孕婦的睡姿也是需要非常注意的(孕婦睡眠的正確睡姿)

祝由網(wǎng) 2023-07-04 05:47:29

睡覺對于我們多數(shù)人來說是一種不錯的放松方式，我們睡覺不僅要有個適合的環(huán)境

，我們的睡姿也是非常的影響我們的睡眠質(zhì)量的

。尤其是對于孕婦來說

，我們的睡姿不正確是會影響孕婦和寶寶的健康的

，下面我們就一起來看看孕婦睡姿要注意什么

。

孕期睡姿要注意什么

1.左側(cè)臥位不是萬能的

有的媽媽可能認為睡姿正確了就能一夜安睡

，其實這是錯誤的想法

。孕婦的心情不好也會影響睡眠

，不利于胎兒的發(fā)育

。來自各方面的焦慮和壓力可能使準媽媽們輾轉(zhuǎn)難眠，讓腹中的寶寶也無法安睡

，此時自然很難長時間地保持左側(cè)臥位的睡姿

。

2.流產(chǎn)與孕婦睡姿之間沒有什么必然的聯(lián)系

習(xí)慣右側(cè)臥位睡姿的孕婦流產(chǎn)率比習(xí)慣左側(cè)臥位的孕婦要高一些，但是流產(chǎn)與孕婦睡姿之間沒有什么必然的聯(lián)系

。

遺傳因素造成的胚胎異常是自然流產(chǎn)的主要原因

，一些有害的化學(xué)物質(zhì)或者一些物理傷害也容易造成流產(chǎn)。

但是健康的孕婦偶爾采用右側(cè)臥位和仰臥的睡姿是不會造成胎兒死亡的

，孕婦感到不適時自然會調(diào)整睡覺的姿勢

，而本身患有低血壓或懷多胎的特殊孕婦才有可能會因沒有及時調(diào)節(jié)睡姿而造成流產(chǎn)。

3.俯臥的睡姿無論什么時候都是不可取的

我們正常人趴著睡覺都會覺得呼吸有點不暢

，腦部的供氧也會不足

，我們身上的器官受到壓迫會使我們感到非常的不適，影響我們的睡眠的質(zhì)量

。尤其是懷孕的媽媽們更是不能采取這些睡姿

，對寶寶和孕婦本身都是有非常大的傷害的。

4.一些非常傷害身體的睡覺習(xí)慣也要避免

比如枕著手睡

、蒙著頭睡

、張口呼吸、對著風(fēng)睡等等

。枕著手睡會影響上肢的血液循環(huán)

，引起上肢麻木，使腹腔內(nèi)壓力升高

，對寶寶不利

。蒙著頭睡覺時被子內(nèi)的空氣會變的很差，二氧化碳含量會明顯升高

，容易影響寶寶的供氧量

。

而張口睡則會吸入空氣中塵埃等有害物質(zhì)，少了鼻子的過濾

，冷風(fēng)也會從口腔直接灌入身體中

，對準媽媽的健康不利。

孕婦睡眠的正確睡姿

孕婦睡眠的正確睡姿，懷孕的過程是一個十分難熬的過程

，首先身體上就會發(fā)生很多變化

，這些變化大多是讓孕婦不舒服的，對于飲食也要注意

，還有就是千萬要保持充足的睡眠

，下面我就告訴大家孕婦睡眠的正確睡姿。

孕婦睡眠的正確睡姿1 1

、早期妊娠睡姿可隨意

懷孕早期

，孕婦的睡姿可相對隨意些，因為胎兒受到外界直接壓力的影響不大

，并且自身體重也不會造成較大的壓迫

。當然，隨意性也有限制

，趴睡之類的不良睡姿還是早改為妙

，可選擇舒適度較高的仰臥、側(cè)臥

。

、后期妊娠仰臥不可取

懷孕后期，睡姿的重要性已經(jīng)得以顯現(xiàn)

，這直接關(guān)系到母嬰的安危

。如果能夠采取靠左側(cè)臥，則可以大大減少壓迫所致的供血量不足現(xiàn)象以及其他健康問題的出現(xiàn)

