我們體內濕氣大有哪些癥狀表現(xiàn)(體內濕氣重的癥狀表現(xiàn)是什么)

我們不健康的生活方式和習慣，那一定會有一些疾病的跟隨，比如說，我們經(jīng)常會有身體濕氣過重的現(xiàn)象，這是因為我們這類人喜歡吃一些生冷的、過油膩的食物，而且是在生活中缺乏運動的。今天我們就來看看我們身體濕氣過重有哪些表現(xiàn)吧。

體內濕氣大的表現(xiàn)

1.老是感覺自己的身體很是沉重，而且會出現(xiàn)渾身不清爽的現(xiàn)象，腿也沒什么力氣;

2.每天都是滿面油光的，而且毛孔粗大;

3.早上梳洗時發(fā)現(xiàn)自己的舌苔很厚;

4.每次上廁所的時候，總是出現(xiàn)大便黏膩的現(xiàn)象，馬桶總沖不干凈;

5.一段時間的出現(xiàn)體型肥胖，并且還出現(xiàn)大腹便便的現(xiàn)象。

以上這些信號都與濕邪的特點有關。濕性重濁，所以感受濕邪后，會覺得全身非常沉重，好像被什么東西捆住一樣，不清爽。

又因濕性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯，停滯于大腸，則大便總是很黏膩。

濕邪已經(jīng)成為絕大多數(shù)疑難雜癥和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇。人之所以會感受濕邪，跟生活方式息息相關，也就是后天修為毀壞了我們的體質;

一是“病從口入”，飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過于豐盛。

二是體力活動明顯不足，我們多數(shù)人工作學習都是作者，上班在室內坐著，下班后交通便利，我們坐車代步。加上工作繁忙一天都沒有時間去鍛煉身體，導致我們的身體素質是越來越差，我們身體自己的調節(jié)能力下降，所以我們也是容易患疾病。

三是人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利。

出汗本是一個散濕的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體里勢必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。

此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經(jīng)意間濕邪也會入侵。

體內濕氣重的癥狀表現(xiàn)是什么

我們中醫(yī)里常說道濕氣重，這個濕氣重它的癥狀主要是表目前下面幾個方面：

1.舌苔厚膩假如照鏡子的時候，發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚膩往往說明濕氣重。如果發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴隨非常明顯的齒痕的話，那就說明脾虛濕盛，應當及時的調理。如果還伴隨面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內的濕氣較重。

2.大便不成形正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有濕，消化吸收功能異常。

3.食欲差到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這也是脾胃功能弱，體內濕氣過重的一種表現(xiàn)，這種現(xiàn)象更容易出目前夏季。

4.頭身重早上起床后會感覺小腿肚非常的酸痛，很沉重，或者頭昏沉重如裹，身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物，也是體內濕氣重導致的。

濕氣重的人有哪些癥狀

濕氣重的人有哪些癥狀

濕氣重的人有哪些癥狀，大家都知道若是人們體內的濕氣重會對工作和生活都會造成非常大的影響，那么下面就跟著我來看一看濕氣重的人有哪些癥狀吧，快來看一看你是否有以下的癥狀呢？

濕氣重的人有哪些癥狀1 一、頭發(fā)油膩

最先傷害的就是頭發(fā)了，而且最為突出的表現(xiàn)就是讓我們的頭發(fā)變得油膩起來，如果朋友們發(fā)現(xiàn)自己只要一天不洗頭，那么頭發(fā)就會變得非常大，而且油油膩膩的，伴隨著脫發(fā)的現(xiàn)象。就說明我們的是體內濕氣很嚴重，這對于男性朋友們來說更為突出，因為頭發(fā)油膩，那么發(fā)際線很快就會往后移，頭發(fā)也會變得越來越稀少，有很多濕氣嚴重的人可能會失去大部分頭發(fā)，從中醫(yī)的角度來看，這些都是由于濕氣嚴重引起的。

二、皮膚長斑點

其次是最會傷害到的就是我們的肌膚了，每個人年輕的時候，皮膚都是健康白皙透露光澤的，但是不知道從什么時候開始，皮膚開始發(fā)黃，變得油膩起來，而且不斷的長出了黃褐斑，黑頭，有的人也會長滿各種痤瘡，皮膚變得越來越粗糙。其實這都是因為我們體內的濕氣在作祟。

