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      為大家介紹一些健康的睡覺姿勢(人的最佳睡眠姿勢)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-04 08:42:16
        
      

        
      
           
      我們很多人在生活中經(jīng)常都是會失眠，睡眠的質(zhì)量非常的不好
      ，這與我們的睡眠環(huán)境是有很大的關(guān)系，同時也是與我們的睡姿是有關(guān)系的
      ，我們的睡姿不正確不僅影響我們睡覺還會影響我們的身體的健康，下面就和小編一起來看看吧
      。
      健康的睡眠姿勢
      1
      、仰臥式睡眠
      選取自然仰臥的姿勢入睡是相對比較健康的姿勢
      。這樣可以防止脖子部位和后背脊椎部位產(chǎn)生疼痛感。此外
      ，這樣的睡姿還有利于身體消化吸收
      ，不會導(dǎo)致胃液倒流，可以起到保護五臟六腑的功效
      。
      這種睡眠姿勢對于脊椎的非常有好處的
      ，本君建議大家選擇硬床，這樣可以讓脊椎處于最舒服的曲線
        ，不會受到外界的影響而改變形狀
        。此外，對于女性朋友來說
        ，仰臥還可以保護胸部不受外界擠壓
        。對于預(yù)防胸乳房腫塊有很好的效果。
      本君還要建議大家選擇適合自己肩膀高度的枕頭也是非常重要的
        ，可以更好的保護好我們的脊椎
        。一般枕頭的高度選擇在5至8厘米即可，過高和過低都不可取
        。
      2
        、側(cè)臥式睡眠姿勢
      側(cè)臥的姿勢睡眠健康的指數(shù)還是比較高的。我們這樣睡會使我們的身體處于自然蜷曲的狀態(tài)
        ，讓我們的安全感倍增
        ，這樣睡給我們一種安穩(wěn)和踏實的感覺，所以女性多是這種睡姿
      ，我們在睡覺的時候要選一些寬松的衣服
      ，這利于我們的身體的放松
      。
      看完上的介紹相信大家對我們健康的睡姿有了很不錯的了解和認識
      ，我們在睡覺的時候不僅要講究睡眠的環(huán)境還是要注意睡覺的姿勢，我們注意到這些會使我們的睡覺更有愉悅感
      ，還能夠使我們的身體減少不必要的傷害
      ，希望對大家有幫助吧。
      人的最佳睡眠姿勢
      睡眠的姿勢大體上有三種
      ，即：俯臥
      ，仰臥和側(cè)臥。那么哪種睡眠的姿勢最好呢
      ？
      從醫(yī)學(xué)的角度說
      ，應(yīng)該是右側(cè)最好。這是因為在仰臥時
      ，身體是伸直的
      ，全身肌肉不能得到放松
      ，因此不能得到很好的休息。仰睡時
      ，舌根容易壓住咽部
      ，引起打呼，口水又容易流入氣管
      ，而引起咳嗽
      。
      俯臥時，胸部和腹部受到壓迫
      ，會影響心肺的功能
      ，呼吸都會感到困難，而側(cè)臥就避免了這樣的情況
        ，但是側(cè)臥要右側(cè)臥
        ，因為這樣就免了心臟受到壓迫。
      但不是每一個人都是這樣
        ，比如有肺氣腫的病人
        ，應(yīng)該仰臥，并且要抬高頭部
        ，這樣就能保持呼吸道的通暢
        。對有化膿性中耳炎患者，就應(yīng)該將患側(cè)的耳朵向下
        ，便于膿性分泌物排出
        。如此，一般情況下應(yīng)選用右側(cè)臥
        ，而有特殊情況則應(yīng)隨機應(yīng)變
        。
      但是,不用太在意睡姿，因為人在睡著后
        ，每隔20分鐘左右就會自動變換睡姿,這是人體的自我調(diào)節(jié)功能
        。
      最佳的睡眠姿勢是什么
        ？
      睡覺一般建議采用右側(cè)臥姿勢
        ，但是最好搭配其他睡姿，如左側(cè)臥
        、仰臥等
        。
      右側(cè)臥睡姿是公認比較健康的一種睡姿。由于心臟處于胸腔左側(cè)位置
        ，采用右側(cè)臥睡覺不會壓迫心臟
        ，減少心臟負擔(dān)；由于小腸通向大腸的口和胃通向十二指腸的口都是右側(cè)開
        ，腸胃道功能正常運轉(zhuǎn)
        ，利于消化
      。
      由于肝臟處于腹部右上方，采用右側(cè)臥睡姿時
      ，肝臟位置低
      ，對肝臟血液灌注有益，并對營養(yǎng)物質(zhì)的代謝有利
      。
      但在睡覺時
      ，應(yīng)搭配其他睡姿，如左側(cè)臥
      、仰臥等
      ，如果長期采用一種睡姿睡覺，則會影響脊柱及其兩側(cè)肌肉
      ，建議搭配使用各項睡姿
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/32750.html.
      
          
      
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