。那么不少孕婦所鐘情的仰臥呢?事實上

，經(jīng)常性仰臥會導(dǎo)致子宮供血不足，胎兒營養(yǎng)吸收不佳

，母體新陳代謝受阻

，嚴重可危及生命。

、孕中期的正確睡姿(4-7月)

進入懷孕第二階段

，孕媽需要有意識地培養(yǎng)自己靠左側(cè)睡的習(xí)慣。一方面

，可以在午睡時讓伴侶監(jiān)督自己的睡姿

；另一方面，孕媽可采取心理暗示法

，告訴自己靠左側(cè)睡寶寶就會變得越來越健康

。懷孕5個月后，如果伴侶睡相不好易傷著孕婦

，建議夫妻可開始分床而睡

。

、孕晚期的正確睡姿(8-10月)

孕晚期睡姿：靠左側(cè)臥

這是最為關(guān)鍵的一個階段，因此再難孕婦也要逼迫自己靠左側(cè)睡

，切忌讓自己養(yǎng)成仰臥的習(xí)慣

，否則后果不堪設(shè)想。

糾正子宮右旋

，保證胎兒供氧正常

，有利于降低胎兒出生死亡率

。

增加心臟回流血液

，減少子宮對靜脈的壓迫，有助于高危妊娠孕婦的健康

。

保證胎盤的營養(yǎng)與血液供給

，胎兒營養(yǎng)有所保障。

、全程靠左側(cè)臥科學(xué)有理

側(cè)臥將是最佳和最差的孕婦睡姿

，當然這取決于你選擇哪一側(cè)。胎兒不斷生長

，子宮會不斷擠壓其他器官

，并且向右旋轉(zhuǎn)。如果采取靠左側(cè)臥的睡姿

，那么可以糾正子宮的右旋

，促進血液循環(huán)，降低胎兒缺氧的可能性

。相反的

，如果選擇靠右側(cè)臥，那么問題或許會加劇

。

優(yōu)孕優(yōu)育

，左側(cè)臥睡姿少不得。特別的

，如果出現(xiàn)肢體浮腫的情況或大腿受壓過大

，那么孕婦要學(xué)會利用枕頭將下肢墊高，促進血液的循環(huán)

。

孕婦睡眠的`正確睡姿2 1

、妊娠早期（1-3個月）

怎么舒服怎么睡！妊娠早期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)

，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重

，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位

，如仰臥位

、側(cè)臥位均可

。

2、妊娠中期（4-7個月）

注意保護腹部

！妊娠中期腹部已有隆起

，這時一些豪放的睡姿應(yīng)該收斂。要避免外力的直接作用

。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠

，就要采取側(cè)臥位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重

，可采取仰臥位

，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠

，就要采取側(cè)臥位睡姿

、妊娠晚期（8-10個月）

臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身和胎兒的安危都有重要關(guān)系

。宜采取左側(cè)臥位

，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈的壓迫

，改善血液循環(huán)

，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育

。但不宜采取仰臥位

，因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈

，使回心血量及心輸出量減少

，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會感覺頭暈

、心慌

、惡心，且伴有面色蒼白

、四肢無力

、出冷汗等癥狀。如果出現(xiàn)上述情形

，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位

，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失

。這個時候要堅持左側(cè)臥睡還是有點辛苦的

，不過為了寶寶著想，準媽媽習(xí)慣就好啦

！

懷孕后正確的睡姿是什么樣的

，懷孕是個很辛苦的過程

，在懷孕之后總是會遇到各種各樣的問題，隨著子宮的日益增大

，睡姿也是頗有講究

，以下來了解懷孕后正確的睡姿是什么樣的？

懷孕后正確的睡姿是什么樣的1孕中期——左右側(cè)臥都可以

，子宮增大越來越明顯

，此時宜采取側(cè)臥位，左側(cè)及右側(cè)均可

，不宜仰臥

。孕晚期——最好選用左側(cè)臥，增大的子宮逐漸占據(jù)大部分的腹部及盆腔

，此時的子宮一般呈輕度右旋狀態(tài)

