更年期失眠吃什么治療,藥粥治療失眠(怎樣治療婦女更年期失眠癥？)

更年期有很多的癥狀，其中，失眠就是個(gè)比較明顯的癥狀，因?yàn)楦昶诘男那椴皇呛芎?，所以在晚上的時(shí)候也會(huì)有情緒，為此而失眠，為了解決更年期失眠怎么做呢，大道家園天然養(yǎng)生專家說可以通過吃藥粥去治療更年期失眠，接下來(lái)，一起看下哪些藥粥治療失眠吧。

桂圓蓮子粥：蓮子30克、桂圓肉20克、大米100克。先把蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，煮好以后臨睡前兩小時(shí)服用，大道家園天然養(yǎng)生專家說桂圓蓮子粥的功效是補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎，還適用于傷心脾、氣血不足的問題，桂圓蓮子粥對(duì)神疲肢倦、大便溏泄、心悸健忘、面色少華的更年期問題還有幫助。

百合紅棗粥：紅棗20枚、大米50克、百合20克、綠豆50克，先把綠豆至半熟，在放入百合、紅棗、大米煮，煮的時(shí)候半小時(shí)就差不多了，煮好以后早晚各一次。百合紅棗粥功效是養(yǎng)胃健脾、清心安神、清熱除煩，還比較適合更年期出現(xiàn)的心悸、心煩、潮熱、自汗問題。百合紅棗粥做法簡(jiǎn)單，口味好，很適合大家食用。

竹瀝粥：竹瀝汁20克、小米100克。先把小米清洗干凈加水煮粥哦，當(dāng)小米臨熟下竹瀝汁攪勻即可，竹瀝粥晨起空腹食之有解決更年期失眠的問題，此外，竹瀝粥還適合失眠伴頭重、惡食噯氣、胸悶痰多的問題。

更年期失眠吃什么治療?藥粥治療失眠，相信大家都看到了，以上大道家園天然養(yǎng)生專家介紹了桂圓蓮子粥、百合紅棗粥、竹瀝粥，這三款粥都有治療更年期失眠的效果，如果您處在更年期失眠的情況下，不妨動(dòng)手去做這些粥喝吧，讓您不再受失眠的問題影響健康。

怎樣治療婦女更年期失眠癥？

怎樣治更年期失眠？女人更年期失眠吃什么藥呢？更年期失眠看似不可避免，但是又痛苦難耐，但是一定不可以濫用安?眠?藥，長(zhǎng)期服用安?定類藥物，容易產(chǎn)生劑量依賴，從而使有效計(jì)量越來(lái)越接近中毒計(jì)量。而且也會(huì)出現(xiàn)警醒系統(tǒng)減弱，時(shí)刻處在輕微醉酒狀態(tài)，減慢其生存本能。那么應(yīng)該怎么做呢？RSHWHO快眠是科學(xué)家專門針對(duì)更年期得女性失眠問題所研制的，效果得到了廣泛好評(píng)。

六個(gè)國(guó)家的科研團(tuán)隊(duì)－專項(xiàng)睡眠康復(fù)工程

RSHWHO專項(xiàng)腦細(xì)胞睡眠修復(fù)工程針對(duì)“腦細(xì)胞疲勞、失眠、焦慮”的，集?合六個(gè)國(guó)家（法國(guó)、中國(guó)、德國(guó)、美國(guó)、日本、意大利）的科研成果，鎖定了影響腦睡眠的腦細(xì)胞核心修復(fù)營(yíng)養(yǎng)。RSHWHO富含121種營(yíng)養(yǎng)和微量元素，其中活性成分54項(xiàng)，含生物活性的十縮氨基酸，深度修復(fù)大腦睡眠神經(jīng)，恢復(fù)無(wú)依賴自然狀態(tài)，修復(fù)功效已經(jīng)在臨床研究上得到證實(shí)：

通過了法國(guó)安?全控制監(jiān)督局（DGCCRE*）健康認(rèn)證、

通過了韓國(guó)健康認(rèn)證、

獲得澳大利亞國(guó)家藥物總局TGA認(rèn)證、

美國(guó) : - FDA 批準(zhǔn)為 GRAS(一般公認(rèn)安?全)產(chǎn)品。

經(jīng)大量隨機(jī)雙盲對(duì)照臨床針對(duì)于失眠、焦慮人群驗(yàn)證的RSHWHO腦健康睡眠康復(fù)營(yíng)養(yǎng)，針對(duì)科研成果發(fā)表國(guó)際性學(xué)術(shù)報(bào)告，引起業(yè)界人?大專家的共鳴。20多項(xiàng)國(guó)際專利全部指向修復(fù)大腦睡眠系統(tǒng)和自然睡眠科技。RSHWHO發(fā)表大量文獻(xiàn)詳解，在修復(fù)睡眠細(xì)胞的同時(shí)能顯著縮短入睡時(shí)間，同時(shí)能減少夜間覺醒次數(shù)，增加總睡眠時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量的臨床依據(jù)。

