孕婦的睡姿也是需要非常注意的(孕婦睡眠的正確睡姿)

睡覺(jué)對(duì)于我們多數(shù)人來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的放松方式，我們睡覺(jué)不僅要有個(gè)適合的環(huán)境，我們的睡姿也是非常的影響我們的睡眠質(zhì)量的。尤其是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，我們的睡姿不正確是會(huì)影響孕婦和寶寶的健康的，下面我們就一起來(lái)看看孕婦睡姿要注意什么。

孕期睡姿要注意什么

1.左側(cè)臥位不是萬(wàn)能的

有的媽媽可能認(rèn)為睡姿正確了就能一夜安睡，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法。孕婦的心情不好也會(huì)影響睡眠，不利于胎兒的發(fā)育。來(lái)自各方面的焦慮和壓力可能使準(zhǔn)媽媽們輾轉(zhuǎn)難眠，讓腹中的寶寶也無(wú)法安睡，此時(shí)自然很難長(zhǎng)時(shí)間地保持左側(cè)臥位的睡姿。

2.流產(chǎn)與孕婦睡姿之間沒(méi)有什么必然的聯(lián)系

習(xí)慣右側(cè)臥位睡姿的孕婦流產(chǎn)率比習(xí)慣左側(cè)臥位的孕婦要高一些，但是流產(chǎn)與孕婦睡姿之間沒(méi)有什么必然的聯(lián)系。

遺傳因素造成的胚胎異常是自然流產(chǎn)的主要原因，一些有害的化學(xué)物質(zhì)或者一些物理傷害也容易造成流產(chǎn)。

但是健康的孕婦偶爾采用右側(cè)臥位和仰臥的睡姿是不會(huì)造成胎兒死亡的，孕婦感到不適時(shí)自然會(huì)調(diào)整睡覺(jué)的姿勢(shì)，而本身患有低血壓或懷多胎的特殊孕婦才有可能會(huì)因沒(méi)有及時(shí)調(diào)節(jié)睡姿而造成流產(chǎn)。

3.俯臥的睡姿無(wú)論什么時(shí)候都是不可取的

我們正常人趴著睡覺(jué)都會(huì)覺(jué)得呼吸有點(diǎn)不暢，腦部的供氧也會(huì)不足，我們身上的器官受到壓迫會(huì)使我們感到非常的不適，影響我們的睡眠的質(zhì)量。尤其是懷孕的媽媽們更是不能采取這些睡姿，對(duì)寶寶和孕婦本身都是有非常大的傷害的。

4.一些非常傷害身體的睡覺(jué)習(xí)慣也要避免

比如枕著手睡、蒙著頭睡、張口呼吸、對(duì)著風(fēng)睡等等。枕著手睡會(huì)影響上肢的血液循環(huán)，引起上肢麻木，使腹腔內(nèi)壓力升高，對(duì)寶寶不利。蒙著頭睡覺(jué)時(shí)被子內(nèi)的空氣會(huì)變的很差，二氧化碳含量會(huì)明顯升高，容易影響寶寶的供氧量。

而張口睡則會(huì)吸入空氣中塵埃等有害物質(zhì)，少了鼻子的過(guò)濾，冷風(fēng)也會(huì)從口腔直接灌入身體中，對(duì)準(zhǔn)媽媽的健康不利。

孕婦睡眠的正確睡姿

孕婦睡眠的正確睡姿

孕婦睡眠的正確睡姿，懷孕的過(guò)程是一個(gè)十分難熬的過(guò)程，首先身體上就會(huì)發(fā)生很多變化，這些變化大多是讓孕婦不舒服的，對(duì)于飲食也要注意，還有就是千萬(wàn)要保持充足的睡眠，下面我就告訴大家孕婦睡眠的正確睡姿。

孕婦睡眠的正確睡姿1 1、早期妊娠睡姿可隨意

懷孕早期，孕婦的睡姿可相對(duì)隨意些，因?yàn)樘菏艿酵饨缰苯訅毫Φ挠绊懖淮螅⑶易陨眢w重也不會(huì)造成較大的壓迫。當(dāng)然，隨意性也有限制，趴睡之類的不良睡姿還是早改為妙，可選擇舒適度較高的仰臥、側(cè)臥。

