陽(yáng)盛體質(zhì)的人應(yīng)該如何養(yǎng)生

陽(yáng)盛體質(zhì)者身體比較強(qiáng)壯，但是脾氣比較差，遇到一些小的事情就會(huì)動(dòng)怒，所以這種體質(zhì)的人大多健康也是一種擔(dān)憂，因此，大家要了解陽(yáng)盛體質(zhì)的特征、陽(yáng)盛體質(zhì)養(yǎng)生方法，讓自己改變體質(zhì)，擁有健康，接下來(lái)，就跟大道家園天然養(yǎng)生專家來(lái)了解下吧。

陽(yáng)盛體質(zhì)的特征：陽(yáng)盛體質(zhì)有形體壯實(shí)、喜涼怕熱、口渴喜冷飲、面赤時(shí)煩、聲高氣粗、小便熱赤、大便熏臭的特征。

陽(yáng)盛體質(zhì)養(yǎng)生方法：

精神修養(yǎng)：陽(yáng)盛體質(zhì)需要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動(dòng)，陽(yáng)盛之人好動(dòng)易發(fā)怒，所以要培養(yǎng)良好的性格，用意識(shí)控制自己，這是陽(yáng)盛體質(zhì)養(yǎng)生方法。

體育鍛煉：積極參加體育活動(dòng)，讓身體中多余陽(yáng)氣散發(fā)出去。這是陽(yáng)盛體質(zhì)養(yǎng)生方法。運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目比較多，可以根據(jù)自己的喜好選擇，武術(shù)、球類、跑步都可以。

飲食調(diào)理：飲食可以吃一些涼性的，比如苦瓜、番茄、蓮藕、西瓜、柿子、香蕉等等，少吃溫陽(yáng)的肉、狗肉、雞肉以及刺激的辣椒、姜、蔥等。大道家園天然養(yǎng)生專家推薦食譜銀葉紅棗綠豆湯。做法簡(jiǎn)單，就是將綠豆去雜質(zhì)洗凈、紅棗溫水浸泡、銀杏葉洗凈切碎，先把銀杏葉放進(jìn)鍋內(nèi)煮，20分鐘以后去渣取汁，在與綠豆和紅棗煮汁即可。銀葉紅棗綠豆湯功效是潤(rùn)心肺、安神、止渴消暑、養(yǎng)心氣、消暑解毒、降血壓，適合陽(yáng)盛體質(zhì)者服用。

陽(yáng)盛體質(zhì)的特征、陽(yáng)盛體質(zhì)養(yǎng)生方法，就介紹這么多，相信大家都看到了陽(yáng)盛體質(zhì)的相關(guān)知識(shí)，如果發(fā)現(xiàn)自己脾氣大、有便秘等等的特征，屬于陽(yáng)盛體質(zhì)，那就趕緊采取辦法解決吧，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹的養(yǎng)生方法希望能夠給大家?guī)?lái)幫助。

陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理

陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理

陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理？有很多人都不知道自己的體質(zhì)是什么，如果在平時(shí)你很怕冷的話大多數(shù)都是陽(yáng)虛體質(zhì)，這種體質(zhì)是需要做好身體調(diào)理的，下面我分享陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理？

陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理11、飲食。陽(yáng)虛體質(zhì)就是畏寒的特殊人群，在飲食方面，可以多食用溫平補(bǔ)益食物，例如：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿卜，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鱸魚(yú)，羊腰子，魷魚(yú)，芡實(shí)，羊奶，奶酪，草魚(yú)等;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

2、陽(yáng)虛的人群男性易陽(yáng)萎、早泄，會(huì)直接影響性生活的質(zhì)量，在日常中，可以多食用多食具壯陽(yáng)效用的食品，諸如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)。

3、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，而且動(dòng)能生陽(yáng)，對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人群有很大的改善作用。建議到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)。

4、每天泡腳。泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

5、拒絕熬夜。子夜是養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)，日常要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，23點(diǎn)前睡覺(jué)是底線。而且睡覺(jué)時(shí)候不建議開(kāi)空調(diào)，一定要注意保暖，被子要蓋在肚子上起到保暖的作用。