那平時(shí)在生活中有什么辦法可以對(duì)更年期失眠有好處呢？該怎么做你知道嗎？

1.倒?退走。

循環(huán)不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里騰出一些空間，練習(xí)倒?退走路。每天練習(xí)20分鐘，訓(xùn)練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝，走完后手腳也會(huì)比較暖和了。

2.靜心。

心情煩躁、胡思亂想、靜不下來(lái)時(shí)，試試躺在床上，把腳抬起來(lái)，靠在墻壁上5～10分鐘，幫自己冷?卻一下過熱的腦袋。

3.按?摩。

用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要xue位，多摩擦帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門xue”（仰掌、握拳，手掌緣靠近小指?jìng)?cè)，腕橫紋上的凹陷即是xue位），及“內(nèi)關(guān)xue”（仰掌，手腕橫紋正中點(diǎn)直上2寸，大約三橫指的距離）與睡眠相關(guān)，平時(shí)多按壓，有催眠效果。

4.吃得清淡、避開咖啡?因。

鹽分和咖啡?因可能加重?zé)岢奔t的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時(shí)少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡?因的飲料，特別是過了中午之后，不宜再喝，免得咖啡?因干擾睡眠。

5.規(guī)律運(yùn)動(dòng)，找出適合自己的減壓方法。

如：靜?坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方式、從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

6.每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些。

足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時(shí)不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。

7.吃高鈣食物。

如：低脂ru制品、小魚干、深綠色葉菜，或補(bǔ)充適量鈣片，一方面減緩骨質(zhì)流失，另一方面鈣能鎮(zhèn)?靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。

8.衣著要舒?適。

睡覺時(shí)穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來(lái)的情形。

9.房間要通風(fēng)。

保持臥室涼爽通風(fēng)，必要時(shí)使用冷氣或電風(fēng)扇來(lái)降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會(huì)加重悶熱、流汗。

10.做好全身保濕滋潤(rùn)工作。

不止臉部，全身的皮膚都需要加強(qiáng)保濕、滋潤(rùn)。洗完澡之后，記住在身體涂上ru液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽(yáng)、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問題會(huì)少困擾你一些。

擁有良好的睡眠并不是遙不可及的夢(mèng)想，你需要做的只是放松心情，謹(jǐn)遵如上十大招數(shù)，外加一顆積ji向上的心。

經(jīng)期綜合癥是在精神上主要表現(xiàn)為容易煩躁、生氣、郁悶、不安、精神無(wú)法集中等，在身體上主要表現(xiàn)為容易疲勞、不易入眠、頭痛、胸?部脹痛、下腹痛、腰酸、手腳發(fā)冷等。RSHWHO快眠對(duì)經(jīng)期綜合癥有改善作用，對(duì)女性進(jìn)行的臨床試驗(yàn)證明了其效果。

女人不一定長(zhǎng)得漂亮，　但一定要活得漂亮。尤其是更年期女性！我很欣賞我朋友圈里這樣的一類女人，印象中，她不是長(zhǎng)得漂亮的，但她卻是活得漂亮的。?

她喜歡打扮自己，不論是否出門臉上總是化著淡淡的且精致的妝容，她買衣服一向考究，她并不著眼于當(dāng)季流行或者接拍混搭而是只選擇合適自己的衣服；她經(jīng)濟(jì)獨(dú)?立，有一份還算不錯(cuò)的工作，她還是個(gè)大夢(mèng)想?家，她聲稱自己是枚妥妥的斜杠青年，從畢業(yè)到現(xiàn)在她單憑自己的雙手為自己買了房；她愛憎分明，就連分手也利落干脆，當(dāng)她發(fā)現(xiàn)男朋友劈腿后并未一哭二鬧三上吊而是果斷的轉(zhuǎn)身瀟灑離去，但一段戀情的破裂并未動(dòng)搖她仍相信愛、期待愛的想法；她是一個(gè)很會(huì)安排時(shí)間的背包客，工作再忙也不忘回家看看，頭陣子剛帶著父母從海南回來(lái)，一張張照片上燦爛的微笑詮釋著幸福。她時(shí)常把一句話掛在嘴邊：“有酒就去喝，有夢(mèng)就去做。想那么多有的沒的干嘛，活在當(dāng)下才重要?！?/p>

