這樣做能調(diào)理濕熱體質(zhì),調(diào)整作息睡午覺(jué)(濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理)

現(xiàn)在很多人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了很多的身體問(wèn)題了，感覺(jué)自己的身體是非常疲勞的了，但是往往在晚上的時(shí)候還很難入睡，這很可能是出現(xiàn)了濕熱的問(wèn)題哦，這對(duì)于我們身體影響是很大的了，那么我們應(yīng)該如何解決呢，下面就讓我們看看吧。

濕邪入體的人，早上起床會(huì)覺(jué)得頭暈、腿肚發(fā)酸;還會(huì)出現(xiàn)排便不暢，小便色濃、味重，大便粘附馬桶等，如果我們出現(xiàn)了這樣的情況，那么就說(shuō)明我們出現(xiàn)了濕熱體質(zhì)的情況了，那么如果我們就要小心了，一定要小心這種情況的出現(xiàn)了哦。

如果舌苔很厚，舌頭很胖且大，兩邊沒(méi)有鋸齒狀的齒痕，咀嚼或說(shuō)話時(shí)會(huì)不小心咬到舌頭，這就表示出現(xiàn)脾虛的情況了，這也是濕熱體質(zhì)的一個(gè)表現(xiàn)了，如果我們出現(xiàn)了這樣的問(wèn)題，那么就說(shuō)明我們的身體受到了濕熱的侵襲，我們要注意及時(shí)的應(yīng)對(duì)了哦。

應(yīng)對(duì)以上問(wèn)題，除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，還需調(diào)整作息，每天保證至少7小時(shí)睡眠，給身體充足的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)。

白領(lǐng)人士經(jīng)常晚上加班，此后邀約朋友同事聚會(huì)、娛樂(lè)等又使夜生活延長(zhǎng)，夜間睡眠往往不足，就特別需要午覺(jué)的補(bǔ)充。

過(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。午間適當(dāng)補(bǔ)眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。

想要幫助我們的身體保養(yǎng)好，那么我們首先要做的就是把身體的問(wèn)題解決好了，尤其是要把作息調(diào)整好了，每天都要堅(jiān)持睡午覺(jué)，這樣可以讓我們的身體得到充分的休息，對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)好處是非常多的了，不要錯(cuò)過(guò)哦。

濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理，在我們的認(rèn)識(shí)中，體質(zhì)差的人似乎總是比較容易生病，還看著非常的虛弱，事實(shí)上體質(zhì)是分很多種的，有不同的表現(xiàn)，下面和大家分享濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理。

濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理1 體質(zhì)如何調(diào)理呢？

1 、忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文?，?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱，另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。如果是痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的。

2、多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，蓮藕、水瓜等祛濕類食物

3、如果實(shí)在沒(méi)辦法做到每餐飲食清淡（像lz這種吃飯?zhí)貌说娜耍?，就吃祛濕調(diào)理的東西：薏仁紅豆粉（可以加點(diǎn)其它的五谷雜糧，像黃豆啊之類的，但要注意食物性質(zhì)，表亂加），扁鵲三豆飲，茵陳藥茶，土茯苓湯，綠豆湯

4、中醫(yī)講，紅棗有益氣、健脾、補(bǔ)血的作用，性偏溫，所以濕熱體質(zhì)的人，最好就不要吃紅棗了。紅棗是補(bǔ)養(yǎng)的佳品，食療藥膳中常加入紅棗來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)氣，濕熱的人是不適宜滋補(bǔ)的。如果非要吃紅棗呢，那就加上一些利濕、清熱的東西一起煮，例如用薏米和紅棗一起煮粥，或者煲湯的時(shí)候把冬瓜皮和紅棗一起煲，可以起到中和的作用。

除了紅棗，濕熱體質(zhì)的人最好不要吃或者少吃的食物還包括：肉類的鹿肉、羊肉、狗肉等，調(diào)味類的蔥、姜、蒜等，水果類的榴蓮、芒果、荔枝等。

濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理2 濕熱，氣虛體質(zhì)都應(yīng)該從飲食和生活習(xí)慣上去調(diào)理。