2、后期妊娠仰臥不可取

懷孕后期，睡姿的重要性已經(jīng)得以顯現(xiàn)，這直接關(guān)系到母嬰的安危。如果能夠采取靠左側(cè)臥，則可以大大減少壓迫所致的供血量不足現(xiàn)象以及其他健康問(wèn)題的出現(xiàn)。那么不少孕婦所鐘情的仰臥呢?事實(shí)上，經(jīng)常性仰臥會(huì)導(dǎo)致子宮供血不足，胎兒營(yíng)養(yǎng)吸收不佳，母體新陳代謝受阻，嚴(yán)重可危及生命。

3、孕中期的正確睡姿(4-7月)

進(jìn)入懷孕第二階段，孕媽需要有意識(shí)地培養(yǎng)自己靠左側(cè)睡的習(xí)慣。一方面，可以在午睡時(shí)讓伴侶監(jiān)督自己的睡姿；另一方面，孕媽可采取心理暗示法，告訴自己靠左側(cè)睡寶寶就會(huì)變得越來(lái)越健康。懷孕5個(gè)月后，如果伴侶睡相不好易傷著孕婦，建議夫妻可開(kāi)始分床而睡。

4、孕晚期的正確睡姿(8-10月)

孕晚期睡姿：靠左側(cè)臥

這是最為關(guān)鍵的一個(gè)階段，因此再難孕婦也要逼迫自己靠左側(cè)睡，切忌讓自己養(yǎng)成仰臥的習(xí)慣，否則后果不堪設(shè)想。

糾正子宮右旋，保證胎兒供氧正常，有利于降低胎兒出生死亡率。

增加心臟回流血液，減少子宮對(duì)靜脈的壓迫，有助于高危妊娠孕婦的健康。

保證胎盤(pán)的營(yíng)養(yǎng)與血液供給，胎兒營(yíng)養(yǎng)有所保障。

5、全程靠左側(cè)臥科學(xué)有理

側(cè)臥將是最佳和最差的孕婦睡姿，當(dāng)然這取決于你選擇哪一側(cè)。胎兒不斷生長(zhǎng)，子宮會(huì)不斷擠壓其他器官，并且向右旋轉(zhuǎn)。如果采取靠左側(cè)臥的睡姿，那么可以糾正子宮的右旋，促進(jìn)血液循環(huán)，降低胎兒缺氧的可能性。相反的，如果選擇靠右側(cè)臥，那么問(wèn)題或許會(huì)加劇。

優(yōu)孕優(yōu)育，左側(cè)臥睡姿少不得。特別的，如果出現(xiàn)肢體浮腫的情況或大腿受壓過(guò)大，那么孕婦要學(xué)會(huì)利用枕頭將下肢墊高，促進(jìn)血液的循環(huán)。

孕婦睡眠的`正確睡姿2 1、妊娠早期（1-3個(gè)月）

怎么舒服怎么睡！妊娠早期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。

2、妊娠中期（4-7個(gè)月）

注意保護(hù)腹部！妊娠中期腹部已有隆起，這時(shí)一些豪放的睡姿應(yīng)該收斂。要避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿。如果孕婦感覺(jué)下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿

3、妊娠晚期（8-10個(gè)月）

臥位尤為重要。孕婦的臥位對(duì)自身和胎兒的安危都有重要關(guān)系。宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但不宜采取仰臥位，因?yàn)檠雠P位時(shí)，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心，且伴有面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等癥狀。如果出現(xiàn)上述情形，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。這個(gè)時(shí)候要堅(jiān)持左側(cè)臥睡還是有點(diǎn)辛苦的，不過(guò)為了寶寶著想，準(zhǔn)媽媽習(xí)慣就好啦！

懷孕后正確的睡姿是什么樣的

懷孕后正確的睡姿是什么樣的

懷孕后正確的睡姿是什么樣的，懷孕是個(gè)很辛苦的過(guò)程，在懷孕之后總是會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，隨著子宮的日益增大，睡姿也是頗有講究，以下來(lái)了解懷孕后正確的睡姿是什么樣的？

