低血糖吃什么(低血糖的人吃什么好)

低血糖吃什么

不同的人群身體素質(zhì)不同，所以要根據(jù)自己的身體狀態(tài)選擇不同的養(yǎng)生保健的方法。針對一些情況選擇適合的方法。比如說低血糖的問題，飲食對于緩解低血糖有一定的作用，一起來看看這些食物調(diào)理低血糖的小常識。

烏雞

雞肉是人們經(jīng)常食用的食物，但不同品種的雞對人體的影響也是不同的，對于低血糖患者而言，小編建議大家可以食用烏雞，因?yàn)檫@種雞的補(bǔ)血功效是非常好的，而且還具有補(bǔ)腎滋陰的作用，男女都是和食用。烏雞含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是比較高的，可以補(bǔ)氣血，糾正貧血的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處。低血糖的病人可以吃烏雞，可以補(bǔ)氣血，還能有緩解低血糖的作用。

牡蠣

隨著經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，人們對于自身的飲食要求也變得不同，現(xiàn)在偏向于食用高營養(yǎng)的食物，對于患有低血糖的人群而言肯定會選擇既有補(bǔ)益效果，又有保健作用的食物，而牡蠣就是很不錯的選擇。牡蠣含有的鋅元素比較多，對于提高鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收有好處。同時(shí)適合低血糖的比如你食用，具有很好的滋陰養(yǎng)血滋補(bǔ)的作用?？梢赃x擇牡蠣煮湯食用，對于身體健康有一定的好處。

關(guān)于低血糖怎么辦的問題，上面的這些內(nèi)容大家都知道了，這些食物對于改善低血糖的情況有一定的好處和功效，同時(shí)也可以有增強(qiáng)免疫力的作用，如果你也有低血糖的情況，這些食物是首選。不妨試試這些養(yǎng)生食材。

低血糖的人吃什么好

低血糖的人吃什么好

低血糖的人吃什么好，在日常的生活中很多女性的血糖都比較偏低，有時(shí)候會出現(xiàn)低血糖的癥狀，平時(shí)需要吃點(diǎn)東西來調(diào)理身體，接下來我為大家收集了一些關(guān)于低血糖的人吃什么好的相關(guān)資料，大家一起來了解一下吧！

低血糖的人吃什么好1

一、降血糖吃什么

1、洋蔥

性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素a和硫胺基酸，有擴(kuò)張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

2、南瓜

甘溫?zé)o毒，有補(bǔ)中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，有防止膽固醇過高，預(yù)防動脈硬化的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質(zhì)，并有促進(jìn)胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，對改善癥狀有良效。

3、黃瓜

性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素c、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者，每天食黃瓜100克，大有益處。

4、苦瓜

性味苦寒，肉質(zhì)柔嫩，富含多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素c的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用（故有植物胰島素之稱)，而且還有刺激胰島素釋放的功能。

有人試驗(yàn)，用苦瓜皂苷制劑口服治療2型糖尿病，總有效率可達(dá)到78.3%。所以，糖尿病患者若用苦瓜1個(gè)，剖開去瓤洗凈，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。

5、薏苡仁

性味甘淡微寒，是補(bǔ)肺健脾、利尿除濕的食藥兩用之品。現(xiàn)代藥理研究顯示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其適用于肥胖型糖尿病伴有高血壓者。

6、芹菜

甘寒。能除心下煩熱，散節(jié)氣，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血壓作用。糖尿病合并高血壓的病人可以長期食用。

7、藕

味甘，性寒。歸心、脾、胃經(jīng)。生用具有清熱解渴、涼血止血、散瘀醒酒之功效。熟用具有健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)血、生肌止瀉之功效。適用于多飲仍煩渴不止、饑餓、形體消瘦型糖尿病，兼有吐血、衄血及熱淋者尤為適宜。

8、萊菔

（蘿卜)味辛、甘，性溫。歸肺、胃經(jīng)。具有消積滯、化痰熱、下氣、寬中、解毒之功效，適用于食積脹滿型糖尿病。

9、韭菜

味辛，性溫。入肝、胃、腎經(jīng)。具有理中行氣、散血解毒之功效，適用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。

10、山藥

能有效改善高血糖，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時(shí)也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調(diào)控。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素b1、維生素b2。