，左側(cè)臥位對恢復(fù)子宮的旋轉(zhuǎn)位置，減少對下腔靜脈的壓迫及減少對子宮血管的牽拉或扭曲有利

，并可緩解子宮供血不足。

孕媽咪左側(cè)臥對孕媽咪和胎兒比較有利

，因為動脈和靜脈分別位于左側(cè)和右側(cè)

，靜脈不如動脈那么有彈性，所以孕媽咪右側(cè)臥的話

，隆起的腹部會壓迫靜脈

，阻礙血液向心臟流動。另外靜脈旁邊的淋巴管也會受到壓迫

，造成浮腫

、靜脈曲張。特別對于容易浮腫的孕媽咪

，更應(yīng)該左側(cè)臥

。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢不太可能

，偶爾左右側(cè)臥交替也是可以的

。

助眠小妙招：

1.巧用孕婦枕頭

如今市面上有許多功能各異的孕婦枕頭，如腰枕

、腹枕

、頸枕、腿枕等等

。

腹枕可以對孕婦的肚子起到固定和支撐的作用

，可以在一定程度上緩沖外力，讓媽媽們在睡覺時更有安全感

。腰枕能夠減輕睡眠時孕婦的腰部負荷

，緩解壓力

。腿枕能讓四肢放松，減少肌肉拉伸

，媽媽們腰酸背痛的狀況會有所好轉(zhuǎn)

。

2.適量的運動

適量的運動（伸展運動或者瑜伽）可以緩解一些失眠癥狀，到了孕中期胎兒穩(wěn)定后也可以在手機上下載G動做凱格爾運動

，堅持早中晚三次打卡鍛煉

，可以增強盆底肌肌力，加速第二產(chǎn)程

，防止產(chǎn)后側(cè)切撕裂的現(xiàn)象

，但切記至少要在睡覺前3小時結(jié)束運動。

3.控制睡前飲水量

隨著腹部的增大

，準媽媽們的行動會變得越來越不方便

。孕期起夜是件非常痛苦的事情，懷孕晚期可能還需要老公的協(xié)助才能順利起床

，非常的麻煩

，還可能整夜都無法安睡。所以準媽媽們要保證白天水分攝入充足

，睡前盡量控制飲水

。

4.放松心情

準媽媽睡前可以洗個舒服的溫水澡，把臥室房間的燈調(diào)暗

，讓自己徹底放松下來

。或者聽點柔緩的音樂

，讀本好書放松放松

。

懷孕后正確的睡姿是什么樣的2 懷孕后的正確睡姿是什么

一般而言，妊娠期總共280天

，可大致分為妊娠早期

、中期和晚期，不同的妊娠時期對睡眠姿勢的要求也是不同的

。

妊娠早期：一般指懷孕的前三個月

。這三個月中，胎兒的生長發(fā)育比較緩慢

，媽媽的腹部隆起不會很明顯

，外力或自身的壓迫感不會很強。所以

，孕婦的睡姿應(yīng)以舒適為主要的考量標準

，可以采用仰臥或側(cè)臥的姿勢。如果準媽媽在懷孕前有趴著睡覺的習(xí)慣

，那么在懷孕之后應(yīng)該當立即改正

。

妊娠中期：一般指懷孕四到七個月時間

。這段時間里，孕婦的腹部會慢慢隆起

，此時要注意保護腹部不受到壓迫

。喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感，建議孕婦此時可將仰臥睡姿調(diào)整為側(cè)臥

，這樣會感覺比較舒適

。

懷孕晚期：一般指懷孕的比較后三個月。這段時期

，胎兒在母體內(nèi)發(fā)育基本成熟

，對供血量和供氧量的要求變高，孕婦一定要采取臥位睡姿

，比較好是左側(cè)臥位

。在此期間若睡姿不當，孕婦能很明顯地感覺到身體不適

。

孕晚期采用什么睡姿

懷孕晚期是孕育寶寶的.收官階段

，也是比較艱苦的時期。孕婦身形變得非常不方便

，身體的負擔(dān)也達到了臨界點

，此時更要注意晚上的睡姿。

比較佳臥位：左側(cè)臥

懷孕晚期的比較佳睡姿是左側(cè)臥位

。這種睡姿能改善子宮的右旋程度，減輕子宮對動脈和靜脈的壓迫

，能保證血液循環(huán)的暢通和氧氣供給量的充足

。同時，左側(cè)臥位有助于排尿

，能緩解媽媽們的四肢水腫問題

。有的專員甚至認為這種睡姿能降低孕期各種綜合癥的發(fā)生機率。

左側(cè)臥位睡姿對胎兒也有很多好處

，保證了母體血液和氧氣的供應(yīng)