分別是： 濕熱體質(zhì)飲食調(diào)理： 宜食用清利濕熱的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、廣州中醫(yī)藥大學(xué) 研發(fā)的薏仁 茯苓配方粉、紅小豆、蠶豆、綠豆、兔肉、鴨肉、鯽魚、綠豆芽、蓮藕、空心菜等。 忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。 戒煙酒。不宜暴飲暴食、酗酒。所有食物里邊，濕熱之性最大的就是酒。

濕熱體質(zhì)生活調(diào)理： 保證睡眠，靜養(yǎng)心神。不熬夜、保證睡眠的時(shí)間。良好的睡眠有祛濕清熱的作用。濕熱體質(zhì)夾雜會(huì)有時(shí)急躁易怒、緊張焦慮壓抑，因此應(yīng)該注意靜養(yǎng)心神。靜能生水清熱，靜有助于肝膽舒暢。 聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂(lè)。

氣虛體質(zhì)飲食調(diào)理：

1、氣虛體質(zhì)者適宜常吃性平偏溫的、具有補(bǔ)益作用的食品。大棗、蘋果、紅薯、淮山藥、廣州中醫(yī)藥大學(xué) 研發(fā)的山藥 桂圓配方粉、芡實(shí)、土豆、山藥、蓮藕、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、麥芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等。

2、氣虛體質(zhì)者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等食物、寒涼最傷脾胃。 細(xì)嚼慢咽、七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹。

3、不能在短期內(nèi)進(jìn)補(bǔ)，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。

氣虛體質(zhì)生活調(diào)理：

1、起居有常。謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過(guò)勞。不熬夜。

2、精神養(yǎng)生。遇事不要考慮過(guò)多，學(xué)會(huì)感受直覺(jué)，多移情于琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流。

濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理3 濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)：

1、口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。

2、型體特征：形體偏胖或消瘦。

3、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。

4、面部，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩。

5、皮膚易生痤瘡，發(fā)紅、膿皰。

6、濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

7、大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

8、男性多有陰囊潮濕;女性常有白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢。

9、舌像：舌紅苔黃。舌質(zhì)紅，舌苔黃厚。

10、心理特征：性情急燥、容易發(fā)怒。

11、發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

12、適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境;對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

濕熱體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法：

1、盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個(gè)痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的`時(shí)候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的;

2、飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒且不宜過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，盡量少食多火鍋，羊肉、狗肉等;

3、忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文懀瑫?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱;

4、可以多做拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安等癥狀。

少食：蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物

多食：扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實(shí)等祛濕之物。

不做“濕人”

熱帶水果少吃，祛濕玉米常食

所謂“濕邪之物”指的是該食物吃進(jìn)肚子之后，人會(huì)產(chǎn)生“內(nèi)濕”，出現(xiàn)多種不適癥狀，如脹痛口苦、食欲差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物?；啬咸鞚駳庵?，大家不宜多吃，特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣帶來(lái)的不適時(shí)。林燕釗說(shuō)，蝦蟹等海鮮也助長(zhǎng)濕氣，想解饞別乘這個(gè)時(shí)候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產(chǎn)替代。

廣州人愛(ài)煲湯煲粥，推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實(shí)、扁豆，這類食材有除濕功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加。

回南天大家都盼著出太陽(yáng)，有太陽(yáng)時(shí)不妨抓緊時(shí)間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉，這也是祛濕的法寶。

防潮誤區(qū) 吃姜趕濕氣？

天氣潮濕，有人認(rèn)為應(yīng)該通過(guò)辛辣之物驅(qū)除體內(nèi)濕氣，在飲食中增加生姜、大蒜、辣椒這類辛溫之物，這是錯(cuò)誤的。

驅(qū)寒不等于祛濕。上文推薦的玉米、扁豆、薏米、芡實(shí)等能祛濕性質(zhì)比較平和，適合任何體質(zhì)的人使用，嶺南地區(qū)濕熱氣候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但選姜蒜這類溫補(bǔ)的食物則要依體質(zhì)而定。如果本人是寒體，平日腹瀉畏寒問(wèn)題多，可以多食用，獲得祛濕又驅(qū)寒的效果；如果自己是火氣大的熱體質(zhì)，再吃“火物”反而增加身體濕邪之氣。除了可以選擇上述性平的食物外，還可選用土茯苓煲湯飲，這款“涼湯”達(dá)到祛濕目的。

