晚上開空調(diào)睡覺多少度最合適

網(wǎng)友們曾笑談“夏天的命是空調(diào)給的”。夏天尤其是伏天里，夜晚睡覺如果沒有了空調(diào)確實很難保證睡眠質(zhì)量。雖然空調(diào)給我們帶來了生活的便利，但正確使用空調(diào)有益我們的健康。夏天晚上睡覺空調(diào)開多少度合適，我們來一起看看。

晚上開空調(diào)睡覺多少度最合適

夏天日間由于日曬的原因，我們會將空調(diào)的溫度控制在25攝氏度左右。到了晚間室外溫度開始下降，且入睡后人體的活動量減少，大家都進入一個休眠模式。此時無論是室外溫度還是身體對熱量的反應(yīng)，我們都進入了一個平穩(wěn)期。

晚上開空調(diào)睡覺，溫度不必太低，27℃左右的溫度最適宜。如果是家中有嬰兒寶寶的母嬰家庭，建議空調(diào)不要直吹，并且把溫度控制在28℃即可。因為夜間入睡后人體的體感溫度會逐漸下降，空調(diào)溫度態(tài)度容易出現(xiàn)空調(diào)病。

很多人喜歡晚上把空調(diào)開到24℃蓋著棉被睡覺，且不提這種做法不節(jié)能，對自身的健康也沒有益處。夏天空調(diào)的作用是幫助我們實現(xiàn)一個舒適的睡眠環(huán)境，而過低的溫度容易受涼。尤其是家里有老人小孩的家庭，空調(diào)不僅不能開得太低，而且還不能對著吹。

雖然在炎熱夏夜里開著空調(diào)睡覺會非常愜意，但是最好能穿上襪子和睡衣。因為腳心和膝蓋受涼，對年紀較小的兒童和年紀較大的老人都會有不適的影響。而且即使空調(diào)溫度調(diào)到27℃，應(yīng)該在胸腹部蓋上夏涼被，防止胸腹部著涼引起感冒咳嗽或者腹瀉。

現(xiàn)在變頻空調(diào)都自帶智能睡眠模式，不需要自己設(shè)定，達到一定室溫后，空調(diào)自己跳轉(zhuǎn)成睡眠模式。睡眠模式下空調(diào)吹出的冷風(fēng)比較柔和，工作效率開始減速，人體的體感會更舒適。而且后半夜后進入熟睡狀態(tài)，室溫已基本穩(wěn)定，睡眠模式下既省電也健康。

如果一夜睡眠后覺得頭疼，且渾渾噩噩、昏昏沉沉全身不適，可能是昨夜入睡后空調(diào)溫度太低的原因。雖然空調(diào)為我們的優(yōu)質(zhì)睡眠帶來了方便，但過低的空調(diào)溫度也會引起人體的不適，因此晚上睡覺開空調(diào)溫度不必太低，27℃即可。

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