陽(yáng)虛體質(zhì)吃什么調(diào)理

陽(yáng)虛體質(zhì)吃什么五谷雜糧：面粉、蒞麥、豆油、酒、醋、糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等。

瓜菜類：生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等。

果實(shí)果類：龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃、大棗、蘋(píng)果等。

肉蛋奶類：羊肉、狗肉、鹿肉等;豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等。

水產(chǎn)：黃鱔、蝦、草魚(yú)等、鯉魚(yú)、銀魚(yú)、大黃魚(yú)、泥鰍等。

陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?，宜吃具有溫?yáng)散寒作用的食品，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食品。

另外，陽(yáng)虛者平時(shí)要少食或不食生冷黏膩、性寒類食物，忌食生冷瓜果及冰鎮(zhèn)冷飲，忌食鴨肉、鴨血、鴨蛋、兔肉、甲魚(yú)、阿膠、金銀花、菊花、西瓜、生藕、苦瓜等性寒滋陰之品。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人不能吃什么

1、陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄铮顺跃哂袦仃?yáng)散寒作用的食品，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

2、性質(zhì)寒涼、易傷陽(yáng)氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。

3、陽(yáng)虛體質(zhì)不宜多吃，具有清熱作用的食物，如芹菜、香蕉、西瓜、冬瓜、菊花、板藍(lán)根、莧菜、綠豆芽、黃豆、小米、蕎麥等具有清熱作用的食物。滋陰潤(rùn)燥、富含水分的蔬菜和水果，如甘蔗、秋梨、蘋(píng)果、石榴、葡萄、菠菜、藕等也不宜多吃!

4、平時(shí)少食生冷黏膩之品，盛夏不要過(guò)食寒涼。要多吃五香牛肉、五香羊肉、五香狗肉等都是非常好的作用。 應(yīng)該慢溫、溫補(bǔ)、緩緩調(diào)治，同時(shí)兼顧脾胃。適當(dāng)多吃些溫陽(yáng)壯陽(yáng)食物，以補(bǔ)脾陽(yáng)氣為主。多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、麻雀肉、黃鱔、蝦仁、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、鹿肉、雞肉等。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人需要注意什么

首先，盡量避免生冷食物，尤其是冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌等。特別是女性月經(jīng)期間忌食冰冷，這一點(diǎn)必須遵守。

其次，陽(yáng)虛者要避風(fēng)寒，冬日尤其要注意，少開(kāi)空調(diào)，睡覺(jué)時(shí)肚子上要蓋被子。

再次，應(yīng)盡量少吃反季節(jié)食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然規(guī)律，西瓜是冬天成熟的，可以清涼消暑，你非得在冬天吃，還是從冰箱里直接抱出來(lái)的。雖然你屋里有暖氣，可你的陽(yáng)氣不管這個(gè)，它跟自然界的陽(yáng)氣一樣，正潛伏著呢。這種情況下你還用冰鎮(zhèn)的寒涼的東西去刺激你的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣當(dāng)然就受損了。

陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)

陽(yáng)虛體質(zhì)的人要注意精神調(diào)養(yǎng)，陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

還要注意環(huán)境的調(diào)攝，這樣可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開(kāi)疏，陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大，同時(shí)避免在樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等的發(fā)生。

也要加強(qiáng)體育鍛煉因動(dòng)則生陽(yáng)，所以，陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1-2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，也可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。飲食應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、雞肉。根據(jù)春夏養(yǎng)陽(yáng)的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)，最為有效。

此外，還可以選用藥物養(yǎng)生，可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲(chóng)夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽(yáng)虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽(yáng)虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。

陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理2 陽(yáng)虛體質(zhì)怎樣調(diào)理

1、保持很好的精神狀態(tài)：通常這些人常常心情會(huì)不好，會(huì)有恐懼或者是悲傷的心態(tài)。通常這些人要多聽(tīng)音樂(lè)，多交朋友。

2、適應(yīng)緩解：這些人適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。做到“無(wú)厭于日”，即在春夏季多曬太陽(yáng)，每次不得少于十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。

