大腸怎么排毒更加有效果(排毒清腸有哪些方式？)

我們都知道大腸是人體最重要的消化器官之一，它每天都能產(chǎn)生一定的毒素，而若不及時(shí)將其毒素排出體外，長時(shí)間的堆積就會(huì)影響腸部的健康，因此平時(shí)需要及時(shí)采取相對應(yīng)的措施，才能讓人們減少體內(nèi)產(chǎn)生毒素。那么，平時(shí)應(yīng)該怎樣做才能促進(jìn)大腸排毒呢?下面跟隨小編來具體詳細(xì)了解吧。

1、空腹喝蜂蜜：蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。平時(shí)若是能經(jīng)常食用蜂蜜也能起到排毒的作用，對于預(yù)防心血管疾病和神經(jīng)衰弱有一定的效果。蜂蜜當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)成分， 可以促進(jìn)吸收體內(nèi)的水分在腸道內(nèi)，更有利于清腸排毒的效果。

2、多吃黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液的作用，平時(shí)若是能經(jīng)常吃黑木耳還可以有效的清除體內(nèi)的污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過也需要注意對于排便困難的人，偶爾吃黑木耳還是很困難，除非配合其他的運(yùn)動(dòng)方式才能起到好的效果。

3、多喝菊花茶：菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力;其中含有的黃酮物質(zhì)具有很強(qiáng)的清除作用，而且抗氧化性也是有顯著的成效，可以幫助人們清除大腸內(nèi)殘留的毒素以及各種代謝廢物。

綜上所述，

排毒清腸有哪些方式？

女性朋友們到了一定的年齡后，身體機(jī)能就會(huì)開始老化，體內(nèi)代謝會(huì)變得緩慢，皮膚自然而然就開是衰老了。其實(shí)皮膚開始衰老的罪魁禍?zhǔn)资求w內(nèi)毒素積累排不出去導(dǎo)致的，所以只要讓毒素正常排出去就好了。那么排毒清腸有哪些方式？排毒清腸有什么禁忌？
一、排毒清腸有哪些方式
1：空腹喝涼牛奶
專家點(diǎn)評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
2：吃蘋果
專家點(diǎn)評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會(huì)太明顯。
3：減肥茶
專家點(diǎn)評：減肥茶有三點(diǎn)危害，一、長期飲用會(huì)使腸黏膜變色;二、減肥茶會(huì)損傷腸道運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前;三、減肥茶中的物質(zhì)會(huì)帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時(shí)間久了皮膚會(huì)變干。
4：黑木耳
專家點(diǎn)評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式，如練習(xí)yoga就很有幫助。
5：紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白從細(xì)胞開始。
6：食醋排毒
每天早晚一次30ML左右的食用醋，也可以用水沖淡了再喝。喝完一定要漱口。胃酸過多請慎重。
7：番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
專家發(fā)現(xiàn)：80%的毒素在腸道中，還有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位?？梢?，保障了腸道的清腸排毒，毒素導(dǎo)致的身體危機(jī)也就解決了大半。
二、排毒清腸的禁忌
1、切忌亂使用藥物：我們身體內(nèi)的各個(gè)器官除了需要代謝食物中的一些殘余毒素之外，還需要肝臟等組織來將藥物中的成分消耗干凈，此時(shí)肝臟組織的負(fù)擔(dān)就會(huì)相對較重，因此也建議大家盡可能減少藥物的使用，如果是長期便秘的朋友則需醫(yī)囑才能用藥。
2、注意飲水及睡眠：我們每天都需要喝8杯左右的水分，這樣才能有效提升身體循環(huán)的效果，將多余的毒素通過排尿排出體外，并且每天的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量也是非常重要的，能夠促進(jìn)身體各個(gè)器官組織的自行修復(fù)，并且毒素也可以得到有效的治療。
3、注意把握治療的最佳時(shí)機(jī)：當(dāng)身體積累少量毒素的時(shí)候其治療難度是比較小的，但是當(dāng)毒素不斷積累就可能會(huì)增加患病的可能性，并且病癥的治療難度也會(huì)越來越大，如果五臟六腑因?yàn)槭艿蕉舅氐挠绊憦亩霈F(xiàn)身體異常的癥狀，就需要及時(shí)進(jìn)行治療了。