懷孕后正確的睡姿是什么樣的1孕中期——左右側(cè)臥都可以，子宮增大越來(lái)越明顯，此時(shí)宜采取側(cè)臥位，左側(cè)及右側(cè)均可，不宜仰臥。孕晚期——最好選用左側(cè)臥，增大的子宮逐漸占據(jù)大部分的腹部及盆腔，此時(shí)的子宮一般呈輕度右旋狀態(tài)，左側(cè)臥位對(duì)恢復(fù)子宮的旋轉(zhuǎn)位置，減少對(duì)下腔靜脈的壓迫及減少對(duì)子宮血管的牽拉或扭曲有利，并可緩解子宮供血不足。

孕媽咪左側(cè)臥對(duì)孕媽咪和胎兒比較有利，因?yàn)閯?dòng)脈和靜脈分別位于左側(cè)和右側(cè)，靜脈不如動(dòng)脈那么有彈性，所以孕媽咪右側(cè)臥的話，隆起的腹部會(huì)壓迫靜脈，阻礙血液向心臟流動(dòng)。另外靜脈旁邊的淋巴管也會(huì)受到壓迫，造成浮腫、靜脈曲張。特別對(duì)于容易浮腫的孕媽咪，更應(yīng)該左側(cè)臥。當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)不太可能，偶爾左右側(cè)臥交替也是可以的。

助眠小妙招：

1.巧用孕婦枕頭

如今市面上有許多功能各異的孕婦枕頭，如腰枕、腹枕、頸枕、腿枕等等。

腹枕可以對(duì)孕婦的肚子起到固定和支撐的作用，可以在一定程度上緩沖外力，讓媽媽們?cè)谒X(jué)時(shí)更有安全感。腰枕能夠減輕睡眠時(shí)孕婦的腰部負(fù)荷，緩解壓力。腿枕能讓四肢放松，減少肌肉拉伸，媽媽們腰酸背痛的狀況會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

2.適量的運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)（伸展運(yùn)動(dòng)或者瑜伽）可以緩解一些失眠癥狀，到了孕中期胎兒穩(wěn)定后也可以在手機(jī)上下載G動(dòng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持早中晚三次打卡鍛煉，可以增強(qiáng)盆底肌肌力，加速第二產(chǎn)程，防止產(chǎn)后側(cè)切撕裂的現(xiàn)象，但切記至少要在睡覺(jué)前3小時(shí)結(jié)束運(yùn)動(dòng)。

3.控制睡前飲水量

隨著腹部的增大，準(zhǔn)媽媽們的行動(dòng)會(huì)變得越來(lái)越不方便。孕期起夜是件非常痛苦的事情，懷孕晚期可能還需要老公的協(xié)助才能順利起床，非常的麻煩，還可能整夜都無(wú)法安睡。所以準(zhǔn)媽媽們要保證白天水分?jǐn)z入充足，睡前盡量控制飲水。

4.放松心情

準(zhǔn)媽媽睡前可以洗個(gè)舒服的溫水澡，把臥室房間的燈調(diào)暗，讓自己徹底放松下來(lái)?；蛘呗?tīng)點(diǎn)柔緩的音樂(lè)，讀本好書(shū)放松放松。

懷孕后正確的睡姿是什么樣的2 懷孕后的正確睡姿是什么

一般而言，妊娠期總共280天，可大致分為妊娠早期、中期和晚期，不同的妊娠時(shí)期對(duì)睡眠姿勢(shì)的要求也是不同的。

妊娠早期：一般指懷孕的前三個(gè)月。這三個(gè)月中，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，媽媽的腹部隆起不會(huì)很明顯，外力或自身的壓迫感不會(huì)很強(qiáng)。所以，孕婦的睡姿應(yīng)以舒適為主要的考量標(biāo)準(zhǔn)，可以采用仰臥或側(cè)臥的姿勢(shì)。如果準(zhǔn)媽媽在懷孕前有趴著睡覺(jué)的習(xí)慣，那么在懷孕之后應(yīng)該當(dāng)立即改正。

妊娠中期：一般指懷孕四到七個(gè)月時(shí)間。這段時(shí)間里，孕婦的腹部會(huì)慢慢隆起，此時(shí)要注意保護(hù)腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕婦可能會(huì)逐漸感到腹部的壓迫感，建議孕婦此時(shí)可將仰臥睡姿調(diào)整為側(cè)臥，這樣會(huì)感覺(jué)比較舒適。