3、體育鍛煉：陽(yáng)虛體質(zhì)的人，春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)之法。

4、飲食調(diào)養(yǎng)：多食壯陽(yáng)食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，特別是在夏日三伏時(shí)，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽)，配合天地旺陽(yáng)之時(shí)，以壯人體陽(yáng)氣之功。

陽(yáng)虛體質(zhì)飲食要注意什么

1、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果對(duì)皮膚確實(shí)有好處，但是你要看是什么體制，比如說(shuō)陽(yáng)虛的人，氣虛的人，痰濕的人，吃太多的水果，不僅不利于美容，反而增肥。反而會(huì)破壞你的消化功能，影響你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影響，時(shí)間久了，它必然會(huì)從外形上反映出來(lái)。

2、另外陽(yáng)虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的.?？梢院燃t茶。

3、苦瓜，是屬于蔬菜里面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽(yáng)氣，所以陽(yáng)虛體質(zhì)的人要少吃苦瓜?；蛘吣憧梢杂弥蟮姆椒?，煲的方法，來(lái)去除它的寒氣。苦瓜要涼拌的話要加些姜絲和蒜?？梢跃徑饪喙系暮疀鲋?。

4、鮮榨的果汁，陽(yáng)虛體質(zhì)的不要點(diǎn)西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗膽喝了的話，肚子可能會(huì)疼的讓你夜里醒來(lái)。

5、補(bǔ)充陽(yáng)氣要善于借助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時(shí)候，吃一些羊肉，吃一些熱性的東西。

6、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽(yáng)虛體質(zhì)的菜：韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，這就是溫陽(yáng)的改善體質(zhì)的。

陽(yáng)虛體質(zhì)怎樣減肥

1、拒絕減肥藥

陽(yáng)虛體質(zhì)者本身體質(zhì)寒涼容易腹瀉，如果再服用引起腹瀉的減肥藥，這些藥物成分會(huì)損害人體陽(yáng)氣,只會(huì)讓陽(yáng)虛更嚴(yán)重，虛胖得更厲害。

2、理好體質(zhì)再減肥

陽(yáng)虛體質(zhì)容易出現(xiàn)發(fā)胖、腹瀉、口唇顏色發(fā)暗、水腫、痛經(jīng)、性功能低下、情緒抑郁等癥狀，很明顯，陽(yáng)虛體質(zhì)是一種不健康的體質(zhì)，所以只有先調(diào)理好陽(yáng)虛、再減肥才能保持健康;此外如果僅僅是陽(yáng)虛導(dǎo)致的虛胖，調(diào)理好陽(yáng)虛體質(zhì)以后，虛胖自然也就消失無(wú)影了。

3、運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)減肥

想要徹底盡快的改善陽(yáng)虛體質(zhì)，最重要的莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)能讓人思想單純，積極向上，忘掉不快，調(diào)動(dòng)全身活力。陽(yáng)虛者多進(jìn)行自己喜愛(ài)的戶外運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，以自己的身體條件和興趣為原則，不要大量出汗。下面將為大家介紹幾種既能調(diào)理陽(yáng)虛又能減肥的運(yùn)動(dòng)方法。

4、瑜伽

瑜伽既可以從精神上調(diào)理陽(yáng)虛，也能從身體上調(diào)理陽(yáng)虛并減肥。 瑜伽的腹式呼吸講究深呼吸，氣沉丹田，陽(yáng)氣下潛，固定心神，專注于一呼一吸，可以幫助人避免陷入悲傷抑郁情緒; 瑜伽中的冥想環(huán)節(jié)，可以助人全身心的放松，調(diào)節(jié)心神，增強(qiáng)人體對(duì)情緒波動(dòng)的免疫力。 瑜伽中的各式擬物動(dòng)作如拜月式、雨蛙式、樹(shù)姿等等可以鍛煉全身各個(gè)部位，拉伸肌肉、延展筋骨，瘦臉、瘦肚子、瘦背部、瘦腰部等都有對(duì)應(yīng)的整套動(dòng)作。