排毒清腸幾種有效簡單的方法

現(xiàn)代的人長時(shí)間的坐在辦公室內(nèi)工作，很容易有便秘的困擾，尤其是女性。便秘不僅毒素排不出來，還會(huì)使女性膚質(zhì)老化，暗淡。這時(shí)候你就應(yīng)該清腸了。到底排毒清腸有多少種有效又簡單的方法呢？今天小編為您整理了一下幾種清腸絕招，讓你輕松擺脫這個(gè)難言之隱，幫助美眉們保持苗條婀娜的好身材。 清腸絕招：吃蘋果 專家點(diǎn)評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會(huì)太明顯。 清腸絕招：鹽水清腸 每天早晨用空腹服用一杯淡鹽水，起到清腸排毒的作用。 我個(gè)人比較推薦紅糖、蜂蜜。因?yàn)樽顬槌Ｓ?。一般“見紅”前后我都會(huì)喝上幾天紅糖以補(bǔ)充氣血。而蜂蜜基本上是每天清晨必喝之物。最近我開始使用足貼排毒，已經(jīng)用了快一盒了，感覺每天起床后身體比較放松。會(huì)堅(jiān)持一段時(shí)間。 清腸絕招：木耳和瑜伽 專家點(diǎn)評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式，如練習(xí)瑜伽就很有幫助。 清腸絕招：番薯清腸 番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

腸道排毒簡易方法？

我們都清楚腸道是我們最大的排毒器官，但是由于我們?nèi)粘Ｖ酗嬍巢灰?guī)律，導(dǎo)致腸道產(chǎn)生毒素。那么腸道怎么排毒呢?下面我給大家介紹，希望對你有用!

簡單腸道排毒方法

通過簡易的 *** 手法，就能使腸道氣血通暢， *** 腸道蠕動(dòng)，大便通暢，清腸排毒。 *** 時(shí)如腹中腸鳴、有熱感，就是 *** 有作用的反應(yīng)。在 *** 過程中，如產(chǎn)生便意，應(yīng)立即去排便，排便時(shí)也可以用手指從左上腹向左下腹來回做直線 *** 。每天早晨起床前、晚上臨睡前各 *** 一次，手法要輕，不可過分用力。 *** 前需排空小便，且不宜過饑過飽。兩手掌相互摩擦至發(fā)熱，全身肌肉放松，讓意念集中到排便上。將右手掌放在心窩處，左手掌放在右手背上，先從左向右旋轉(zhuǎn) *** 80次;然后在下腹部依上法，左右各旋轉(zhuǎn) *** 80次;最后從心窩處向下推，直至恥骨聯(lián)合處，做80次。

注意事項(xiàng)：

①第一次做不一定很快就有療效，要有耐心。在每天同一時(shí)間重復(fù)進(jìn)行，只要有一次成功，就能建立大腸蠕動(dòng)的條件反射。反復(fù)多次，便能形成定時(shí)排便的好習(xí)慣。

②同時(shí)再配合飲食清腸排毒，多食蔬果、黃豆、山芋等通便食物，少吃辛辣 *** 性食物，這樣就能很好地通便清腸，排除體內(nèi)毒素，減肥瘦身了。

清潔腸道小貼士：

①食物搭配要合理，既要有肉類，更要有蔬菜，尤其要吃粗纖維的蔬菜。

②吃火鍋或喝酒前，先喝一些保護(hù)腸道的飲品，比如牛奶、豆?jié){、玉米粥。

③吃火鍋或喝酒太多，就要盡快吃些清腸的中藥排排毒。

④讓腸道運(yùn)動(dòng)起來，毒素就不會(huì)在腸中停留了。運(yùn)動(dòng)的方法除 *** 外，還有熱敷。

腸道排毒食物

1、紅豆

可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

2、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

4、牛蒡

牛蒡可促進(jìn)血液回圈、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長期服用。

5、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

6、綠豆

綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

7、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，蘋果萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便。

8、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液回圈、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

9、小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì) *** 腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

10、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

腸道排毒的方法

現(xiàn)在社會(huì)不管是男性還是女性，都會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腸胃方面的疾病。究其原因，很大一部分是因?yàn)槌缘脰|西不太合適，導(dǎo)致腸胃中積累了一部分的毒素，時(shí)間長了，就導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題。腸道排毒的方法，大致上來說分成幾種呢?這些方法對人體都是沒有傷害，沒有副作用的嗎?