濕熱體質(zhì)該如何調(diào)理？幾個(gè)方法，或許對(duì)你有幫助

生活習(xí)慣不同體質(zhì)會(huì)有差異，如果可以正確保養(yǎng)身體讓體質(zhì)增強(qiáng)，沒(méi)有疾病影響，生活質(zhì)量提高，可以延長(zhǎng)壽命。

但是，有部分人卻處于濕熱的狀態(tài)中，身體的濕氣，熱氣累積，無(wú)法合理調(diào)節(jié)，各種不良癥狀明顯。

因此，要了解體內(nèi)濕熱的調(diào)理方法，才能趕走濕氣后恢復(fù) 健康 狀態(tài)。

當(dāng)然，不宜盲目依賴偏方，某些偏方?jīng)]有科學(xué)依據(jù)，錯(cuò)誤使用反而會(huì)帶來(lái)身體傷害。

1、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

身體濕熱的人除了舌苔厚膩之外還會(huì)胃口下降，消化不良，要趕走體內(nèi)積累的濕氣，適當(dāng)鍛煉有必要。

現(xiàn)在很多人都是運(yùn)動(dòng)量不足的，缺乏鍛煉不僅體質(zhì)會(huì)下降，身體的正常循環(huán)，代謝會(huì)受到影響。

如果可以合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)循環(huán)，代謝，增強(qiáng)抵抗力，身體的濕氣才能順利排泄。

很多人沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少除了容易發(fā)胖，腸胃動(dòng)力不足，還會(huì)因?yàn)闈駳饫鄯e影響 健康 。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

想要趕走體內(nèi)的濕熱，飲食方法恰當(dāng)很重要，在飲食過(guò)程中生冷，性質(zhì)寒涼的食物不宜吃太多。

否則損傷了脾胃，脾胃功能降低，身體運(yùn)化水濕能力下降，受到影響濕熱會(huì)越發(fā)嚴(yán)重。

當(dāng)然，辛辣刺激性食物不宜吃，很多人認(rèn)為濕氣重吃點(diǎn)辣的東西就可以中和，卻不知道濕熱要以清淡飲食為主，辛辣刺激性大的食物要忌口。

此時(shí)可以利用薏米、馬齒莧、赤小豆來(lái)發(fā)揮良好的祛濕效果，脾胃功能提高，濕氣順利排泄，身體才能恢復(fù) 健康 狀態(tài)。

3、按摩改善

想要有效去除濕氣，讓體內(nèi)濕熱情況有所改善，最好適當(dāng)按摩。

按摩是促進(jìn) 健康 的好方法，按摩力度合適，選擇適合的部位可以達(dá)到良好的調(diào)節(jié)效果。

不僅在按摩的過(guò)程中感覺(jué)身體輕松，有釋放壓力的作用，還能促進(jìn)血液循環(huán)，更有利于濕氣，熱氣排泄出體外。

身體的穴位較多，可以適當(dāng)按摩百會(huì)穴，通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)來(lái)促進(jìn) 健康 ，也可以適當(dāng)按摩極泉穴。

這些穴位按摩后因?yàn)闈駸嵋l(fā)的不良癥狀有減輕作用，不用花冤枉錢也可以讓 健康 問(wèn)題刃而解。

通過(guò)以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)濕熱確實(shí)會(huì)帶來(lái)影響，有部分人 健康 問(wèn)題出現(xiàn)和濕熱嚴(yán)重有關(guān)。而通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、按摩等方式都可以趕走濕氣，減少濕熱的累積，堅(jiān)持下來(lái)體質(zhì)增強(qiáng)，內(nèi)部環(huán)境保持穩(wěn)定， 健康 才有保障。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)# #清風(fēng)計(jì)劃#

濕熱體質(zhì)應(yīng)該怎么調(diào)理身體?吃什么比較好

濕熱的一般表現(xiàn)為：肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯;舌苔黃膩，脈數(shù)。具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或疔皰;在關(guān)節(jié)筋脈則局部腫痛。濕熱體質(zhì)的人應(yīng)該怎么調(diào)理身體呢?下面就跟著我一起來(lái)了解一下吧!

