一起看看不正確的睡姿有哪些

我們都是必須睡覺休息的，我們幾乎三分之一的時間都是在床上度過的。睡眠的質(zhì)量對我們來說是非常的重要的，我們總是關(guān)注睡眠的環(huán)境和時間，卻忽視了睡姿的重要性，下面我們就來看看不正確的睡姿會有哪些不好的影響吧，一起來看看。

不健康的睡眠姿勢

1、夫妻面對面入睡

這樣的睡姿雖然雙方都能感覺到舒適感，但是其健康指數(shù)卻是很低的。為什么這么說呢?夫妻雙方面對面睡覺，同睡眠共呼吸，很容易吸進對方呼出的廢氣。正常人睡眠中很少變換姿勢，只有感覺到肢體不舒服了，才會由深度睡眠轉(zhuǎn)為淺度睡眠繼而轉(zhuǎn)換姿勢。

一般人正常睡眠狀態(tài)下，2小時之內(nèi)是不會轉(zhuǎn)換姿勢的。也就是說夫妻間至少2小時內(nèi)都是呼吸著同一片“廢氣”，這樣會出現(xiàn)氧氣不足現(xiàn)象。睡覺本是讓人放松的活動，這樣反而會降低睡眠的愉悅度。

夫妻長期保持這樣的睡姿，大腦便會出現(xiàn)間斷性缺氧現(xiàn)象。腦部缺氧對大腦的傷害是非常嚴(yán)重的，會直接表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量下降，經(jīng)常出現(xiàn)促醒、醒后頭暈等現(xiàn)象。

所以，本君建議大家還是不要選擇面對面同呼吸的睡眠姿勢為好。

2、帶著醉意入睡

我們很多人在喝完酒后就會犯困，一上床就會睡著了，入睡的時間看似短了，睡眠的質(zhì)量看似高了，其實不是這樣的。我們帶著醉意入睡是一種非常不好的睡眠的方式。我們在睡覺時候身體無法進入深度睡眠，會增強我們的大腦疲勞，我們會感覺昏沉沉的。

3、抱著毛絨玩具入睡

很多家長喜歡給孩子準(zhǔn)備很多毛絨玩具陪伴其入睡，甚至很多大人也喜歡抱著毛絨玩具入睡。其實這都是一種有害身體健康的壞習(xí)慣。

因為毛絨玩具中的毛絮會進入鼻腔，進入肺部造成細菌感染，引發(fā)一系列呼吸道疾病。其次，毛絨玩具由于長期得不到清洗，其表面會集聚過多的灰塵，也會通過呼吸進入身體內(nèi)部作威作福。

更為嚴(yán)重的是，很多人喜歡把臉埋在毛絨玩里睡覺，這樣做會使空氣不流通，玩具里的氧氣不充足而使體內(nèi)各器官得不到足夠的氧氣，它還可以誘發(fā)做夢，而且常常是噩夢連連，人易從夢中驚醒。醒來后，人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。

4、長期趴著入睡

趴著入睡可以防止打呼?，F(xiàn)象，但是長期趴著睡覺會傷害脊椎的健康。趴著睡覺可以讓肩膀全面展開，有一種舒適感，但是對我們的脊椎就不是一件好事了。

趴著睡覺的時候我們的脊椎處于前凸?fàn)?，而脊椎原來的形狀是弧形的，保持長時間的俯臥式睡覺姿勢會加大脊椎的壓力，不利于身體健康。

5、帶著首飾入睡

很多人喜歡帶著項鏈或者耳環(huán)入睡，其實這是非常危險的習(xí)慣。首飾中的鉻、鎳等金屬，長期和皮膚接觸會致癌。

此外，項鏈和耳環(huán)很容易劃破皮膚，造成皮膚發(fā)炎。皮膚上的傷口很容易遭到細菌群的攻擊，使得病情更加嚴(yán)重。

所以，本君建議大家在睡覺的時候最好不要“濃妝淡抹”，畢竟健康才是最重要的。

看完上面內(nèi)容的介紹相信大家對我們的睡覺的姿勢的相關(guān)知識有了很好的了解，我們在生活中要講究正確的睡覺的姿勢，注意睡覺的環(huán)境。我們長期處于錯誤的睡姿是會影響我們的睡眠質(zhì)量的，還會給我們的身體帶來不必要的傷害的。

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