冬季什么零食吃了不容易發(fā)胖(吃那些零食不容易發(fā)胖？)

零食是每個人都少不了，尤其是上班族和兒童來說更是熱衷。相信很多人都應(yīng)該知道，吃零食容易出現(xiàn)肥胖，甚至還容易出現(xiàn)三高，因此人們對它都忌口。但對于愛吃的人來說，想吃又不敢吃的糾結(jié)心理。很多人害怕吃零食會出肥胖，肥胖容易想要減肥就困難了。那么，冬季吃什么零食不容易出現(xiàn)發(fā)胖呢?我們來具體了解。

美國大杏仁

很多營養(yǎng)專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為美國大杏仁中的細(xì)胞壁結(jié)構(gòu)會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發(fā)胖的作用。因此，上班族可以選擇杏仁也是不錯的選擇，除了能控制發(fā)胖之外，還能起到美容養(yǎng)顏的作用。

鱈魚香絲

鱈魚香絲在營養(yǎng)師眼中，算是評價不錯的零食，沒什么營養(yǎng)價值，但油脂占總熱量的4。5%，比海苔還要低，同樣屬于低熱量零食，每份量只有100大卡。平時可以適當(dāng)?shù)某贼滛~絲，但不宜吃太多，由于它是屬于加工食品，含有較高鈉鹽，對于高血壓人就需要注意了。

海苔

小小包一包海苔，每一份量只有5克，熱量只有19大卡，油脂量占總熱量的9%，加上又有維生素A與膳食纖維，算是零食類中的少數(shù)異類。但需要注意的是，由于海苔當(dāng)中含有的鈉鹽含量不低，不宜吃太多咯，否則容易影響自身健康。

黑面包

白面包不夠健康，全麥面包口感又不好，那就試試黑面包。黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長。同時。平時若是能適當(dāng)?shù)某院诿姘€可以促進(jìn)腸胃蠕動，改善便秘情況。

綜上所述，平時能適當(dāng)吃這些零食也是不錯的選擇，它所含有的熱量不高，吃之后不容易出現(xiàn)肥胖。同時，吃這些零食也可以起到補(bǔ)身體作用，對身體健康會帶來一定的好處。但再好的零食也不宜多吃，需要控制好量，攝入太多的零食也極易肥胖，尤其是晚上吃零食更容易肥胖發(fā)生。

吃那些零食不容易發(fā)胖？

吃胖是人們很討厭的事，一直到夏天，穿衣服都不好看了，關(guān)于吃哪些零食不容易發(fā)胖這個問題，應(yīng)該是現(xiàn)在很多年輕人，應(yīng)該是女士更應(yīng)該關(guān)心的話題。

那么我認(rèn)為吃零食不容易發(fā)胖的有：一些低卡、高纖維、高蛋白的零食可以作為健康的選擇，例如堅果、水果、蔬菜、酸奶、全麥餅干等。

具體來說，可以從以下幾個方面入手：

首先，堅果是一個很好的選擇，例如杏仁、核桃、腰果等，它們含有豐富的單不飽和脂肪酸和膳食纖維，可以幫助控制血糖和膽固醇；

其次，一些新鮮的水果和蔬菜也是不錯的選擇，例如蘋果、胡蘿卜、芹菜等，它們富含維生素和纖維，既能滿足口腔的需要，又不會讓人發(fā)胖；

此外，一些高蛋白的食物也可以作為零食的選擇，例如雞蛋、瘦肉、豆腐等，它們可以幫助保持飽腹感，減少不必要的食欲。

總之，如果想吃零食卻又不想發(fā)胖，可以選擇一些低卡、高纖維、高蛋白的零食，如堅果、水果、蔬菜、酸奶、全麥餅干等。這樣既能保證口感，又不會讓你增加體重。但是，任何食物都不能過量，所以在享用零食的時候，要適量控制攝入量。

吃什么零食不長胖？

吃什么零食不長胖？

隨著人們飲食的越來越精，身體肥胖的人群越來越多，減肥成為了不少人的煩惱問題，下面的15種食物最適合減肥的人群，它能讓人愈吃愈瘦。
1.紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分。
2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕松得多。
3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