懷孕晚期：一般指懷孕的比較后三個(gè)月。這段時(shí)期，胎兒在母體內(nèi)發(fā)育基本成熟，對(duì)供血量和供氧量的要求變高，孕婦一定要采取臥位睡姿，比較好是左側(cè)臥位。在此期間若睡姿不當(dāng)，孕婦能很明顯地感覺(jué)到身體不適。

孕晚期采用什么睡姿

懷孕晚期是孕育寶寶的.收官階段，也是比較艱苦的時(shí)期。孕婦身形變得非常不方便，身體的負(fù)擔(dān)也達(dá)到了臨界點(diǎn)，此時(shí)更要注意晚上的睡姿。

比較佳臥位：左側(cè)臥

懷孕晚期的比較佳睡姿是左側(cè)臥位。這種睡姿能改善子宮的右旋程度，減輕子宮對(duì)動(dòng)脈和靜脈的壓迫，能保證血液循環(huán)的暢通和氧氣供給量的充足。同時(shí)，左側(cè)臥位有助于排尿，能緩解媽媽們的四肢水腫問(wèn)題。有的專員甚至認(rèn)為這種睡姿能降低孕期各種綜合癥的發(fā)生機(jī)率。

左側(cè)臥位睡姿對(duì)胎兒也有很多好處，保證了母體血液和氧氣的供應(yīng)，就意味著胎兒的血液與氧氣需求也得到了滿足，生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種元素都不會(huì)受到太大限制。

整夜臥位仍需變化

左側(cè)臥位的睡姿建議并不要求準(zhǔn)媽媽們一直保持這樣的睡姿，只是希望她們能多采用這樣的睡姿，畢竟整晚保持同一個(gè)睡姿也會(huì)帶來(lái)身體上的不舒適感。孕婦可根據(jù)情況做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，不過(guò)當(dāng)你接收到寶寶發(fā)來(lái)的不太舒服的信號(hào)（如壓迫感、氣短、頭暈等)后，要立刻調(diào)整回左側(cè)臥位的睡姿，以免造成不良影響。

懷孕晚期的孕婦要保證充足的睡眠時(shí)間。孕初媽媽們會(huì)比較容易感到疲倦，比較嗜睡，建議媽媽們每天睡個(gè)午覺(jué)補(bǔ)充一下體力。到了懷孕中期嗜睡的情況會(huì)有好轉(zhuǎn)。而到懷孕晚期這種疲倦感會(huì)因?yàn)樯眢w負(fù)荷的增加而又回來(lái)，但這段時(shí)期的媽媽們睡眠卻哺乳懷孕早期安穩(wěn)。懷孕期間的睡眠要保質(zhì)保量，尤其是到懷孕晚期。

這段期間，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻?jīng)常熬夜，寶寶出生后晚上也會(huì)睡得不安穩(wěn)。建議媽媽們每天比較好保證9—10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，早睡早起，規(guī)律作息。

懷孕后正確的睡姿是什么樣的3 1、孕早期孕婦睡覺(jué)以舒適的睡姿為主

在女性懷孕的前三個(gè)月左右，胎兒主要是在開(kāi)始發(fā)育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對(duì)身體的壓力都是比較小的，這個(gè)階段孕婦睡覺(jué)的正確姿態(tài)就是以舒適的姿勢(shì)為準(zhǔn)。這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽仰臥、側(cè)臥著睡覺(jué)都是可以的，只要自己覺(jué)得舒適利于入睡就好。不過(guò)孕婦注意孕早期不要趴著睡覺(jué)。

2、孕中晚期孕婦睡覺(jué)以左側(cè)臥姿勢(shì)最好

到了孕中晚期準(zhǔn)媽媽的腹部開(kāi)始呈現(xiàn)明顯的隆起狀態(tài)，而且胎兒對(duì)孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｗo(hù)腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺(jué)舒適宜采用側(cè)臥的睡姿進(jìn)行睡眠為好，其中以左側(cè)臥的姿勢(shì)最佳。左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)不會(huì)有助于準(zhǔn)媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現(xiàn)。左側(cè)臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)。

3、孕晚期孕婦睡覺(jué)最好是左側(cè)臥

這時(shí)候?qū)殞毎l(fā)育基本穩(wěn)定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)翻身的時(shí)候都能感受到骨盆內(nèi)有骨頭的響聲。這時(shí)候孕婦韌帶會(huì)變松弛，骨頭會(huì)變軟，但是胎兒的負(fù)擔(dān)在變大，所以身體會(huì)有疼痛感。這時(shí)候孕婦不能仰臥，一般建議左側(cè)臥位。左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。

