哪些微量元素可以明目護(hù)眼(什么食物可以明目可以明目的食物)

很多的人眼睛都有一些近視的問題，長時(shí)間的戴美瞳的話就會影響到眼睛的健康，如果戴眼鏡的話就會變得沒有那么的好看，有什么辦法可以起到明目護(hù)眼的作用呢？其實(shí)生活里面很多的微量元素都可以起到明目護(hù)眼的作用，下面小編就來給大家介紹一下，想要了解的朋友就跟著小編一起來看看吧！

維生素c對于眼睛非常有幫助，人的眼睛里面的維生素，c含量比血液里面要高出很多倍，年紀(jì)越來越大的話，維生素c的含量就會慢慢的降低，晶狀體營養(yǎng)就會不良，時(shí)間長了就會引起晶狀體的變性，所以大家一定要多吃一些維生素，c含量非常豐富的蔬菜或者是水果。

維生素a也可以起到補(bǔ)肝明目的作用，可以緩解眼睛疲勞的癥狀，維生素a主要是在各種動物的肝臟，或者是蛋黃里面存在，植物性的植物，只能提供維生素a原，b族胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜里面，西紅柿里面或者是紅薯等黃色蔬果里面。

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

上面給大家介紹的就是哪些微量元素可以起到明目護(hù)眼的作用，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧？以上給大家介紹的這些都可以起到明目護(hù)眼的作用，如果你的眼睛感到不舒服的話，就可以吃這一類的食物，可以讓你的眼睛變得沒有那么的難受，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

什么食物可以明目可以明目的食物

眼是一個(gè)非常精細(xì)的器官，使得人類在復(fù)雜的環(huán)境中獲取正確的信息，因此我們要好好愛護(hù)我們的眼睛。那么有哪些食物吃了可以明目呢?跟著我一起來看看吧。

可以明目的食物
1、 黑棗

黑棗性溫味甘,富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養(yǎng)元素,有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為?營養(yǎng)倉庫?,經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

2、檸檬

青色食物可以疏肝、解郁,促進(jìn)毒素的排泄,比如檸檬,可將新鮮檸檬切片泡水喝。每天早晨喝一杯熱檸檬水的習(xí)慣,份量以半只為宜。眼睛會更有神、皮膚會更紅潤。在水中多加一些汁,還會起到清除體內(nèi)垃圾的作用。

3、橘子

橘子的口味,甜中帶酸,氣味芬芳怡人。在中醫(yī)里,認(rèn)為橘子有祛風(fēng)邪,止癔病的作用。橘子中的維生素,特別是維生素E、維生素C等,對于肝細(xì)胞的維護(hù)、便秘情況的預(yù)防、肝硬化患者的免疫的增強(qiáng),尤其是解毒、健胃、強(qiáng)脾等作用,是十分明顯的。另外,橘子含有豐富的維生素C,也有明目的功效。

4、多喝菊花枸杞茶

菊花配枸杞,不僅能敗火、抗疲勞,還能明目,緩解眼睛因長時(shí)間上網(wǎng)、看書引發(fā)的眼睛干澀等不適。

枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、B2、C、鈣、鐵等,都具有健康眼睛的必需營養(yǎng)。枸杞子平補(bǔ)肝腎、明目,平日可拿來泡茶最為實(shí)用。適合吃枸杞子的人是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人,而且要長期吃,每天吃一點(diǎn)才會有效果。

5、多吃貝類產(chǎn)品

多吃蝦、牡蠣、蛤子、扇貝等貝類食物,這類食物富含牛磺酸,能防止視力下降、明目。但是貝類食物寒涼,脾胃虛弱的人不要多吃。吃的時(shí)候要做熟了,不要半生不熟的吃,壞掉、變質(zhì)的也不要吃,以免拉肚子。