，就意味著胎兒的血液與氧氣需求也得到了滿足，生長發(fā)育所需的各種元素都不會受到太大限制

。

整夜臥位仍需變化

左側(cè)臥位的睡姿建議并不要求準媽媽們一直保持這樣的睡姿

，只是希望她們能多采用這樣的睡姿，畢竟整晚保持同一個睡姿也會帶來身體上的不舒適感

。孕婦可根據(jù)情況做適當?shù)恼{(diào)整

，不過當你接收到寶寶發(fā)來的不太舒服的信號（如壓迫感、氣短

、頭暈等)后

，要立刻調(diào)整回左側(cè)臥位的睡姿

，以免造成不良影響。

懷孕晚期的孕婦要保證充足的睡眠時間

。孕初媽媽們會比較容易感到疲倦

，比較嗜睡，建議媽媽們每天睡個午覺補充一下體力

。到了懷孕中期嗜睡的情況會有好轉(zhuǎn)

。而到懷孕晚期這種疲倦感會因為身體負荷的增加而又回來，但這段時期的媽媽們睡眠卻哺乳懷孕早期安穩(wěn)

。懷孕期間的睡眠要保質(zhì)保量

，尤其是到懷孕晚期。

這段期間

，準媽媽們?nèi)绻?jīng)常熬夜

，寶寶出生后晚上也會睡得不安穩(wěn)。建議媽媽們每天比較好保證9—10個小時的睡眠時間

，早睡早起

，規(guī)律作息。

懷孕后正確的睡姿是什么樣的3 1

、孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿為主

在女性懷孕的前三個月左右

，胎兒主要是在開始發(fā)育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的

，這個階段孕婦睡覺的正確姿態(tài)就是以舒適的姿勢為準

。這個時候準媽媽仰臥、側(cè)臥著睡覺都是可以的

，只要自己覺得舒適利于入睡就好

。不過孕婦注意孕早期不要趴著睡覺。

、孕中晚期孕婦睡覺以左側(cè)臥姿勢最好

到了孕中晚期準媽媽的腹部開始呈現(xiàn)明顯的隆起狀態(tài)

，而且胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個時候為了保護腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜采用側(cè)臥的睡姿進行睡眠為好

，其中以左側(cè)臥的姿勢最佳

。左側(cè)臥的睡眠姿勢不會有助于準媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現(xiàn)

。左側(cè)臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用

，這樣能夠幫助孕婦預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)。

、孕晚期孕婦睡覺最好是左側(cè)臥

這時候?qū)殞毎l(fā)育基本穩(wěn)定

，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會發(fā)現(xiàn)翻身的時候都能感受到骨盆內(nèi)有骨頭的響聲。這時候孕婦韌帶會變松弛

，骨頭會變軟

，但是胎兒的負擔(dān)在變大，所以身體會有疼痛感

。這時候孕婦不能仰臥

，一般建議左側(cè)臥位。左側(cè)臥的睡眠姿勢可以減輕壓力

，還可以糾正胎位不正

。

孕婦正確的睡覺姿勢

孕婦正確的睡覺姿勢；孕媽媽在懷孕的時候是很辛苦的

。尤其是寶寶越大,孕婦就越困難,慢慢的會出現(xiàn)手腳浮腫的情況,晚上睡覺也無法休息好

；下面我給大家分享一下孕婦正確的睡覺姿勢。

孕婦正確的睡覺姿勢1孕婦的睡覺姿勢可以分為幾個階段：

第一

、在孕早期的時候

，孕婦睡覺主要是以舒適為標準，這時胎兒主要還是發(fā)育的階段

，胎兒的體積比較小

，可以選擇仰臥或者側(cè)臥，但是不能夠選擇趴著睡覺

。

第二

、在孕中期時最好選擇左側(cè)臥的姿勢，因為到孕中期腹部已經(jīng)開始有輕微隆起

，為了保護胎兒的發(fā)育

，可以選擇側(cè)臥的姿勢，能夠防止孕婦的腿部出現(xiàn)水腫

，也能夠預(yù)防出現(xiàn)下肢靜脈曲張和出現(xiàn)痔瘡

。

第三、孕晚期時胎兒的基本情況已經(jīng)穩(wěn)定

，胎兒的體積比較大，韌帶也會變的比較松

，最好是選擇左側(cè)臥的姿勢

。

妊娠早期，孕媽媽身體變化不大

，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)