孕婦正確的睡覺(jué)姿勢(shì)

孕婦正確的睡覺(jué)姿勢(shì)

孕婦正確的睡覺(jué)姿勢(shì)；孕媽媽在懷孕的時(shí)候是很辛苦的。尤其是寶寶越大,孕婦就越困難,慢慢的會(huì)出現(xiàn)手腳浮腫的情況,晚上睡覺(jué)也無(wú)法休息好；下面我給大家分享一下孕婦正確的睡覺(jué)姿勢(shì)。

孕婦正確的睡覺(jué)姿勢(shì)1孕婦的睡覺(jué)姿勢(shì)可以分為幾個(gè)階段：

第一、在孕早期的時(shí)候，孕婦睡覺(jué)主要是以舒適為標(biāo)準(zhǔn)，這時(shí)胎兒主要還是發(fā)育的階段，胎兒的體積比較小，可以選擇仰臥或者側(cè)臥，但是不能夠選擇趴著睡覺(jué)。

第二、在孕中期時(shí)最好選擇左側(cè)臥的姿勢(shì)，因?yàn)榈皆兄衅诟共恳呀?jīng)開(kāi)始有輕微隆起，為了保護(hù)胎兒的發(fā)育，可以選擇側(cè)臥的姿勢(shì)，能夠防止孕婦的腿部出現(xiàn)水腫，也能夠預(yù)防出現(xiàn)下肢靜脈曲張和出現(xiàn)痔瘡。

第三、孕晚期時(shí)胎兒的基本情況已經(jīng)穩(wěn)定，胎兒的體積比較大，韌帶也會(huì)變的比較松，最好是選擇左側(cè)臥的姿勢(shì)。

妊娠早期，孕媽媽身體變化不大，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會(huì)很重，因此不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕婦最好采取左側(cè)臥位睡姿。

孕婦正確的睡覺(jué)姿勢(shì)2 （一)孕婦仰臥的弊端：

優(yōu)生優(yōu)育家指出：妊娠晚期（懷孕8～10個(gè)月)的孕婦，睡眠不宜采取仰臥位，因?yàn)檠雠P會(huì)擠壓腹腔中的腹主動(dòng)脈和下腔靜脈等大血管，造成部分組織和器官的動(dòng)脈血液供應(yīng)不足，靜脈血液回流障礙，使子宮本身的血流量也供應(yīng)不足；與此同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間仰臥的孕婦，其腎臟血液的供應(yīng)也會(huì)有所不足，這就會(huì)引起血管緊張素含量的增高，促使血管收縮。這時(shí)孕婦比較容易出現(xiàn)妊娠高血壓，或者由于排尿量減少而出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。孕婦倘若以左側(cè)臥位，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現(xiàn)象。

孕媽媽哪種睡姿好 幾種孕婦正確的睡姿

另外，仰臥時(shí)，胎盤(pán)的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤(pán)釋放出大量的腎素，腎素進(jìn)入母體血液循環(huán)，可導(dǎo)致動(dòng)脈壓增高，易發(fā)生和加重妊娠中毒癥。

（二)孕婦右側(cè)臥的弊端

如果妊娠晚期孕婦右側(cè)臥，使本來(lái)已右旋的子宮向右旋轉(zhuǎn)的幅度更大，保持子宮正常位置的韌帶和系膜就會(huì)處于高度緊張狀態(tài)，系膜中營(yíng)養(yǎng)子宮的血管受到牽拉，就會(huì)影響胎兒的氧氣供應(yīng)，易造成胎兒慢性中毒，嚴(yán)重的甚至引起胎兒窒息。

（三)孕婦左側(cè)臥的益處

婦產(chǎn)科醫(yī)生在長(zhǎng)期的臨床中發(fā)現(xiàn)，妊娠晚期孕婦左側(cè)臥位，不但有利于孕婦將來(lái)的分娩，還有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

