現(xiàn)如今，女性朋友們的壓力也是非常大的了
，這就讓很多女性朋友們都出現(xiàn)了身體的問題，尤其是容易出現(xiàn)陽盛陰虛的情況了
，如果出現(xiàn)了這樣的情況
，那么就說明女性朋友們需要滋陰了哦
，那么具體是怎么回事呢
，下面就讓我們看看吧。
陽盛陰虛體質是指當臟腑功能失調時
，易出現(xiàn)體內陰液不足
，陰虛生內熱的證候
，常表現(xiàn)為形體消瘦
，兩顴潮紅，手足心熱
，潮熱盜汗，心煩易怒
，口干
，頭發(fā)、皮膚干枯
，舌干紅、少苔
，甚至光滑無苔，多因燥熱之邪外侵
、過食溫燥之品
、憂思過度
、房事不節(jié)
、久病之后而發(fā)病。
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可以發(fā)現(xiàn)
，女性朋友們出現(xiàn)的陽盛陰虛體質是和不健康的生活習慣以及飲食習慣所造成的了
，如果我們在生活中不能多加注意，那么就會出現(xiàn)這樣的情況了
，那么我們應該怎么調理身體呢，下面就讓我們給大家推薦幾款食物
，可以幫助滋陰哦
。
鴨肉：是理想的清補之物
，文火久燉
，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出
。陰虛體質的人
，尤其是腰膝酸軟
、五心煩熱
、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用
，是非常適合女性朋友們食用的一種食物了，尤其是陽盛陰虛的朋友們就更要常吃鴨肉了哦
。
銀耳：是民間最常用的清補食品，有滋陰養(yǎng)胃
、生津潤燥的作用
。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰
、咽癢、皮膚粗糙
、色素沉著
、頭皮脫屑者最適宜
，每天晚上的時候都是可以熬上一碗銀耳粥的了
，對于女性朋友們來說，完全可以通過喝粥的方法來幫助自己滋陰
，把陽盛陰虛的問題調理好。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了
，這些食物的營養(yǎng)價值是很出色的了
，我們完全可以通過吃這些食物來幫助女性朋友們調理陽盛陰虛的問題了哦，對于我們的身體健康來說是特別有好處的了
，是朋友們不能錯過的了哦。
女性腎虛吃什么好 8種補腎食物女性要多吃
女性腎虛吃什么好 8種補腎食物女性要多吃
第一：枸杞子
枸杞子是一種常見的中藥材
，性平
，服用之后具有非常不錯的益精壯骨以及延年益壽的功效
。如果是老年人出現(xiàn)了腎虛的情況，那么最好能夠多服用一些枸杞子
。中醫(yī)名著之中具有記載，枸杞子對于消渴癥
、腰膝酸痛以及頭暈眼花等等情況具有很好的作用
，服用之后能夠很好的滋補一些真陰不足的情況，經(jīng)常服用之后不僅身體還有精神變得更好
，同時具有增加壽命的作用
。
第二：蝦子
蝦子也就是我們常說的蝦
，他不僅僅是一道非常美味的食材
，同時還具有非常不錯的藥用價值。中醫(yī)方面認為
，蝦子性溫，具有很好的補腎壯陽的作用
。如果女性出現(xiàn)了腎氣虛的不足
，也就是神奇虛弱或者是腎陽不足的情況
，那么就應該多吃一些蝦子
。
可以將蝦子和小茴香一起放入鍋中翻炒，隨后搗碎制作成為丸子
，服用的時候用黃酒進行送服，每天早晚各服用一起
，能夠很好的治療腎氣虛的情況。
第三：菠菜
菠菜不僅僅具有很好的補鈣作用
，同時對于腎氣虛的情況治療效果也是非常不錯的
。菠菜中含有大量的微量元素，服用之后能夠有效的加快身體中新陳代謝的速度
，同時起到滋陰補腎的作用。服用菠菜除了治療腎陰虛的情況之外
，還能夠很好的預防衰老，建議女性日常生活中可以多吃一些
。
第四：雞蛋
雞蛋在我們生活中也是非常常見的一種食材
，由于其中含有非常豐富的營養(yǎng)物質，所以經(jīng)常服用具有很好的預防以及治療腎虛的作用
。建議女性最好每天都能服用雞蛋，這樣不僅能夠治療腎虛
，同時還能夠恢復身體的元氣?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，很多人腎虛除了由于壓力過大以及其他的疾病原因導致的之外
，也有很大一部分是由于營養(yǎng)不良所引起的
，而服用雞蛋則能夠很好的為身體提供所需要的營養(yǎng)物質
，所以吃雞蛋也能夠治療腎虛的情況
。
第五：當歸
當歸是一種非常適合女性的中藥材
，主要的功效就是女性月經(jīng)不調或者是產(chǎn)后腹痛的情況
。除此之外，當歸對于子宮還具有一定的調節(jié)作用
