水果沙拉這樣吃,減肥瘦身又美容(減肥水果沙拉怎么做如何做好吃)

水果的種類還是有很多的哦，不同的水果口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都不一樣的哦。水果沙拉好吃，而且還可以補(bǔ)充豐富的水分和營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于提高免疫力來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)的哦，那么你知道嗎，水果沙拉具有很好的減肥的效果哦，今天就來(lái)看看小編的這些介紹吧。

蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個(gè)，梨、桃各一個(gè)，沙拉醬，蜂蜜適量。

做法：將梨、桃分別洗凈，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最后加入蜂蜜。

功效：桃子具有生津潤(rùn)腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質(zhì)和抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤(rùn)腸通便。這樣的食物相互搭配的話可以有降火氣的作用，還可以起到很好的保健的作用，同時(shí)也可以有潤(rùn)腸通便，減肥瘦身的效果。

甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2個(gè)，蘋果1個(gè)，櫻桃6個(gè)，檸檬片3片，草莓3個(gè)，酸奶50毫升。

做法：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。

功效：排毒效果佳。

四色果香沙拉

材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。

做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。

功效：櫻桃有很高的藥用價(jià)值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補(bǔ)腎，還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。櫻桃的話可以有排毒降脂的作用，還可以起到很好的減肥的作用和效果的哦。

關(guān)于水果沙拉減肥的一些好處，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，而且還可以有補(bǔ)充水分和纖維素的作用，可以起到很好的美容瘦身的效果，所以大家可以利用它的營(yíng)養(yǎng)來(lái)給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

減肥水果沙拉怎么做如何做好吃

主料 鹽一點(diǎn)點(diǎn)檸檬半個(gè)伽俐果半個(gè)香蕉根（小）70g左右黃瓜80g左右櫻桃6顆小臺(tái)芒1個(gè)生菜4片葉黑布林半個(gè)
晚餐-減肥水果沙拉的做法步驟
1. 水果洗洗瀝干水，然后準(zhǔn)備半顆檸檬擠汁加一點(diǎn)點(diǎn)鹽攪勻，水果切切擺好，澆上調(diào)好的檸檬汁。當(dāng)當(dāng)當(dāng)~完成

如何搭配水果/蔬菜沙拉有助于減肥

千島沙拉醬更適宜配搭蔬菜沙拉或是海鮮、肉類沙拉，因?yàn)樵谥谱鬟^(guò)程中千島沙拉醬在普通沙拉醬的基礎(chǔ)上加入了番茄醬、酸黃瓜、元蔥等，味道濃，不適合用于水果沙拉的使用，水果沙拉最好用買來(lái)的沙拉醬加入煉奶或是果汁粉混和拌勻，更能突出水果的香甜。
不管是任何沙拉醬，熱量都是較高的，多吃肯定不利于減肥，但夏天吃沙拉又是不可抗拒的美食，而且大量的蔬菜水果又利于健康，那就建議你：1、不用沙拉醬，改用橄欖油、醋、鹽調(diào)味，做清爽的蔬菜沙拉；2、買清淡型的沙拉醬，自己加入酸黃瓜丁、元蔥粒、少許芥辣醬、番茄醬調(diào)制千島醬，沙拉醬少放一點(diǎn)；3、調(diào)入醬時(shí)不要放太多，一點(diǎn)點(diǎn)加入，只要蔬菜有味道就可以了。

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