胃腸功能紊亂怎么調(diào)理比較好

我們都知道腸胃功能紊亂是我們一種常發(fā)的消化系統(tǒng)疾病，對我們身體的危害是不可以小覷的，它會導(dǎo)致我們腸胃不能夠進行正常的蠕動，還會表現(xiàn)為腹瀉、腹脹和吸收不良等癥狀的出現(xiàn)，所以我們在生活還是需要十分注意的，我們一起來看看這種病，我們怎么進行調(diào)理。

胃腸功能紊亂怎么調(diào)理

由于胃腸蠕動功能不正常，可以表現(xiàn)為腹瀉、腹脹和吸收不良交替出現(xiàn)，嚴(yán)重時可以出現(xiàn)腹脹伴有隱痛，排氣后或處于溫暖環(huán)境時疼痛可能減輕，一遇寒冷就加重。

這些都是胃腸功能紊亂的常見表現(xiàn)。那么，得了胃腸功能紊亂要如何自我調(diào)理呢?

胃腸功能紊亂在自我護理上主要應(yīng)該注意以下幾點：

注意保暖

由于機體內(nèi)植物神經(jīng)功能異常，應(yīng)變能力差，所以要盡量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導(dǎo)致胃腸蠕動加快，出現(xiàn)疼痛和腹瀉。

調(diào)整食譜

我們要盡可能的少吃一些使我們腸胃脹氣、排氣增多的食物，像牛奶、豆類、小麥、土豆和玉米都是會增加的，我們要減少這些食物的攝入，因為這些食物大被是不能被人體吸收的，需要我們的大腸內(nèi)部的細菌分解，所以就會產(chǎn)生不少的氣。我，們在炒菜的時候可以適當(dāng)?shù)募尤虢?、蒜、胡椒等調(diào)味品，來減少排氣。

注意飲食衛(wèi)生

吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切，并與唾液混合，減輕胃的負(fù)擔(dān)，使食物更易于消化，盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。

調(diào)節(jié)情緒

穩(wěn)定情緒，勞逸適度，這一點非常重要，因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動導(dǎo)致腹瀉。

加強鍛煉

可以每天早晚在空腹時按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉(zhuǎn)，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉(zhuǎn)著按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環(huán)。

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