，如果說腎臟部位出現(xiàn)了功能性衰竭所引起的腎氣虛情況，服用當歸效果很好
。
想要更好的治療女性腎氣虛的情況
，那么可以將當歸
、益母草還有雞蛋一起進行烹飪
，自作成為當歸益母草蛋，這樣不僅令食材的味道更好
，同時滋補的效果也加倍。
第六：阿膠
說道女性腎氣虛吃什么食物好
，很多人的第一反應應該就是阿膠了
。事實上這是一個非常正確的認知，阿膠非常的適合女性服用
，不僅僅具有很好的補血作用，同時還能夠有效的治療腎虛情況
。阿膠中含有多種氨基酸
，服用之后能夠調節(jié)體內平衡，對于尿毒癥腎性貧血治療效果非常的不錯
。
第七：醫(yī)方面認為，想要滋補腎臟位置
，那么服用黑色的食物是一個很不錯的選擇
。黑木耳就是我們生活中常見的一種補腎食物
，除了具有滋陰補腎的作用之外
，經(jīng)常服用還能夠有效的預防身體出現(xiàn)心腦血管疾病的可能
。除此之外
，黑木耳中還含有大量的鐵元素，所以具有很好的補血作用
。另外，女性服用黑木耳出乎了補腎的作用之外
，還能夠令面板更加的彈性有光澤
。
第八：龍眼干
如果身體出現(xiàn)了腎氣虛的情況
，那么患者就會表現(xiàn)出失眠多夢
、心煩氣躁等等癥狀，這個時候服用適量的龍眼干能夠起到不錯的治療肝腎虧虛的情況
，起到調節(jié)、保健身體的作用
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？梢詫堁鄹蛇€有雞蛋
、枸杞進行烹飪
，然后制作成為龍眼杞蛋服用，效果更佳
。
補腎的食品有：黑芝麻、木耳
、黑米
、黑豆、乳鴿
、狗肉
、羊肉、動物腎臟等
。
補腎的蔬菜、水果有：山藥
、韭菜
、大蔥、洋蔥
、榴蓮
、圣女果、龍眼
、荔枝
、葡萄、石榴等
。
枸杞
枸杞屬于溫補的食物
，長期食用可以滋補精氣
，但是最好是泡水
，煮粥，煲湯的時候
，搭配枸杞食用。過量食用容易導致上火
。
桂圓
新鮮桂圓做日常零食，桂圓干煲紅棗糖水
，都是女性朋友補血補氣的良方
。
小米
小米容易吸收消化，而且還能保護腸胃
，適合所有腎虛人群食用。
大棗
一日三棗
，青春不老
。吃大棗的好處，想必大家都有所耳聞
，但是大棗最好是煮粥食用，既容易吸收
，而且也不容易過量
。過量食用大棗容易導致便秘
。
板栗
板栗一直被人們當做休閑零食
，殊不知它補腎虛的功效也是相當好的，每日吃10-20粒
，長期食用效果顯著哦。
黑芝麻
黑色食物入腎，想必大家都有所耳聞
，毫不起眼的黑芝麻
，補腎生津的首當其沖
。
木耳
木耳除了是人體的清道夫，還是滋陰補腎的好食材
。但是千萬不要食用新鮮木耳，容易中毒
。
甲魚
甲魚是大補
，尤其是甲魚湯，女性經(jīng)常喝
，延緩衰老，益氣補血還美容養(yǎng)顏
。
女人補腎吃什好——干貝
干貝又稱江珧柱
。性平
，味甘咸
，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之
，鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚
。性平
，味甘，既能補脾胃
，又可補肝腎，益筋骨
。
女人補腎吃什好——栗子
性溫
，味甘
，除有補脾健胃作用外
，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者
，最宜食用。
女人補腎吃什好——枸杞子
性平，味甘
，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛、久服能益壽延年等功用
。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜
。
女人補腎吃什好——何首烏
有補肝腎
、益精血的作用
，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱
、筋骨酸痛，或男子遺精
，女子帶下者
，食之皆宜
提示：女人補腎忌吃或少吃的食品—女人補腎吃什么—荸薺
、柿子
、生蘿卜、生菜瓜
、生黃瓜、生地瓜
、西瓜
、甜瓜
、洋蔥
、辣椒、芥菜
、丁香、茴香
、胡椒
、薄荷、莼菜
、菊花
、鹽、醬
、白酒及香菸
。
老年女性吃什么補腎 適合吃的四種補腎食物
女人補腎吃核桃仁/枸杞/山藥/鴿肉、鴿蛋,都是女人極好的補腎食品!
女性補腎吃什么 ，9種食物補腎效果好一
、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗
、黑豆果、紫梅
，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學家統(tǒng)計
