三個家常菜,促進(jìn)排便減肥排毒

食物是我們生活中不能缺少的一部分，經(jīng)常吃一些有營養(yǎng)的食物可以起到很好的保健的作用和效果哦。現(xiàn)在的人們普遍都會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，比如說便秘啊或者是體內(nèi)毒素多的問題，那么應(yīng)該如何排毒的，下面的這些食物是不錯的選擇。

藕片海帶排骨湯

材料：藕200g，海帶絲10g，小排骨100g，蔥、鹽各少許。

做法：鍋中放少許水燒開，將排骨煮至肉變色后倒去湯水。倒入冷開水，放入洗凈的海帶絲大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火燉熟，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調(diào)味即可。

功效：海帶富含膠質(zhì)和巖藻多糖，可以促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排便，還可以帶走體內(nèi)的油脂和毒素。這樣的食療方法可以起到很好的促進(jìn)代謝的作用，還可以有促進(jìn)排便的效果哦，對于提高體質(zhì)來說是不錯的選擇呢。

清爽蔬果絲

針對飲食中蔬菜不足的問題，可以在平時制作簡單的蔬菜絲作為零食，可加入醬汁等調(diào)味料，味道更佳!

材料：胡蘿卜和番木瓜適量。

將胡蘿卜和番木瓜的皮剝?nèi)ィ〕龇竟系哪?，然后用刨瓜器將其刨絲，最后根據(jù)個人喜好加入醬汁、鹽或糖調(diào)味即可。

醋拌黃瓜

在飲食減肥期間，若不吃肉不但讓體內(nèi)營養(yǎng)失衡，還會令皮膚粗糙，所以不妨準(zhǔn)備點蔬果小吃，并不時補(bǔ)充，增加蔬果的攝入量。如果想減肥的話可以吃這樣的食物，可以有排毒減肥的效果呢。

材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。

將黃瓜徹底洗凈后切成丁，用鹽腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分鐘后，撒上芝麻即可食用。

關(guān)于可以促進(jìn)排毒減肥的一些食譜，大家都學(xué)會了嗎，促進(jìn)食欲老少皆宜補(bǔ)虛又補(bǔ)氣，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到促進(jìn)排便減肥排毒的作用，是不是覺得很神奇呢，所以趕緊動起手來試試這些美味的食譜吧。

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