，外力直接壓迫都不會很重，因此不必過分強調(diào)睡姿

。但是孕中期和孕晚期

，孕婦最好采取左側(cè)臥位睡姿。

孕婦正確的睡覺姿勢2 （一)孕婦仰臥的弊端：

優(yōu)生優(yōu)育家指出：妊娠晚期（懷孕8～10個月)的孕婦，睡眠不宜采取仰臥位

，因為仰臥會擠壓腹腔中的腹主動脈和下腔靜脈等大血管

，造成部分組織和器官的動脈血液供應(yīng)不足，靜脈血液回流障礙

，使子宮本身的血流量也供應(yīng)不足

；與此同時，長時間仰臥的孕婦

，其腎臟血液的供應(yīng)也會有所不足

，這就會引起血管緊張素含量的增高，促使血管收縮

。這時孕婦比較容易出現(xiàn)妊娠高血壓

，或者由于排尿量減少而出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。孕婦倘若以左側(cè)臥位

，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現(xiàn)象

。

孕媽媽哪種睡姿好幾種孕婦正確的睡姿

另外，仰臥時

，胎盤的供血減少

，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素

，腎素進入母體血液循環(huán)

，可導(dǎo)致動脈壓增高，易發(fā)生和加重妊娠中毒癥

。

（二)孕婦右側(cè)臥的弊端

如果妊娠晚期孕婦右側(cè)臥

，使本來已右旋的子宮向右旋轉(zhuǎn)的幅度更大，保持子宮正常位置的韌帶和系膜就會處于高度緊張狀態(tài)

，系膜中營養(yǎng)子宮的血管受到牽拉

，就會影響胎兒的氧氣供應(yīng)，易造成胎兒慢性中毒

，嚴重的甚至引起胎兒窒息

。

（三)孕婦左側(cè)臥的益處

婦產(chǎn)科醫(yī)生在長期的臨床中發(fā)現(xiàn)，妊娠晚期孕婦左側(cè)臥位

，不但有利于孕婦將來的分娩

，還有利于胎兒的生長發(fā)育。

、減輕子宮右旋

、緩解子宮供血不足

隨著胎兒胎齡的增加，孕婦的子宮不斷增大

，到臨產(chǎn)前

，腹腔都被子宮占據(jù)了

，使其它組織器官受到擠壓。由于下腹部乙狀結(jié)腸的解剖位置關(guān)系

，妊娠晚期孕婦的子宮會不同程度地向右旋轉(zhuǎn)

，從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中營養(yǎng)子宮的血管因此受到牽拉擠壓

，影響對胎兒的氧氣供應(yīng)

，造成子宮內(nèi)的胎兒慢性缺氧，嚴重者還會引起胎兒窘迫癥甚至死亡

。如孕婦采取左側(cè)臥位

，就可緩解子宮的右旋，緩解子宮供血不足的.狀況

。

、減輕孕婦下肢靜脈壓力，減輕下肢水腫

一般情況下

，孕婦多少會有些下肢水腫現(xiàn)象

，這是由于下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細血管壓超過血漿滲透壓

，致使體液滲出血管壁進入組織間隙所造成的

。如果孕婦采取左側(cè)臥位，可以減少對下肢靜脈的壓力

，下肢適當抬高加速靜脈回流

，從而可以減輕下肢水腫。

、增加孕婦心臟排血量
，減少孕婦低血壓綜合癥

在正常情況下，懷孕后期妊娠子宮都向右旋

，使子宮動脈受到一定的扭曲

，左側(cè)臥位可使右旋的子宮向左旋，從而進一步解除對腹腔血管的壓迫

，有利于改善胎盤的血液循環(huán)

