提高免疫力的飲食原則很重要

現(xiàn)在的人們身體的抵抗力是比較低的，所以經(jīng)常會(huì)有體質(zhì)下降啊或者是免疫力等情況，出現(xiàn)一些疾病，那么如何讓自己更加的強(qiáng)壯起來呢，有哪些方法可以提高免疫力呢，下面的這些飲食原則是很重要的哦，可以起到很好的促進(jìn)免疫力的作用，下面就來具體的介紹一下吧。

吃一些動(dòng)物肝臟

加拿大的營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6.B12等。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。多次一些動(dòng)物的肝臟的食物，是可以起到很好的促進(jìn)免疫力的作用和效果。

多喝水

缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。多喝水的話可以有保持體內(nèi)濕潤的作用，可以減少病菌的滋生，還可以起到抗菌的作用。

鐵質(zhì)

鐵質(zhì)也可以增強(qiáng)免疫力。加拿大營養(yǎng)師協(xié)會(huì)指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多只可攝取45毫克的鐵。

關(guān)于提高免疫力的一些飲食原則，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些對(duì)于提高免疫力有一定的好處哦，對(duì)于抗菌有好處，還可以有提高免疫力的效果，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常補(bǔ)充這樣的食物。

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