第一種、海苔
海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。
第二種、黑面包
你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢?全麥面包口感又不好，那不如來試試黑面包。
黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物要求很高，也不會不喜歡它的口味和口感，它既能頂飽又富有營養(yǎng)，還易于消化，對腸胃極有益，尤其適于配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長。
如果你還想有些變化，可以把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。
第三種：花生、無花果和核桃等堅果類
花生里面含有豐富的維生素B，多吃花生可以更好的有效的止各種皮膚問題，還能治療唇部干裂、眼睛紅氧等現(xiàn)象。無花果可以更好的加速人體血液循環(huán)，其中的阿司匹林可以起到稀釋血液、讓大腦供養(yǎng)充足的作用。吃多核桃可以清肝明目，還可以有效的助于防止指甲開裂。
第四種：葵花籽和葡萄干等
　 很多人都不知道葵花籽中的脂肪、蛋白質(zhì)和多種維生素可以更好的起到防止皮膚干裂和治療色斑等作用，葡萄干有助于補(bǔ)血益氣的作用。

冬天吃什么零食不長胖?

想減肥又想小小放縱口欲怎么辦？哪里有低卡的零食集中營，讓我一次看個夠？別擔(dān)心！我們特別為嘴饞又怕胖的美人兒到便利商店、超市、西點面包店、日式點心店調(diào)查出隨心所欲吃的低卡零食，只要美人兒把一天攝取的所有熱量控制在1800卡以內(nèi)，就可以吃得安心又開心喔！
0 Kcal 綠茶飲料1瓶（500ml）
1 Kcal 健怡可樂1罐（355ml）
7 Kcal 酸梅10粒
7 Kcal 烏龍茶（無糖）1罐（350ml）
9 Kcal 藍(lán)莓口香糖1片
14 Kcal 爽喉糖1盒
16 Kcal 巧克力米豆10粒（3g）
23 Kcal 杯子蛋糕1個
24 Kcal 泊屋海苔1盒（7g）
28 Kcal 果醬派1個
22 Kcal 米果1枚
30 Kcal 杏仁果5粒
50 Kcal 小熊餅干4個
50 Kcal 烏龍茶（低糖）1罐（350ml）
參考資料：:health.anhuinews./system/2002/01/17/001175667.s

吃什么樣的零食不長胖

多吃東西的話，吃什么都會長胖的，不過如果你的身體吸收不好，也是吃什么都長不胖啊

夏天吃什么東西不長胖（零食）

還是靠食物 給你參考 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐于七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可于睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運(yùn)動
NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床后...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200
3.中餐...優(yōu)酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叁種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優(yōu)酪乳
早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
通常實施3-7天即可恢復(fù)正常飲食
NO.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食
蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000
NO.5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(中藥飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。2.以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
塑身 *** 法
1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè) 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯后兩小時(就是胃已經(jīng)消化完了之后,才不會有傷害)
注意事項
減肥，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運(yùn)動(散步、保齡球可)
5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少 6.食物之烹調(diào),減少用油
7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請勿逞強(qiáng)，「瘦的健康」才是我們的理想！
12天減去身上12%的辦法
不需要運(yùn)動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到瘦身效用。

什么零食不長胖

這些真的會長胖...
最好拿水果當(dāng)零食 但如果真的不喜歡 就吃點兒“維維嚼益嚼”（它含有的膽固醇和糖分較少 還能讓你有飽腹感） 我和可愛的零食們say goodbye~后 吃的就是這個O(∩_∩)O

哈哈。。。減肥是女人奮斗一生的事業(yè)。。 零食和米飯就是魚與熊掌的關(guān)系，如果你喜歡零食，就少吃點飯，而且一定不能吃太多零食。不能吃過咸過辣過甜膩的食物。。
我覺得不長胖的零食有：瓜子，這個雖然有熱量，但是比較耐吃，還有水果。。
堅果類容易長胖的，不過是比較健康的零食。

零食怎么吃不長胖？

沒有節(jié)制的吃零食，肯定會的 ；但也與個人體質(zhì)有關(guān)。

吃什么零食能長胖

其實這個根據(jù)個人的體質(zhì)，有的吃什么都不胖，有的喝涼水都胖，不過，適當(dāng)?shù)某砸恍┍容^油膩的零食，有些人說晚上睡覺前吃零食好，但是建議不要睡前吃，因為這樣胃得不到充分的休息時間，會引起胃病，而且還會造成消化不良。吃零食時也吃一兩顆蠶豆，蠶豆能很好的轉(zhuǎn)換能量，更好的吸收。說白了，瘦不要緊，只要體質(zhì)好就行，樓主，最后別忘了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動哦！

