低血糖吃什么
不同的人群身體素質不同
，所以要根據自己的身體狀態(tài)選擇不同的養(yǎng)生保健的方法。針對一些情況選擇適合的方法。比如說低血糖的問題
，飲食對于緩解低血糖有一定的作用
，一起來看看這些食物調理低血糖的小常識
。
烏雞
雞肉是人們經常食用的食物
，但不同品種的雞對人體的影響也是不同的
，對于低血糖患者而言
，小編建議大家可以食用烏雞
，因為這種雞的補血功效是非常好的，而且還具有補腎滋陰的作用
，男女都是和食用
。烏雞含有的蛋白質和鈣質是比較高的，可以補氣血
，糾正貧血的作用
，對于調理體質有一定的好處。低血糖的病人可以吃烏雞
，可以補氣血
，還能有緩解低血糖的作用。
牡蠣
隨著經濟水平的不斷提高
，人們對于自身的飲食要求也變得不同
，現(xiàn)在偏向于食用高營養(yǎng)的食物，對于患有低血糖的人群而言肯定會選擇既有補益效果
，又有保健作用的食物
，而牡蠣就是很不錯的選擇。牡蠣含有的鋅元素比較多，對于提高鈣質和蛋白質的吸收有好處
。同時適合低血糖的比如你食用
，具有很好的滋陰養(yǎng)血滋補的作用?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢赃x擇牡蠣煮湯食用
，對于身體健康有一定的好處。
關于低血糖怎么辦的問題
，上面的這些內容大家都知道了
，這些食物對于改善低血糖的情況有一定的好處和功效，同時也可以有增強免疫力的作用
，如果你也有低血糖的情況
，這些食物是首選。不妨試試這些養(yǎng)生食材
。
低血糖的人吃什么好
低血糖的人吃什么好
低血糖的人吃什么好
，在日常的生活中很多女性的血糖都比較偏低，有時候會出現(xiàn)低血糖的癥狀
，平時需要吃點東西來調理身體
，接下來我為大家收集了一些關于低血糖的人吃什么好的相關資料，大家一起來了解一下吧
！
低血糖的人吃什么好1
一、降血糖吃什么
1、洋蔥
性味辛溫
，甜潤白嫩
，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質
，對糖尿病有輔助治療作用
，而且其所含的前列腺素a和硫胺基酸，有擴張血管
，調節(jié)血脂
，防止動脈硬化的作用。因此
，對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜
。
2、南瓜
甘溫無毒
，有補中益氣功效
。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內多余的膽固醇結合
，有防止膽固醇過高
，預防動脈硬化的功效?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，南瓜中還含有腺嘌呤
、戊聚糖
、甘露醇等許多對人體有益的物質，并有促進胰島素分泌的作用
。糖尿病患者每天煮食南瓜100克
，對改善癥狀有良效。
3、黃瓜
性味甘涼
，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代藥理研究表明
，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品
，并可從中獲得維生素c
、胡蘿卜素、纖維素和礦物質等
。黃瓜中所含的丙醇二酸
，能抑制人體內糖類物質轉變?yōu)橹尽７逝中吞悄虿』颊吆喜⒂懈哐獕赫?div id="jfovm50" class="index-wrap">，每天食黃瓜100克
，大有益處。
4、苦瓜
性味苦寒
，肉質柔嫩
，富含多種營養(yǎng)成分
，尤其是維生素c的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發(fā)現(xiàn)
，苦瓜中所含的苦瓜皂苷
，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用（故有植物胰島素之稱)
，而且還有刺激胰島素釋放的功能
。
有人試驗，用苦瓜皂苷制劑口服治療2型糖尿病
，總有效率可達到78.3%
。所以，糖尿病患者若用苦瓜1個
，剖開去瓤洗凈
，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖
。
5、薏苡仁
性味甘淡微寒，是補肺健脾
、利尿除濕的食藥兩用之品?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代藥理研究顯示，薏苡仁有降低血糖的作用
，尤其適用于肥胖型糖尿病伴有高血壓者
。
6、芹菜
甘寒
。能除心下煩熱
，散節(jié)氣，下瘀血
