能夠提高免疫力的三大水果(提升免疫力必吃八種水果)

現(xiàn)在的人們普遍都出現(xiàn)了抵抗力比較低的情況，和很多的因素有關(guān)系，比如說飲食起居的影響，比如說環(huán)境的因素，就會造成一些疾病的發(fā)生，只有提高免疫力，減少疾病才能更加的健康，那么如何提高免疫力的呢，下面的這些養(yǎng)生水果是不錯的選擇，來看看吧。

1、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分,具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。所以,寶寶可以進食西瓜汁,從中攝取天然的維生素A增強免疫功力,但不宜多吃。西瓜可以有強免疫的作用，還可以促進新陳代謝，對于促進食欲，促進代謝有好處，還可以利尿消腫。

2、獼猴桃

獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高,可以適量給寶寶添加,但是添加獼猴桃時一定要從少量開始,注意觀察有無過敏反應(yīng),有些寶寶會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。獼猴桃可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以提高代謝有好處，但是要注意是否會過敏，過敏的話就不要吃了。

3、櫻桃

櫻桃的維生素C含量很是豐富,日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是,櫻桃性溫味酸,不可多食,身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應(yīng)忌食。

關(guān)于可以提高免疫力的一些養(yǎng)生水果，大家都知道了吧，小編給大家介紹了一些養(yǎng)生的水果，這些水果營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有促進新陳代謝的作用，可以提高人體的免疫力和抵抗力，對于提高免疫，減少疾病有好處，這些水果大家可以經(jīng)常吃。

提升免疫力必吃八種水果

提升免疫力必吃八種水果

提升免疫力必吃八種水果 ，水果對身體是有很多的好處的，因此我們每天都應(yīng)該多吃水果，這樣才能提升免疫力的，抵抗力上升了之后，疾病就會少很多，來看提升免疫力必吃八種水果 。

提升免疫力必吃八種水果1 1、吃蘋果

蘋果是最健康的水果之一，因為它們富含營養(yǎng)。蘋果含有豐富的纖維，可以幫助消化，它的維生素C可以增強免疫力，預(yù)防心血管疾病和眼睛疾病。此外，它也含有抗氧化劑，可以防癌。

2、吃橙

柳橙是維生素C最豐富的來源之一，它可以消除細胞中的自由基，提高免疫系統(tǒng)。此外，柳橙也有助于膠原蛋白的產(chǎn)生，幫助消化和減肥，降低血糖和膽固醇。

3、吃藍莓

吃什么水果對身體好？藍莓有助于健康骨骼的發(fā)育，因為它們富含鈣、鎂、鋅、磷、鐵和維生素K等營養(yǎng)。此外，藍莓的花青素對視力保健非常有益，它還能防止神經(jīng)元死亡，提升記憶力。

4、吃草莓

草莓含有豐富的維生素C，可以提高免疫力，加強眼睛，預(yù)防白內(nèi)障，是一種有效的抗氧化劑。此外，草莓的鉀可以調(diào)解血壓，纖維可以預(yù)防便秘。

5、吃奇異果

由于奇異果的維生素C含量很高，所以有助于提高免疫系統(tǒng)。奇異果還含有維生素E，可以維持皮膚健康，中和體內(nèi)的酸。

6、吃葡萄

吃什么水果對身體好？葡萄存有多種抗氧化劑，可以防止各種類型的癌癥。此外，葡萄含有大量的水，有助于排便，它的鉀還可以幫助調(diào)節(jié)血壓。

7、吃木莓

木莓的營養(yǎng)價值在于富含纖維，維他命B2、K和鈣、鐵、硒。此外，木莓最大的特點在于它含有鞣花酸。

這種重要的氧化物還不能做成營養(yǎng)補充劑，只能在食物中攝取。它的營養(yǎng)價值和減低患心臟病，糖尿病和癌癥相關(guān)，另外，它還能提高視覺功能，大腦功能，具有抗衰老和提供特定抗生素物質(zhì)的作用。

8、吃石榴

石榴最初是從中東和印度傳入中國的。它富含維他命K和硒。因為石榴還富含抗氧化物，能有效保護心臟，提高視覺和大腦功能，

抗衰老等，所以很受商家和顧客歡迎。同時，它也是為數(shù)不多的具有預(yù)防老人癡呆癥和糖尿病的水果之一，因此，石榴入選九大超級水果是毋庸置疑的。

餐前飯后吃水果講究多

1、飯后吃菠蘿

如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因為其蛋白分解酶會傷害胃壁，有少數(shù)人還會引起過敏反應(yīng)。

另外，菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。

2、晚上吃柿子

柿子最好在晚上吃。因為柿子中含有大量的柿膠和鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。

另外，柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。

3、餐前吃香蕉、紅棗

香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱，餐前食用為好。

但是胃痛腹脹，消化不良的'人要忌食。

4、早飯后吃西柚

西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。

而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預(yù)防心臟病。

但由于其中酸類物質(zhì)含量較多，因此好在飯后使用，尤其是早飯后，可以迅速使大腦清醒，有利于提神。

5、早上不宜吃山楂

山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者，不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。

