低血糖的飲食原則(低血糖的人平時飲食要注意什么)

低血糖的飲食原則

低血糖是一種很常見的疾病，而且發(fā)病率是比較高的，會出現(xiàn)很多年齡段和人群中。如果出現(xiàn)低血糖的話一定要及時的去糾正和改善，以免導致身體不適的情況。低血糖的飲食原則你知道是什么嘛，下面的這需要注意的點需要大家都知道。

1、少吃多餐

正常的人群一般是一日三餐，小編建議患有低血糖的人群可以一日多餐，也就是一日6-7餐，盡量在睡前可以少量食用些零食對這種病是有一定的幫助的。但要提醒大家，雖然有些食物非常適合低血糖患者食用，但是要注意飲食需要合理化，不能長時間的吃幾種食物，食物太單調的話也會容易出現(xiàn)食欲不振的問題，導致低血糖的情況。

2、食用高纖維的食物

為何要經(jīng)常食用含有高纖維的食物?其實是因為這種類型的食物可以穩(wěn)定人的血糖濃度，以防出現(xiàn)血糖出現(xiàn)不穩(wěn)定的現(xiàn)象。所以，為了避免這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，高學文的食物可以有促進食欲的作用，同時也可以控制血糖，對于高血糖的人群來說有利，低血糖的病人適當食用為好。

3、均衡飲食

不管是正常的人群還是患有低血糖的人群，均衡飲食是必要的，每天必須要攝取50%左右的碳水化合物，同時蛋白質、維生素及其他營養(yǎng)元素也需要適量的攝取，這樣的話對于預防低血糖有一定的好處，低血糖的病人一定要注意飲食的均衡。

關于低血糖的飲食原則，上面的這些內容大家都知道了，低血糖的病人飲食需要少吃多餐，合理的搭配食物，吃一些高纖維的食物，飲食均衡，補充蛋白質，維生素等營養(yǎng)物質，對于健康來說有好處，還能預防低血糖。

低血糖的人平時飲食要注意什么

少吃多餐 低血糖患者最好少量多餐，----天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常吃某種食物，因為過敏癥常與低血糖癥有關。食物過敏將惡化病情，使癥狀更復雜。 ●均衡飲食 飲食應該力求均衡，最少包含50--60％的碳水化合物（和糖尿病患者同樣的飲食原則），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。 ●應加以限制的食物 嚴格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品（例如，速食米及馬鈴薯）、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁（例如，葡萄汁混合50％的水飲用）。也少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆類及馬鈴薯可以一周吃2次。 ●增加高纖維飲食 高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用（例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬）。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。 纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩(wěn)定血糖濃度。 ●戒煙禁酒 酒精、咖啡因、抽煙都將嚴重影響血糖的穩(wěn)定，最好能戒除或少用。

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