可以補(bǔ)腦的三種食材佳品推薦

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，很多人都用腦過度，這些人群是需要進(jìn)行補(bǔ)腦的，補(bǔ)腦的食物有很多不同的食物，有著不同的功效，接下來，小編將為大家推薦可以補(bǔ)腦的三種食材佳品，希望可以給需要補(bǔ)腦的朋友們提供一些飲食方面的參考，下面我們就一起來了解一下吧！

補(bǔ)腦食物：魚

魚的營養(yǎng)成份含量非常多，魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要，因此，平時想要補(bǔ)腦的話選擇吃點魚是非常有幫助的。

補(bǔ)腦食物：核桃

核桃是眾多堅果中營養(yǎng)成份含量極為豐富的一種，我們都知道，核桃是食療、補(bǔ)腦佳品，被譽(yù)為“腦黃金”。因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用，選擇吃核桃來補(bǔ)腦大有幫助。

補(bǔ)腦食物：花生

花生是中國人喜歡的傳統(tǒng)食品，有一定的藥用價值和保健功能，其中含有7%多酚物質(zhì)，多酚物質(zhì)的抗氧化性是維生素E的50倍，可有效延緩衰老、增進(jìn)智力，被古人稱為“人參果”，是世界公認(rèn)的三大益智健腦堅果之一，平時想通過食用一些食物來補(bǔ)腦的話，不妨試試吃點花生吧。

相信以上介紹的這三種食材都是大家比較熟知的，這些食材雖然很普通，但是營養(yǎng)價值卻非常的高，如果想要不到的話，那么選擇吃這幾種食材是絕對錯不了的，當(dāng)然除了這些食材以外，還要注意平時的生活要有規(guī)律，休息睡眠必須要充足，這樣才能保證自己的腦部健康。

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