6、豌豆尖

豌豆尖有清肝明目的食療功效,它有大量的胡蘿卜素、葉黃素,對保護(hù)視神經(jīng)、改善視力非常有益。其中高含量的胡蘿卜素,還可以保護(hù)上皮細(xì)胞完整、預(yù)防炎癥、提高免疫力。尤其適合經(jīng)常熬夜用眼、眼睛疲勞干澀、視力模糊的朋友。同時(shí),它含有大量的鎂以及葉綠素,有助于排出體內(nèi)毒素,保護(hù)肝臟。

7、胡蘿卜

胡蘿卜含有胡蘿卜素,多種食物中胡蘿卜素的同時(shí)提取,可以讓胡蘿卜素的作用疊加。對增強(qiáng)視網(wǎng)膜的感光力有幫助,同時(shí),豐富的維生素C也能加強(qiáng)機(jī)體免疫力,淡化面部黑斑,讓肌膚更加美白瑩透。

胡蘿卜含維生素A與?胡蘿卜素,具有促進(jìn)眼內(nèi)感光色素生成的能力,并能預(yù)防夜盲癥、加強(qiáng)眼睛的辨色能力,也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。
養(yǎng)肝明目茶
1、杞菊養(yǎng)肝烏龍茶

做法：菊花適量、枸杞子0克、烏龍茶克，開水沖泡，加蓋稍泡片刻后即可飲用。

功效：此茶中含有豐富的胡蘿卜素，VB、VC，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)成分，經(jīng)常適量飲用具有促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補(bǔ)肝腎、疏風(fēng)明目等功效，亦是一道養(yǎng)肝護(hù)肝的理想飲品。

2、桑葉枸杞茶

做法：桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘后即可飲用。

功效：滋陰潤肺，且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉，有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目;枸杞，有扶陰固本、補(bǔ)精益氣的功效。

3、五味子茶

做法：五味子、枸杞子、菊花，每樣三克放在一個(gè)杯子里頭，用開水把它們沖好，泡五到六分鐘。

功效：五味子在草藥店或藥店都很容易買到，它最主要的功效是清肝明目，這與我們熟知的枸杞和菊花的主要功效是一樣的，所以將它們配在一起在春季飲用，就能起到養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。
養(yǎng)肝明目粥
1、大米決明子粥

做法：炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。

功效：清肝明目、通便。對于目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥，效果明顯。

2、枸杞南瓜雜米粥

做法：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水4碗。枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。

功效：清肝明目。原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。

3、車前子粥

做法：車前子15-30克、粳米100克，將車前子包入布內(nèi)，煎汁后放入粳米同煮為粥。

功效：利水滲濕，養(yǎng)肝明目。用于體內(nèi)有濕熱的干眼患者。

看過可以明目的食物的人還會看：

1. 護(hù)眼明目的食物有哪些

2. 吃什么可以明目

3. 吃什么能明目護(hù)眼

4. 養(yǎng)肝明目吃什么好

5. 兒童吃什么明目護(hù)眼

保護(hù)眼睛吃什么好呢

保護(hù)眼睛吃什么好呢

保護(hù)眼睛吃什么好呢， 在我們的日常生活中，一定要注意眼睛的保護(hù)，因?yàn)檠劬κ俏覀冃撵`的窗戶，是我們?nèi)梭w最重要的一個(gè)器官，日常也有很多方法可以保護(hù)眼睛，以下了解保護(hù)眼睛吃什么好呢。

保護(hù)眼睛吃什么好呢1 1、維生素A

維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。

動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

2、鈣

鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視。

乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利于鈣的吸收。

3、微量元素硒、鋅、鉻

微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。

含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

4、維生素C

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

5、海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

6、粗糧和新鮮蔬菜

最后，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護(hù)作用。

保護(hù)眼睛吃什么好呢2 保護(hù)眼睛的食物

1、牛油果

牛油果是一種出產(chǎn)在熱帶的常見水果，這種水果對人的眼睛有明顯保護(hù)作用，是保護(hù)眼睛最理想的選擇，特別是那些經(jīng)常面對電腦工作的上班族，在日常生活中多吃些牛油果就能提高眼睛的抗輻射能力，可減少電磁輻射對人的眼睛的傷害。

