身保健方法。

西醫(yī)把身體當(dāng)作一部機(jī)器，某個(gè)零件壞損，更換維修一下。而中醫(yī)把身體和精神當(dāng)作一個(gè)整體，陰陽(yáng)二氣相互對(duì)立又相互依存，因此中醫(yī)在預(yù)防和治療疾病時(shí)，通過(guò)讓身體恢復(fù)到氣血陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)，不適狀況也就得到緩解。

調(diào)整的途徑除了內(nèi)服中藥，還有針刺、艾灸、藥物外敷、穴位按摩、藥浴、食療、心理療法等多種中醫(yī)特色療法。

誤區(qū)三 輕微不舒服就吃藥

很多人身體有點(diǎn)兒不舒服就吃藥，并且認(rèn)為越貴的藥越好，藥劑量越大效果就越好。專家提醒，這些用藥誤區(qū)對(duì)身體的傷害很大，用藥要對(duì)癥，要根據(jù)病情用藥。

病后切不可盲目用藥，首先要明確診斷，然后一定要看清藥品的禁忌說(shuō)明，互為禁忌的藥品不要同時(shí)服用；要分清成人、兒童用藥差異，有些成人用藥兒童禁忌，切不可亂服藥；不要盲目聽(tīng)信廣告，吃藥應(yīng)遵循診斷結(jié)果和醫(yī)生囑咐。

一些輕微的身體不適，不要急于吃藥。因?yàn)轭l繁吃藥會(huì)降低人體自身的修復(fù)能力；“是藥三分毒”，部分藥物有副作用；不合理的使用抗生素也可以使細(xì)菌耐藥。正常情況下人體有很強(qiáng)的自我恢復(fù)能力，懂得一些居家的中醫(yī)保養(yǎng)知識(shí)，勞逸結(jié)合、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)暢情志、配合食療等方法，能防患于未然，即使有輕微不舒服，也能自行調(diào)養(yǎng)恢復(fù)健康。

養(yǎng)生誤區(qū) 養(yǎng)生保健的九個(gè)誤區(qū)

生活水平的提高，人們也越來(lái)越注重養(yǎng)生了，春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的一個(gè)季節(jié)，很多人都選擇在春季進(jìn)行養(yǎng)生保健，但如果養(yǎng)生的方法是錯(cuò)誤的，那就會(huì)事倍功半了。今天就從養(yǎng)生誤區(qū)及春季養(yǎng)生吃什么等方面來(lái)講解春季養(yǎng)生常識(shí)。

每個(gè)人都希望自己能夠健康長(zhǎng)壽，因此研究出了許多的養(yǎng)生小技巧，殊不知這些都屬于是養(yǎng)生誤區(qū)，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)ι眢w。究竟春季養(yǎng)生都有哪些誤區(qū)呢？

保健養(yǎng)生的九大誤區(qū)

1、只要喝酒就是對(duì)健康有害處

喝酒其實(shí)并不是一個(gè)壞習(xí)慣，關(guān)鍵是在于你喝酒的量自己是否懂得拿捏，只要是不貪杯，適量的喝點(diǎn)小酒對(duì)于養(yǎng)生保健來(lái)說(shuō)是非常有益的事情。

一般的酒類中的酒精可以起到抗凝的作用，而紅酒則可以起到抗氧化的作用，對(duì)于鞏固身體的健康有一定的好處。

2、低糖?預(yù)防糖尿病

糖尿病都是由身體的胰島素產(chǎn)生問(wèn)題從而引發(fā)的病癥，而不是說(shuō)在飲食中保持低糖的習(xí)慣就能夠避免的，這是錯(cuò)誤的飲食養(yǎng)生觀念。

