產(chǎn)后抑郁癥可以嘗試這些食物

我們?cè)谏钪泻芏嗯耘笥言谏旰⒆雍缶蜁?huì)出現(xiàn)心情變得非常復(fù)雜的情況，如果情況嚴(yán)重的話是會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的。導(dǎo)致我們產(chǎn)后抑郁癥的原因有很多，但是治療的方法也是非常的多的，下面我們就來看看產(chǎn)后抑郁吃什么比較好吧。

1、全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗抑郁劑是很科學(xué)的?！?/p>

2、大蒜

大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣，卻會(huì)帶來好心情。德國一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。

3、低脂牛奶

某醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

4、深海魚

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

5、雞肉

英國心理學(xué)家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。

6、南瓜

南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

7、菠菜

我們都知道菠菜含有豐富的鎂元素和葉酸，而鎂元素和葉酸能夠很好的放松我們的神經(jīng)，有利于我們的內(nèi)分泌。我們?nèi)狈θ~酸會(huì)導(dǎo)致我們腦中的血清素減少，導(dǎo)致我們出現(xiàn)憂郁的情緒。所以我們可以經(jīng)常吃一些菠菜，來補(bǔ)充葉酸。

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