。有降血糖
、降血脂、降血壓作用
。糖尿病合并高血壓的病人可以長期食用
。
7、藕
味甘
，性寒
。歸心、脾
、胃經
。生用具有清熱解渴、涼血止血
、散瘀醒酒之功效
。熟用具有健脾養(yǎng)胃、滋陰補血
、生肌止瀉之功效
。適用于多飲仍煩渴不止、饑餓
、形體消瘦型糖尿病
，兼有吐血、衄血及熱淋者尤為適宜
。
8、萊菔
（蘿卜)味辛、甘
，性溫
。歸肺
、胃經。具有消積滯
、化痰熱
、下氣、寬中
、解毒之功效
，適用于食積脹滿型糖尿病。
9、韭菜
味辛
，性溫。入肝
、胃
、腎經。具有理中行氣
、散血解毒之功效
，適用于高血脂、冠心病
、糖尿病患者
。
10、山藥
能有效改善高血糖
，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的
。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收
。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升
，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控
。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分
，以及維生素b1、維生素b2
。
這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝
。此外，山藥還含有淀粉酶
，這是消化糖類的酶，可使血液中不再積存糖分
。
11、菠菜
性味甘寒，止渴潤燥
，歸肺
、胃經
。具有潤燥清熱、下氣調中
、調血之功效
。適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病
。菠菜含草酸較多
，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣
，不利于人體吸收
，對腸胃也有不利影響，烹調時應加以注意
。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜
。
12、小扁豆
含有豐富的可溶性纖維素
，具有降糖
、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食
，每天1次
，對糖尿病合并血脂異常者有良效。
13、黃膳
性味甘溫
，具有補五臟、填精血的作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代藥理研究表明
，黃膳所含的黃臘素a和b兩種物質，有降低血糖的作用
。
14、芋頭
最適合需要限制熱量的人，芋頭中含有黏蛋白
、鎂
、鋅、維生素b1等有效成分
，它還含有半乳聚糖
，能有效降低血壓和膽固醇。此外
，很重要的一點是
，山藥的熱量較低。因糖尿病
、高脂血癥
、肥胖等疾病而必須限制飲食的時候
，芋頭是最為適合的食品。100克芋頭中
，熱量僅為58千克
。人們多是將芋頭煮熟后再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白
，但是有利于其他有效成分的吸收
。
15、肉桂
性味辛溫
，具有補元陽
、暖脾胃的作用。美國科學家研究發(fā)現(xiàn)
，肉桂可使血中胰島素水平升高
，對糖尿病患者有輔助治療作用。建議在烹調時加入1～3克肉桂末
，但肉桂辛熱
，不適宜陰虛型糖尿病患者。
16 、銀耳
性味甘平
，具有滋陰調燥、生津養(yǎng)胃的作用
，不僅營養(yǎng)豐富
，而且有較高的藥用價值，被人們譽為“菌中明珠”
。銀耳熱能較低
，又含有豐富的食物纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用
。近年來有研究報道
，銀耳中含有較多的銀耳多糖，它對胰島素降糖活性有影響
。
在動物實驗中發(fā)現(xiàn)
，銀耳多糖可將胰島素在動物體內的作用時間從3～4小時延長至8～12小時。因此糖尿病患者宜常食銀耳
。用法銀耳15～20克
，燉爛后服食，每天1次
。
二、高血糖患者飲食注意
1、適當增吃食物纖維
纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖
。糖尿病人適當?shù)卦黾邮澄锢w維的進量
，有以下益處：其一，高纖維食物可以降低餐后血糖
，改善葡萄糖耐量
，減少胰島素的用量以及降低血脂的'作用；其二
，能減緩糖尿病人的饑餓感