1、減輕子宮右旋、緩解子宮供血不足

隨著胎兒胎齡的增加，孕婦的子宮不斷增大，到臨產(chǎn)前，腹腔都被子宮占據(jù)了，使其它組織器官受到擠壓。由于下腹部乙狀結(jié)腸的解剖位置關(guān)系，妊娠晚期孕婦的子宮會(huì)不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使維護(hù)子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中營(yíng)養(yǎng)子宮的血管因此受到牽拉擠壓，影響對(duì)胎兒的氧氣供應(yīng)，造成子宮內(nèi)的胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重者還會(huì)引起胎兒窘迫癥甚至死亡。如孕婦采取左側(cè)臥位，就可緩解子宮的右旋，緩解子宮供血不足的.狀況。

2、減輕孕婦下肢靜脈壓力，減輕下肢水腫

一般情況下，孕婦多少會(huì)有些下肢水腫現(xiàn)象，這是由于下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細(xì)血管壓超過(guò)血漿滲透壓，致使體液滲出血管壁進(jìn)入組織間隙所造成的。如果孕婦采取左側(cè)臥位，可以減少對(duì)下肢靜脈的壓力，下肢適當(dāng)抬高加速靜脈回流，從而可以減輕下肢水腫。

3、增加孕婦心臟排血量，減少孕婦低血壓綜合癥

在正常情況下，懷孕后期妊娠子宮都向右旋，使子宮動(dòng)脈受到一定的扭曲，左側(cè)臥位可使右旋的子宮向左旋，從而進(jìn)一步解除對(duì)腹腔血管的壓迫，有利于改善胎盤(pán)的血液循環(huán)?？茖W(xué)研究證實(shí)，孕婦如果從仰臥改為側(cè)臥，心臟的排血量可增加22%，這樣又可以減少孕婦低血壓綜合癥的發(fā)生。

總之，孕婦睡眠時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥位，其中尤以左側(cè)臥位更符合孕婦的生理特點(diǎn)，特別在懷孕28周后更應(yīng)養(yǎng)成這種側(cè)臥習(xí)慣，這樣既有利于孕婦又利于胎兒。

醫(yī)生為孕媽媽提供的這幾種正確睡姿是科學(xué)的睡姿，它不僅能使孕媽媽有一個(gè)好的睡眠狀，而且還能給孕媽媽一個(gè)良好的睡姿，使孕媽媽不因睡姿而影響到身體。

孕婦正確的睡覺(jué)姿勢(shì)3 孕婦的正常的洗澡方式。

次數(shù)

每天最多洗三次澡，婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，婦女懷孕以后，皮膚上皮屑會(huì)增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦必須注意皮膚衛(wèi)生。洗澡不僅能使身體保持清潔，還能促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞。然而次數(shù)要適當(dāng)，夏季酷熱，每天洗澡可以兩次，但不要超過(guò)三次，洗太多次澡不僅累人，對(duì)皮膚也不好。

時(shí)間

每次10-15分鐘為宜，洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。浴室內(nèi)溫度較高、氧氣提供相對(duì)不足，加之熱水的刺激會(huì)引起全身的毛細(xì)血管擴(kuò)大，容易出現(xiàn)頭昏眼花、乏力胸悶等癥狀。同時(shí)胎兒也會(huì)出現(xiàn)缺氧、胎心率加快的癥狀。嚴(yán)重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。婦產(chǎn)科醫(yī)生建議，洗澡時(shí)間控制在10-15分鐘為宜。另外，饑餓時(shí)、飽食后1小時(shí)以內(nèi)都不宜洗澡。

方式

最好采取立位淋浴，不要坐浴，避免熱水浸沒(méi)腹部，如感到累或不舒服時(shí)可以休息一下。婦產(chǎn)科醫(yī)生說(shuō)，孕婦懷孕后內(nèi)分泌變化比較大，陰道內(nèi)具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內(nèi)的自然防御機(jī)能降低，此時(shí)如果坐浴感染的機(jī)會(huì)增加。另外，坐浴還容易引起窒息，對(duì)胎兒也不好。

誤區(qū)

冷熱水交替影響胎兒

洗澡水調(diào)至溫?zé)?，和體溫差不多或者比體溫略高，一般來(lái)說(shuō)水溫應(yīng)在38攝氏度以下。因?yàn)槿绻疁鼗蚴覝剡^(guò)高，很可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。有的女性為了皮膚保健在淋浴時(shí)會(huì)冷熱水結(jié)合，這種方法對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)很容易影響子宮和胎兒，不足取。