陽(yáng)虛體質(zhì)喝什么茶

1、黑茶

黑茶屬于一種胃動(dòng)力雙向調(diào)節(jié)的茶飲，經(jīng)常服用能夠很好的調(diào)節(jié)身體中的胃腸道，并且對(duì)于一些由于氣虛所引起的食欲不振、腹脹等等情況具有很好的調(diào)理作用。

黑茶性溫?zé)?，所以非常的適合氣虛體質(zhì)患者服用。中醫(yī)方面認(rèn)為，氣虛的換應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)氣作用的食物，而且要營(yíng)養(yǎng)豐富容易消化。

2、黃芪茶

將新鮮的黃芪還有紅棗準(zhǔn)備好，然后將兩種藥材一起放入鍋中，隨后加入清水進(jìn)行煎煮，大約三十分鐘之后就可以起鍋服用了。需要注意的是，藥材并不能夠僅僅煎煮一次就扔掉，這非常的浪費(fèi)，而是要反復(fù)的煎煮藥液服用。

平時(shí)你只要經(jīng)常喝進(jìn)幾款茶肯定能夠幫助你調(diào)理身體，如果你覺(jué)得這些茶不好喝的話也可以在喝的時(shí)候放一些蜂蜜，但是一定要注意好茶與茶之間的禁忌和相克，這樣才能夠讓你喝得健康，當(dāng)然平時(shí)你也一定要注意好你的身體，最好不要經(jīng)常熬夜。

陽(yáng)盛體質(zhì)易上火 吃這些能下火

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在生活中都是比較容易出現(xiàn)各種各樣身體問(wèn)題的，尤其是對(duì)于陽(yáng)盛體質(zhì)的朋友們來(lái)說(shuō)，特別容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是上火了吧，這對(duì)于我們的影響是非常大的了，所以我們就要學(xué)會(huì)選擇合適的食物吃來(lái)降火了，一起看看吧。

西紅柿：西紅柿一年四季都可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)，西紅柿的作用就是平肝“去火”。而且它含有大量的維生素C，還可以提高人體的免疫力，防止口腔潰瘍，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)很有意義，在吃西紅柿的時(shí)候好處很不少，所以對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，如果屬于陽(yáng)盛體質(zhì)，那么就可以通過(guò)吃西紅柿來(lái)解決身體問(wèn)題哦。

山楂：山楂具有降血脂、血壓、強(qiáng)心、抗心律不齊等作用，同時(shí)也是健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰的良藥，對(duì)胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經(jīng)等癥有很好的療效。山楂內(nèi)的黃酮類化合物牡荊素，是一種抗癌作用較強(qiáng)的藥物，其提取物對(duì)抑制體內(nèi)癌細(xì)胞生長(zhǎng)、增殖和浸潤(rùn)轉(zhuǎn)移均有一定的作用。山楂可以生吃，也還可以用干山楂片泡水，這樣的清熱功效是很不錯(cuò)的，我們大家不能錯(cuò)過(guò)了吃山楂來(lái)調(diào)理陽(yáng)盛體質(zhì)。

大豆：大豆能滋陰、“滅火”，同時(shí)還能補(bǔ)充被大量消耗的蛋白質(zhì)。其主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。適量地補(bǔ)充大豆中的纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這是可以幫助我們有效的排毒的，而且還加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，膳食纖維具有明顯的降低血漿膽固醇、調(diào)節(jié)胃腸功能及胰島素水平等功能。這樣的話就可以幫助我們清熱解毒了，對(duì)于身體的好處是很不少的，大家不能錯(cuò)過(guò)哦。

上面就給大家介紹了陽(yáng)盛體質(zhì)的調(diào)理方法了，可以發(fā)現(xiàn)通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理是很有好處的，上面推薦的這幾款食物都是很不錯(cuò)的，我們通過(guò)吃這幾款食物來(lái)進(jìn)行保健，對(duì)于我們的腸胃健康來(lái)說(shuō)也是同樣很有好處和意義的，大家不要錯(cuò)過(guò)。

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