；其三，能刺激消化液分泌及促進腸道蠕動
，預防便秘的發(fā)生
。
下列食物中含纖維量較多，可做為糖尿病人經常選吃的食品
，如：綠豆
、海帶、蕎麥面
、玉米面
、燕麥面、高梁米
、菠菜
、芹菜、韭菜
、豆芽等
。有一點必須注意，雖然食物纖維對糖尿病人有好處
，但是也不宜過份單一食用
，凡事總有個度，糖尿病人講究營養(yǎng)平衡更為重要
。
2 、植物油為較理想的烹調用油
玉米油、葵花子油
、花生油
、豆油等，因其中含有較豐富的多不飽和脂肪酸
，它是必需脂肪酸
，在體內能幫助膽固醇的運轉，不使膽固醇沉積于血管壁
，所以這對預防糖尿病的一些并發(fā)癥
，如動脈硬化等有積極的作用，正因如此
，糖尿病人所需烹調用油以植物油為好
。
但是
，植物油也不能大量食用，過量食用便會暴露其明顯的副作用
，如產熱能過多而導致的脂胖等
。科學家們建議
；飲食中多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸之比
，為1：1～2較好。
3、有益的大豆及其制品
大豆是糖尿病人較理想的食物
，這是因為它所含的營養(yǎng)物質成份有益于糖尿病人。
其一
、大豆是植物性蛋白質的來源
，不僅含量豐富，而且生理價值也高
，必須氨基酸種類齊全
，可以與動物性食物相媲美。
其二
、大豆中脂肪含不飽和脂肪酸
、磷脂與豆固醇，對降低血中膽固醇有利
。
其三
、大豆中碳水化合物有一半為人體不能吸收的棉籽糖和水蘇糖。此外
，大豆中還含有豐富的無機鹽
、微量元素與B族維生素。
4、減少細糧攝入
多增加一些纖維食物
，如蕎麥面、玉米面
、綠豆
、海帶等。目前國內市場已有一些專供糖尿病人食用的保健食品
，如蕎麥掛面
、綠豆餅干等，可做為饑餓感嚴重時加餐之用
。
低血糖的人吃什么好2 引起低血糖的原因
一、藥物因素
1、胰島素：胰島素注射過量或注射后攝食量過少而活動量相對過度，可能產生典型的急性低血糖反應
。
2
、磺脲類藥物：這些藥物引起低血糖的程度與藥物半衰期、代謝速度等有關
。當患者有飲食減量
、肝腎病變
、腎上腺皮質功能不足時
，即有出現(xiàn)低血糖的可能。
3
、口服降糖藥尤其優(yōu)降糖也容易引起低血糖
。
二、疾病因素
1
、嚴重肝病時
，肝臟不能有效地調節(jié)血糖，當糖攝入不足時易發(fā)生低血糖
。
2
、腎上腺、甲狀腺
、垂體等內分泌疾病都有可能造成低血糖癥
。
三、生活習慣
1
、長期進食不足
，過度消耗，如神經性厭食
、慢性吸收不良
、慢性腹瀉、腎陛糖尿等
，會促使血糖下降
。
2、空腹過量飲酒刺激胰島索大量分泌引起低血糖癥
。
3
、持續(xù)劇烈運動、長期饑餓或高燒病人團血糖消耗過多
，也可引起低血糖癥
四、功能性
一類原因不太明確的功能性低血糖多發(fā)生在一些較胖的中年女性身上。這種低血糖的特點是常發(fā)生在餐后三四小時左右
，并且飯吃得越多
，越容易出現(xiàn)。目前認為，其原因是患者吃進肚里的食物刺激了腸道內的多肽激素
，而這種激素能刺激胰島素大量分泌
，從而將血糖降得很低，導致低血糖
。
低血糖的人吃什么最好?
飲食：高蛋白
、高脂肪，低碳水化合物飲食
，以少量膳食為主要飲食
，以減少刺激對胰島素分泌的影響。
1.飲食應均衡
，包含至少50-60%的碳水化合物(與糖尿病患者的飲食原則相同)
，包括蔬菜、糙米
、鱷梨
、魔芋、種子
、核果
、谷類、瘦肉
、魚
、酸奶、生奶酪
。
2.高纖維飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度
。當血糖下降時，纖維可以與蛋白質食物結合(例如
，生奶酪麥麩餅或杏仁醬)
。吃新鮮蘋果而不是蘋果醬。蘋果中的纖維能抑制血糖的波動
。在椰汁中加入一杯果汁
，快速增加血糖濃度。
3.蕎麥富含可溶性膳食纖維
、煙酸和蘆丁
。蘆丁可以降低血脂和膽固醇，防止腦出血
。市場上有濕蕎麥面
，可以蒸也可以煮。
4.玉米有降低血脂和幫助消化的作用
。吃掉玉米粒的所有胚芽
。玉米的許多營養(yǎng)成分都在這里
。
5.菠菜菠菜營養(yǎng)豐富，其中含有鈣
、鐵
、胡蘿卜素。購買菠菜后盡快食用
。不要等太久
，會有一些對人體有害的因素。
6.蓮子
、桂圓
、大棗等水果類，具有養(yǎng)心益血
、健脾補腦之力
，可以經常食用。
7.食量差者
，應該食用能刺激食欲的食物和調味品，比如姜
、蔥
、醋、醬
、糖
、胡椒、啤酒
、葡萄酒等
。
值得注意的是，有好多的食物也是不建議低血糖的人使用的
，下面我們先來盤點幾種：
飲食禁忌：1
、忌吃脂肪含量高的食物；2
、忌吃腌制食品
。
泡菜泡菜含有大量的亞硝酸鹽，容易致癌