2、胡蘿卜

胡蘿卜也是一種能保護(hù)人類眼睛的常見食物，而且它對人類眼睛的保護(hù)作用極為明顯，因?yàn)楹}卜中不但含有維生素a，還含有豐富胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在進(jìn)入人體后能盡快轉(zhuǎn)化成維生素，a可直接作用于人類的視神經(jīng)和視網(wǎng)膜，能防止視神經(jīng)功能減退，也能增強(qiáng)視網(wǎng)膜功能它更能提高人力在黑暗中的事物能力，經(jīng)常吃胡蘿卜既能維持眼睛健康，也能防止夜盲癥出現(xiàn)。

3、雞蛋

雞蛋是人們滋補(bǔ)身體時(shí)最常吃的一種家常食材，同時(shí)它也是一種能保護(hù)人類眼睛的健康食材，因?yàn)殡u蛋的蛋黃中含有豐富葉黃素和玉米黃質(zhì)，也還有一些類似于胡蘿卜素的重要營養(yǎng)，人們在吃雞蛋以后能把這些營養(yǎng)盡快吸收，可防止白內(nèi)障和黃斑變性出現(xiàn)，對維持人類眼睛健康有很大的好處。

4、菊花茶

菊花茶對人類眼睛的保護(hù)作用也十分明顯，人們用它泡水和能清肝明目，提高眼睛的抗輻射能力，并能緩解眼睛疲勞，防止視力下降，另外經(jīng)常用菊花茶泡水喝還能清肝明目，能緩解人類眼睛疲勞，并能降低白內(nèi)障的發(fā)病率。

保護(hù)眼睛的十大食物先為大家介紹這么多，除了上面介紹的這些以外，生活中常見的西蘭花、黃豆，藍(lán)莓，桑葚等都是能保護(hù)人類眼睛的常見食材，而且它們對人類眼睛的保護(hù)功效極為出色，可在日常生活中經(jīng)常食用它們。

眼睛是心靈的窗戶，是人與外界溝通的橋梁，而且在現(xiàn)代生活中，人們長時(shí)間使用電腦看手機(jī)都會對眼睛造成一定傷害，所以平時(shí)要注意對眼睛的保護(hù)而保護(hù)眼睛最有效的方法就是喝茶。那么喝什么茶能保護(hù)眼睛的呢？想了解這方面的知識可以看看下面對眼睛有好處茶的介紹。

喝什么茶保護(hù)眼睛

1、菊花茶

平時(shí)適量喝些菊花茶能保護(hù)眼睛，因?yàn)榫栈ú柚泻胸S富維生素a這是一種呢直接作用于人類視神經(jīng)的重要物質(zhì)，它能防止人類視神經(jīng)功能減退，并能增強(qiáng)人類視網(wǎng)膜功能，可提高眼睛的視物能力，另外菊花茶還能清肝明目，緩解眼睛疲勞，更能防止人類因肝火過旺而出現(xiàn)眼睛紅腫疼痛。

2、枸杞茶

枸杞茶也是一種能保護(hù)人類眼睛的健康養(yǎng)生茶，因?yàn)殍坭街泻胸S富胡蘿卜素和維生素，還含有一些多糖，它能補(bǔ)益肝腎也能清肝明目，能提高人類眼睛的視物能力，并能緩解人類眼睛的眼干眼澀眼疲勞，另外喝枸杞茶還能提高人類眼睛的抗輻射能力，它特別適合那些長期面對電腦工作的人群沖泡飲用。

對眼睛有好處的茶介紹

1、決明子茶

決明子茶是一種中藥養(yǎng)生茶，也是一種對人類眼睛有諸多好處的保健茶，因?yàn)闆Q明子本身就是一種能明目清肝清熱的中藥材，它能營養(yǎng)視神經(jīng)并能緩解眼睛疲勞，經(jīng)常沖泡飲用決明子茶，能預(yù)防視力下降也能減少電磁輻射對人類眼睛的傷害。