6、 燒烤后吃梨

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進食煎烤食品后吃一個梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌癥之害。

7、方便面后吃水果

首先，我們提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補償維生素與礦物質(zhì)的不足。

提升免疫力必吃八種水果2 增強免疫力吃什么水果

如果一個的免疫能力強，會更有能力去抵抗疾病，免受到疾病的折磨。多吃水果和蔬菜一直是倡導(dǎo)的健康養(yǎng)生的生活方式，而巧吃水果可以達到增強抵抗能力的作用。所以平時多學(xué)習(xí)一些保健知識，可以讓身體更強壯。

1、西瓜

西瓜中含有豐富的蔗糖，具有消熱解毒的功效，在炎熱的夏天，可以喝新鮮的西瓜汁，并從中攝取到VA，它對增強免疫能力是很有幫助的，但西瓜屬于涼性的水果，是不宜過量的食用。

2、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的微量元素，對補充人體所必須的礦物質(zhì)和維生素是很有幫助的，同時能幫助機體內(nèi)毒素的排出，緩解便秘，對改善皮膚和增強免疫能力都是有幫助的。

3、百香果

百香果的營養(yǎng)價值累積了多種水果，常吃可以增強機體的免疫能力，同時具有排毒養(yǎng)顏健脾補腎的強大功效。

百香果可以達到改善機體的吸收能力和消化功能的作用，其營養(yǎng)價值得到了很多人的認可。另外，百香味中的維生素可以降血壓，是高血壓患者的福音。

不同的水果不同的功效，吃哪些水果可以提高免疫力

免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。

免疫力低下主要表現(xiàn)在:經(jīng)常感到疲勞、感冒不斷、傷口容易感染、腸胃比較嬌氣等。

想要增強免疫力，首先要注意膳食結(jié)構(gòu)的營養(yǎng)均衡；其次平時要多喝水、多運動、多休息；然后要少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒煙；最后要培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛和心理健康。

日常生活中有很多增強人體免疫力的食物，例如富含維生素和膠原蛋白的食物、含有鋅元素的食物、食用菌類、蜂產(chǎn)品等。飲食中的適量攝取都可以改善免疫力低下的狀況。還可以常食以下水果。

一、香蕉

香蕉中含有維生素C和維生素B6，可增強人體免疫力。食用宜忌:香蕉性質(zhì)偏寒，胃痛腹涼，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。

二、桑葚

桑葚干中含有的多種活性成分，可調(diào)整機體的免疫功能、促進造血細胞的生長、降血糖降血壓。食用宜忌:桑葚適合成人食用。中老年人及用眼過度者更宜食用。

三、獼猴桃

獼猴桃中的維生素C，可以促進骨膠原的形成；抗氧化物質(zhì)能夠增強人體的自我免疫功能。食用宜忌:獼猴桃適宜老年人食用，對心臟健康很有幫助，還可降低膽固醇。

四、荔枝

荔枝所含的豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，對于增強機體免疫力很有幫助。食用宜忌:陰虛火旺者慎食，糖尿病人慎用。

五、海棠果

海棠果富含多種糖類，維生素和有機酸，可幫助消化飲食，供給人體營養(yǎng)成分，提高人體免疫力。食用宜忌:海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的人忌食。

六、蘆薈

蘆薈中的糖類物質(zhì)，能提高機體免疫力，增強人體免疫功能。蘆薈還有抗過敏、抗衰老、強心、利尿作用。食用宜忌:妊娠和經(jīng)期的婦女應(yīng)避免服用蘆薈。

三種適合冬季提高免疫的水果

水果是我們生活中不能缺少的一部分，可以補充豐富的維生素礦物質(zhì)和微量元素，補充人體所需，讓身體更加的健康。冬季如何選擇水果呢，可以選擇的水果有很多，可以提高免疫力的水果你知道有哪些嗎，下面就來一起介紹一些一些可以提高免疫力的水果類型吧，大家可以經(jīng)常吃。

山楂

山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。不僅能夠調(diào)養(yǎng)氣色，同時還具有減肥瘦身的作用。

蘋果

眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實。蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。每天吃一只蘋果，能增強免疫力。蘋果是一年四季都可以買到的水果類型，冬季吃水果，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以提高免疫力的呢，對于促進新陳代謝有好處，而且還可以提高體質(zhì)，大家平時的時候可以經(jīng)常食用的哦。

獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強免疫力的效果。同時，獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒癥狀的效果。獼猴桃含有的維生素非常的豐富，可以提高免疫力，而且還可以有緩解感冒的作用，對于預(yù)防疾病有好處。

關(guān)于冬季適合的一些提高免疫力的水果，大家都知道了吧，這些水果的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進新陳代謝的作用，提高體質(zhì)和免疫力的同時也可以增強體質(zhì)，適合冬季食用，可以緩解感冒啊或者是一些疾病的發(fā)生，大家可以經(jīng)常吃一些這樣的食物哦。

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