三、眼袋、肥胖

嚴重的時候，事情還會破壞我們，臉部的外觀形象，就是我們可能會出現(xiàn)眼袋腫脹，而且會有嚴重的黑眼圈，因為體內濕氣重的緣故，人的體型也會逐漸發(fā)生變化，比如說肚子變大，身體也變得越來越臃腫，雖然一直在減肥，但是效果并不明顯。

四、精神萎靡，四肢無力

濕氣重會嚴重的影響一個人的精氣神，這是因為體內的濕氣堆積，最洋氣的上了一定的損害，從而使得我們容易產(chǎn)生疲勞感。

五、皮膚瘙癢

對工作和生活都會造成非常大的影響濕氣重也會引發(fā)皮膚過敏，或者是瘙癢，而且有時候也會出現(xiàn)濕疹，濕疹會讓我們的皮膚產(chǎn)生嚴重的瘙癢感，當體內濕氣越來越嚴重的時候，我們應該注意日常飲食和休息。

濕氣重的人有哪些癥狀2 1、身體沉重乏力

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。

2、大便粘滯不暢

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有濕，消化吸收功能異常。

3、舌苔厚膩

假如照鏡子的時候，發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的濕氣太重了，應該及時的調理。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內的`濕氣較重。

4、食欲差

到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這也是脾胃功能弱，體內濕氣過重的表現(xiàn)之一。這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。

5、小腿肚發(fā)酸

早上起床后會突然感覺小腿肚非常的酸痛，很沉重，還發(fā)現(xiàn)最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內濕氣重造成的。

濕氣重怎么辦？

祛濕關鍵詞：食補

給身體排濕不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，如薏米、冬瓜、山藥、紅棗、扁豆等，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。平時容易出現(xiàn)多汗、反復感冒的氣虛患者，為提高免疫力，可以吃一些山藥和大棗。

二瓜利水湯

原料：西瓜翠衣30g、冬瓜皮20g、薏仁米20g、陳皮10g、茯苓15g、赤小豆20g。

做法：取上述藥材洗凈，放入鍋中加入適量清水煎煮，取藥汁飲用。

桂花大炒苦味瓜

原料：苦瓜1根、綠豆芽150g、木耳50g、金華火腿50g、胡蘿卜1根、瑤柱50g、香菜100g、雞蛋5個、蔥姜蒜適量。

做法：

1、苦瓜去瓤切絲，放入調好的蜂蜜水中浸泡；

2、木耳、金華火腿、胡蘿卜和瑤柱切絲，把切好的木耳絲和胡蘿卜絲放入開水中汆燙；

3、雞蛋打散后攪拌均勻，鍋中放入底油，待油溫三成熱時放入雞蛋，迅速攪動打碎，然后盛出來；

4、再向鍋中加入底油，燒熱后加入火腿絲煸炒，煸香后加入胡蘿卜絲、木耳絲和苦瓜絲，旺火爆炒；

5、依次加入適量的料酒、生抽、蠔油調味，然后再加入綠豆芽、炒好的雞蛋和瑤柱絲；

6、最后再加入幾滴香油，大火煸炒出濃郁香味后即可出鍋。

祛濕關鍵詞：運動

運動出汗是很好的除濕氣的方法，每天堅持適量的運動，可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排到體外。可以試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極拳等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

除濕保健7要素

1、保持室內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

2、少吃冷飲

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因為“甜膩化濕”。

3、吹干頭發(fā)再入睡

洗頭洗澡時，要注意擦干水分，弄干頭發(fā)后，再入睡，不然濕氣進入體內，影響身體健康。

4、保持衣物干爽

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經(jīng)常曬。

5、夏天不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕宄睔庵兀菀兹肭煮w內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

6、少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。

7、潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體，淋雨后要及時換上干衣服。

身體濕氣重的表現(xiàn)癥狀

身體濕氣重的表現(xiàn)癥狀

身體濕氣重的表現(xiàn)癥狀，體內濕氣重會導致脾胃失和，濕氣過多就會損傷人氣的陽氣，濕氣是導致各種疾病的常見原因，長期下來對于人體健康有著很大的損耗，以下分享身體濕氣重的表現(xiàn)癥狀