食物總的含糖量對(duì)于糖尿病起不到什么影響，食物中的糖分只會(huì)讓人體的血糖升高，想要杜絕糖尿病還是需要在日常生活中多方面注意才行。

3、每天喝2L水

很多消息都說(shuō)人們每天要喝足八杯水或者2L水，是對(duì)身體對(duì)肌膚最好的保護(hù)，其實(shí)這個(gè)方法太片面了，人體每天可以通過(guò)各種途徑補(bǔ)充身體所需要的水分，而并不是單一的喝水，而且2L水這樣的量規(guī)定也不正確。

人體只需要攝取每天所需要的水分即可，如果要是量過(guò)多的話也是會(huì)威脅健康，想要推測(cè)水分是否正常，可以觀察自己的尿液，如尿液呈現(xiàn)一種淡黃色的話，那么說(shuō)明你體內(nèi)的水分是正常的，沒(méi)有必要去補(bǔ)充的。

4、棕色谷物營(yíng)養(yǎng)高

生活中，人們會(huì)把棕色的食物與谷類的食物當(dāng)作是一類，認(rèn)為這類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但在購(gòu)買時(shí)還需要看清楚的區(qū)分開(kāi)來(lái)，因?yàn)檫@類食物不管是過(guò)多還是過(guò)少的攝入對(duì)身體都是沒(méi)有好處的。

5、膽固醇與雞蛋

眾多周知雞蛋中的膽固醇是最高的，食用的過(guò)度是會(huì)導(dǎo)致疾病產(chǎn)生，但是如果只要適量食用，那么其實(shí)不會(huì)影響膽固醇的問(wèn)題。

6、裸睡比較健康

專家認(rèn)為：裸睡只是舒服而已，跟健康沒(méi)有毛線關(guān)系。雖然穿衣服睡覺(jué)會(huì)影響排汗和皮膚散熱，但被單和床單上一定會(huì)有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，有可能增加感染的幾率。

7、口香糖能健齒

如果吃了口香糖不漱口，糖分會(huì)在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，進(jìn)而腐蝕牙齒，形成齲齒。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促進(jìn)劑、橡膠增塑劑和防老化劑等，這些都有一定的毒性。

同時(shí)，增塑劑的代謝產(chǎn)物為苯酚，有較強(qiáng)毒性，會(huì)在消化道吸收入血后，對(duì)人體健康造成危害。

8、趁熱喝中藥

其實(shí)，中藥并不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應(yīng)該?溫服?，即藥湯煎煮后過(guò)濾，等到常溫時(shí)再喝;丸、散類的中成藥應(yīng)該用溫開(kāi)水送服;而解毒、清熱的藥，特別是夏天解暑的中藥，最好是?冷服?。

9、魚(yú)吃得越多越好

魚(yú)具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，對(duì)保護(hù)視力、消除炎癥等有益，但要注意食魚(yú)并不是吃得越多越好。如果長(zhǎng)期過(guò)量食魚(yú)，可能導(dǎo)致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

春季養(yǎng)生常識(shí)

1、活動(dòng)四肢

早上睜開(kāi)眼睛后，應(yīng)不要立即起來(lái)，先躺在床上活動(dòng)一下四肢，可以將雙腿彎曲再伸直，然后雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒，最后雙手盡量向后伸直，待四肢活動(dòng)完后再慢慢起來(lái)。

這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。

2、多喝白開(kāi)水

春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應(yīng)多喝白開(kāi)水補(bǔ)充體液。晨起一杯白開(kāi)水不但可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，在預(yù)防便秘的同時(shí)還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，這對(duì)于對(duì)中老年人尤為重要。

多飲水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少自身體內(nèi)代謝物和毒素對(duì)肝臟的損害。

3、適當(dāng)鍛煉

春季養(yǎng)生中鍛煉是非常重要的一部分，有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。

春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增，在這樣的環(huán)境下鍛煉，不僅能提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)自身情緒。

因此，應(yīng)多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶外活動(dòng)，讓機(jī)體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。春季鍛煉還可讓思想變得敏捷且不易疲勞，從而提高辦事效率。