，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣
、鋅、磷
、鎂和鐵等物質
，具有降低血脂
、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用
，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
二
、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效
，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子
，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
三、山藥
山藥味甘
，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺
、健脾作用外
，還能益腎填精
。凡腎虛之人，宜常食之
。
四
、黑芝麻
黑芝麻性平味甘
，有補肝腎，潤五臟的作用
，對因肝腎精血不足引起的眩暈
、白發(fā)
、脫發(fā)
、腰膝酸軟
、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
五
、核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟
、陽痿遺精、須發(fā)早白
，咳喘，尿道結石
，小便不利以及腸燥便秘
。并認為對大腦神經(jīng)有補養(yǎng)作用
。
另外
，核桃中富含Ω-3脂肪酸
、抗氧化物和維生素E等成分
，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化
、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中
、西方的食療和營養(yǎng)學者推崇。
六
、葡萄
從營養(yǎng)價值來看
，葡萄不僅含有礦物質鈣
、鉀、磷
、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸
。中醫(yī)學也認為，葡萄性平味甘酸
，入脾、肺
、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血
、滋腎宜肝的作用
。大量醫(yī)學研究證明
，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這里要注意的是
，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄
。
七
、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗
，味甜汁多，是人們常食的水果之一
，被稱為“民間圣果”
。中醫(yī)認為桑葚味甘酸
，性微寒
，入心
、肝
、腎經(jīng)
，具有補血滋陰
、生津潤燥和補肝益腎作用
。
除此之外，桑葚還含有多種維生素
、氨基酸和胡蘿卜素等成分
，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏
、延緩衰老
。
八
、黑棗
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
，紅棗注重補血
，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載
，黑棗味甘澀
，性寒
，含有蛋白質、脂肪
、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質
、鐵質最多
，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效
。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
九
、枸杞
枸杞性平，味甘
，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛
、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人
，食用枸杞效果很好
，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效