身體濕氣重的表現(xiàn)癥狀1 頭重腳輕

當人體內濕氣重的時候，人就很容易會感覺到有頭重腳輕的癥狀，如果總是覺得頭昏昏沉沉的，臉色暗沉，那么就可能是濕氣重造成的。

關節(jié)僵硬

當濕氣進入人的關節(jié)，和寒氣相遇，就會變成寒濕。這時候就會覺得關節(jié)比較僵硬，活動起來不是很方便，有點像機器人的感覺。

皮膚瘙癢

在冬天的時候，很多人會有皮膚瘙癢的感覺，多數(shù)時候都是認為皮膚太干燥所以才有瘙癢的感覺。但是，當體內寒濕進入，也會導致皮膚瘙癢，并且在用手撓過之后，皮膚上會出現(xiàn)很多凸起的小紅點，但是過一會兒之后又會自己消失。另外，臉上總是長痘痘冒油，也都是體內濕氣重的表現(xiàn)。

大便粘稠

在排便的時候，如果發(fā)現(xiàn)大便沖了幾次才沖下去，那么說明體內可能出現(xiàn)了濕氣。這種現(xiàn)象，一般和人的飲食習慣有一定的關系。當吃了比較油膩或者是辛辣刺激的食物，就會容易導致體內濕寒入侵，從而出現(xiàn)大便粘稠的.情況。

體內有濕氣怎么辦？

第一種：按摩法。

通過給腹部按摩的方式，來將身體中多余的濕氣排出去，堅持按摩，就能給身體帶來一些好處。每天早上起來之后，仰臥在床上，雙手重疊在一起，放在肚臍眼的部位上。先順時針按摩150次，之后再逆時針按摩150次，再向下推到腹部150次，一直到腹部有發(fā)熱的感覺最好。

第二種：吃紅豆薏米粥。

當體內濕氣重的時候，身體中的水分沒辦法進行很好的代謝，就容易水腫。紅豆和薏米有消除水腫的作用，早上的時候經(jīng)常吃一些紅豆薏米粥，能夠有助于排出體內的濕氣，從而達到去水腫的功效。

第三種：泡腳祛濕。

經(jīng)常的泡泡腳，能夠有助于排出身體中的濕氣，因為泡腳會使全身發(fā)熱，甚至有微微出汗的感覺。在泡腳的時候，可以在水中加入一些生姜、艾葉、紅花等材料，在溫度和藥物的雙重刺激下，能夠刺激腳底的穴位，促進血液循環(huán)，提高人體的免疫力，也能夠加快的將身體中的毒素和垃圾清除出去。

第四種：睡前貼祛濕貼。

在白天的時候，我們可以選擇上面的幾種方式來進行祛濕，晚上的時候，也可以用花椒、桂圓、艾絨一起打碎，挑一些放在肚臍眼里面，用膠布貼上，起床之后揭掉就可以了。這三種食材都屬于熱性，身體可以吸收他們的熱性，從而將身體中的寒濕逼出來，讓身體恢復健康狀態(tài)。這就是利用肚臍可以吸收藥性的功能，來將身體中的濕氣排出，還可以起到調理宮寒的作用。

總而言之，身體中如果濕氣太重，就會導致頭重腳輕、關節(jié)僵硬、皮膚瘙癢、大便粘稠等情況，會給人們的生活和工作帶來很多的影響。因此，當發(fā)現(xiàn)自己體內濕氣過重的情況下，那么就要及時的進行調理，通過按摩、泡腳、吃紅豆薏米粥等等，來將體內濕氣排出。濕氣祛除干凈，自然身體會更加健康。

身體濕氣重的表現(xiàn)癥狀2 濕氣重什么水果不能吃

1、菠蘿蜜、榴蓮

2、芒果、柿子

3、西瓜、香蕉

還有很多非常濕熱的水果，都是不建議濕氣重的人群吃的，如果是想要吃水果的話，可以吃一點橘子、柚子這些性溫的水果。

濕氣重有哪些癥狀

女性還會出現(xiàn)下面的顯著癥狀：

1，面色萎黃，皮膚干燥。

2，月經(jīng)不調。

3，反復發(fā)作的婦科炎癥。

4，頭發(fā)發(fā)質干枯，而且油膩容易掉發(fā)。

而男性濕氣重，也有自己的顯著特點。主要表現(xiàn)為：

1，對房事力不從心，年紀輕輕就出現(xiàn)陽痿早泄，疲軟無力。

2，陰囊潮濕，容易患上前列腺炎等疾病。

濕氣吃什么能排濕氣

赤小豆薏仁茶

自古以來，赤小豆、薏仁就是去濕氣的良方，自然效果也是極好的，不過赤小豆和薏仁都是比較硬的食物，自己煮很費時間，而用赤小豆、薏仁、芡實、馬齒莧、槐米、淡竹葉、綠茶等材料一起制成的赤小豆薏仁茶包，加入了芡實，不僅容易沖泡，在祛濕的同時，還能健脾，男女都很適合喝。

