可以為腸道排毒的幾種膳食(生活中吃什么食物清腸排毒)

現(xiàn)在我們每天都會(huì)攝入各種各樣的食物，若是長時(shí)間沒有將體內(nèi)毒素排出的話，那么就容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積毒素，最終毒素會(huì)變得越來越多，最終導(dǎo)致我們的身體產(chǎn)生各種不適。因此平時(shí)需要重視排毒是很關(guān)鍵，只有將體內(nèi)毒素排出才讓身體變得更加輕松。那么，哪些食物可以促進(jìn)排毒呢?

1、腸代謝的搬運(yùn)工：海帶

海帶是較為不錯(cuò)的選擇，促進(jìn)新陳代謝的作用。海帶它能有效的改善腸道，促進(jìn)新陳代謝的作用。吃海帶的時(shí)候能加快腸胃的蠕動(dòng)，起到很好的滋潤腸道效果，具有很好的通便作用。而且海帶的熱量也是比較低是很好的養(yǎng)生保健食物，目前海帶的做法也是有很多比如涼拌、海帶湯，但是最好的方法是清蒸，這樣可以最好的保護(hù)海帶中的礦物質(zhì)。

2、增加腸道活力：糙米

糙米、海帶、排骨、海米這四種原料放在一起熬粥，加上鹽和胡椒，既美味可口，又可以促消化的作用，因此平時(shí)吃糙米能很好的預(yù)防便秘的作用，對腸道的排毒也有很好的效果，同時(shí)又可以為腸道輸送源源不斷的能量。糙米中的維生素家族中的B/E姐妹可以給讓MM們的皮膚保持美白。

3、美麗滋補(bǔ)，潤腸排毒：蜂蜜

我們在生活中，一旦遇到上火、便秘的狀態(tài)，都會(huì)習(xí)慣喝些蜂蜜，不過兩天，便秘癥狀就會(huì)自動(dòng)消除。這是因?yàn)榉涿壑懈缓S生素、氨基酸等物質(zhì)，將身體循環(huán)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。同時(shí)每天能喝一杯蜂蜜水也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到排毒的功效。

上述的食物都是我們生活中最常見的食物，這些食物它能幫助人們起到排毒的作用，同時(shí)他們所含有的營養(yǎng)也非常的豐富，我們能正確的使用他們對我們身體的排毒也有很大的效果。同時(shí)人們在飲食可以根據(jù)自己的身體健康情況而選擇，才是對自身健康帶來更多的好處。

生活中吃什么食物清腸排毒

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膳食纖維，雖然膳食纖維不能被身體全部給吸收，但是對于腸道清腸排毒會(huì)有相當(dāng)不錯(cuò)的效果，不僅可以讓腸道蠕動(dòng)的速度加快，還能預(yù)防出現(xiàn)便秘的情況，同時(shí)對于治療糖尿病也有一定的輔助效果。更重要的是多吃點(diǎn)膳食纖維，可以有效的把腸道里面的膽固醇給排出去，從而把身體的血脂降低，常見的膳食纖維有各種蔬菜和玉米等。

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蘋果，蘋果是很常見的水果，而且價(jià)格也很劃算。如果想要給腸道清腸排毒，在日常生活中不妨多吃點(diǎn)蘋果，因?yàn)樘O果有著很好的纖維，而且還能幫助身體排毒，最好每天都吃上一個(gè)，就能幫助腸道順利排毒了。

03

動(dòng)物血制品，動(dòng)物血制品包含的有雞血，鴨血等，這些動(dòng)物血制品很常見，而且還擁有豐富的鐵含量，可以給身體補(bǔ)充所缺的營養(yǎng)。更重要的是動(dòng)物血制品可以把腸道里面的有害物質(zhì)全部給排出去，還被稱為是非常難得的清道夫，因此大家平常可以多吃點(diǎn)動(dòng)物血制品，不僅可以清腸排毒，還能排毒養(yǎng)顏。

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葡萄，想要給身體腸道清腸排毒的朋友，葡萄也會(huì)是理想的選擇，尤其是深紫色的葡萄，排毒的功效會(huì)更加，這是因?yàn)槠咸芽梢园涯c道里面的垃圾給有效清除掉，不用擔(dān)心食物會(huì)給腸道帶來很大的壓力。

05

黑木耳，黑木耳是非常不錯(cuò)的食物，可以起到很好的解毒功效，還能把身體腸道里面的雜質(zhì)給吸附掉，從而起到清潔腸道的功效，因此大家可以多吃點(diǎn)黑木耳，這樣就能把腸道里面的污染物質(zhì)給清除了。

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海帶，海帶也能說是很好的清腸道排毒的食物，因?yàn)楹Ю锩婧薪琴|(zhì)，能夠讓身體里面的放射性物質(zhì)都給寄存在一起，從而避免會(huì)出現(xiàn)放射性疾病。而且海帶里面還含有褐藻酸，可以讓腸道吸收放射性元素的速度變慢，所以多吃點(diǎn)海帶還是很不錯(cuò)的。

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魔芋，也許很多朋友對于魔芋并不熟悉，其實(shí)魔芋也能稱為是很有名氣的腸道清道夫，可以把腸道壁上面的廢物全部給清除掉。這是因?yàn)槟в笥兄?dú)特的凝膠纖維，能夠讓腸道的生理蠕動(dòng)速度加快，不會(huì)給腸道帶來壓力，同時(shí)還能有效治療便秘。

腸道排毒吃什么 吃這幾種食物給腸道排毒

1 海帶海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動(dòng)脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動(dòng)的“加速器”。海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動(dòng)。

2 菠菜菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定；菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥；菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

3 蜂蜜蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道“和顏悅色”，被譽(yù)為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。取一勺蜂蜜泡水飲用就能達(dá)到潤腸、美容的功效。

4 酸奶酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘，被譽(yù)為是腸動(dòng)力的“添加劑”；酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

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