。科學(xué)研究證實

，孕婦如果從仰臥改為側(cè)臥

，心臟的排血量可增加22%，這樣又可以減少孕婦低血壓綜合癥的發(fā)生

。

總之，孕婦睡眠時應(yīng)采取側(cè)臥位

，其中尤以左側(cè)臥位更符合孕婦的生理特點

，特別在懷孕28周后更應(yīng)養(yǎng)成這種側(cè)臥習(xí)慣，這樣既有利于孕婦又利于胎兒。

醫(yī)生為孕媽媽提供的這幾種正確睡姿是科學(xué)的睡姿

，它不僅能使孕媽媽有一個好的睡眠狀

，而且還能給孕媽媽一個良好的睡姿，使孕媽媽不因睡姿而影響到身體

。

孕婦正確的睡覺姿勢3 孕婦的正常的洗澡方式

。

次數(shù)

每天最多洗三次澡，婦產(chǎn)科醫(yī)生表示

，婦女懷孕以后

，皮膚上皮屑會增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛

，因此孕婦必須注意皮膚衛(wèi)生

。洗澡不僅能使身體保持清潔，還能促進血液循環(huán)

、消除疲勞

。然而次數(shù)要適當，夏季酷熱

，每天洗澡可以兩次

，但不要超過三次，洗太多次澡不僅累人

，對皮膚也不好

。

時間

每次10-15分鐘為宜，洗澡的時間不宜過長

。浴室內(nèi)溫度較高

、氧氣提供相對不足，加之熱水的刺激會引起全身的毛細血管擴大

，容易出現(xiàn)頭昏眼花

、乏力胸悶等癥狀。同時胎兒也會出現(xiàn)缺氧

、胎心率加快的癥狀

。嚴重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。婦產(chǎn)科醫(yī)生建議

，洗澡時間控制在10-15分鐘為宜

。另外，饑餓時

、飽食后1小時以內(nèi)都不宜洗澡

。

方式

最好采取立位淋浴，不要坐浴

，避免熱水浸沒腹部

，如感到累或不舒服時可以休息一下

。婦產(chǎn)科醫(yī)生說，孕婦懷孕后內(nèi)分泌變化比較大

，陰道內(nèi)具有滅菌作用的酸性分泌物減少

，體內(nèi)的自然防御機能降低，此時如果坐浴感染的機會增加

。另外

，坐浴還容易引起窒息，對胎兒也不好

。

誤區(qū)

冷熱水交替影響胎兒

洗澡水調(diào)至溫?zé)?div id="4qifd00" class="flower right">

，和體溫差不多或者比體溫略高，一般來說水溫應(yīng)在38攝氏度以下

。因為如果水溫或室溫過高

，很可能因為缺氧導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。有的女性為了皮膚保健在淋浴時會冷熱水結(jié)合