桑葉荷錢茶

自然的才是健康的，這是由荷錢葉、桑葉、決明子、山楂、羅漢果一起制成的袋泡茶，清香淡雅，口感柔和順滑，甘甜回味。它不僅有清理腸胃去濕氣的功效，還對痰濕型肥胖很有用。

白術陳皮豬肚湯

功效：健脾燥濕開胃。

材料：陳皮10克，白術30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。

制法：

1、先將豬肚洗凈飛水。

2、將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時。

3、取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。

適應癥：白術功效補氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

濕氣重喝什么茶好

1、普洱茶：普洱茶分為生茶與熟茶兩種，生茶性微涼可去火，但對腸胃的刺激性比較大，而熟茶相對要溫和些，體內濕氣重的朋友，如果想祛濕的同時也養(yǎng)胃，溫和的普洱熟茶就是不錯的選擇。

2、烏龍茶：濕氣重的人多數(shù)脾胃功能不太好，也有一些人屬于寒性體質，這時請選擇烏龍茶、大紅袍、紅茶等溫性滋胃的茶來喝。這些茶的特點都有較好的茶氣，可以幫助行氣，當然，不管什么茶都有利尿功能。所以，排濕功能也相當不錯。

身體濕氣重的表現(xiàn)癥狀3 排毒排濕氣最好的方法一、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

排毒排濕氣最好的方法二、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

排毒排濕氣最好的方法三、避開環(huán)境中的濕氣

人體內產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意：

1、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、房間內的濕氣如果很重，應多開窗透氣。

4、不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

身體濕氣重的4大癥狀

1、胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn);

2、頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證;

3、舌苔很厚，起床時表現(xiàn)最為準確;

4、大便黏膩，馬桶總沖不干凈;

中醫(yī)去除排毒的食譜

1、香薷飲

做法：香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。

功效：香薷味辛微溫，可發(fā)汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發(fā)散風寒，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。

2、竹葉茶

做法：竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。

功效：竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。

3、冬瓜海帶湯

做法：冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。

功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用。

濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀

濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀

濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀，隨著生活節(jié)奏的加快，我們會發(fā)現(xiàn)很多人的身體都開始慢慢的呈現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，內濕氣重也是一種很常見的現(xiàn)象，以下了解濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀。

濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀1 一、身體沉重，沒精力

有的人整天活力滿滿，充滿干勁，而有的人即使每天長時間的睡覺也會覺得渾身乏力，沒有精力做事情，其實這是濕氣導致的。濕氣重的人會有未老先衰的感覺，在年紀輕輕的狀態(tài)下拖著老年人的身體。會感到頭腦昏沉，身體疲憊，感覺有重物壓在身上，一旦外出后想要找凳子或是床躺下休息。怕冷怕熱，容易遇風感冒。

二、大便不成型

在中醫(yī)學上認為，脾是化濕最主要的器官，經(jīng)過運化防止?jié)駳庑纬?。如果體內濕氣過重，脾功能無法承載較多濕氣時就會產(chǎn)生堆積，最后以大便不成形表現(xiàn)出來。一般濕氣重的人大便容易粘，不容易成型。如果你排便開始這樣的話，就需要注意你是否已經(jīng)濕氣過重，飲食方面需要注意，多吃清淡，少量多餐才行。

三、沒胃口，消化不良

濕氣重，最先影響的便是脾胃功能，一旦脾胃的運轉出現(xiàn)異常變會引起食欲、消化方面的問題?？匆娛澄餂]有欲望，感覺腹脹難以消化，這代表你的濕氣已經(jīng)很重了。另外也會表現(xiàn)出口臭、口苦，沒有味道，甚至不想要說話，一吃就飽，甚至漲肚等。

四、關節(jié)疼痛

與上面的表面現(xiàn)象相比，關節(jié)酸痛沉重會比較的嚴重，因為體內濕氣已經(jīng)完全影響到健康。濕氣侵犯到關節(jié)處后很難將濕氣撥出。人體內的氣血運行不暢，使得小腿發(fā)酸發(fā)沉，疼痛難以伸展，甚至影響到日常的行走。