2、綠茶

綠茶是生活中特別常見的一種茶葉，也是一種對人類眼睛有好處的茶葉，因?yàn)榫G茶不但且香淡雅，滋味甘醇，還含有豐富的抗氧化物質(zhì)和維生素C，人們沖泡飲用綠茶后能清理身體內(nèi)的自由基，而且能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌功能，提高中樞神經(jīng)功能，它能讓人類眼睛維持健康，可防止視力下降和眼睛疲勞出現(xiàn)。

看過上面的介紹后，大家能知道喝什么茶，能保護(hù)眼睛，也能知道對眼睛有好處的茶有哪些以后大家再想保護(hù)眼睛，或平時(shí)大家經(jīng)常面對電腦工作時(shí)就可以多喝上面介紹的這些養(yǎng)生茶，堅(jiān)持用它們泡水喝能保護(hù)眼睛維持眼睛健康。

保護(hù)眼睛吃什么好呢3 吃什么對眼睛好

1、維生素B1

維生素B1對視力的發(fā)育和正常維持起著很大的作用。若體內(nèi)缺乏維生素B1，會造成眼睛的視神經(jīng)系統(tǒng)抵抗力減弱，容易形成近視。富含維生素B1的食物有各種綠葉蔬菜、豆類、瘦肉及海產(chǎn)品。

2、維生素A

若體內(nèi)維生素A不足，會使視紫紅質(zhì)的再生慢且不完全，影響視力，嚴(yán)重可致夜盲癥、干眼病等。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、蛋類等；其次是胡蘿卜、菠菜、莧菜、紅心甜薯、南瓜等蔬菜。

3、維生素C

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃等。

4、鈣

缺鈣不僅會影響骨骼發(fā)育，還會使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物主要有奶類及其制品、貝類、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

5、鋅

我們知道兒童在食欲不好的時(shí)候要補(bǔ)鋅，其實(shí)鋅對視力也有很多的作用。鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謝與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、花生、小麥、雜糧等。

兒童視力保護(hù)的方法

1、遵循20-20-20原則。美國佛羅里達(dá)州的驗(yàn)光師拉沃爾福德曾強(qiáng)調(diào)，每看屏20分鐘應(yīng)向20英尺（約6米)以外的風(fēng)景遠(yuǎn)眺20秒以上，遠(yuǎn)眺能使睫狀肌處于松弛、放松狀態(tài)。當(dāng)然，能讓孩子40分鐘休息一下眼睛就很不錯(cuò)了！

2、改正用眼姿勢。不要讓孩子玩手機(jī)、看書時(shí)躺著、歪著、趴著、走著，這些用眼姿勢也會影響視力。家長要注意培養(yǎng)孩子正確的坐姿，讓孩子站、坐時(shí)盡可能保持背部挺直。

3、平時(shí)要多眨眼。眨眼可以刺激我們的眼睛分泌更多的液體來潤滑我們的眼睛，每眨眼一次，就會在眼麥形成一個(gè)新的淚膜，眨眼次數(shù)少了，淚膜分泌不足，會使眼睛干燥酸澀。

4、監(jiān)督。讓孩子每天堅(jiān)持做眼保健操、轉(zhuǎn)眼操1~2次。

此外，定期的`視力檢查，聽醫(yī)生建議矯正亦是很好的護(hù)眼方法。

兒童弱視

弱視的病因目前多采用vonNoorden的分類，即將弱視分為如下5種、斜視性弱視、屈光不正性弱視、屈光參差性弱視、形覺剝奪性弱視和先天性弱視。

1、斜視性弱視、斜視發(fā)生后，兩眼不能同時(shí)注視指定目標(biāo)，同一物體的物像不能同時(shí)落在兩眼視網(wǎng)膜的對應(yīng)點(diǎn)上，因而引起復(fù)視。另外，當(dāng)斜視發(fā)生后，雙眼黃斑注視不同目標(biāo)，由于融合功能存在，大腦中樞將兩眼黃斑所注視的兩個(gè)截然不同的目標(biāo)重疊在一起，因而產(chǎn)生混淆。