腸道排毒的方法 排毒清腸道主要方法是攝入膳食纖維高的食物，主要是可溶性纖維，比如海藻、蘆薈、秋葵、木耳等。其他的比如胡蘿卜、香蕉、甜菜、地瓜等，也有一定的作用，也可以選擇刺激腸道蠕動(dòng)的奇異果、蜜棗、蘋果等，可以改善便秘的癥狀。

平時(shí)還可以喝幾種可以排腸毒的茶，睡前喝點(diǎn)它能夠排腸毒：山楂茶、荷葉茶、 苦丁茶、大麥茶、苦蕎茶。

補(bǔ)充活菌素，可以抑制體內(nèi)有害菌的繁殖，通過菌群之間的拮抗作用，可以有效地進(jìn)行排毒，甚至還有抗衰老和抗腫瘤的功效。也可以通過補(bǔ)充體內(nèi)的鮮活酵素，來提高身體的代謝速率，主要以天然蔬果為主，建議也可以多吃當(dāng)?shù)貞?yīng)時(shí)的鮮活產(chǎn)品。在這些產(chǎn)品中，也含有很高的鮮活酵素，以此來提高身體里的各項(xiàng)機(jī)能。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)刈瞿c胃保健操，也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、清腸排毒。比如每周至少做1次出汗運(yùn)動(dòng)，如瑜珈、跑步、體操等，勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。腸胃保健操主要是指壓，即位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動(dòng)的重要穴位。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時(shí)候按壓，吸氣的時(shí)候放松，每次按壓10下左右，一日之中可重復(fù)進(jìn)行，以大便通暢為度。另外每天快步走30分鐘不僅能增強(qiáng)腿部肌肉的力量，還可以降低血壓，消耗體內(nèi)脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，加快腸道蠕動(dòng)。

如果上述排毒方法都不起作用，可以去醫(yī)院就診，咨詢醫(yī)生醫(yī)療手段進(jìn)行排毒。

腸道排毒的副作用 上述腸道排毒的方法主要都是采用食療和運(yùn)動(dòng)的方法，基本沒有副作用，主要攝入數(shù)量不過量，一般都沒有副作用。

但是有時(shí)候人們腸道不舒服，使用了上述比較安全的辦法都沒有辦法排毒，會(huì)嘗試去做水療，但是它存在著一些副作用：

1、腸道水療的操作非常需要專業(yè)知識。水閥的壓力太大，則會(huì)引起受療者腹痛;壓力太小，則沖洗的長度達(dá)不到，影響療效。

2、然后將肛管插入肛門時(shí)采用的角度是有嚴(yán)格要求的，非醫(yī)學(xué)專業(yè)人員沒有這方面的知識，很可能把管子插到腸壁上，造成直腸黏膜損傷、出血。因而，在美容院做腸道水療還是存在一定的安全隱患的。

3、此外，對于便秘患者，因多次洗腸，其外來導(dǎo)管在肛門處進(jìn)進(jìn)出出，可使肛門括約肌更松弛，對便意的敏感性更差，不利于恢復(fù)正常的排便習(xí)慣。

4、腸道水療是一種更能徹底清洗結(jié)腸的方法，他只用水而不是化學(xué)劑或藥劑來清洗結(jié)腸，因此不會(huì)產(chǎn)生依賴性。在潔凈、隱私的舒適環(huán)境中，專業(yè)人員為您完成整個(gè)結(jié)腸回復(fù)清潔過程，同時(shí)可能重建結(jié)腸肌肉正確的蠕動(dòng)節(jié)奏，使它能獨(dú)立健康運(yùn)作。大多數(shù)尚未認(rèn)識大腸水療的人，第一反是恐懼和抗拒，可能馬上聯(lián)想到當(dāng)水從肛門灌入大腸，把大腸的糞便沖走時(shí)的感覺。

腸道水療屬于逆行清腸方法，清腸過程相對痛苦，且操作不當(dāng)容易造成腸道感染和增加損害腸道的危險(xiǎn)性。做大腸水療前需要經(jīng)過詳細(xì)的身體檢查，并且要由專業(yè)的護(hù)理師執(zhí)行。另外，需要提醒的是，在此提醒大家做大腸水療要選擇擁有專業(yè)洗腸設(shè)備的正規(guī)醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)，才能保證其效果與安全性。

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