，多吃枸杞還可延年益壽
，緩解長期的腰痛
。尤其是中年女性腎虛之人
，食之最宜
。
女性吃什么食物補腎，吃什么能補腎
？女性腎虛的表現(xiàn) 從中醫(yī)上講
，腎為先天之本
，是人體生殖發(fā)育的根源，臟腑機能活動的原動力
，腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面
，腎陰與腎陽相互依存
、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡
。當這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰
、腎陽偏衰或偏盛的病理變化
，如腎陰偏衰不能制陽
，就出現(xiàn)陰虛陽亢的病變，即腎陰虛
。女性受生理
、病理因素影響更易顯現(xiàn)腎虛
，特別是中年女性
，腎虛比例相當高，甚至高于男性
。 女性腎虛癥狀一、 失眠
、渾身燥熱
、注意力難以集中
，記憶力下降 腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中
，工作是老是提不起精神
，工作效率明顯下降
。且常常失眠
、做夢
。此外還常常感到腰膝酸軟。還會有以下諸癥：眩暈耳鳴
、形體消瘦
、失眠多夢、顴紅潮熱
、盜汗等表現(xiàn)，此時可服用六味地黃丸 女性腎虛癥狀二
、 食欲不振
、惡心
、胃疼
、腹痛腹瀉
、便秘等
。 一日三餐
，進食甚少
，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜
，也經(jīng)常味同嚼蠟
。食生冷干硬食物則感到胃部不適
；尿頻，在正常飲水情況下
，夜尿在3次以上；小便無力
，淋漓不暢，大便粘滯不暢
。 女性腎虛癥狀三、 畏寒怕冷
，腰酸背痛 比一般人怕冷，總是要比別人穿得厚
；沒有風溼或外傷
，卻常感背部不適
、胸部有緊縮感、腰背痛
、不定位的肌肉痛
。不提重物，走到三樓就兩腿無力
；坐在椅子上看電視，超過2個小時就覺得腰酸
。以上屬于腎陽虛的癥狀表現(xiàn)，女性朋友可以服用桂附地黃丸
， 女性腎虛癥狀四
、 “性趣”下降
、抑郁、焦灼
、心慌等
。 月經(jīng)不調
、 *** 跌落
，丈夫對你明顯表示了性要求
，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪
。經(jīng)常覺得有團無名的火積壓在心中
，想發(fā)泄卻沒力氣
。獨處的時候經(jīng)常有莫名的心慌感。 女性腎虛癥狀五、 免疫力下降
，耳鳴
，鼻塞 女性腎虛會比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞
，流鼻涕，咽痛
，癥狀明顯。坐、蹲的時間稍微長些
，直立后會感覺兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴
。 若出現(xiàn)其中兩條以上的癥狀
，建議及時到醫(yī)院進行檢查
。 補腎虛食譜 1、 氣虛者需補氣
，食物可選牛肉
、雞肉、豬肉
、糯米、大豆
、白扁豆、大棗
、鯽魚、鯉魚
、鵪鶉
、黃鱔
、蝦
、蘑菇等。 2
、 陰虛進補宜采納補陰、滋陰
、養(yǎng)陰等法
，補陰虛食物有團魚
、燕窩、百合
、鴨肉
、黑魚、海蜇
、藕
、金針菇
、枸杞頭、荸薺
、生梨等。 3
、 血虛進補宜采納補血、養(yǎng)血
、生血之法，補血的食物有烏骨雞
、黑芝麻
、胡桃肉、龍眼肉
、雞肉
、豬血
、豬肝、紅糖
、赤豆等。 4
、 陽虛進補宜補陽、益陽
、溫陽，補陽虛的食物有黃牛肉
、狗肉
、羊肉、牛鞭
、海參、淡菜
、胡桃肉
、桂圓、鵪鶉
、鰻魚、蝦
、韭菜、桂皮
、茴香等。
中醫(yī)說：五色食物養(yǎng)五臟——紅色食物養(yǎng)心
；黃色食物養(yǎng)脾
；綠色食物養(yǎng)肝；白色食物養(yǎng)肺
；黑色食物養(yǎng)腎
所以，補腎黑色食物是指顏色呈黑色或紫色
、深褐色的各種天然動植物
。芝麻
。粟米
。牛骨髓
。狗肉。黑木耳
具體如下：
芝麻：甘平
，有補肝腎
、潤五臟的作用。
粟米 ：能補益腎氣
。性溫
，味甘
，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功
，對腎虛腰痛者
，最宜食用。
豇豆：性平
，味甘
，能補腎健脾
，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用
牛骨髓：有潤肺