2、屈光不正性弱視、屈光不正性弱視多見于中高度遠(yuǎn)視及散光，由于在視覺發(fā)育的關(guān)鍵期（出生至3歲)及敏感期（6歲之前)，沒有給予正確的驗(yàn)光配鏡，視網(wǎng)膜上的物像始終是模糊不清的，大腦中樞長期接受這種模糊的刺激，久之便可形成弱視。

3、屈光參差性弱視。雙眼屈光度不等叫屈光參差。大多是遠(yuǎn)視，雙眼球鏡之差≧1.50D，柱鏡之差≧1.0D。由于屈光參差太大，落在兩眼視網(wǎng)膜上的物像清晰度和像的大小均不等（雙眼屈光度每相差1.0D，雙眼物像大小相差2%)，視中樞易于接受物像較清晰一眼的視覺傳導(dǎo)，而抑制來自屈光不正較大的眼球的物像，久而久之屈光度較高的一眼的物像被抑制而形成弱視。

4、形覺剝奪性弱視。在嬰幼兒視覺發(fā)育的關(guān)鍵期（3歲以前)由于角膜病、先天性白內(nèi)障、完全性上瞼下垂及患眼病而進(jìn)行遮蓋治療時(shí)所引起的弱視稱為形覺剝奪性弱視。因?yàn)樗前l(fā)生在嬰幼兒視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，會對視力造成極其嚴(yán)重的損害。

5、先天性弱視。目前發(fā)病機(jī)制尚不清楚。vonNoorden推測新生兒因急產(chǎn)、難產(chǎn)、助產(chǎn)等易發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑部、視路出血，由此可能影響視功能的正常發(fā)育而導(dǎo)致弱視，而栗屋忍經(jīng)臨床觀察、隨訪，發(fā)現(xiàn)新生兒視網(wǎng)膜黃斑出血能很快被吸收，并不會因此而引起弱視。

兒童散光

散光最主要的是由于眼睛的角膜彎曲度發(fā)生變化所造成的。

角膜也叫“黑眼珠”，是眼球前面的一個(gè)窗戶，它不僅光滑透明，而且呈完整的半球形。它的主要功能是通過光線，把光線集中起來，使它進(jìn)入瞳孔達(dá)到眼底的視網(wǎng)膜，緒成焦點(diǎn)，然后再反映到大腦，使人們能清楚地看到外界景象。

所以，當(dāng)半球形的角膜曲度發(fā)生變化，像一塊磨得不平的鏡片，表面呈現(xiàn)凹凸不平、不規(guī)則態(tài)的時(shí)候，外來的光線就不能在視網(wǎng)膜上結(jié)成焦點(diǎn)，而是彌散四方，使大腦對外界物體的認(rèn)識出現(xiàn)一片模糊，這樣就產(chǎn)生了散光。這種散光，醫(yī)學(xué)上稱為不規(guī)則的散光。由于角膜彎曲度改變太多，所以很難用眼鏡矯正。

還有一種叫做有規(guī)則的散光，是由于角膜彎曲度在某一方向與它的垂直方向不一致的時(shí)引起。它的類型很多，有單純遠(yuǎn)視散光，有單純近視散光；有復(fù)性遠(yuǎn)視散光與復(fù)性近視散光以及混合散光等，它多數(shù)是由于角膜的屈光能力不同所造成，并與近視或者遠(yuǎn)視同時(shí)存在，是可以用眼鏡矯正的。

由于角膜不平、彎曲度不正而引起不規(guī)則散光的原固有兩種、一種是先天遺傳，另一種是由于后天角膜發(fā)生了疾病。如角膜發(fā)生潰瘍或外傷等，痊愈后產(chǎn)生了瘢痕，就會造成角膜不平，彎曲度不正。有規(guī)則的輕度散光，一般不會影響視力，但可能有眼睛疲勞等不舒服的現(xiàn)象。