，這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒

，不足取。

孕期最佳睡覺姿勢

，對于處在孕期的女性來說

，在生活中很多活動都不好施展開來，就連睡覺也需要特別的注意才能讓自己更加舒適

。而且每個人在睡覺時的姿勢會有所不同

，現(xiàn)在分享孕期最佳睡覺姿勢。

孕期最佳睡覺姿勢1 孕早期

在懷孕1-3個月的時候

，孕媽媽可以隨意睡

。因為在孕早期階段胎兒的生長發(fā)育比較緩慢，媽媽的腹部隆起不會很明顯

，對于外力或者自身的壓迫感不會很強

。所以在孕初期階段，孕婦的睡姿可以以自己的舒適度為標準

，怎么舒服怎么來

。

孕中期

在懷孕4-7個月的時候，孕媽媽可以采取仰睡和側(cè)睡的姿勢

。因為在這個孕期階段

，隨著胎兒的增長，子宮也開始逐漸變大

，這時就不能趴著睡覺

，否則就會壓迫到寶寶，限制胎兒的活動空間

，甚至?xí)斐扇毖醯那闆r發(fā)生

。

因此

，在孕中期孕婦可以選擇仰睡或者側(cè)睡，特別對于孕中期腿腳開始浮腫的孕媽來說

，最好是采取仰睡，并且可以在腿部下方墊個枕頭

，升高腿的位置

，這樣能夠幫助促進血液回流，從而可以緩解水腫的情況

。

孕晚期

。

懷孕8-10個月的時候處于孕晚期，到了孕晚期就需要采取左側(cè)睡的姿勢

。因為隨著腹部的增大

，子宮會漲至最大的狀態(tài)，對于腹臟器官的壓迫也會達到最大的程度

。而孕媽的子宮大部分是向右側(cè)傾斜的

，如果孕媽長期右側(cè)睡，就會加重子宮的傾斜程度

，導(dǎo)致血液和營養(yǎng)無法以最大流量進入胎盤

，從而會影響胎兒的發(fā)育。

如果在這個階段平躺著睡

，就會把整個子宮的重量都壓在準媽媽的后背

、腸道以及兩條主動脈，長期這樣就會容易導(dǎo)致消化不良

，影響呼吸和血液循環(huán)

。因此，對于孕晚期的準媽媽來說建議要采取左側(cè)的睡姿

，不僅可以提高供氧量

，還能緩解水腫的情況。

孕期最佳睡覺姿勢2一

、左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫

，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給

，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)

。

二、左側(cè)臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫

，增加回到心臟的血流量

。回心血量的增加

，可使腎臟血流量增多

，改善腦組織的血液供給

，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

孕婦睡姿之仰臥位：

對孕婦和胎兒的影響最大

，時間一長會壓迫子宮后方的腹主動脈

，影響子宮的血液供應(yīng)，導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)缺乏

，還可能會影響腎臟的血液供應(yīng)

，導(dǎo)致尿量減少，有毒物質(zhì)不能及時排出體外

，引起妊娠中毒

，出現(xiàn)血壓升高，下肢和外陰浮腫現(xiàn)象

，嚴重時會發(fā)生抽搐

、昏迷、甚至可能危及生命

，孕婦仰臥睡覺

，還可能壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少

，影響大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足

，孕婦會出現(xiàn)頭昏、胸悶

、面色蒼白

、惡心嘔吐等情形。

孕婦睡姿之右側(cè)臥位 ：

會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)

。這樣

，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉

，影響胎兒的血液供應(yīng)

，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時

，還會引起胎兒窒息

、死亡。

最佳的孕婦睡姿就是左側(cè)臥位

這種體位

，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位

，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫

，增加孕婦的心血排出量

，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)

，避免子宮對腎臟的壓迫

，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。

胎兒不能暢快呼吸的原因

？

、孕婦睡覺的姿勢

孕婦子宮的形狀以及孕婦睡覺的姿勢對于胎兒的呼吸都是有影響的，如果孕婦的子宮的形狀比較奇特的話

，再加上孕婦睡覺的時候又壓迫到了子宮口比較窄的那一方

，那么胎兒就不能呼吸了。

比如孕婦的子宮的形狀是呈現(xiàn)向左旋轉(zhuǎn)的形狀的

，這時候孕婦又選擇了向左躺著睡覺的姿勢，對肚子里面的寶寶就造成了壓迫

。胎兒的呼吸就比較微弱了

，雖然不一定是胎兒不能呼吸，但是胎兒正常的呼吸一定是受到限制的

。

、孕婦的心跳異常

胎兒的心跳一定程度上和孕婦的心跳是同步的，如果孕婦出現(xiàn)大喜大悲太過激動或者是太過悲傷的情緒

，孕婦的心跳都會出現(xiàn)異常極端的快或者是極端的話

，那這對于胎兒的心跳也是有影響的。

胎兒心跳的活動又影響到胎兒的呼吸

，所以孕婦的心跳異常也會導(dǎo)致胎兒的呼吸異常

。如果孕婦出現(xiàn)了較短時間的窒息的話，那么胎兒也會出現(xiàn)同樣時間的窒息

，但是胎兒能不能撐過這段時間的窒息又是另外一回事了

。

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孕婦的不正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒踊蛘呤遣徽５囊恍┳藙輰μ憾际怯杏绊懙模热缯f孕婦倒立或者是孕婦出現(xiàn)了比較激烈的運動