一個(gè)女人好的狀態(tài)，有心胸有底氣，有養(yǎng)活自己的能力?！昂每吹钠つ仪宦?。有趣的靈魂萬(wàn)?里挑一”比起東家長(zhǎng)西家短，比起朋友同事間飯后無(wú)關(guān)痛癢的八卦新聞，她們更傾向于拿出更多時(shí)間去讀書，在讀書的過程中提升自己的文化素養(yǎng)，豐富自己的精神世界。

“一個(gè)女人還是應(yīng)該靠個(gè)男人嘛，女人那么要強(qiáng)干什么，居家過日子、結(jié)婚生孩子才是正途”，錯(cuò)，女人需要有的是一種狀態(tài)，獨(dú)?立的狀態(tài)，無(wú)論是精神，還是經(jīng)濟(jì)層面。女人的精彩，便是實(shí)現(xiàn)三項(xiàng)自我獨(dú)?立：經(jīng)濟(jì)獨(dú)?立，思想獨(dú)?立和人格獨(dú)?立。

有一句話：愛笑的女人，運(yùn)氣都不會(huì)太差。

這句話聽上去好像沒什么根據(jù)，但實(shí)際證明當(dāng)你以樂觀的心態(tài)面對(duì)生活，世界也會(huì)為你讓路。當(dāng)一個(gè)人用悲觀的心態(tài)衡量世界，她眼中的世界就是灰色的。哪怕一丁點(diǎn)點(diǎn)小委屈她們也感到劍拔弩張的敵意。別人不走心的一句話、一個(gè)眼神，都會(huì)讓她們整日胡思亂想，惴惴不得安生。女性進(jìn)人更年期以后，會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀。女人更年期失眠吃啥藥呢？RSHWHO快眠也告訴你了答案。更年期婦女日常應(yīng)注意自己的一切活動(dòng)、飲食、環(huán)境和情緒等方面！合理調(diào)理身體！

更年期失眠怎樣治療？

女性在進(jìn)入更年期的階段，失眠是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的一個(gè)臨床癥候，主要是由于體內(nèi)卵巢激素、卵巢功能的衰竭，導(dǎo)致體內(nèi)激素水平的下降，引起神經(jīng)內(nèi)分泌的紊亂，表現(xiàn)為焦慮、抑郁、失眠等等神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，通常遇到這種情況要做這樣的幾個(gè)問題：
1. 要學(xué)會(huì)對(duì)于生活積氣環(huán)境的調(diào)理和適應(yīng)，對(duì)于環(huán)境因素造成的失眠，要盡量的恢復(fù)原有的環(huán)境。短期失眠如果每個(gè)月失眠2-3次，不屬于病態(tài)，對(duì)于日常工作和生活不會(huì)產(chǎn)生影響，不需要特殊的治療，在必要的時(shí)候可以口服一些安定類的藥物，來(lái)保證或者是促進(jìn)睡眠；
2. 積極的治療原發(fā)疾病，比方說可以給一些小劑量的雌性激素來(lái)替代治療。
3. 鎮(zhèn)靜安眠藥因?yàn)殚L(zhǎng)期的使用會(huì)導(dǎo)致一些藥物的依賴性，所以要盡量的注意來(lái)選擇非藥物治療，非藥物的治療是治療更年期失眠最首選的藥物。首先需要調(diào)理心情，如放松心態(tài)、避免精神因素的刺激，以及適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量在10點(diǎn)鐘左右入睡，睡眠前用溫?zé)崴菽_，可以在睡前半個(gè)小時(shí)飲用一杯熱的牛奶，可以改善睡眠。在睡眠前要避免飲用咖啡、茶葉、奶茶等等容易引起興奮的奶品。
總而言之，在更年期失眠的治療中，首先要針對(duì)激素下降的病因，去給予一些必要的小劑量雌激素替代，同時(shí)要調(diào)整心態(tài)，養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，必要的時(shí)候可以輔助少量的安眠鎮(zhèn)靜藥來(lái)催眠。
如果在更年期的時(shí)候遇到了嚴(yán)重失眠的情況，一般是正常的，因?yàn)楦昶诘娜藗冃那槎急容^煩躁，會(huì)有易怒的表現(xiàn)，所以失眠的情況是會(huì)經(jīng)常發(fā)生的。建議患者還是需要服用逍遙丸以及坤寶丸來(lái)調(diào)理的。另外更年期患者體內(nèi)的內(nèi)分泌會(huì)有失調(diào)的情況，所以也會(huì)引起失眠的癥狀，建議患者可以服用一些補(bǔ)氣血的藥物來(lái)調(diào)理，更年期的人們一定要多補(bǔ)充一些鈣質(zhì)以及維生素。

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