孕期最佳睡覺(jué)姿勢(shì)

孕期最佳睡覺(jué)姿勢(shì)

孕期最佳睡覺(jué)姿勢(shì)，對(duì)于處在孕期的女性來(lái)說(shuō)，在生活中很多活動(dòng)都不好施展開(kāi)來(lái)，就連睡覺(jué)也需要特別的注意才能讓自己更加舒適。而且每個(gè)人在睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)會(huì)有所不同，現(xiàn)在分享孕期最佳睡覺(jué)姿勢(shì)。

孕期最佳睡覺(jué)姿勢(shì)1 孕早期

在懷孕1-3個(gè)月的時(shí)候，孕媽媽可以隨意睡。因?yàn)樵谠性缙陔A段胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，媽媽的腹部隆起不會(huì)很明顯，對(duì)于外力或者自身的壓迫感不會(huì)很強(qiáng)。所以在孕初期階段，孕婦的睡姿可以以自己的舒適度為標(biāo)準(zhǔn)，怎么舒服怎么來(lái)。

孕中期

在懷孕4-7個(gè)月的時(shí)候，孕媽媽可以采取仰睡和側(cè)睡的姿勢(shì)。因?yàn)樵谶@個(gè)孕期階段，隨著胎兒的增長(zhǎng)，子宮也開(kāi)始逐漸變大，這時(shí)就不能趴著睡覺(jué)，否則就會(huì)壓迫到寶寶，限制胎兒的活動(dòng)空間，甚至?xí)斐扇毖醯那闆r發(fā)生。

因此，在孕中期孕婦可以選擇仰睡或者側(cè)睡，特別對(duì)于孕中期腿腳開(kāi)始浮腫的孕媽來(lái)說(shuō)，最好是采取仰睡，并且可以在腿部下方墊個(gè)枕頭，升高腿的位置，這樣能夠幫助促進(jìn)血液回流，從而可以緩解水腫的情況。

孕晚期。

懷孕8-10個(gè)月的時(shí)候處于孕晚期，到了孕晚期就需要采取左側(cè)睡的姿勢(shì)。因?yàn)殡S著腹部的增大，子宮會(huì)漲至最大的狀態(tài)，對(duì)于腹臟器官的壓迫也會(huì)達(dá)到最大的程度。而孕媽的子宮大部分是向右側(cè)傾斜的，如果孕媽長(zhǎng)期右側(cè)睡，就會(huì)加重子宮的傾斜程度，導(dǎo)致血液和營(yíng)養(yǎng)無(wú)法以最大流量進(jìn)入胎盤(pán)，從而會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

如果在這個(gè)階段平躺著睡，就會(huì)把整個(gè)子宮的重量都?jí)涸跍?zhǔn)媽媽的后背、腸道以及兩條主動(dòng)脈，長(zhǎng)期這樣就會(huì)容易導(dǎo)致消化不良，影響呼吸和血液循環(huán)。因此，對(duì)于孕晚期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)建議要采取左側(cè)的睡姿，不僅可以提高供氧量，還能緩解水腫的情況。

孕期最佳睡覺(jué)姿勢(shì)2一、左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤(pán)的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

二、左側(cè)臥位可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量?；匦难康脑黾?，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

孕婦睡姿之仰臥位：

對(duì)孕婦和胎兒的影響最大，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)壓迫子宮后方的腹主動(dòng)脈，影響子宮的血液供應(yīng)，導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)缺乏，還可能會(huì)影響腎臟的血液供應(yīng)，導(dǎo)致尿量減少，有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外，引起妊娠中毒，出現(xiàn)血壓升高，下肢和外陰浮腫現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命，孕婦仰臥睡覺(jué)，還可能壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，孕婦會(huì)出現(xiàn)頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。

孕婦睡姿之右側(cè)臥位 ：

會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。

最佳的孕婦睡姿就是左側(cè)臥位

這種體位，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤(pán)的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對(duì)腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。

胎兒不能暢快呼吸的原因？

1、孕婦睡覺(jué)的姿勢(shì)

孕婦子宮的形狀以及孕婦睡覺(jué)的姿勢(shì)對(duì)于胎兒的呼吸都是有影響的，如果孕婦的子宮的形狀比較奇特的話，再加上孕婦睡覺(jué)的時(shí)候又壓迫到了子宮口比較窄的那一方，那么胎兒就不能呼吸了。

