營養(yǎng)不良適合吃的三種水果推薦

如果自己出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的話，那么就需要自己得到重視了，因為營養(yǎng)不良如果得不到改善的話，那么自己的健康將會遭受一定的危害，通過吃一些水果也是可以補充營養(yǎng)的，那么營養(yǎng)不良適合吃哪幾種水果呢？接下來小編將為大家推薦三種，下面就讓我們一起來了解一下這幾種水果吧！

1、葡萄：葡萄不僅味道非常的酸甜可口，而且其營養(yǎng)價值非常高，是一種人們非常喜歡的滋補水果。葡萄汁被科學(xué)家譽為“植物奶”。葡萄含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀等微量元素外，并含有胡蘿卜素、維生素Ｂ1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素PP等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。所以如果營養(yǎng)不良的話，要選擇吃水果，那么吃葡萄是最佳選擇。

2、甘蔗：甘蔗是水果中唯一的莖用水果，也是水果中含纖維(包括非膳食纖維)最多的一種水果。甘蔗含糖量高，漿汁甜美，被稱為“糖水倉庫”，可以給食用者帶來甜蜜的享受，并提供相當(dāng)多的熱量和營養(yǎng)。甘蔗確實營養(yǎng)豐富，能夠補充很多身體所需的營養(yǎng)，但是要注意不可以過量食用，特別是糖尿病人不能吃。

3、金桔：金桔是鈣和鉀含量較高的水果，維生素C和A含量也較高，熱量在水果中屬于中等水平。金桔果皮中的維生素C含量高達70mg/g，全果含量43mg/g，幾乎可和獼猴桃比美，此外尚有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無機鹽、鋅和鐵等微量元素，營養(yǎng)價值較高。營養(yǎng)不良的人吃金桔來補充營養(yǎng)也是比較有幫助的。

如果出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的話，那么首先要注重的就是自己的飲食安排，上文介紹的這幾種水果營養(yǎng)價值比較高，對于滋補身體卻是很有幫助，但是除此之外還要注意平時的飲食也要合理安排好，肉類，蔬菜，水果都需要多吃一些，望大家都能以自身健康為重。

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