兒童近視

首先，最大的原因無非是長時(shí)間用眼。特別是現(xiàn)在的電子產(chǎn)品特別多，孩子愛不釋手一玩就是幾小時(shí)；而長時(shí)間近距離用眼會使眼壓增加、眼軸變長，導(dǎo)致近視。

其次，戶外運(yùn)動嚴(yán)重不足。研究認(rèn)為，增加戶外運(yùn)動可使視網(wǎng)膜受光照時(shí)間增多，光照刺激利于視網(wǎng)膜合成和釋放多巴胺，使眼軸縮短，從而防治近視。

此外，飲食也會影響視力！長期缺乏維生素B1、鈣等微量元素，會影響眼球正常發(fā)育，導(dǎo)致近視等眼部疾病。另有研究表明，喜甜食、愛油炸、厭粗糧、偏食者，近視患病率明顯高于飲食合理者。

總結(jié)、對于孩子的眼睛是需要好保養(yǎng)的，一定要遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品了。長時(shí)間的玩電腦和手機(jī)都對眼睛有很大的傷害，導(dǎo)致很多孩子都得了近視，弱視，散光等眼科疾病，我們一定要提前預(yù)防眼睛疾病的產(chǎn)生，學(xué)會保護(hù)視力的方法才能更好的保護(hù)自己的眼睛。

經(jīng)常用眼就吃這些 能夠明目護(hù)眼

對于現(xiàn)代人來說，由于生活節(jié)奏比較快，同時(shí)我們的工作壓力也比較大，這時(shí)候大家就容易出現(xiàn)疲勞的情況了，特別是對于經(jīng)常面對電腦的上班族們來說，在這時(shí)候就容易出現(xiàn)眼睛疲勞的情況了，在這時(shí)候我們就要注意明目護(hù)眼才行哦，一起看看解決問題吧。

胡蘿卜

胡蘿卜是飲食中很常見的一種蔬菜，且富含極高的營養(yǎng)價(jià)值，常吃不僅能養(yǎng)生防病，而且還能夠很好的幫助我們保護(hù)眼睛的健康。同時(shí)由于胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這種物質(zhì)是維護(hù)眼睛健康所不可或缺的一種重要微量元素，這是對我們的眼睛健康有非常大幫助的。特別是當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，眼睛的視力會逐漸降低，所以通過吃點(diǎn)胡蘿卜便能有效的為人體進(jìn)行維生素A的補(bǔ)充，從而起到保護(hù)眼睛以及預(yù)防夜盲癥的作用。同時(shí)，在胡蘿卜中還含有豐富的植物纖維，這是腸道健康所需的重要成分，所以對我們的腸胃健康也有幫助哦。

石榴

石榴是人們比較常吃的一種水果，首先石榴吃起來的味道是非常好的，而且在石榴中的營養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的，特別維生素C和B族維生素，都是石榴中含量較多的成分，這兩種物質(zhì)能對眼睛產(chǎn)生極好的保護(hù)作用。再加上石榴中還含有花青素的成分，這種物質(zhì)能有效消除外界自由基對眼部肌膚所產(chǎn)生的危害，并能增加眼部血管的彈性以及光滑度，進(jìn)而調(diào)節(jié)眼部出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，更是防止眼部皺紋產(chǎn)生的有利保證，是能夠有效的幫助我們保護(hù)眼睛健康的，明目護(hù)眼的效果非常好，同時(shí)還能緩解眼部的疲勞哦。

在平時(shí)的生活中，我們不少人都是會出現(xiàn)眼睛疲勞問題的，這對我們大家來說是比較常見的一個(gè)問題了，但是對我們的健康來說也會造成不小的困擾，所以就需要注意飲食來明目護(hù)眼才行，上面推薦的食物都很不錯(cuò)，能夠幫助我們保護(hù)好眼睛健康哦。

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