比如孕婦的子宮的形狀是呈現(xiàn)向左旋轉(zhuǎn)的形狀的，這時(shí)候孕婦又選擇了向左躺著睡覺(jué)的姿勢(shì)，對(duì)肚子里面的寶寶就造成了壓迫。胎兒的呼吸就比較微弱了，雖然不一定是胎兒不能呼吸，但是胎兒正常的呼吸一定是受到限制的。

2、孕婦的心跳異常

胎兒的心跳一定程度上和孕婦的心跳是同步的，如果孕婦出現(xiàn)大喜大悲太過(guò)激動(dòng)或者是太過(guò)悲傷的情緒，孕婦的心跳都會(huì)出現(xiàn)異常極端的快或者是極端的話，那這對(duì)于胎兒的心跳也是有影響的。

胎兒心跳的活動(dòng)又影響到胎兒的呼吸，所以孕婦的心跳異常也會(huì)導(dǎo)致胎兒的呼吸異常。如果孕婦出現(xiàn)了較短時(shí)間的窒息的話，那么胎兒也會(huì)出現(xiàn)同樣時(shí)間的窒息，但是胎兒能不能撐過(guò)這段時(shí)間的窒息又是另外一回事了。

3、孕婦的不正?；顒?dòng)

孕婦的不正常活動(dòng)或者是不正常的一些姿勢(shì)對(duì)胎兒都是有影響的，比如說(shuō)孕婦倒立或者是孕婦出現(xiàn)了比較激烈的運(yùn)動(dòng)，胎兒的呼吸也是會(huì)被孕婦帶動(dòng)，出現(xiàn)了不正常的呼吸情況。所以在懷孕期間不建議孕婦進(jìn)行太快太劇烈的活動(dòng)，如果是要活動(dòng)也要慢慢的就是這個(gè)道理。

怎么睡覺(jué)，讓胎兒正常呼吸

1、盡量不要一直都是平平地躺著

如果孕婦在整個(gè)睡覺(jué)的時(shí)間都一直是平躺著的.姿勢(shì)，這其實(shí)是和胎兒在媽媽肚子里面?zhèn)戎榭s的姿勢(shì)是不和諧不一致的，所以孕婦睡覺(jué)的時(shí)候可以稍微的側(cè)臥一些，如果孕婦的子宮不是向左向右旋的話。孕婦一直保持一個(gè)姿勢(shì)平平的躺著睡覺(jué)，那么胎兒在媽媽肚子里面，就一直和媽媽躺著的姿勢(shì)是相反的姿勢(shì)，胎兒也會(huì)不舒服。

2、多變姿勢(shì)

孕婦在睡覺(jué)的時(shí)候，可不能一整晚都保持一個(gè)睡姿相反，要翻來(lái)覆去多活動(dòng)一些，這樣肚子里面的寶寶也可以多動(dòng)一些，同時(shí)避免孕婦出現(xiàn)四肢僵硬抽筋的情況。因?yàn)閼言械臅r(shí)候四肢都是水腫的，并且由于肚子的壓力過(guò)大，小腿更容易出現(xiàn)過(guò)度粗壯的狀態(tài)，如果在睡覺(jué)的時(shí)候還不進(jìn)行一些活動(dòng)的話，睡覺(jué)一整晚腿會(huì)麻一整晚。

3、睡前拉伸幾分鐘

懷孕的時(shí)候孕婦的活動(dòng)其實(shí)是非常緩慢并且沉重的，這時(shí)候?yàn)榱吮３衷袐D身體的靈活性，也為了讓孕婦的筋骨得到放松，幫助孕婦舒緩全身，促進(jìn)睡眠狀態(tài)更好，這樣胎兒也可以有一個(gè)好的睡眠狀態(tài)，孕婦可以進(jìn)行幾分鐘的睡前拉伸筋骨的運(yùn)動(dòng)。

孕婦的整個(gè)懷孕的過(guò)程都是勞累的，所以孕婦的睡眠質(zhì)量更沒(méi)有保障，但是在睡覺(jué)的時(shí)候孕婦們還是要多注意一下，不要壓迫到肚子里面的小孩。

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