濕氣說小不小，基本亞健康人群都會被濕氣困擾，尤其身體肥胖的朋友，體內濕氣過重導致的氣血不暢，經(jīng)絡不通，新陳代謝慢等。所以想要改善自己的身體情況，建議通過調理的方式改變自己的生活方式。通過泡腳可以緩解和治療濕氣，一天泡一次腳，每次半個小時，只要堅持就會有一定的效果。

濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀2 濕氣重怎么調理？

人體內的濕，大都是由以下兩個方面造成的：一是經(jīng)絡不通！二是身體內陽氣不足！經(jīng)絡不通，大家以為濕氣是小事，往往不當回事。其實濕氣才是各種各樣病癥的源頭。濕氣從來不孤軍奮戰(zhàn)，濕氣遇寒為濕寒，遇熱為濕熱，遇風為風濕，還有暑濕、痰濕，所以我們不要輕視濕氣，能正確判斷并除掉體內的濕氣很重要！

濕氣重怎么調理一：避環(huán)境的濕氣，我們人體內產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內。

濕氣重怎么調理二：飲食清淡適量，腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

濕氣重怎么調理三：越懶越要運動，體內濕氣重的`人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

濕氣重有什么表現(xiàn)癥狀3 體內濕氣重怎么調理 4大食譜去濕氣

山楂扁豆金銀腎湯

原料：山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨腎、臘鴨腎各2個，豬肉200克，陳皮1/4個、生姜3片。

做法：

1、各藥材洗凈、浸泡，陳皮去瓤；

2、鮮鴨腎洗凈剖開，去臟雜，可不剝去鴨內金，洗凈；

3、臘鴨腎溫水浸泡，洗凈；豬肉洗凈。

4、一起放進瓦煲內，加清水2500毫升，武火煲沸后改文火煲2小時，調入鹽便可，為3～4人量。

功效：開胃消滯、健脾祛濕

天山雪蓮燉乳鴿

原料：天山雪蓮15克、乳鴿1只、豬瘦肉100克、生姜3片。

做法：

1、雪蓮洗凈；乳鴿洗凈，去臟雜等；

2、豬瘦肉洗凈，并與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”)。

3、將上面處理過的食材與生姜一起放進瓦煲內，加入冷開水500毫升（約2碗量)，隔水燉3小時便可，進飲時方調入適量食鹽，此量可供2人用。

功效：驅風祛濕、祛寒除痹

紅豆薏米湯

原料：紅豆、薏米各一把，清水3升

做法：

1、將紅豆和薏米洗凈，不用浸泡，并在砂鍋加3升的水。

2、然后，在鍋中加入紅豆和薏米，用大火熬開，開鍋后接著再煮五分鐘，然后關火。注意，千萬不要開蓋，等著鍋涼下來，讓材料在里面燜熟。

3、差不多手摸著鍋不燙了的時候，再開火，用中火接著熬煮，依舊不要開蓋，半小時后，熄火，還是不要開蓋，燜半小時即可飲用。

功效：

薏米味甘、性平，可以清熱排毒，代謝水分濕氣，可以祛濕健脾。紅豆味甘酸、性平，含有一種皂鹼，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。這款湯綜合兩者的優(yōu)點制成，祛濕又健脾，烹煮簡易，非常適合MM們在家里隨手煮一煲哦！

赤小豆煲排骨

原料：赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量

做法：

1、首先，將赤小豆和排骨分別洗凈。

2、然后將材料都放入鍋中，注入適量的清水，大火煮約40分鐘，水開了之后，改用文火煲約2小時。

3、最后，放入食鹽調味即可食用。

功效：這款湯不但可以祛濕除熱，還可以健脾，脾虛者飲用，并且注意日常生活的療養(yǎng)得當，很快就會恢復健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達到去除濕熱的作用哦。

濕氣重怎么辦 可用艾葉泡腳

除了藥療和食療，還要勞逸結合，多做運動，注意保暖，另外還有一個小竅門對治療濕氣重有不錯的效果，就是用艾葉泡腳，下面來看看如何用艾葉泡腳。

方法：干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開后改小火10-15分鐘關，能下腳時算起泡20-40分鐘（有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節(jié)艾柱，用開水泡5-10分鐘后，再兌水泡腳)。記住，水一定要沒過腳踝，水溫不低于35-42度。可連續(xù)泡3-5天（以后每星期1-2次即可)，頭天可多出點汗，后以微出汗則止。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/32831.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 想要安全泡腳需要注意這些禁忌

下一篇: 祛除后背痘痘的方法,這些方法很適合