。最好多吃新鮮蔬菜和水果
。
蜜餞的生產過程復雜，容易滋生細菌
，而且有許多食品添加劑
。對他們的健康特別有害的低血糖癥患者應該隨時在他們的包里放一些糖。其余的人應該適度減少他們的消費
。
低血糖吃什么好
低血糖吃什么好
1
、增加高纖維飲食
多吃高纖維的食物能夠讓血糖更加穩(wěn)定
，不會出現(xiàn)血糖迅速下降的情況，在吃高纖食物的時候可以和蛋白質高的食物一起食用
，如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬
。
吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動
。纖維本身也可延緩血糖下降
，餐前半小時，先服用纖維素
，以穩(wěn)定血糖
。兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩(wěn)定血糖濃度
。
2
、均衡飲食
飲食應該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)
，包括蔬菜
、糙米、酪梨
、魔芋
、種子、核果
、谷類
、瘦肉、魚
、酸乳
、生乳酪。
3
、少吃多餐
少食多餐也對低血糖的癥狀有所幫助
，比如把原來的三餐變成每天五餐，每餐做到細嚼慢咽
。睡覺之前可以吃點心
。除此，要交替食物種類
，不要經常吃某種食物
，因為過敏癥常與低血糖癥有關。食物過敏將惡化病情
，使癥狀更復雜
。
4、應加以限制的食物要嚴格控制
要多吃精加工食品
，這種食品的含糖比較多元化
，不至于讓人體吸收的糖分太單一
。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水飲用
。也要少吃通心粉
、面條、肉汁
、白米
、玉米片、番薯
。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次
。
低血糖食譜
1、蝦皮腐竹
可經常食用
，本品為高蛋白飲食
，防止低血糖和高脂血癥。
原料：腐竹250克
，蝦皮20克
，蒜頭一瓣，麻油
、姜
、精鹽、味精各適量
。
制作：蝦皮加酒、水浸發(fā)并煮沸
，腐竹冷水發(fā)后撕成細長條
。油燒熱后爆香蒜茸、姜末
、加入腐竹及蝦皮(連汁)
，煮沸調味、再用小火燴20分鐘
，淋上麻油即成
。
2、西湖牛肉羹
每周1～2次
，具有補脾養(yǎng)胃
、強筋壯骨，治療低血糖癥的作用
。
原料：牛腿肉200克
，雞蛋2只，黃酒
、蔥姜
、醬油
、麻油、胡椒粉
、精鹽
、味精各適量。
制作：牛肉切成細末
，略剁后加少酒
、醬油、胡椒粉
、生粉拌勻
。清水適量加姜末煮混后將牛肉末拌入內，再將打勻的蛋液倒入
，調味著薄芡
，撒上蔥花，淋上麻油即可
。
3
、炸五香麻雀
每周一次，主治低血糖引起的頭暈
，腰酸冷軟
。
原料：麻雀10只，五香粉少許
，黃酒
、姜片、醬油
、味精各適量
。
制作：麻雀去毛、去內臟洗凈
，加上酒
、醬油、五香粉
、味精
、漬半小時后滾上干生粉。菜油燒至六成熱時爆入姜片
，放入麻雀
。
4、豬肝配菠菜
1
、將豬肝洗凈
，去除白膜，切片2
，然后加入20ml的白醋
，腌制20分鐘左右
。
2、倒去白醋
，將豬肝移到干凈的盤中
，加入生粉，姜絲
，鹽
。
3、倒入50ml的啤酒
，混合均勻上漿
，繼續(xù)腌制20分鐘。
4
、沖洗干凈的菠菜
，放在漏籃里自然瀝去水分，鍋中加入適量的水
，大火燒開后
，放入菠菜焯一下，加入幾滴食用油
，加入三分之一勺食鹽
，焯煮半分鐘，焯好的菠菜撈出瀝干水分
。
5
、烹制豬肝過程：平底鍋加入適量食用油，爆香姜絲
，
。加入腌制好的豬肝翻炒，豬肝半熟的時候
，再加入20ml左右的啤酒。
6
、待豬肝炒熟時
，加入老抽上色即可，將炒好的豬肝
，擺放在菠菜中間
。
5、雙耳湯
材料：黑木耳
、白木耳各10克
，冰糖少量。
做法：將黑木耳
、白木耳用溫水泡發(fā)
，除去雜質
，洗凈，放入碗內;放入少量冰糖
，加水適量
。將碗置蒸籠中，蒸1小時
，待木耳熟透即成
。
用法：可分次或一次食用，吃木耳喝湯
，每天2次
。
功效：現(xiàn)代醫(yī)學研究表明：銀耳含有17種氨基酸、多種維生素
，能提高人體免疫力
，具有降血糖的作用。
6
、鯽魚白扁豆粥
材料：鯽魚肉200g
，白扁豆25g，小米30g
，鹽
、蔥花適量。
做法：將小米
、白扁豆洗凈
，加水適量，大火煮5分鐘
，改文火煮至八成熟后
，將鯽魚肉放入，煮至爛熟
，撒少許蔥花
、精鹽即可。
功效：此粥益氣滋陰
，可輔助治療高血糖患者