這些成分促進(jìn)了血液中葡萄糖的代謝。此外，山藥還含有淀粉酶，這是消化糖類的酶，可使血液中不再積存糖分。

11、菠菜

性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經(jīng)。具有潤燥清熱、下氣調(diào)中、調(diào)血之功效。適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利于人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調(diào)時(shí)應(yīng)加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。

12、小扁豆

含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，對糖尿病合并血脂異常者有良效。

13、黃膳

性味甘溫，具有補(bǔ)五臟、填精血的作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，黃膳所含的黃臘素a和b兩種物質(zhì)，有降低血糖的作用。

14、芋頭

最適合需要限制熱量的人，芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素b1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點(diǎn)是，山藥的熱量較低。因糖尿病、高脂血癥、肥胖等疾病而必須限制飲食的時(shí)候，芋頭是最為適合的食品。100克芋頭中，熱量僅為58千克。人們多是將芋頭煮熟后再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。

15、肉桂

性味辛溫，具有補(bǔ)元陽、暖脾胃的作用。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，肉桂可使血中胰島素水平升高，對糖尿病患者有輔助治療作用。建議在烹調(diào)時(shí)加入1～3克肉桂末，但肉桂辛熱，不適宜陰虛型糖尿病患者。

16、銀耳

性味甘平，具有滋陰調(diào)燥、生津養(yǎng)胃的作用，不僅營養(yǎng)豐富，而且有較高的藥用價(jià)值，被人們譽(yù)為“菌中明珠”。銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。近年來有研究報(bào)道，銀耳中含有較多的銀耳多糖，它對胰島素降糖活性有影響。

在動物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，銀耳多糖可將胰島素在動物體內(nèi)的作用時(shí)間從3～4小時(shí)延長至8～12小時(shí)。因此糖尿病患者宜常食銀耳。用法銀耳15～20克，燉爛后服食，每天1次。

二、高血糖患者飲食注意

1、適當(dāng)增吃食物纖維

纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖。糖尿病人適當(dāng)?shù)卦黾邮澄锢w維的進(jìn)量，有以下益處：其一，高纖維食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，減少胰島素的用量以及降低血脂的'作用；其二，能減緩糖尿病人的饑餓感；其三，能刺激消化液分泌及促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘的發(fā)生。

下列食物中含纖維量較多，可做為糖尿病人經(jīng)常選吃的食品，如：綠豆、海帶、蕎麥面、玉米面、燕麥面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。有一點(diǎn)必須注意，雖然食物纖維對糖尿病人有好處，但是也不宜過份單一食用，凡事總有個(gè)度，糖尿病人講究營養(yǎng)平衡更為重要。

2、植物油為較理想的烹調(diào)用油

玉米油、葵花子油、花生油、豆油等，因其中含有較豐富的多不飽和脂肪酸，它是必需脂肪酸，在體內(nèi)能幫助膽固醇的運(yùn)轉(zhuǎn)，不使膽固醇沉積于血管壁，所以這對預(yù)防糖尿病的一些并發(fā)癥，如動脈硬化等有積極的作用，正因如此，糖尿病人所需烹調(diào)用油以植物油為好。

但是，植物油也不能大量食用，過量食用便會暴露其明顯的副作用，如產(chǎn)熱能過多而導(dǎo)致的脂胖等?？茖W(xué)家們建議；飲食中多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸之比，為1：1～2較好。

3、有益的大豆及其制品

大豆是糖尿病人較理想的食物，這是因?yàn)樗臓I養(yǎng)物質(zhì)成份有益于糖尿病人。

其一、大豆是植物性蛋白質(zhì)的來源，不僅含量豐富，而且生理價(jià)值也高，必須氨基酸種類齊全，可以與動物性食物相媲美。

其二、大豆中脂肪含不飽和脂肪酸、磷脂與豆固醇，對降低血中膽固醇有利。

其三、大豆中碳水化合物有一半為人體不能吸收的棉籽糖和水蘇糖。此外，大豆中還含有豐富的無機(jī)鹽、微量元素與B族維生素。

4、減少細(xì)糧攝入

多增加一些纖維食物，如蕎麥面、玉米面、綠豆、海帶等。目前國內(nèi)市場已有一些專供糖尿病人食用的保健食品，如蕎麥掛面、綠豆餅干等，可做為饑餓感嚴(yán)重時(shí)加餐之用。

