能夠保護(hù)眼睛的三種食物要常吃

眼睛是心靈的窗戶，所以大家都要保護(hù)視力的哦，由于人們的不良習(xí)慣造成的一些眼睛疾病是比較常見(jiàn)的呢。那么如何保護(hù)視力的呢，下面的這些保護(hù)眼睛的食物是不能少的，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃，這樣的話可以擁有一雙健康明亮的眼睛哦，趕緊來(lái)看看小編的介紹吧。

1.菊花茶

經(jīng)常泡些菊花茶飲用,每天堅(jiān)持喝上三四杯,不僅能有效消除眼睛疲勞,而且有助于視力的恢復(fù),需要注意的是,飲用菊花茶時(shí)最好不要再添其他茶葉,主要將干燥后的菊花泡水或煮開(kāi)飲用即可,但需要注意的是,菊花性涼,平時(shí)怕冷,易手腳發(fā)涼的人不易常飲。

2.熟芝麻

芝麻中含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素,其蛋白質(zhì)含量多于肉類,含鈣量是牛奶的2倍,還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素,這些都是維護(hù)眼睛正常功能的重要物質(zhì),尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。熟芝麻可以有補(bǔ)鈣的作用，補(bǔ)充豐富的維生素，具有很好的維護(hù)眼睛正常功能的效果。

3.圣女果

別看圣女果個(gè)頭小,但它是十足的維生素倉(cāng)庫(kù),還有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力。圣女果可以補(bǔ)充維生素，對(duì)于抗氧化有和好的作用和效果的哦。

關(guān)于保護(hù)眼睛的一些食物，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物對(duì)于保護(hù)肝臟，保護(hù)眼睛有很好的效果和作用，平時(shí)的時(shí)候大家可以經(jīng)常食用，對(duì)身體健康有好處。

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