，分2次服用。

功效：丹參苦微寒

，活血安神，對長期失眠者有安神作用。

栗子龍眼粥

做法：栗子10粒(去殼切碎)

、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。

功效：適合因心血腎精不足

，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

茶葉加酸棗仁

做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次

，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。

功效：對失眠者白天精神萎靡

、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。如果經(jīng)常失眠的話不妨試試這樣的方法，可以有提神的作用還可以讓你晚上安穩(wěn)入睡。

關(guān)于緩解煩躁失眠的一些食療方法，大家都有所了解了吧

，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)虛補(bǔ)血的作用，適合身體虛弱的人群食用哦，對于緩解煩躁失眠有很好的作用和效果，對身體健康有好處。

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