低血糖的人吃什么好2 引起低血糖的原因

一、藥物因素

1、胰島素：胰島素注射過量或注射后攝食量過少而活動量相對過度，可能產(chǎn)生典型的急性低血糖反應(yīng)。

2、磺脲類藥物：這些藥物引起低血糖的程度與藥物半衰期、代謝速度等有關(guān)。當(dāng)患者有飲食減量、肝腎病變、腎上腺皮質(zhì)功能不足時(shí)，即有出現(xiàn)低血糖的可能。

3、口服降糖藥尤其優(yōu)降糖也容易引起低血糖。

二、疾病因素

1、嚴(yán)重肝病時(shí)，肝臟不能有效地調(diào)節(jié)血糖，當(dāng)糖攝入不足時(shí)易發(fā)生低血糖。

2、腎上腺、甲狀腺、垂體等內(nèi)分泌疾病都有可能造成低血糖癥。

三、生活習(xí)慣

1、長期進(jìn)食不足，過度消耗，如神經(jīng)性厭食、慢性吸收不良、慢性腹瀉、腎陛糖尿等，會促使血糖下降。

2、空腹過量飲酒刺激胰島索大量分泌引起低血糖癥。

3、持續(xù)劇烈運(yùn)動、長期饑餓或高燒病人團(tuán)血糖消耗過多，也可引起低血糖癥

四、功能性

一類原因不太明確的功能性低血糖多發(fā)生在一些較胖的中年女性身上。這種低血糖的特點(diǎn)是常發(fā)生在餐后三四小時(shí)左右，并且飯吃得越多，越容易出現(xiàn)。目前認(rèn)為，其原因是患者吃進(jìn)肚里的食物刺激了腸道內(nèi)的多肽激素，而這種激素能刺激胰島素大量分泌，從而將血糖降得很低，導(dǎo)致低血糖。

低血糖的人吃什么最好?

飲食：高蛋白、高脂肪，低碳水化合物飲食，以少量膳食為主要飲食，以減少刺激對胰島素分泌的影響。

1.飲食應(yīng)均衡，包含至少50-60%的碳水化合物(與糖尿病患者的飲食原則相同)，包括蔬菜、糙米、鱷梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸奶、生奶酪。

2.高纖維飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，纖維可以與蛋白質(zhì)食物結(jié)合(例如，生奶酪麥麩餅或杏仁醬)。吃新鮮蘋果而不是蘋果醬。蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。在椰汁中加入一杯果汁，快速增加血糖濃度。

3.蕎麥富含可溶性膳食纖維、煙酸和蘆丁。蘆丁可以降低血脂和膽固醇，防止腦出血。市場上有濕蕎麥面，可以蒸也可以煮。

4.玉米有降低血脂和幫助消化的作用。吃掉玉米粒的所有胚芽。玉米的許多營養(yǎng)成分都在這里。

5.菠菜菠菜營養(yǎng)豐富，其中含有鈣、鐵、胡蘿卜素。購買菠菜后盡快食用。不要等太久，會有一些對人體有害的因素。

6.蓮子、桂圓、大棗等水果類，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可以經(jīng)常食用。

7.食量差者，應(yīng)該食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，比如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、啤酒、葡萄酒等。

值得注意的是，有好多的食物也是不建議低血糖的人使用的，下面我們先來盤點(diǎn)幾種：

飲食禁忌：1、忌吃脂肪含量高的食物；2、忌吃腌制食品。

泡菜泡菜含有大量的亞硝酸鹽，容易致癌。最好多吃新鮮蔬菜和水果。

蜜餞的生產(chǎn)過程復(fù)雜，容易滋生細(xì)菌，而且有許多食品添加劑。對他們的健康特別有害的低血糖癥患者應(yīng)該隨時(shí)在他們的包里放一些糖。其余的人應(yīng)該適度減少他們的消費(fèi)。

低血糖吃什么好

低血糖吃什么好

1、增加高纖維飲食

多吃高纖維的食物能夠讓血糖更加穩(wěn)定，不會出現(xiàn)血糖迅速下降的情況，在吃高纖食物的時(shí)候可以和蛋白質(zhì)高的食物一起食用，如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。

吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時(shí)，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。

2、均衡飲食

飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

3、少吃多餐

少食多餐也對低血糖的癥狀有所幫助，比如把原來的三餐變成每天五餐，每餐做到細(xì)嚼慢咽。睡覺之前可以吃點(diǎn)心。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常吃某種食物，因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過敏將惡化病情，使癥狀更復(fù)雜。

4、應(yīng)加以限制的食物要嚴(yán)格控制

要多吃精加工食品，這種食品的含糖比較多元化，不至于讓人體吸收的糖分太單一。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。

低血糖食譜

1、蝦皮腐竹

可經(jīng)常食用，本品為高蛋白飲食，防止低血糖和高脂血癥。

原料：腐竹250克，蝦皮20克，蒜頭一瓣，麻油、姜、精鹽、味精各適量。

制作：蝦皮加酒、水浸發(fā)并煮沸，腐竹冷水發(fā)后撕成細(xì)長條。油燒熱后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及蝦皮(連汁)，煮沸調(diào)味、再用小火燴20分鐘，淋上麻油即成。

2、西湖牛肉羹

每周1～2次，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨，治療低血糖癥的作用。

原料：牛腿肉200克，雞蛋2只，黃酒、蔥姜、醬油、麻油、胡椒粉、精鹽、味精各適量。

制作：牛肉切成細(xì)末，略剁后加少酒、醬油、胡椒粉、生粉拌勻。清水適量加姜末煮混后將牛肉末拌入內(nèi)，再將打勻的蛋液倒入，調(diào)味著薄芡，撒上蔥花，淋上麻油即可。

3、炸五香麻雀

每周一次，主治低血糖引起的頭暈，腰酸冷軟。

原料：麻雀10只，五香粉少許，黃酒、姜片、醬油、味精各適量。

制作：麻雀去毛、去內(nèi)臟洗凈，加上酒、醬油、五香粉、味精、漬半小時(shí)后滾上干生粉。菜油燒至六成熱時(shí)爆入姜片，放入麻雀。

4、豬肝配菠菜

1、將豬肝洗凈，去除白膜，切片2，然后加入20ml的白醋，腌制20分鐘左右。

2、倒去白醋，將豬肝移到干凈的盤中，加入生粉，姜絲，鹽。

3、倒入50ml的啤酒，混合均勻上漿，繼續(xù)腌制20分鐘。

4、沖洗干凈的菠菜，放在漏籃里自然瀝去水分，鍋中加入適量的水，大火燒開后，放入菠菜焯一下，加入幾滴食用油，加入三分之一勺食鹽，焯煮半分鐘，焯好的菠菜撈出瀝干水分。

5、烹制豬肝過程：平底鍋加入適量食用油，爆香姜絲，。加入腌制好的豬肝翻炒，豬肝半熟的時(shí)候，再加入20ml左右的啤酒。

6、待豬肝炒熟時(shí)，加入老抽上色即可，將炒好的豬肝，擺放在菠菜中間。

5、雙耳湯

材料：黑木耳、白木耳各10克，冰糖少量。

做法：將黑木耳、白木耳用溫水泡發(fā)，除去雜質(zhì)，洗凈，放入碗內(nèi);放入少量冰糖，加水適量。將碗置蒸籠中，蒸1小時(shí)，待木耳熟透即成。

用法：可分次或一次食用，吃木耳喝湯，每天2次。

功效：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：銀耳含有17種氨基酸、多種維生素，能提高人體免疫力，具有降血糖的作用。

6、鯽魚白扁豆粥

材料：鯽魚肉200g，白扁豆25g，小米30g，鹽、蔥花適量。

做法：將小米、白扁豆洗凈，加水適量，大火煮5分鐘，改文火煮至八成熟后，將鯽魚肉放入，煮至爛熟，撒少許蔥花、精鹽即可。

功效：此粥益氣滋陰，可輔助治療高血糖患者。

總結(jié)：通過本文你應(yīng)該了解到調(diào)節(jié)血糖就要從飲食入手，增加高纖維食物的攝取，每天少吃多餐，要均衡膳食。關(guān)于低血糖吃什么好，以上就是小編給您的建議，希望能夠幫助到您哦。重視低血糖的危害，及時(shí)對飲食做出調(diào)整是非常重要的。

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