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      孕媽媽產(chǎn)后抑郁吃什么比較好呢
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-04 09:57:45
        
      

        
      
           
      患了產(chǎn)后抑郁癥是一件非常危險的事情
        ，引起產(chǎn)后抑郁的原因也是有很多的
      。產(chǎn)后抑郁對于患者和患者的家人來說都是冷人非常的痛苦的
      ，很多人因為在生產(chǎn)時護(hù)理不當(dāng)是很容易造成產(chǎn)后抑郁的
      ，產(chǎn)后抑郁我們吃些什么比較好呢?下面我們就一起來看看吧
      。
      產(chǎn)后抑郁癥吃什么好
      香蕉、瘦肉
        、堅果類
        、綠色蔬菜、番茄
      、酪梨
      以上食物富含鉀離子
      ，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用
      。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)
      ，可以振奮人的精神和提高信心。
      而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源
      ，這些都可幫助大腦制造血清素
      。
      新鮮蔬果、葡萄柚
      、柑橘類
      、木瓜、香瓜
      我們上面所講的這些水果都是含有豐富的維生素C
      。維生素C有不錯的消除緊張
      、安神、靜心的作用和功效
      。葡萄柚除了含有豐富的維生素C還可以保持我們紅血球的濃度
      ，增強我們身體的抵抗力，維生素也是制造多巴胺
      、腎上腺素時的重要成分
      。
      雞蛋、酵母粉
      、深綠色蔬菜
      、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類
      、谷類
      、南瓜子、芝麻
      以上食物富含b族維生素
      。b族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康
      ，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)。能減輕情緒波動，有效地預(yù)防疲勞
      、食欲不振
      、抑郁等。
      深海魚如鮭魚
      含有豐富的魚油及omega-3脂肪酸
      ，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用
      ，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量
      。
      可以部分緩解緊張的情緒
      ，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮
      、睡眠問題
      、沮喪等。
      空心菜
      、菠菜
      、豌豆、紅豆
      這些食物含有豐富的鎂
      ，鎂具有放松神經(jīng)等作用
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少
      ，導(dǎo)致憂郁情緒
      ，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/32794.html.
      
          
      
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