睡前可以吃橘子嗎

目錄睡前可以吃橘子嗎睡前可以進(jìn)食嗎睡前的注意事項橘子的功效因為很多時候，白天大家工作都很匆忙，因此都是在下班以后，才會多吃一些。但是在睡前適合吃一些水果，尤其是橘子嗎?同時在睡前都有哪些需要我們注意的問題呢?下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就為大家詳細(xì)介紹一下。

睡前可以吃橘子嗎

建議在睡前不要吃橘子，原因如下：

1、影響消化：水果中含有大量的果酸，這種果酸物質(zhì)非常容易和晚餐中的蛋白質(zhì)相互結(jié)合，會對消化功能造成影響，越是纖維含量高的人，越是不適合胃腸功能差的人食用。

2、影響睡眠：睡前食用過多的食物，會造成胃腸一直屬于脹滿的情況，尤其是會影響睡眠。

3、易得糖尿?。何改c在進(jìn)食大量水果的情況，沒有給胃部休息，會造成身體內(nèi)的胰島素一直處于分泌的狀態(tài)，長期下去很容易會換上糖尿病。

4、易得結(jié)石：水果中的纖維素容易和礦物質(zhì)相結(jié)合形成結(jié)石類的物質(zhì)，同時在長時間沒有排出的情況，長時間會患上結(jié)石病。

5、易導(dǎo)致肥胖：因為水果成分中的含糖量是比較高的，尤其在睡前食用，很容易導(dǎo)致肥胖問題。

6、易導(dǎo)致口腔疾?。阂驗樗旧淼奶欠趾渴潜容^高的，加上不經(jīng)常刷牙的情況下，很容易導(dǎo)致口腔疾病。

睡前可以進(jìn)食嗎

專家表示，8點以后不吃東西，可以有效地保持身體的健康，因為八點之后進(jìn)食會影響胃腸的健康，通常情況下，在睡前兩個小時內(nèi)是不建議吃太多食物的，如果長期在睡前食用過多的食物，很容易引起慢性胃炎以及糖尿病的情況。

據(jù)營養(yǎng)專家表示，人體對于多余的鈣成分排除通常在餐后4-5個小時，如果晚餐吃得太晚，那么會使尿液留存在輸尿管以及膀胱中，在長時間不能排出的情況下，很容易引起結(jié)石問題。因此建議晚上6點左右吃晚餐，同時8點之前不要再吃其他的食物。

睡前的注意事項

1、忌睡前用腦：再入睡以前，盡量要讓大腦保持一個放松的狀態(tài)，因為如果一直處于興奮的狀態(tài)下，也是很難入睡的。

2、忌臨睡前進(jìn)食：身體逐漸進(jìn)入到入睡狀態(tài)以后，身體各項的機(jī)能已經(jīng)開始處于一個減慢的狀態(tài)，如果在臨睡的時候再吃過多的食物，會造成胃腸、肝、脾等器官又要繼續(xù)功能了，這樣的情況下不能給各項器官帶來一個很好的休息。如果大腦皮層一直處于興奮的狀態(tài)下，那么在睡夢中很容易做噩夢。

3、忌睡前激動：大腦神經(jīng)的一個狀態(tài)會影響人體是否可以得到一個正常的休息，如果睡前經(jīng)常出現(xiàn)大喜大怒、憂思惱怒的情況，那么在睡后不會有一個好的狀態(tài)，這個時候可以嘗試以仰臥的姿勢，雙手放在肚臍下面，舌舔下顎這樣可以慢慢的進(jìn)入到夢鄉(xiāng)。

4、忌睡前說話：在說話的時候，大腦也是出于一個興奮的狀態(tài)，思維越是活躍，就會越影響睡眠，因此在睡前不要過多的說話。

5、忌仰面而睡：睡眠的時候，想要保證骨骼和肌肉出于一個自然放松的狀態(tài)，可以嘗試以右側(cè)而臥睡眠較好，因為在仰臥的情況下，不能緩解身體的疲勞，從而還會影響睡眠質(zhì)量。

6、忌張口而睡：晚上閉口睡覺既可以避免受到細(xì)菌的侵襲，同時還可以保證元氣不外泄，也可以避免肺部和胃部因為受到冷空氣的刺激出現(xiàn)疾病問題。

橘子的功效

1、清新口氣去除口臭：豐富的維生素C以及天然芳香類元素都包含在橘子成分內(nèi)，這些物質(zhì)可以有效地幫助消除口腔內(nèi)的細(xì)菌，可以起到幫助清新口氣的作用。

2、提高消化功能：食用適量的橘子可以使身體獲取到豐富的果酸以及維生素C，這些物質(zhì)可以有效地幫助胃酸的分泌，不僅可以起到調(diào)理脾胃的效果，同時還可以有效地提高胃腸的消化功能，因此平時經(jīng)常吃橘子可以緩解消化不良以及脹腹的情況。

3、預(yù)防腦溢血：豐富的維生素富含在橘子內(nèi)，這種物質(zhì)雖然口感會有點苦，但是會有效保證血管的安全，在預(yù)防血管破裂，尤其是對于中老年容易出現(xiàn)的腦溢血效果是非常好的。

上文中小編已經(jīng)詳細(xì)的為大家介紹了關(guān)于橘子的一些食用方法，以及平時我們需要注意的問題，建議大家平時需要注意，尤其是在睡前，需要減少晚餐的攝入量，以及夜宵的食用量。希望上文中小編的介紹對大家有所幫助。