合理飲食能調(diào)理失眠,幫助入眠(哪些食物能幫助睡眠)

，尚含有礦物質(zhì) 和多種維生素，為性質(zhì)平和的滋補良藥。因此桂圓它具有滋補和安神養(yǎng)心的功效，尤其是對老弱體衰、產(chǎn)后及大病后因氣血不足而致失眠者有明顯效果。

綜上所述

，其實出現(xiàn)失眠之后人們通過飲食調(diào)理遠比藥物要好得多，飲食調(diào)理不僅不容易出現(xiàn)各種并發(fā)癥，而且還能補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康是非常有益。但是不同食療以及制作方法不同，收到的效果不同。同時，我們也需要選擇適合自己的方式，選擇適合自己的飲食方式來調(diào)理睡眠，擁有更美好的生活。

哪些食物能幫助睡眠

可以通過食用香蕉

、牛奶、葵花籽、藕等食物以有助于睡眠：

1、香蕉：香蕉含有維生素B6和羥色胺物質(zhì)，可有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

2、牛奶：牛奶中含有色氨酸，有助于促進大腦神經(jīng)細胞分泌出五羥色胺；此外，牛奶含有對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，有利于解除疲勞并入睡