4、多吃芹菜等時(shí)令蔬菜

春季不但要做好保暖防寒措施，更要講究飲食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時(shí)令蔬菜，可效預(yù)防春季多發(fā)性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發(fā)生。

中醫(yī)認(rèn)為，姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜，春季食可疏風(fēng)散寒，能有效殺菌防病，特別是大蒜，功效更甚。

5、晚上泡腳

經(jīng)過(guò)一天的勞累，晚上身體會(huì)較為疲累，尤其是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。這時(shí)泡腳不僅可緩解疲勞，還有利于睡眠。在泡腳時(shí)，通過(guò)腳底進(jìn)入人體全身，水里的熱量使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。

泡腳可促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。

養(yǎng)生保健小知識(shí)，飲食和方法都很重要

飲茶的最佳時(shí)間

飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。

因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

吃水果的最佳時(shí)間

吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓?，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

喝牛奶的最佳時(shí)間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

鍛煉的最佳時(shí)間

傍晚鍛煉最為有益，原因是人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

散步的最佳時(shí)間

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

洗澡的最佳時(shí)間

每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃~45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

春季養(yǎng)生吃什么

1、蜂蜜

春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。

因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。

2、春芽

春日食春芽，大家都知道，吃當(dāng)季的蔬菜水果更有利于健康?？鬃诱f(shuō)?不時(shí)，不食?，意思是不是這個(gè)季節(jié)的(東西)就不吃。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

3、紅棗等養(yǎng)脾甜食

春季宜少吃酸的，多吃甜的。春季是肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。

春季為而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

4、草莓

草莓是春季最受歡迎的水果，其中含有人體所必須的維生素B1、B2、礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，還富含維生素C。

草莓同時(shí)具有很高的食療價(jià)值，可分解食物脂肪，有利消化。但是，吃草莓時(shí)要注意清洗，先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開(kāi)水浸泡1～2分鐘。

5、香蕉

吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂(lè)的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5?羥色胺的含量就比常人要少。

6、葡萄

葡萄特別適合?懶惰?的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ?不剝皮、不吐籽?。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

結(jié)語(yǔ)： 以上就是關(guān)于春季養(yǎng)生常識(shí)的問(wèn)題，當(dāng)然還有一些養(yǎng)生食物，大家一定要來(lái)了解一下，在生活中要避免自己陷入以上那些令人可笑的養(yǎng)生誤區(qū)，學(xué)會(huì)掌握正確的養(yǎng)生方式，科學(xué)有效的進(jìn)行保健工作，最后，我祝大家身體健康。

日常養(yǎng)生保健最為常見(jiàn)的誤區(qū)有哪些

1.了解不全面
其實(shí)大部分人對(duì)中醫(yī)的了解都只限于層面，并且還有一些人錯(cuò)誤都認(rèn)為中醫(yī)只是服用一些中藥，將針灸、刮痧、按摩等技法排除在外；
2.模糊民間傳說(shuō)
現(xiàn)在有很多關(guān)于包治百病的藥物，很多人都受到這種民間傳說(shuō)的誤導(dǎo)。中醫(yī)中藥的辯證施治，只有根據(jù)自身的病癥以及體質(zhì)進(jìn)行下藥，才能藥到病除。
3.擅用偏方
很多人一聽(tīng)到偏方兩字經(jīng)常會(huì)馬不停蹄的會(huì)詢問(wèn)，在偏方中的確含有一些有效的處方，但由于病情、藥效因人而異，不能籠統(tǒng)治療。
4.將養(yǎng)生保健和中醫(yī)治療混淆
對(duì)于養(yǎng)生保健以及中醫(yī)治療，很多人都不能進(jìn)行充分的了解以及剖析，總認(rèn)為這兩者是“一家”。但疾病并不是說(shuō)吃一些保健品，進(jìn)行一些養(yǎng)生保健就能痊愈的，這樣反而會(huì)延誤了病情。