濕熱體質(zhì)應(yīng)該怎么調(diào)理身體?吃什么比較好

濕熱體質(zhì)應(yīng)該怎么調(diào)理身體?吃什么比較好 一、鮮荷葉綠豆乳鴿湯

材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許

做法：

1. 將乳鴿洗凈，去毛及內(nèi)臟。

2. 綠豆、陳皮浸透、洗凈。

3. 荷葉洗凈。

4. 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內(nèi)，繼續(xù)用大火煮開，用中火煲兩小時(shí)。

5. 放入荷葉，加鹽調(diào)味，即可。

二、蘆薈豬蹄湯

材料：蘆薈六兩、豬蹄一斤、蜜棗三粒、鹽少許

做法：

1.蘆薈去皮，洗凈，切段。

2. 豬蹄斬件，洗凈，飛水。白鑊，將豬蹄干爆五分鐘。

3. 蜜棗洗凈。

4. 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，大火煲滾后，改用文火煲三小時(shí)，加鹽調(diào)味。

三、燈心花豬展湯

材料：材料：燈心花五至八扎、馬蹄十粒、紅蘿卜一個(gè)、豬展半斤、白米一兩

做法：

1. 將燈心花洗凈，備用。

2. 馬蹄洗凈，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。

3. 紅蘿卜洗凈，去皮，切厚件。

4. 豬展洗凈，飛水。

5. 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，大火煮開后，改用文火繼續(xù)煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味。

四、紅蘿卜雪耳螺頭湯

材料：紅蘿卜一條、雪耳半兩、螺頭六兩、豬瘦肉半斤、蜜棗三粒、鹽少許

做法：

1. 紅蘿卜去皮，切塊，洗凈。

2. 雪耳浸泡，去除根蒂部硬節(jié)，撕成小朵，洗凈。

3. 豬瘦肉及螺頭洗凈，飛水。

4. 蜜棗洗凈。

5. 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味。

五、雞骨草煲田螺

材料：雞骨草二兩、田螺半斤

做法：

1. 先用清水養(yǎng)田螺一至兩天，勤換水去除污泥。

2. 斬去少許田螺尾。

3. 雞骨草洗凈。

4. 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時(shí)，加鹽調(diào)味。

六、蘆薈苦瓜排骨湯

材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個(gè)、鹽少許

做法：

1. 將蘆薈洗凈，去皮，切件，備用。

2. 苦瓜洗凈，去瓤，切塊備用

3. 燈心花洗凈。

4. 排骨選用油少者，去油脂，洗凈。

5. 將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時(shí)。

七、馬齒莧蜜棗湯

材料：馬齒莧十二兩、蜜棗兩粒、蒜頭一粒、鹽少許、清水水量

做法：

1. 馬齒莧與蜜棗洗凈。

2. 蒜頭剝?nèi)ケ砥?，洗凈，用刀背拍爛。

3. 將材料放入瓦煲，加清水用猛火煮沸，改用中火，煲兩小時(shí)，以鹽調(diào)味即可。

八、木棉花燈心花白鯽魚湯

材料：木棉花五錢、燈心花一兩、冬瓜一斤、陳皮一角、白鯽魚一條、姜兩片、油、鹽各少許

做法：

1. 木棉花、燈心花和陳皮浸洗凈備用。

2. 冬瓜保留皮、瓤、仁，洗凈，切塊。

3. 白鯽魚，洗凈，去魚鰓、魚鱗、腸臟。

4. 以姜、油起鍋下白鯽魚，煎至表面微黃色。

5. 瓦煲內(nèi)加清水，用猛火煮沸后，放入材料，至水再次沸騰，改中火煲至冬瓜熟透、鯽魚出味，加鹽調(diào)味即可

九、玉竹淮山象拔蚌湯

材料：玉竹、淮山各一兩、象拔蚌兩條、粟米兩根條、姜兩片、鹽少許

做法：

1. 玉竹及淮山先浸泡半小時(shí)，洗凈。

2. 粟米及象拔蚌洗凈備用。

3. 瓦煲加入清水，用猛火煮沸后，加入以上材料，改用中火繼續(xù)煲三小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

濕熱體質(zhì)的調(diào)理是多方面進(jìn)行的，食療只是其中的一種。平時(shí)還應(yīng)多加強(qiáng)體育鍛煉，避免潮濕環(huán)境，比如晚上睡覺(jué)前頭發(fā)一定要吹干，不要穿著打濕了的衣服等。

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