怎么巧吃零食不長胖

上午10：00兩小塊巧克力或幾粒堅果。許多八九點鐘上班的年輕人不是不吃早餐就是吃得 很少。到了上午10點左右免不了會感到疲倦和饑餓，此時，我們的身體最需要高蛋白的食物來提供能量，兩小塊巧克力就可以達(dá)到目的。巧克力除了讓你更耐餓，其中含有的微量興奮成分還能起到提神醒腦的作用。此外，適量地吃點堅果也是個不錯的選擇，如花生、核桃仁、葵花子、榛子、松子等，這樣巧吃零食不長胖的。 下午3：00一個水果或幾片牛肉干。下午3點大家就會開始覺得腹中有些空虛，這時候最好能補(bǔ)充一些飽腹感強(qiáng)、能量高的食物。如牛肉干，它們富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等人體最需要的營養(yǎng)素，還有很好的飽腹感。牛肉干還可以鍛煉咀嚼能力，有助牙齒健康。如果午餐蔬菜吃得較少，最好此時選擇水果作為加餐。水果中富含的碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維素等，可以補(bǔ)充正餐中容易缺乏的各種必需營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)胃腸蠕動，增強(qiáng)消化機(jī)能。此外，如果晚上需要加班，下午5點左右可以再喝一小杯酸奶。 以上就是巧吃零食不長胖的小竅門，上午10：00兩小塊巧克力或幾粒堅果，下午3：00一個水果或幾片牛肉干。既滿足了大家對小零食的欲望，也讓大家不會長胖，可謂一舉兩得。

什么零食吃了不容易長胖

對于很多吃貨來說，零食是日常生活必備。但是有的零食熱量很高，而且容易長胖，對于減肥的妹妹是可望而不可及的，那么今天給大家推薦一些減肥期間可以吃的零食

一、海苔

海苔是大家所公認(rèn)的一種熱量低而且吃不胖的零食，海苔里面含有人體所需要的碘元素，能夠減少脂肪在體內(nèi)的堆積，預(yù)防高血壓疾病。是平時休閑的時候吃的一種健康美味的食品，特別適合喜歡吃零食的妹子。

二、薯干

薯干的熱量很低，而且吃一點就會有飽腹感。100克的紅薯脂肪含量僅為0.2克，是一款健康營養(yǎng)的減肥零食。在減肥零食排行10強(qiáng)中排名第二，一般市場上賣的有紅薯和紫薯兩種，經(jīng)常吃可以解饞也不會發(fā)胖。

三、豆腐干

豆腐干是一種含有蛋白質(zhì)和碳水化合物等營養(yǎng)食品，100克的豆腐干含有336千卡的熱量，可以作為日常休閑的小零食來食用，既解饞又不會發(fā)胖?，F(xiàn)在有很多年輕人都喜歡吃這種豆腐干。

四、口香糖

口香糖是一種清新口氣的休閑小零食，經(jīng)常咀嚼口香糖能夠減少熱量的攝入，上午吃一個口香糖能夠讓午餐少攝入熱量，能夠消耗身體里面的熱量，不那么容易長胖。但是也不要經(jīng)常食用口香糖這樣臉型會長成國字臉。

五、燕麥

燕麥中含有豐富的亞油酸能夠有效輔助治療糖尿病和脂肪肝等疾病，多吃燕麥健康又瘦身，因為燕麥里面含有膳食纖維能夠讓人食用之后產(chǎn)生飽腹感，這樣就不會吃的下太多食物了，是很多肥胖者理想的減肥食品。

六、西梅

西梅是很多人喜歡吃的一種小零食，在減肥零食排行榜10強(qiáng)中排名第六。西梅里面含有膳食纖維素和各種微量元素，有美容、減肥的效果。而且西梅的熱量很低，適合那些想減肥的妹子食用。

七、凍干蘋果

凍干蘋果是一種休閑小零食，攜帶比較方便平時出門旅行春游的時候都可以帶一點既解饞又減肥的小零食。里面含有鎂元素，經(jīng)常吃可以緩解壓力。能夠給身體補(bǔ)充能量的同時又不擔(dān)心會發(fā)胖。

八、果蔬片

果蔬片是一種美味的小零食，一般里面有紫薯和菠蘿還有香蕉片等這種零食的熱量很低，而且還很健康。是減肥零食排行榜10強(qiáng)之一，在超市里面就有賣這種零食，平時看電視或者和朋友出去郊游的時候食用，解饞又不會發(fā)胖。

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