養(yǎng)生保健的誤區(qū)有哪些？養(yǎng)生保健要注意些什么？

現(xiàn)在很多人開(kāi)始注重到養(yǎng)生的問(wèn)題了，身體健康是最重要的，平時(shí)很多生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣對(duì)健康都會(huì)有影響，不過(guò)有些方面可能是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，其實(shí)并不是好的養(yǎng)生保健方法，那么養(yǎng)生保健的誤區(qū)有哪些？養(yǎng)生保健要注意些什么？下面為大家介紹。
1、養(yǎng)生保健的誤區(qū)
養(yǎng)生保健誤區(qū)一夜里進(jìn)食導(dǎo)致肥胖
據(jù)調(diào)查，每10個(gè)美國(guó)人中就會(huì)有4個(gè)上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過(guò)晚是否會(huì)由于我們?cè)谒邥r(shí)無(wú)法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家艾瑞克-布萊克伯格說(shuō)：“這要視情況而定，夜里很晚才進(jìn)食一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪增多，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過(guò)了你平時(shí)的熱量攝入量。但應(yīng)該注意，夜里進(jìn)食是否導(dǎo)致體重增加要視你食用的是何種食物而定。很多人在吃晚飯時(shí)想吃點(diǎn)別的什么換一下口味，他們會(huì)吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會(huì)致人肥胖?！?br>養(yǎng)生保健誤區(qū)二不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪
對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說(shuō)：“這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。”佐治亞州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授華特-湯普森說(shuō)，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過(guò)來(lái)是否成立呢？很遺憾，體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。一個(gè)運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部的成員拉爾-斯茲曼斯克說(shuō)：“雖然脂肪不會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪?！?br>養(yǎng)生保健誤區(qū)三注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說(shuō)：“在全球范圍內(nèi)，美國(guó)人的睡眠時(shí)間是最少的。正如你所知道的，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國(guó)人?；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)?！彼c另一位同樣也是來(lái)自芝加哥大學(xué)研究睡眠的艾斯-特薩麗對(duì)那些無(wú)法擁有充足睡眠的人體內(nèi)的激素含量進(jìn)行了化驗(yàn)，化驗(yàn)結(jié)果表明，每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
在對(duì)這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會(huì)“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會(huì)發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開(kāi)始進(jìn)食。
養(yǎng)生保健誤區(qū)四純天然成分讓你秀發(fā)飄逸
你認(rèn)為天然草本植物成分在護(hù)理頭發(fā)方面要優(yōu)于化學(xué)成分嗎？這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。國(guó)際知名化妝品專家寶拉-培岡在研究了4000種護(hù)發(fā)產(chǎn)品后，撰寫(xiě)了一本有關(guān)頭發(fā)護(hù)理的書(shū)籍，他認(rèn)為事實(shí)正好相反。他說(shuō)：“護(hù)發(fā)液中的草本成分實(shí)際上沒(méi)有清潔頭發(fā)的作用。真正對(duì)人的頭發(fā)有護(hù)理作用的應(yīng)該是那些一直不為人們所稱道的化學(xué)合成成分?！钡苌儆袕S家在推銷自己的護(hù)發(fā)產(chǎn)品時(shí)會(huì)稱其產(chǎn)品中含有化學(xué)成分，因?yàn)橐恢币詠?lái)，人們對(duì)護(hù)發(fā)產(chǎn)品都持有這樣的觀點(diǎn)，化學(xué)成分會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生損害性影響。
2、科學(xué)的養(yǎng)生方法
一、飲食調(diào)養(yǎng)
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
二、中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。
四、經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。
今天介紹的科學(xué)養(yǎng)生法，都是中醫(yī)養(yǎng)生的常用方劑，它們對(duì)女性的養(yǎng)顏美容、體質(zhì)保養(yǎng)會(huì)提供大幫助。所以說(shuō)，女性在美容護(hù)膚、養(yǎng)生保健的時(shí)候，就可以經(jīng)常使用這些科學(xué)養(yǎng)生法。堅(jiān)持使用，就會(huì)有養(yǎng)生好效果。

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